Les inconforts du corps en pleine conscience
Ce forum-là, mon corps et moi, je n'y vais JAMAIS :!!!!!
comme si je l'évitais soigneusement
en fait j'attends de mon corps qu'il soit bien sage, pas fatigué, pas douloureux..... et alors ça va
mais dès que....
- je me fais mal par un sport ou une mauvaise posture
- je suis fatiguée
je perds totalement les pédales, je me sens "nulle" corporellement parlant
remonte des vieux souvenirs de la "gym" où mon corps était infichu de rproduire ce que l'on me demandait
cette impression de non-controle angoissante surtout pour une controleuse telle que moi
Je propose ce fil donc pour partager nos expériences d'inconforts corporels en pleine conscience : fatigue, douleur, par exemple
Dans mon cas, je pense que c'est un gros frein à mon amincissement ultime (on va dire) puisque j'ai si peur de me faire mal et de réveiller cette histoire de "la fille qui ne controle pas son corps" que je m'économise au moindre effort
donc je m'engage à venir ici décrire mes inconforts corporels pour essayer de les dédramatiser et arrêter de lutter toujours contre tout ça
en essayant de le vivre en pleine conscience
ce qui à mon avis est plus difficile qu'un ressenti-pensée, vu que dans le corps, ben là on va ressentir !!!!
j'ai même un peu peur de m'être lancée ce défi à moi-même, là.....
mais je sens que j'en ai vraiment besoin
n'hésitez pas à me rejoindre
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[quote=marieal]
je peux vous faire une suggestion? 
mettez vous au yoga quotidien! ou à des étirements quotidiens, le matin au réveil,
pour moi le yoga, c'est justement prendre conscience de son corps, de son état, de l'état psychologique qui l'accompagne, et par le biais de la respiration, mettre de la souplesse dans l'esprit puis dans le corps et réveiller son corps....
je me réveille quasi tous les matins avec une épaule en vrac, un cou bloqué, un dos qui tire, et je fais 15 min à 30 min de yoga: prendre connaissance tous les matins de ces incoforts et me permettre un dérouillage de la machine suffit een général à lever les blocages...et quand ça marche pas, je sais que c'est là et je m'adapte en conséquence: ostéo, abandon des séances de sport, etc, mais ça fait bien longtemps que ça ne m'est pas arrivé!!
[/quote]
marieal,
Je te rejoins sur cette idée de prendre conscience de son corps au réveil.
Ca fait quelques temps que je le fais régulièrement. Je ne fais pas de yoga. Mais je considère mon corps un peu comme un avion dont j'effectue la check list avant l'envol !
Orteils : ok. Chevilles souples : ok. Genoux : pas de douleur. Bassin : ok. Dos : attention au haut du dos, sinon ok. Epaules : relâchement ok... ! Tout ça dans mon lit.
Après je m'asseois, je finis ma check list. Et quand je me mets debout, ça y est, je décolle comme un avion - À voir selon les jours si c'est un avion-cargo ou un Rafale ! :-)
Ca aide vraiment à se "mettre" dans son corps, à sentir au moins comment il se porte.
Au plaisir de vous lire !
Patience c'est bien ce que tu fais dans ton lit. As tu atterri ?
Moi, avant de me le lever je m'étire plusieurs fois en sentant bien les parties de mon corps.
C'est une recommandation d mon ostéopathe.
[quote=chanliatha]
Patience c'est bien ce que tu fais dans ton lit. As tu atterri ?
Moi, avant de me le lever je m'étire plusieurs fois en sentant bien les parties de mon corps.
C'est une recommandation d mon ostéopathe.
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chanliatha,
Oui, j'atterris tous les soirs ! Et ma piste d'atterrissage, c'est mon lit ! :-)
D'ailleurs, ça me donne une idée : je crois que je vais aussi me faire une check-list le soir avant de m'endormir, histoire de voir si mon vol de la journée n'a pas causé trop dégâts !
Je tenterai l'expérience ce soir : 2 check-lists par jour, ça peut être pas mal !
Au plaisir de te lire
Allez je m'y remets
je viens de faire une minute d'inconforts corporels (ou non) en pleine conscience
tensions dans la nuque, petite faim qui commence, un peu de "peur" qui se ballade
sinon tout va bien, pas de fuite de mon corps, tout ça, pas de pensées dramatiques sur mes douleurs cervicales, c'est "juste" une tension
en revanche, j'ai failli m'arrêter au bout de 10 sec à peine.... genre c'est bon on passe à autre chose
cela était donc pas naturel de durer aussi "longtemps" qu'une minute
du coup je m'y suis remise, un nombre conséquent de secondes, on va dire que c'est bon 
merci Patience, grâce à ton message, je pense à venir ici pour faire ce balayage corporel
je l'oublie encore systématiquement, même si je porte fréquemment attention à mon corps puisque je fais un travail postural avec rééducation de l'abdo tranverse (et que je pense à lui genre des millions de fois par jour)
bon alors je m'y colle (c'est fou l'enthousiasme...)
alors tout d'abord une "peur" d'y aller
en effet j'ai mal au cou presque en permanence, et une inflammation cervicale qui se greffe là-dessus donc a priori je suis plutôt en fuite de ces douleurs
donc je me sens m'enfuir, partir dans "oh là là, mais faut que je m'occupe du jardin, oh mais non il pleut comment je vais faire, et puis j'ai tellement à faire...."
bref je reviens dans mon corps, je dois dire que je me force
et là O miracle je ne ressens aucune douleur en fait
tout est nickel (bon faut dire que je viens de me mettre du Voltarène qui est un peu mon meilleur ami en ce moment)
du coup je reste un moment dans mon corps, ben rien à signaler, c'est pas la mer à boire
je finis tout de même par partir dans des pensées sur mon abdo transverse, ma posture et ma respiration et poser à l'avance dans ma tête des questions à mon kiné-ostéo, mais bon....
je suis quand même restée une bonne poignée de dizaines de secondes dans la consience de mon corps
ah bah tiens maitnenant que je n'y suis plus, mon cou me re-fait souffrir !!!!
[quote=izabelle]
je suis quand même restée une bonne poignée de dizaines de secondes dans la consience de mon corps
ah bah tiens maitnenant que je n'y suis plus, mon cou me re-fait souffrir !!!!
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izabelle,
C'est "fou", hein, comme expérience ?
À croire qu'il suffit qu'on prenne la peine de donner un peu d'attention à notre corps pour qu'il s'apaise...
Moi je me rends compte que dès que je le fais, j'ai les épaules ou les mâchoires (zones particulièrement crispées chez moi !) qui se détendent quasi automatiquement, et sans chercher à le faire.
Bref, dès que je porte mon attention sur mon corps, c'est comme si tous ces éléments se repositionnaient "comme il faut" ; et ça enlève du coup un petit paquet d'inconforts !
Bon, cela dit, j'espère que ton ami Voltarène s'occupe bien de toi ! :-)
Au plaisir de te lire
oh bon sang que je n'ai pas envie....
sans doute car je crois que je suis entrée en lutte émotionnelle depuis hier
et je sais pourquoi....
donc c'est fascinant de voir à quel point, du coup, ce défi là je n'ai aucune, aucune, aucune envie de le faire
allez je le fais quand même !!!!
pas d'inconfort particulier quand je suis en pleine conscience
et idem ça revient quand j'en sors (mal au ventre, au cou)
mais je n'arrive pas à resteée connectée à mon corps en pleine conscience car je me sens toute envahie de colère, en fait ça me prend tout entière et ça "bouche" l'accès à mon corps
de plus je ne sais pas exactement contre qui je ressens cette colère
enfin je crois que j'ai une petite idée, mais c'est aussi le contrecoup de journée de travail trop chargée
dans mon travail je ne dois pas juger, mais accueillir être là, empathique, tout ça.....
le contrecoup c'est que j'ai simplement envie de tous les envoyer balader, là.....
en plus je suis abreuvée de messages, de SMS
à tel point que je mets mon tél en permanence sur vibreur tellement je ne supporte plus d'être "sonnée"
jamais plus des après-midi avec 8 rdv d'affilée....
Bon courage Izabelle.
Je ne connais pas ta profession mais tu as l'air d'être très sollicitée.
Demain repos, tu vas apprécier.
alors moi j'ai été élevée dans l'idée qu'il ne fallait pas trop écouter son corps, ne pas le laisser prendre le dessus avec des bobos, des douleurs qu'on écoute trop. A cause de cela j'ai toujours essayé de le tromper, d'avancer, d'en faire plus . Avec l'âge cependant des douleurs arrivent que je ne peux nier. Par exemple en ce moment j'ai très mal au dos. Mon médecin me dit " vous connaissez cette expression : en avoir plein le dos ?" Et oui, les tensions au travail ça compte et le corps nous le dit. J'ai décidé , donc, de ne plus nier cela et de le prendre comme ça vient , en me demandant d'où cela vient et en essayant de faire au mieux pour que cela cesse.
Néanmoins ce corps ne me plait pas et c'est sur ce point que j'aimerais travailler la pleine conscience. Je ne sais pas si cela est prévu dans le programme.
Bon courage Isabelle, comme toi mon téléphone est sur vibreur, je ne réponds que lorsque j'en ai envie ;)
je peux vous faire une suggestion?
mettez vous au yoga quotidien! ou à des étirements quotidiens, le matin au réveil,
pour moi le yoga, c'est justement prendre conscience de son corps, de son état, de l'état psychologique qui l'accompagne, et par le biais de la respiration, mettre de la souplesse dans l'esprit puis dans le corps et réveiller son corps....
je me réveille quasi tous les matins avec une épaule en vrac, un cou bloqué, un dos qui tire, et je fais 15 min à 30 min de yoga: prendre connaissance tous les matins de ces incoforts et me permettre un dérouillage de la machine suffit een général à lever les blocages...et quand ça marche pas, je sais que c'est là et je m'adapte en conséquence: ostéo, abandon des séances de sport, etc, mais ça fait bien longtemps que ça ne m'est pas arrivé!!