RPC: Obligatoire?

Coucou J4N, bon et puis les autres aussi evidemment. 

Mais je voulais m'adresser a J4N particulierement, car j'ai vraiment ressenti la meme chose a propos de la RPC pendant longtemps, et je crois que plus on essayait de m'expliquer moins j'y croyais. 

Alors je vais essayer de t'expliquer mon ressenti (plutot que ce au'est la RPC) en esperant aider un peu. 

Ca fait un an et demi que je suis sur linecoaching, pendant unan je n'ai pas fait de RPC parce que serieux j'ai bien mieux a faire et je ne vois pas du tout ce que ca apporte. Durant cette annee la j'ai du essayer de m'y mettre 2 fois sur conseils des coachs a qui j'expliquait calmement que si ca aidait d'autres personnes tant mieux mais que moi non, elles me convainquaient d'essayer quand meme ce que je faisait puis bon ca ne marche pas donc j'arretais. 

J'ai fini le programme, puis je me suis trouver un binome, avant de decider de quitter le programme pour voler de mes propres ailes, parce que toute la theorie je la connait bien. Avec mon binome on se fixait des defis, elle m'a dit de faire de la RPC tous les jours. 

Comme j'etais dans une phase "aller on se prend en main" que dans ces cas la c'est TOUT ou RIEN et que je ne tiens pas en place. J'ai decide de faire la RPC avec l'enregistrement de 1/2 h tous les midis en marchant puis de marcher le retour tranquilement sois une heure. Je m'etais fixee 2 semaines. 

Eh bien j'ai compris plein de trucs hahaha. 

Deja, que comme pour la plupart des choses qu'on demarre, quand on est debutant et sans experience on a du mal a trouver du plaisir a quelque chose qu'on maitrise mal. Quand tu joues au tennis pour la premiere fois et que tu ratrappes aucune balle, c'est nul, quand tu evolues c'est gratifiant, quand tu as un niveau correct qui te permet de faire un match, ca devient au pire interessant, au mieux amusant.

La RPC est un aprentissage. 

Quand tu regardes la tele pour te detendre, tu portes ton attention (meme si tu n'en as pas besoin de beaucoup) sur quelque chose d'exterieure, au travail tu portes ton attention sur l'exerieur. Au final tu as tres rarement des moments ou tu peux te centrer sur soit meme, et je crois que se centrer sur sois meme est une activitee a part entiere, et egalement un apprentissage. C'est a dire que si tu n'as pas l'habitude de le faire, alors c'est plus difficile a mettre en oeuvre reellement que a dire. 

Pourquoi c'est important de s'ecouter? ben pour apporter une reponse la plus conforme possible aux besoins de ta personne et donc t'epanouir. Mais si on le fait pas regulierement il peut etre tres difficile de savoir ce dont on a besoin. 

Tu dis que tu n'as pas besoin de la RPC pour te detendre, et je ne peux que etre d'accord avec toi parce que tu sais quoi?? La RPC ne sert pas a se detendre, d'ailleurs tu l'as bien constate elle peut parfois te mettre dans l'etat inverse. 

Parfois je fais une RPC et ca m'enerve et je ne tiens pas en place, alors j'observe justement quelle sont les sensations physiques que je ressens lorsque je suis enervee, comment se traduit cette colere en moi: sur ma respiration? mon rythme cardiaque? la tension dans muscles. Et a force de s'observer on commence a se connaitre.

J'ai commence la RPC que je pratique regulierement il y a seulement environ 3 mois. Et je me surprends a decouvrir des choses, l'autre jour je passe devant des gateaux qui traine sur la table chez moi, j'en mets un dans ma bouche sans reflechir, je n'ai pas faim, mais pas specialemet ENVIE de manger, il me tentait juste. Je ne pensais pas ressentir d'emotion particuliere alors comment cela pourrait etre une EME? en me posant la question je me rends compte que j'ai la gorge serree, et j'avais pu observer grace a la RPC auparavant que j'avais toujours la gorge serree en cas de stress meme leger. 

Ma tete m'avait pas encore envoyer le signal du stress, je ne savais pas consciemment que j'etais stressee mais mon corps oui, alors comme reponse a se stress dans mon coprs, hop un petit gateaux dans ma bouche. J'ai appris aussi quel'on se rend compte consciement qu'on est stresse (ou autre emotion) toujours apres que le corps ai reagis en fonction. 

BREF c'est pas la ou je voulais en venir. Mais pour faire court. 

Si tu souhaites retirer des benefices de la RPC (vivement conseille) il faut se forcer et se forcer et encore se forcer pendant un certain temps. Et sinon, tu peux tout simplement ne pas le faire. Ou bien repousser un peu l'experience.

Rooo, te voilà bien ennervé pour 3 petites minutes (aller même 10) de perdues et à t'ennuyer! On s'ennuie ou on perd plein de temps tout le temps dans la vie, non? Je comprends que ça puisse rebuter, mais je m'interroge sur la colère que ça provoque en toi, ça me semble bien dispropotionné pour être anodin.
Mais comme a dit Fadinarde, chacun prend ce qu'il a à prendre et quand ou si il est prêt (et ça peut n'être jamais). C'est pas obligatoire, on est grand :) juste une chose, il s'agit pas de se mettre en mode veille ou de lacher la pression, c'est pas de la relaxation (ça peut être un des effets, la relaxation, mais c'est pas le but). Dans tous les cas, nonne continuation ! Et lache pas la méthode pour si peu, ce serait bien dommage :)

Je suis nouvelle moi aussi, et je ne comprends pas ''intellectuellement'' la RPC mais quand je la pratique je ressens un grand calme. Je l'envisage encore comme une corvée obligatoire, mais à chaque fois j'en ressors apaisée. Je crois qu'il ne faut pas chercher à tout comprendre, et ça peut demander un effort, cette acceptation. ''respirer avec son émotion'', moi non plus je ne comprends pas...Tant pis, je respire, peut être qu'un jour ça prendra sens. Et l'apaisement éprouvé à l'issue d'une RPC ne m'empêche pas encore d'éviter toutes les EME, mais je veux bien essayer quand même. Et moi qui suis hyperactive, qui fait énormément de sport, qui déteste ne rien faire, peut être justement que j'en ai vraiment besoin, de ces pauses. Parce que manifestement courir de 3 à 5 fois par semaine, en plus du boulot, ne me suffit pas à compenser les dérapages. Je ne peux pas aller courir à chaque fois que j'ai une EME, mais m'accorder un moment de RPC, oui, je peux. Alors je ne comprends pas comment ça marche mais je vais juste respirer et ne pas me poser trop de questions...

Bon courage à toi J4N

C'est intéressant ce que tu écris Kaylee. Moi aussi, certaines phrases lues me sont très utiles, je pense au livre "Le piège du bonheur" de Russ Harris, notamment qui m'a beaucoup apporté. J'ai moi aussi des mantras qui me trottent dans la tête et qui m'aident bien.

Mais je dirais que ça n'est pas assez, que ça ne sauve, malheureusement, pas de toutes les situations. Que quand ça va pas, ça va vraiment mal (parce que je doute fortement qu'on puisse être de bonne humeur tout le temps, je trouve même que c'est une vision un peu naîve et réductrice de son humanité), se rassurer avec des mantras, ça ne suffit pas. En fait, même, dans ces moments là, les pensées automatiques et négatives, présentes depuis très très longtemps, s'invitent avec autant de force et on assiste à une "guerre" des pensées qui ne mènent qu'à un dialogue intellectuel, qui ne résoud pas, en attendant, le ressenti désagréable bien réel.

Et c'est là où la pratique régulière de la méditation peut être utile. Mais, c'est vrai, ce n'est peut être pas qq chose qui s'acccepte d'emblée car ça peut être vu comme une démarche exigeante et chronophage, un peu ennuyeuse. Pourtant, je suis d'accord avec Fadinarde, c'est sûrement signe qu'il y a quelque chose qui bloque, comme si tout ça allait nous confronter à des ressentis bien trop désagréables et que l'on ne pourrait pas supporter. Or augmenter sa tolérance émotionnelle, sans passer par la case nourriture, ça me parait un des objectifs fondamentaux de LC. Et la RPC est une très très bonne méthode pour y arriver.

Merci fadinarde pour ce ressenti.

Moi, ce qui marche depuis que je suis sur LC, ce sont certains arguments lus sur le site - je me parle à moi-même, je me raisonne, j'ai trouvé plein de phrases percutantes que je recopie et que j'ai même mises en mémo dans mon smartphone.

Me fatiguer physiquement marche mieux qu'avec une respiration.