Procrastination, perfectionnisme et... manque de sommeil
Hello,
En ce moment, je lis beaucoup sur le perfectionnisme, un de mes grands problèmes, et la procrastination qui va souvent avec.
Et hier soir, comme j'ai toujours énormément de mal à aller me coucher, je me suis fait la réflexion suivante : et si ne pas aller me coucher (alors que je suis crevée) était une forme de procrastination ?
Parce que : quand j'ai un truc à faire, je m'imagine comme je vais le faire formidablement bien, même plus et mieux que ce qu'on m'a demandé, on me citera en exemple ! (je caricature, mais à peine, croyez-moi !). Et je n'arrive pas à m'y mettre, je fais plein d'autres trucs moins importants à la place mais je ne m'y mets pas. Sans doute parce que je risque de ne pas être à la hauteur de mon fantasme, et ça me donne l'excuse d'avoir manqué de temps (je l'aurais fait parfaitement... si j'avais eu plus de temps). Et je culpabilise.
Et en fait, le soir, je me demande si ce n'est pas le même mécanisme : je pense à ma journée du lendemain, aux trucs que j'ai à faire (d'ailleurs, j'ai toujours des to-do lists longues comme le bras), je m'imagine hyper-efficace, cochant toutes les lignes de ma liste hyper-vite-hyper-bien et... je traine sur le net, je regarde la télé, je fais je ne sais pas quoi, je fais plein de trucs pas très importants mais je ne vais pas me coucher.
Et le lendemain, je suis crevée, j'avance à 2 à l'heure jusqu'au milieu de l'après-midi, ma to-do list, je la regarde mais je ne m'y mets pas. Et je culpabilise.
C'est limite une forme d'auto-sabotage, finalement.
Peut-être aussi que ça me donne une bonne excuse pour enlever la pression du perfectionnisme : "si j'y arrive pas, c'est parce que je dors mal" ?
Vous connaissez ce problème ? Qu'en pensez-vous ?
surmonchemin, qui vient de revoir sa to-do list de demain et l'a réduite à 4 choses (bon, avec une 5è en option, d'accord)
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Répondre
le vélo elliptique c génial, même mon homme qui était contre avoir un appareil chez soi (surtout à la campagne selon lui, mais dans les faits à la campagne on marche beaucoup moins qu'en ville)
maintenant il est fan
de mon côté je ne peux pas en profiter à fond à cause de mes genoux, mais je ne désespère pas
on a installé la vieille télé devant ce qui fait que c'est très sympa d'en faire
ce qui est super c'est qu'il n'y a aucun a-coups ou impact et cela fait travailler l'ensemble du corps
Oui, c'est la perspective de faire travailler tous le corps (à la différence du vélo d'appartement "classique") qui m'a séduite. Tu fais des séances de combien de temps ? Comment as-tu procédé au commencement ?
[quote=Milagros]
Oui, c'est la perspective de faire travailler tous le corps (à la différence du vélo d'appartement "classique") qui m'a séduite. Tu fais des séances de combien de temps ? Comment as-tu procédé au commencement ?[/quote]
Bonsoir Milagros,
Raisonnablement et pour ne pas te dégoûter ni trop te fatiguer dans un premier temps, je commencerais par 5 mn pendant 2 semaines au moins, puis je passerai à 10, 15, 20, etc, de façon très progressive => l'important c'est la régularité pas la performance. Le vélo elliptique n'est pas comme un vélo classique, ça peut presque s'apparenter à de la course à pied, il faut y aller piano piano..
[quote=minifouine]
[quote=Milagros]
Oui, c'est la perspective de faire travailler tous le corps (à la différence du vélo d'appartement "classique") qui m'a séduite. Tu fais des séances de combien de temps ? Comment as-tu procédé au commencement ?[/quote]
Bonsoir Milagros,
Raisonnablement et pour ne pas te dégoûter ni trop te fatiguer dans un premier temps, je commencerais par 5 mn pendant 2 semaines au moins, puis je passerai à 10, 15, 20, etc, de façon très progressive => l'important c'est la régularité pas la performance. Le vélo elliptique n'est pas comme un vélo classique, ça peut presque s'apparenter à de la course à pied, il faut y aller piano piano..
[/quote]
Merci Minifouine. Je pense effectivement qu'il faut commencer modeste et augmenter le temps et la résistance petit à petit pour ancrer l'habitude et s'y tenir. J'ai hâte de le recevoir.
la procrastination il y a longtemps que je l'ai identifiée (l'universté de Montréal est très en pointe sur ce sujet). Le perfectionniste ce sont les autres qui me l'on fait remarquer ; mais associer les deux je n'y aurais jamais penser.
Par contre cela ne me cause pas de problèmes d'endormissement ; je dors comme une souche.
J'ai un problème : je n'arrive pas à terminer ce que j'entreprends, dans tous les domaines : travaux manuels, jardinage, ménage, rangement, tri des papiers ... etc, et bien sûr j'en oublie plein.
Cela m'a coûté de l'argent (délais dépassés) alors que je suis "économe" d'autres disent "radin", et bcp de culpabilité.
Pour tout ce qui est créations j'ai fini par comprendre que tant que ce n'est pas fini : pas de jugement possible. et là on revient au perfectionnisme la boucle est bouclée mais je n'avais pas fait le rapport.
Pour les tâches répétitives c'est plus de la paresse parce que ça me gave.
merci les filles
[quote=ladyl56]
Pour tout ce qui est créations j'ai fini par comprendre que tant que ce n'est pas fini : pas de jugement possible. et là on revient au perfectionnisme la boucle est bouclée mais je n'avais pas fait le rapport.
[/quote]
Mince alors, ladyl56, voilà une remarque intéressante ! 
Moi non plus je ne finis rien, et particulièrement dans mon travail, où la procrastination est la plus forte.
Moi non plus je n'avais jamais fait le repprochement avec le perfectionnisme, cela fait quelques jours que je m'intéresse à la question à force de lire ça sur LC.
"Tant que ce n'est pas fini, pas de jugement possible." ... Tu me donnes du grain à moudre... merci ! 
Delph
Tu pourras m'en dire plus sur ces "alarmes" ? 
Ou bien c'est plus haut dans ce fil ? J'ai pas encore pris le temps de tout lire... 
En tout cas si tu as progressé côté perfectionnisme/procrastination, ça me donne de l'espoir !
Rien que pour cela, merci Bliss !
Bon weekend !
Bonjour,
Esxusez moi pour cette question mais qu'est-ce que la procrastination?
[quote=izabelle]
oui moi aussi je le savais intellectuellement mais que nenni....
c'est surtout l'expérience qui nous fait intégrer ce genre de choses
maintenant que j'en ai fait l'expérience, cela devient plus facile d'y penser, naturellement
alors qu'avant j'avais beau " savoir"
de mon côté j'ai remarqué que faire du sport genre vélo eliptique n'a pas le même effet que de faire du rangement (qui est finalement plus efficace pour moi)
comme quoi il y a aussi des valeurs symboliques là-dedans je pense
je ne dis pas que je range tous les soirs, mais quand je fais 5-10 min de rangement par ci par là ça participe de ma bonne humeur
[/quote]
Oui, il faut que j'arrive à passer du savoir intellectuel et abstrait à l'expérience concrète et que j'en tire les conclusions qui s'imposent …
Quant au vélo elliptique, je viens de m'en commander un, je devrais l'avoir dans 10-15 jours. J'espère que cela aura de l'effet sur moi. Cela devrait me permettre de me remettre en mouvement en privé et sans perdre de temps. Affaire à suivre.
Merci Izabelle de tes commentaires