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Marcher marcher marcher!

Notre rapport au corps Activités physiques
Lauvie
Lauvie.
Abonné A lire (0) Très actif (30)
04 Aoû 2013 à 07h
Hello! J'avais juste envie de faire un petit post sur la marche au quotidien, ce n'est pas un sport en soi (sauf marche rapide) mais c'est un indicateur de notre niveau d'activité et je me dis que si on arrive a trouver des solutions ludiques pour se bouger un peu plus ça ne peut qu'aider notre corps dans une démarche globale de mieux être ! Sur les conseils de mon frère je me suis achetée un magnifique bracelet de geek (le up jawbone), c'est un podomètre amélioré qui se connecte a nos téléphone pour déverser ses informations. Il monitoire aussi notre sommeil (et peut nous réveiller au moment le plus adapté par rapport a notre cycle) et permet de noter son alimentation, je trouve ça marrant parce qu'il donne une idée de la quantité des différents groupes d'aliments qu'on mange et ou on en est par rapport aux recommandations de l'OMS. Je suis très gadget (enfin celui la est très cher mais mon frère m'a motivée) et celui la permet d'avoir des objectifs en fonction des recommandations de l'OMS : dormir 8:00, marcher 10 000 pas... On peut lancer des défis a ses amis, enregistrer des séances de sport. L'app est aussi connectée a d'autres app comme celles qui suivent nos parcours quand on court ou fait de la marche rapide Enfin tout ça pour dire que le bracelet est un gadget clairement pas indispensable et bien trop cher, mais on peut très bien faire pareil avec un podomètre a 30€. Ce qui est vraiment intéressant c'est de se mettre des objectifs de nombre de pas quotidiens parce que quand on commence a regarder on s'aperçoit qu'on marche vraiment peu. Enfin moi je vis a Paris et vais travailler en scooter a la défense du coup si je ne fais pas d'efforts je marche vraiment trop peu. Et je pense aussi qu'avoir des amis ou familles qui ont aussi un podomètre peut aider a rester motivé, je vois la avec mon frère on se challenge juste parce qu'on trouve ça amusant (il n'a pas de poids a perdre) Voilà je crois juste que les gens comme moi ont besoin que l'activité physique soit un jeu ! Enfin le résultat est qu'hier j'ai fait attention a me couchée tôt pour battre le score de sommeil de mon frère et je me suis arrangée pour marcher 10700 pas ! Il faut juste trouver ce qui nous motive :)
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89 commentaires

bonjour à toutes,

depuis 2 jours j'ai repris la marche... le podomètre marque plus de 10000 pas ces 2 jours, Le podomètre c'est une façon pour moi de me motiver pour marcher. Les jours où je reste à la maison il marque rarement plus de 5000 pas... mais parfois tourne autour de 2000 si je reste dans ma cuisine avec du monde à la maison.

je me motive en descendant au jardin, en empreintant une porte qui m'oblige à faire un détour... et j'essaie de marcher dans la campagne , environ 2.5km, cela fait du bien.

bonne journée à toutes

n'étant pas très sportive  je trouve que la marche est un bon moyen de bouger

depuis le retour des beaux jours je me dis que je pourrais marcher chaque soir après le travail et bien souvent je me laisser submerger par mon travail et termine ma journée tardivement ; résultat des courses je vais à ma voiture garée un peu plus loin et je rentre à la maison

il faudrait que je me motive vraiment  pour prendre ce temps  POUR MOI et dans la foulée cela me détendrait.

n'étant pas très sportive  je trouve que la marche est un bon moyen de bouger

depuis le retour des beaux jours je me dis que je pourrais marcher chaque soir après le travail et bien souvent je me laisser submerger par mon travail et termine ma journée tardivement ; résultat des courses je vais à ma voiture garée un peu plus loin et je rentre à la maison

il faudrait que je me motive vraiment  pour prendre ce temps  POUR MOI et dans la foulée cela me détendrait.

Bonjour,

Je suis inscrite dans un club avec 2 séances de marche nordique par semaine. rien fait cette semaine mais demain marche nordique de 9km. dans lecadre de la Route du Louvre. il y a 11 randonnées de toutes longueurs , un marathon, un semi, 10km et relais en courses à pied.

J'ai un podomètre depuis plusieurs années mais avec une plus de 30kg à perdre et de l'insuffisance respiratoire, j'ai du mal à dépasser  6000 pas en moyenne/jour sur un mois malgré la marche nordique.

Y-a-t-il des marcheurs en Nord-Pas-de-Calais,

Bonjour les marcheuses Moi j'ai découvert la marche en habitant à la campagne. Avant j'avais besoin de faire des marches avec d'autres marcheuses mais leurs conversations m'empêchaient de savourer pleinement. Je reste reconnaissante envers elles de m'avoir appris de beaux sentiers. Alors maintenant j'ai appris à marcher et je préfère même marcher seule en contacte avec la nature. Chaque marche est différente. Je ne calcule pas , j'avance , je pars au moins 1/2 heure .

Moi aussi j'adore marcher mais il est vrai que ça fait un moment que je ne me suis pas fait une petite ballade ! J'habite en ville et ne suis pas tres rassuree toute seule et avec les petites et l'homme et ben c'est pas pareil...

Je trouve que marcher / courir a un petit effet addictif sur moi. J'avais fait une pause pendant une semaine parce que mon bebe avit été hospitalisé t on était crevés au retour a la maison. Quand je suis repartie courir, en rentrant je me sentais super bien, fatiguée mais bien. C'est peut être les endorphines mais si je n'écoutais pas mes courbatures et que j'avais plus fr temps, j'irais courir tous les jours Sinon en fait le bracelet Up fait parti de la mouvance du quantified self, on compte un peu ce qu'on fait, moi je trouve ça rigolo (enfin je ne compte pas les calories, ça je m'en fiche) mais je trouve ça vraiment rigolo de voir en combien de temps je m'endors (je suis ancienne insomniaque légère!) Enfin je me suis inscrit au club méd gym aujourd'hui parce qu'avec l'hiver j'ai peur que la motivation a marcher parte. La j’irai marcher tranquillement sur ma pause dej !

Bonjour à toutes

Voici ma petite contribution à votre sujet :

Je marche beaucoup : minimum 3 kms par jour, jusqu'à 8 ou 10 kms lorsque j'ai le temps.

La marche me fait un bien fou : dans la tête et le corps ..quelques fois je marche avec mes enfants et c'est un moment formidable pour discuter sereinement entre nous ...la plus-part du temps je pars avec mon casque sur les oreilles et je chante à tue-tête tout en marchant (parfois même je danse ...) 

Bref cela fait une petite année que je marche comme cela et je me rend compte à quel point c'est necessaire à mon équilibre.

Cet été j'ai dû abandonner avec les fortes chaleurs, non seulement j'ai grossi, mais mon moral en a pris un serieux coup !!

De ce fait, je suis en train de voir pour m'inscrire dans des associations de randonnées.

Voilà donc mon expèrience si ça peut vous motiver :)

Onherway > pour les chaussures je ne sais pas trop mais j'ai trouve des chevilleres (j'ai des problèmes de ligaments) que je trouve vraiment bien, ce sont des Aptonia S300. Je pense qu'elles se trouvent facilement, le maintien est pas mal, elles ont un strap, elles sont confortables et m'évitent aussi les ampoules a répétition! Après un mois de marche j'ai pu commencer a couri. J'ai fait quelques séances de course et marche alternée (2 min de course puis 1 min de marche par exemple) et la dernière fois j'ai fait 15 min de course, 5 min de marche puis 10 min de course 5 min de marche (avant le petit dej ça crève un peu) Ferdi> alors moi le bracelet ne me stresse pas du tout, il m'incite a essayer de me coucher tôt. Enfin c'est sur que c'est cher, je pense qu'un simple podomètre basique peut être un bon outil pour essayer de se bouger un peu au quotidien. Je bosse dans une grosse tour donc je ne peux pas monter jusqu'à mon bureau (13 étages c'est un coup a arriver transpirante) mais je les descends a pieds ! Je trouve des excuses pour bouger dans mon bureau histoire de ne pas rester inactive c'est marrant. Les petits déplacements évitent de rester inactif trop longtemps mais je fais effectivement une bonne marche le midi. 10 000 pas c'est entre 6 et 7km, impossible de les faire juste en trainouillant au bureau ! Ce qu'il faut voir c'est que les podomètres ne comptent les pas que si tu en fais au moins 15 ou 20 en gros. Si tu fais moins il ne compte pas (enfin mon podomètre classique et le bracelet sont comme ça). Donc marche du canapé a la télé ne compte pas de pas !

Lauvie, merci pour ta réponse.

Je suis également bien tentée par ce bracelet (ça fait conversation devant la vitrineTyffany's!). Pour motiver l'activité bien sûr. Mais surtout pour le sommeil qui se régule pour moi en bougeant aussi d'autres habitudes (temps devant les écrans, temps au soleil et temps de sport/activité). Il me semble que ça pourrait m'aider. De la même manière que les carnets de suivi alimentaire et de suivi EME m'aident beaucoup à prendre conscience de ce que je mange et ressens : en créant des traces de ce que je vis pour mieux comprendre et surtout changer les habitudes petit à petit.

Tiens d'ailleurs, ça me donne une idée pour une des nouvelles habitudes que j'ai prise : la télé ou un film mais sur mon vélo d'appartement. Il y a longtemps que je n'ai pas vu "Breakfeast at Tyffany's" et j'adore Audrey Hepburn : ça fera un bon film à regarder sur mon vélo dans les jours qui viennent!

Bonne journée!

Cécile