RPC: Obligatoire?
Bonjour,
Je viens ici pour poser une question toute simple:
La RPC, est-ce vraiment obligatoire? Je m'explique:
J'ai finis la semaine passée la première étape la semaine passée, et la on me parle de RPC, je commence à faire le premier exemple de RPC:
On me dit de repenser à mes émotions négatives et tout. Déjà ca m'énerve, je suis presque toujours de super bonne humeur, et j'ai juste aucun problème à me déconnecter de mes problèmes (boulot) une fois le soir arrivé.
Bon je passe outre. J'essaie de faire les premières minutes, mais ca me rend vraiment fou. Entendre "Respirez au travers de vos pensées", déjà, ça ne veut rien dire, et je comprend pas l'intéret de juste écouter sa respiration.
Je suis quelqu'un de très terre à terre, très posé, et ce genre de truc a plus tendance à me mettre sur les nerfs qu'à me calmer.
En plus j'avais commencé dimanche, mais j'ai eu la malchance de pas cliquer suivant car je n'avais pas finis l'étape, et du coup, je peux pas mettre que j'ai commencé une date dans le passé!
En plus j'ai déjà lu le bouquin, je me suis inscris sur le site surtout pour suivre mes progrès et pour les outils que l'on me met en place.
Donc, est-ce vraiment nécessaire? Car j'ai vraiment pas l'impression que ça a les effets recherchés(j'ai fais la séance de 3min et de 10min), et ca me donne vraiment envie de plaquer la méthode tellement ça m'énerve de rien faire alors qu'il y a tellement de choses que j'ai envie de faire(et que j'ai déjà de courtes soirées du à mon job).
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Je plussoie Pattie. C'est exactement ce que j'essaie de dire plus haut. Pas le mental, les sensations physiques
Et en te centrant uniquement sur les effets physiques, tels qu'ils se présentent ? Les crispations, les endroits où elles se produisent, leur durée, leur intensité, au début, quelques minutes après. En balayant toutes les sensations de ton corps comme avec une lampe torche, d'abord les plus évidentes, puis celles qui sont plus discrètes, en restant sur une sensation longtemps, puis en passant à une autre, en y revenant... Peut-être que tu pourrais sortir du mental pour aller vers le ressenti.
Je pense qu'il faut absolument, pour calmer ma colère, que "j'apprenne à accepter les choses que je ne peux changer" 
[quote=Kaylee]
Je pense qu'il faut absolument, pour calmer ma colère, que "j'apprenne à accepter les choses que je ne peux changer"
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Bonjour Kaylee,
Je te livre ce qu'avait écrit une LCoachée sur la colère, car ça m'avait bien aidé (et c'est encore très souvent le cas, car la colère, chez moi, est une émotion pas facile facile à gérer, du fait de mon éduction, je pense): ce n'est pas parce qu'on est en colère que l'on a obligation d'agir (se venger, crier, exprimer sa colère, taper du poing sur la table....etc.). Je ne sais pas si cela t'aidera mais moi, je sais que ça m'a beaucoup soulagé. La colère, elle est toujours légitime, si on la ressent, pas de souci, mais on peut se laisser envahir par cette émotion et n'en rien laisser paraitre, si c'est ce que l'on souhaite.
Si elle déclenche des pensées automatiques du style "si tu t'écrases, tu es nulle, tu ne sais pas te faire respecter", la RPC et la défusion permettent de prendre conscience que ce ne sont que des pensées, qui ne doivent en aucun cas nous dicter notre conduite. Mieux, après tout ce travail, on réagit finalement vraiment comme on le voudrait: parfois on laisse glisser, et parfois on réagit, avec tact et diplomatie, mais on réagit. Et voilà 
Et attention: accepter ne veut pas dire se résigner, ce n'est pas parce qu'on accepte les choses qu'on ne peut pas changer, que ça veut dire qu'on est d'accord. Mais on peut continuer de vivre notre vie avec tous ses désaccords, ce ne seront pas les premiers! 
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Je pense qu'il faut absolument, pour calmer ma colère, que "j'apprenne à accepter les choses que je ne peux changer"
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accepter cette colère , la laisser circuler comme on regarde des voitures qui passent sur une route, rien de plus,, il ya une multitude de choses qu'on ne peut changer, l'accepter et respirer ,
être à l'écoute de son corps.
Vintage Lady m'ôte les mots de la bouche. Je pratique la PRC depuis 2 ans, et je crois que je progresse parce que comme il est dit je n'en attends rien (cf Jeanne Siaud-Facchin, Christophe André ou Jon Kabat-Zinn). J'ai cherché si il y avait une version "enfant" pour mon petit-fils et j'ai découvert "calme et attentif comme une grenouille" je l'utilise et je trouve cela formidable et à recommander pour celles et ceux qui ont du mal. Je te souhaite une belle journée (c'est la fin de chaque exercice).
Merci Fadinarde, c'est très clair 
J'ai tellement de colère en moi en ce moment, les émotions négatives arrivent comme la marée montante, à la vitesse d'un cheval au galop, submergent tout, et mes essais de RPC se terminent en larmes de rage (lesquelles, bien entendu, me font bouffer dans la foulée).
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J'ai tellement de colère en moi en ce moment, les émotions négatives arrivent comme la marée montante, à la vitesse d'un cheval au galop, submergent tout, et mes essais de RPC se terminent en larmes de rage (lesquelles, bien entendu, me font bouffer dans la foulée).
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hello les filles me revoilà
du coup j'ai lu un peu tout en diagonale, c'est très censé ce que vous dites, et c'est dur de parler de la pleine conscience puisqu'elle nous invite à avoir un autre rapport à notre "intérieur"
beaucoup d'entre nous ont pris l'habitude de fuir cet intérieur et la RPC c'est justement s'y confronter
c'est pour ça que c'est difficile et qu'on est "pas fan"
moi aussi je ne suis pas fan du tout !!!
mais c'est en se confrontant ainsi à petits doses à notre "intérieur" qu'on EXPERIMENTE qu'en réalité (je dis bien en réalité) il n'y a vraiment rien à craindre de ressentir, de sentir, d'être et d'exister, de respirer
on se confronte à soi-même, et ce qui vient à ce moment-là, que ce soit des larmes ou la liste des choses à faire, de l'ennui aussi, eh bien on s'y confronte
ce qui fait que ces états intérieurs ne sont plus un problème, on les "tolère" (accepte) à nouveau
et donc on n'a plus besoin de la nourriture pour éviter de ressentir
c'est vraiment le point essentiel de la présence de la RPC dans ce programme
et c'est pourquoi ça prend un peu de temps avant de faire effet
le temps que la confrontation via l'expérience puisse nous faire ressentir dans nos tripes que "quoi qu'on vive intérieurement" on n'est pas en danger dans le moment présent
donc plus besoin d'atténuer, calmer, étouffer, faire dispaitre nos ressentis et nos émotions avec la nourriturre
c'est pourquoi c'est assez normal de ne pas aimer ça si on est mangeur émotionnel de premier ordre
mais c'est alors fortement conseillé de persévérer
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Merci Fadinarde, c'est très clair
J'ai tellement de colère en moi en ce moment, les émotions négatives arrivent comme la marée montante, à la vitesse d'un cheval au galop, submergent tout, et mes essais de RPC se terminent en larmes de rage (lesquelles, bien entendu, me font bouffer dans la foulée).
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"la pleine conscience est un processus qui consiste à porter intentionnellement son attention sur l'expérience du moment présent en faisant preuve d'ouverture d'esprit , de réceptivité et de curiosité" cita tion du livre de russ harris "le piège du bonheur",
au début de mon inscription j'ai pratiqué la RPC, comme un moment de détente, pour aller "mieux", ça fait quasi 40 ans que je refoule mes pensées douloureuses, que j'évite ,que je lutte , en vain !
depuis quelques mois, ( j'ai été longue à bien comprendre), je l'utilise complètement différa ment, j'ouvre mon esprit à tout, le douloureux comme le bien être, voir ce qui est neutre,je fais de la place , je regarde mes pensées aller et venir, des fois cela fait mal, je l'accepte,je fais une place , je respire avec mon corps, car très vite je sens les points douloureux, je fais de l'expansion , j'y attache moins d'importance, c'est plus léger à vivre, je me consacre à ce qui est vraiment important pour moi,
je te précise que moi et la psycho ça fait deux, non pas que je bloquais, mais j'y pigais que dalle, surtout le jargon psy,
mais comme je veux changer des choses dans ma vie, je me suis dis , on va les regarder en face ces pensées douloureuses qui me gâchent la vie depuis si longtemps!
c'est pas magique, ça demande de l'entraînement , de la pratique, des fois je foire grave!!
encore et encore,
vivre le moment présent.
bonne continuation
nathalie.
Bon, voilà, j'ai bien compris. Il faut persévérer.
Je prends le conseil parce que je fais partie du groupe "mangeur par émotion". Donc, dans mon cas, RPC obligatoire, comme le bonnet de bain à la piscine.
Merci Iza, je persévèrerai donc.