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Marcher marcher marcher!

Notre rapport au corps Activités physiques
Lauvie
Lauvie.
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04 Aoû 2013 à 07h
Hello! J'avais juste envie de faire un petit post sur la marche au quotidien, ce n'est pas un sport en soi (sauf marche rapide) mais c'est un indicateur de notre niveau d'activité et je me dis que si on arrive a trouver des solutions ludiques pour se bouger un peu plus ça ne peut qu'aider notre corps dans une démarche globale de mieux être ! Sur les conseils de mon frère je me suis achetée un magnifique bracelet de geek (le up jawbone), c'est un podomètre amélioré qui se connecte a nos téléphone pour déverser ses informations. Il monitoire aussi notre sommeil (et peut nous réveiller au moment le plus adapté par rapport a notre cycle) et permet de noter son alimentation, je trouve ça marrant parce qu'il donne une idée de la quantité des différents groupes d'aliments qu'on mange et ou on en est par rapport aux recommandations de l'OMS. Je suis très gadget (enfin celui la est très cher mais mon frère m'a motivée) et celui la permet d'avoir des objectifs en fonction des recommandations de l'OMS : dormir 8:00, marcher 10 000 pas... On peut lancer des défis a ses amis, enregistrer des séances de sport. L'app est aussi connectée a d'autres app comme celles qui suivent nos parcours quand on court ou fait de la marche rapide Enfin tout ça pour dire que le bracelet est un gadget clairement pas indispensable et bien trop cher, mais on peut très bien faire pareil avec un podomètre a 30€. Ce qui est vraiment intéressant c'est de se mettre des objectifs de nombre de pas quotidiens parce que quand on commence a regarder on s'aperçoit qu'on marche vraiment peu. Enfin moi je vis a Paris et vais travailler en scooter a la défense du coup si je ne fais pas d'efforts je marche vraiment trop peu. Et je pense aussi qu'avoir des amis ou familles qui ont aussi un podomètre peut aider a rester motivé, je vois la avec mon frère on se challenge juste parce qu'on trouve ça amusant (il n'a pas de poids a perdre) Voilà je crois juste que les gens comme moi ont besoin que l'activité physique soit un jeu ! Enfin le résultat est qu'hier j'ai fait attention a me couchée tôt pour battre le score de sommeil de mon frère et je me suis arrangée pour marcher 10700 pas ! Il faut juste trouver ce qui nous motive :)
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89 commentaires

La marche nordique c'est pas avec des bâtons ? Jamais testé.

Lauvie, pour pratiquer la marche depuis un moment, j'ai deux conseils : investir dans des chaussures confortables pour de vrai (style baskets) et/ou dans des semelles ou talonettes que l'on peut trouver en magasin de sport. Lorsque je rentre chez moi avec mes jolies petites tennis à fleurs, je peux te garantir que le lendemain c'est mal de dos et genoux assuré. Par contre, les jours où je pense à emporter des chaussures de course et que je mets bien mes semelles orthopédiques dedans, c'est un plaisir et les kilomètres défilent comme rien.

Sinon, par rapport à ton premier post concernant les gadgets, j'utilise l'appli Runtastic : elle enregistre la distance parcourue, les calories dépensées, la vitesse moyenne et les écarts, et tu peux voir sur une carte ton trajet parcouru grâce au GPS. Tu as une version gratuite très correcte, et une version payante, et l'appli existe sur toutes les plateformes. Pour l'instant j'en suis assez contente.

Ah oui j'ai investis dans des bonnes chaussures parce que je fais des inflammations des ligaments des chevilles assez facilement ! J'ai pris runtastic et runkeeper. Runtastic est sympa parce que ma famille et mes amis peuvent suivre mes parcours en direct c'est marrant. Et j'ai runkeeper parce qu'il fonctionne avec mon Up Jawbone ! En tout cas cet objectif de 10000 pas par jours je le trouve bien parce que même les jours ou je ne fais pas de marche rapide je me dis que 10000 pas au lieu de 2000 pas ça doit forcément faire du bien à mon corps !

Merci pour cette discussion qui me motive bien dans mon redémarrage (démarrage...) sportif. Je vais investir dans les chaussures qui protègent chevilles et genoux et profitez des derniers jours d'été dehors avec mes filles!

Un conseil pour les chaussures?

Cécile

Waouh, ca a l'air pas mal ce bracelet (il est vrai un chouïa cher). Je me demande seulement si c'est pas trop stressant d'avoir un 'espion' qui fait remarquer qu'on ne dort pas assez, qu'il nous manque 3000 pas... Je suppose que comme toujours, il s'agit de l'utilisation qu'on en fait. En allant voir sur le net, me suis souvenue avoir vu un article il y a quelques jours d'une personnalité portant ce bracelet... la minute 'pipole' sans intérêt...

Le nombre de pas effectués par jour semble être un sujet à la mode en ce moment. J'ai lu plusieurs articles donnant des astuces pour 'marcher' un peu plus sur le lieu de travail :

- marcher en téléphonant (bon évidemment si on est sur un paysager, c'est moins évident)

- se rendre dans le bureau d'un collègue au lieu de lui envoyer un mail (en plus, ca permet de croiser d'autres collègues en chemin et faire une petite causette - par contre, votre efficacité risque d'en prendre un coup)

- se réunir debout (je pense pas que mon équipe soit partante... je testerais bien jeudi pour voir leur tête. La table ? Les chaises ? On en a plus besoin les gars ! )

- imprimer un document sur une imprimante éloignée du bureau (là encore faut pouvoir mettre en pratique)

- aller chercher son café au distributeur le plus éloigne (ou au starbuck du coin... re-chute de l'efficacité. C'est à l'entretien annuel que ca va faire mal !)

- prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, ou descendre quelques étages plus bas et terminer par quelques volées d'escaliers

- garer votre voiture (ou votre scooter) dans un coin éloigné du parking (y compris quand vous allez au supermarché).

Des trucs et astuces pour accumuler une série de petits pas. Mais est-ce aussi efficace qu'une pause 'marche' à l'heure du déjeuner ?

 

Bonjour  je  ne  suis pas une  grande  sportive  mais la  marche  est  vraiment   l'activité  qui  me permet d'entretenir  l'envie  d'avoir  envie .  Qui plus     est  un plaisir  pour moi.  

Vous lire  me  motive  d'avantage . j'essaye  tous  les 2 jours  de faire  au mimimun 45mn  de marche avec  un  simple  podomètre   je réalise 4,5km et  il me manque  encore  quelques pas  pour atteindre  les 12000. Jutilise les transports  en communs  et mon  métier me  fait  aprpenter des  couloirs monter  et descendre des escalier   donc  j'atteinds  facilement  mon  objectif pour  le reste des pas   à  effectuer. j'ai  découvert  la marche  nordique récemment et   pour  les problèmes  de  tendons  inflammatoires c'est idéal.Deux contre- indications  problème de lombalgie  et  tendinite, à  voir   avec   votre médecin.C'est  doux  et tonique  à la  fois  et mine  de rien   on travaille  à  son  endurance.  Sans  podomêtre il  ne faut  que  5mn pour faire 500 pas . Marcher   pour  une  meilleure humeur et  la  réduction  du stress disent les spécialistes.

 Merci pour  vos  astuces!

sur que la marche ça peut nous aider

Pour ma part j ai toujours marché plus ou moins vite et plus ou moins loin

Depuis plus d'1 an et demi maintenant, je fais de la marche nordique 3 fois par semaine, et je peux vous dire que c est top de chez top .

j en suis devenue accroc !!q uil pleuve ou qu il vente.Ces derniers temps il faisait  vraiment trop chaud , jeme suismise a marcher  le matin à 7h30.

 ALLEZ Y VOUS ALLEZ Y PRENDRE DE PLUS EN PLUS DE PLAISIR

Ça corresponda quoi exactement la marche nordique ? Mon souci c'est que quand je fais de la marche "rapide" (8,5min par km) je me fais des ampoules. J'espère que ma peau va s'endurcir à force parce que ça me force à rentrer à la maison '

Salut Lauvie,

Ton post me donne envie de marcher !

Pour aller à mon précédent travail, je marchais 25 min aller et 25 min retour... Et c'est vrai qu'on y prend goût ! Je pense que je vais m'organiser pour marcher quotidiennement à la rentrée aussi.

Juste pour me rendre compte : 10 000 pas, ça fait combien de temps environ ?

Coucou Lauvie!!

Ton enthousiasme fait plaisir à voir!

Et tu as bien raison, trouver une activité qui nous amuse est hyper motivant!!

La marche, c'est vraiment bien, en plus quand ça fait longtemps qu'on n'a pas fait d'activité physique, ça permet de reprendre en douceur, puis d'accélérer par la suite quand on se sent plus à l'aise!!

J'dis ça, mais je n'arrive pas à m'y remettre!! ;-)

Bonne journée de marche!!!