Procrastination, perfectionnisme et... manque de sommeil
Hello,
En ce moment, je lis beaucoup sur le perfectionnisme, un de mes grands problèmes, et la procrastination qui va souvent avec.
Et hier soir, comme j'ai toujours énormément de mal à aller me coucher, je me suis fait la réflexion suivante : et si ne pas aller me coucher (alors que je suis crevée) était une forme de procrastination ?
Parce que : quand j'ai un truc à faire, je m'imagine comme je vais le faire formidablement bien, même plus et mieux que ce qu'on m'a demandé, on me citera en exemple ! (je caricature, mais à peine, croyez-moi !). Et je n'arrive pas à m'y mettre, je fais plein d'autres trucs moins importants à la place mais je ne m'y mets pas. Sans doute parce que je risque de ne pas être à la hauteur de mon fantasme, et ça me donne l'excuse d'avoir manqué de temps (je l'aurais fait parfaitement... si j'avais eu plus de temps). Et je culpabilise.
Et en fait, le soir, je me demande si ce n'est pas le même mécanisme : je pense à ma journée du lendemain, aux trucs que j'ai à faire (d'ailleurs, j'ai toujours des to-do lists longues comme le bras), je m'imagine hyper-efficace, cochant toutes les lignes de ma liste hyper-vite-hyper-bien et... je traine sur le net, je regarde la télé, je fais je ne sais pas quoi, je fais plein de trucs pas très importants mais je ne vais pas me coucher.
Et le lendemain, je suis crevée, j'avance à 2 à l'heure jusqu'au milieu de l'après-midi, ma to-do list, je la regarde mais je ne m'y mets pas. Et je culpabilise.
C'est limite une forme d'auto-sabotage, finalement.
Peut-être aussi que ça me donne une bonne excuse pour enlever la pression du perfectionnisme : "si j'y arrive pas, c'est parce que je dors mal" ?
Vous connaissez ce problème ? Qu'en pensez-vous ?
surmonchemin, qui vient de revoir sa to-do list de demain et l'a réduite à 4 choses (bon, avec une 5è en option, d'accord)
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Répondre
Bonsoir Milagros 
, contente de te retrouver !
On a tous des moments de doute...
Milagros dim 10/12/2017 - 22:25 ...Que pourrais-je bien poster ? Que je n'y arrive plus ?
Prends ta plus belle plume et vas-y, écris...
Milagros dim 10/12/2017 - 22:25 ...Je suis inscrite depuis juillet 2015 et je ne suis toujours pas arrivée à la fin du programme.
La fin du programme n'est pas une fin en soi. Ce qui compte c'est le chemin parcouru, la progression. Peu importe le temps nécessaire...
Faire bouger les choses nécessite du temps, de la patience et beaucoup de persévérance.
Mieux vaut lentement mais sûrement.
Milagros dim 10/12/2017 - 22:25 ...J'ai essayé de revenir à la page de mon parcours alimentaire, mais on me dit qu'il faut que je me connecte pour y accéder. Je ne peux pas non plus consulter les outils… Une petite vois me dit que c'est peut-être un signe que tout ça n'est pas pour moi…
Ces derniers jours, j'ai rencontré le même problème pour utiliser mes outils, remplir mes carnets... 
C'est rentré dans l'ordre tout à l'heure...
Donc pas de petite voix, juste le hasard ! En tout cas je n'ai rien entendu ! 
Bonjour Milagros,
ça fait plaisir de te retrouver. Si tu as continué à venir lire, c'est que ça te fait du bien. Et qui peut dire que cultiver un rapport serein à sa nourriture n'est pas pour lui?
Et, oui, quand on n'y arrive plus, poster paraît une bonne idée pour obtenir du soutien.
C'est vrai qu'LC fait aussi office de rééducation pour toutouriennistes! Et ce n'est pas une sinécure! Pour certains d'entre nous, il est difficile d'accepter qu'un exercice ne soit pas mené à son terme. Mais certains exercices ne nous conviennent tout simplement pas ou n'interviennent pas au bon moment pour nous. Rien ne t'empêche de solliciter un aménagement de ton parcours, des exercices peuvent être supprimés, certains peuvent être adaptés. Le programme n'est pas un modèle sacré de perfection immuable. C'est un programme généré par un logiciel. Or nous ne sommes pas des machines.
Et plutôt que de demander un retour en arrière, tu peux peut-être demander un bond en avant. Avoir la sensation de reculer n'apporte généralement pas de surcroît d'énergie. Et puis, cette question d'énergie, n'est-elle liée qu'à ton parcours LC? Rencontres-tu d'autres difficultés?
Et qu'en dit ton coach?
Bon, pour résumer, ne baisse pas les bras. Tu as sûrement appris plein de choses sur toi-même, tu as sans doute déjà évolué même si tu ne parviens pas à le voir. Et pour lutter contre le filtre gris qui couvre parfois nos mirettes, un bon défi gratitude peut aider. Rejoins-nous sur le fil 3 choses agréables. On y dépose ce qu'on veut, en lien avec le parcours alimentaire ou pas. Ça aide à prendre les choses du bon côté.
Et comme le chante si joliment Nat King Cole,
Just direct your feet to the sunny sunny side of the street...
Oui, je sais, un jour comme aujourd'hui, ça va être compliqué, mais c'est l'intention qui compte, hein?
Je te souhaite une très bonne journée. Reviens vite!
Fanette
Bonjour Milagros, apparemment tu as deux difficultés distinctes : celle de ton avancée personnelle dans le programme, et un problème informatique. La seconde doit pouvoir se régler avec LC, et n'est pas un signe divin de la nécessité de tout arrêter, c'est quoi cette petite voix...?
Tu dis que tu dois y arriver ou laisser tomber, mais tu es très persévérante, puisque tu es là depuis 2015. Tu vises un but précis, quel est-il ? Une expérience, par principe, est une tentative, elle peut s'avérer fructueuse, inutile, incomplète. Mais elle peut aussi déboucher sur des surprises, c'est la sérendipité : on cherche une chose, et en chemin on en découvre une autre. Impossible d'anticiper là-dessus, tenter l'expérience est une façon d'ouvrir le champ des possibles.
Alors que risques-tu en réalité à tenter une expérience ? C'est inratable : ni réussite ni échec à l'horizon, juste être attentive à ce qu'il se passe (du plaisir, du déplaisir, une envie, la fin d'une envie, rien...). Qu'en penses-tu ?
Adonon
Cela fait plusieurs semaine, plus d'1 mois, je pense, que j'ai tout lâché. Je parcours les fils, mais je n'arrive plus à trouver l'énergie de poster quelque chose. Que pourrais-je bien poster ? Que je n'y arrive plus ?
Je suis inscrite depuis juillet 2015 et je ne suis toujours pas arrivée à la fin du programme. J'ai demandé une fois à repartir en arrière (pas tout à fait au début, malgré tout) car beaucoup de choses n'étaient pas assimilées. Mais à vous lire tous, j'ai l'impression que je n'ai rien acquis encore. Je bloque régulièrement. Perfectionnisme ? Surement, car je n'arrive pas à prendre les exercices pour ce qu'ils sont : des expériences à faire. Je ne peux pas. Il faut que j'y arrive bien ou je laisse tomber…
J'ai essayé de revenir à la page de mon parcours alimentaire, mais on me dit qu'il faut que je me connecte pour y accéder. Je ne peux pas non plus consulter les outils… Une petite vois me dit que c'est peut-être un signe que tout ça n'est pas pour moi…
Voilà. Je m'étais promis d'essayer de poster quelque chose aujourd'hui. C'est chose faite.
Bonjour Emeraude!
Quand je pouvais encore y aller, j'aimais bien la salle Elancia (il y en a dans beaucoup de villes). Premier rdv avec coach pour évaluation des besoins et explications sur le fonctionnement de la salle et des appareils. Ensuite, aide à la demande ou pratique en autonomie. Utilisation de la salle à volonté. Zéro minette en body échancré fluo et accompagnement bienveillant. Le programme niveau 1 était un tout petit peu trop exigeant pour moi mais rien n'oblige à tout faire et chaque effort est comptabilisé sur la clé USB perso. Matériel et douches toujours propres. Si il y en avait une plus près de chez moi, j'y retournerais volontiers. A défaut, j'ai un petit stepper à la maison mais je rêve d'un vélo elliptique qui fait faire des mouvements vraiment agréables.
Vas-y, essaie, il y a sûrement moyen de faire une séance gratuite avant de signer un contrat d'abonnement.
Bonne journée!
Merci Adonon, Fanette, Chris et Larcenciel. Merci beaucoup.
Une partie des pb informatiques sont résolus (par contre, je n'ai toujours pas de notification quand il y a un nouveau post sur un fil que je suis, mais bon, je peux les lire malgré tout, donc ce n'est pas grave), je vais essayer de me remettre en selle.
Là je vais me coucher, pour revenir à mes objectifs de coucher raisonnable. J'espère que dans les jours à venir j'aurai un peu plus la pêche et je pourrai vous parler de ma "reprise".
Bonne nuit.