Procrastination, perfectionnisme et... manque de sommeil
Hello,
En ce moment, je lis beaucoup sur le perfectionnisme, un de mes grands problèmes, et la procrastination qui va souvent avec.
Et hier soir, comme j'ai toujours énormément de mal à aller me coucher, je me suis fait la réflexion suivante : et si ne pas aller me coucher (alors que je suis crevée) était une forme de procrastination ?
Parce que : quand j'ai un truc à faire, je m'imagine comme je vais le faire formidablement bien, même plus et mieux que ce qu'on m'a demandé, on me citera en exemple ! (je caricature, mais à peine, croyez-moi !). Et je n'arrive pas à m'y mettre, je fais plein d'autres trucs moins importants à la place mais je ne m'y mets pas. Sans doute parce que je risque de ne pas être à la hauteur de mon fantasme, et ça me donne l'excuse d'avoir manqué de temps (je l'aurais fait parfaitement... si j'avais eu plus de temps). Et je culpabilise.
Et en fait, le soir, je me demande si ce n'est pas le même mécanisme : je pense à ma journée du lendemain, aux trucs que j'ai à faire (d'ailleurs, j'ai toujours des to-do lists longues comme le bras), je m'imagine hyper-efficace, cochant toutes les lignes de ma liste hyper-vite-hyper-bien et... je traine sur le net, je regarde la télé, je fais je ne sais pas quoi, je fais plein de trucs pas très importants mais je ne vais pas me coucher.
Et le lendemain, je suis crevée, j'avance à 2 à l'heure jusqu'au milieu de l'après-midi, ma to-do list, je la regarde mais je ne m'y mets pas. Et je culpabilise.
C'est limite une forme d'auto-sabotage, finalement.
Peut-être aussi que ça me donne une bonne excuse pour enlever la pression du perfectionnisme : "si j'y arrive pas, c'est parce que je dors mal" ?
Vous connaissez ce problème ? Qu'en pensez-vous ?
surmonchemin, qui vient de revoir sa to-do list de demain et l'a réduite à 4 choses (bon, avec une 5è en option, d'accord)
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@Lavienrose : c'est marrant parce que ta flemme me semble assez logique, alors que moi je n'en ressens pas à ce moment là, au contraire j'ai hâte, je me projette en super-woman plus rapide que l'éclair qui va faire toute sa liste de tâches d'un coup d'un seul !
Sauf que super woman, elle dort sûrement plus que 5h par nuit...
Après, par contre, il y a sûrement la peur de ne pas y arriver...
[quote=Phoenix]
Et si je me retrouve à veiller le soir, c'est le même mécanisme, freiner l'arrivée de demain (retieens.., la nuit...!)
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Ca c'est quelque chose que je ressens très fort aussi, ne pas vouloir que la journée se termine et en démarrer une autre.
Après, tu as raison, ce n'est peut-être pas de l'auto-sabotage, juste l'envie de rester dans le moment, pas envie de passer à autre chose
[quote=Phoenix]
c'est marrant je voulais à l'instant lancer un post stratégies anti-procrastination, je profite du tien si tu n'y vois pas d'inconvénient :
Avez-vous des trucs anti-procrastination ? Avez-vous lu de bons bouquins là-dessus qui vous ont aidés ?
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Vas-y ! Pas de problème, je t'héberge ;-)
En ce moment, j'alterne entre "la procrastination" de John Perry et "apprendre l'imprefection" (parce que c'est lié) de Tal Ben-Shahar. Je n'en suis pas encore au stade où ils me proposent des solutions, mais je peux juste te dire que l'un comme l'autre décrivent exactement ce que je ressens, ce qui est déjà un bon début.
Je te tiendrai au courant si tu veux.