Les inconforts du corps en pleine conscience
Ce forum-là, mon corps et moi, je n'y vais JAMAIS :!!!!!
comme si je l'évitais soigneusement
en fait j'attends de mon corps qu'il soit bien sage, pas fatigué, pas douloureux..... et alors ça va
mais dès que....
- je me fais mal par un sport ou une mauvaise posture
- je suis fatiguée
je perds totalement les pédales, je me sens "nulle" corporellement parlant
remonte des vieux souvenirs de la "gym" où mon corps était infichu de rproduire ce que l'on me demandait
cette impression de non-controle angoissante surtout pour une controleuse telle que moi
Je propose ce fil donc pour partager nos expériences d'inconforts corporels en pleine conscience : fatigue, douleur, par exemple
Dans mon cas, je pense que c'est un gros frein à mon amincissement ultime (on va dire) puisque j'ai si peur de me faire mal et de réveiller cette histoire de "la fille qui ne controle pas son corps" que je m'économise au moindre effort
donc je m'engage à venir ici décrire mes inconforts corporels pour essayer de les dédramatiser et arrêter de lutter toujours contre tout ça
en essayant de le vivre en pleine conscience
ce qui à mon avis est plus difficile qu'un ressenti-pensée, vu que dans le corps, ben là on va ressentir !!!!
j'ai même un peu peur de m'être lancée ce défi à moi-même, là.....
mais je sens que j'en ai vraiment besoin
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Ouille ma nuque ! Et ça c'est une douleur récurrente, chez moi. Je vais tenter l'étirement en pleine conscience. D'habitude, cela me soulage....
mon inconfort du moment c'est mon ventre gras et trop volumineux qui repose sur mes cuissent identiques à mon ventre. Ca me gêne, je suis encombrée !
Il y a aussi la tention dans le haut du dos dû à mon stress et à l'excitation. Ca ne va pas s'arranger dans les prochains jours, alors va falloir que j'essaie la RPC.
Enfin c'est ma "fausse couronne" en attendant la bonne, ça change un peu la forme dans ma bouche, je ne suis pas encore habituée.
Même inconfort avec mon ventre, jessica.pl !
Nouveau pantalon qui me va super bien... sauf au niveau de la taille, comme toujours. J'ai tout le gras dans le bidon ; du coup, j'ai toujours la ceinture du pantalon qui me coupe le ventre en deux. Et si je prends une taille plus grande, j'ai les jambes qui flottent dans le tissu...
Et puis sensation inconfortable aussi de ma nuque grassouillette.
En ce moment j'ai vraiment l'impression d'être énorme et ça me provoque énormément d'EME...
Au plaisir de vous lire
ah oui il faut s'y remettre
j'ai eu tellement mal au dos et au cou depuis une semaine que bien sûr j'ai "fui"
je viens de faire 10 secondes (et déjà c'est dur)
beaucoup de peurs, peur de souffrir essentiellement si je place ma conscience dans mon corps
à refaire donc chaque jour pour sortir de ça
vous devriez peut-être essayer le yoga. déjà ça réduit de beaucoup les inconforts corporels, et ensuite ça apprend à s'en accomoder grâce à la respiration quand il en reste.
sinon pour ma part (mais je pense que ça peut en aide d'autres) une fois je me sentais vraiment pas bien, très angoissée, gorge et estomac noué, sans raison particulière, et j'ai commencé à travaillé sur l'image-refuge. et ben je trouve que ça m'a beaucoup aidé. les inconforts étaient toujours là, mais ils ne prenaient plus toute la place, je m'en fichais un peu somme toute. j'ai trouvé ça vraiment pas mal, plus efficace que la RPC. mais c'est chacun sa sensibilité bien-sûr.
je pense aussi que pratiquer un sport qui vous procure du plaisir (moi c'est le roller ou la natation ou la course à pied) vous aidera à surmonter l'inconfort dû à l'activité, car le plaisir ressenti contre-balancera les effets négatifs.
Ce matin, je commence l'étape de la faim retardée. Pas vraiment au top. J'appréhende de devoir pratiquer la RPC appliquée aux sensations de faim. Premiers signaux, check ! RPC, check ! et là, impossible d'accéder à la rubrique qui permet de renseigner en ligne. Grr, agacée... J'ai l'impression d'avoir encore plus la gorge serrée et que l'adrénaline décuple la sensation de faim ! (ou bien c'est une EME ?)
bravo de porter ainsi attention à vos sensations
pour ma part, je m'en éloigne un peu depuis que je me suis fait une inflammtion aux lombaires en déplaçant un pot de terre bien chargé
ce qui m'a inquiété c'est que comme j'avais pensé pour reprendre le sport, j'avais fait des petits entrainements de cardio, or j'espère que ma douleur au dos est du au mouvement de jardinage (logique) et pas à la cardio
du coup je repars sur une relation difficile à mon corps
j'ai beaucoup de mal quand je retrouver cette fameuse perte de maitrise-nullité, dans le rapport à mon corps
bon là en pleine conscience, il n'y a .......... RIEN
donc il faut vraiment que je fasse ça tous les jours, mais je n'en ai vraiment pas envie
les inconforts sont la chaleur, les douleurs aux genoux et tiraillement dans les cervicales.
Je fais de la pleine conscience sur mon corps le matin avant de me lever ( c'est facile à faire cette semaine ) car je suis en vacances et je prends aussi conscience du volume de mon corps.
gentdame :
J'ai commencé par le yoga qui ne me convenait pas parce qu'en étant trop statique cela laissait trop de place aux pensées et je finissais mon cours angoissée .
Le tai chi m'a vraiment tout de suite convenu parceque le corps en mouvement, ce qui laisse beaucoup moins de place aux pensées.
Essaie plusieurs cours avant d'en choisir un car la qualité des cours peut vraiment varier en fonction des professeurs.
Après 6 ans de pratique, J'ai arrêté le tai chi depuis un mois avec regret et cela me manque. Hélas c'est une activité qui sollicite les genoux et en ce moment j'ai des difficultés pour marcher alors le tai chi ,,,
merci ;) dès que j'arriverai dans ma nouvelle région je me renseignerai