Vive les " cancres " : vos libertés par rapport au programme .

Bonsoir, Pour moi aussi, la pratique du programme est un peu aléatoire. je fais comme je peux, la rpc je la pratique que dans les transports ou en marchant. quand aux carnets je les remplis toujours après coup et parfois je triche un peu car pas de case qui correspond à ce que je ressens ou ce que je fais. Remplir des carnets ce n'est pas mon truc! J oublis tout le temps. je mange encore en écoutant la radio mais je fais beaucoup d efforts pour déguster et manger plus lentement. je suis d accord, l idée est de tendre vers et non pas de faire parfaitement les choses. Il faut se les approprier et les adapter à sa personnalité. pour moi aussi ça marche et j ai commencer à prendre d autres habitudes et à avoir un autre regard sur la nourriture et la façon de m alimenter. Je suis plus sereine.

J'ai fait un premier semestre sur le mode bonne élève. J'ai perdu 12 kgs sans difficulté (je ne suis plus en surpoids) et avec peu d'EME. Comme une Line-coachée le dit plus haut, rien que de m'inscrire, je n'avais plus d'EME (sauf en période de fête).

Sachant que tout cela était bien fragile, j'ai repris un abonnement de 6 mois mais le côté bonne bonne élève a eu des conséquences inattendues avec des beugs informatiques chroniques.  Une lenteur du site à faire reculer toute personne "normale" et  surtout, je ne pouvais plus remplir les carnets. Si, si, c'est possible !!!

L'analyse de la situation a montré que j'avais un taux de remplissage tout à fait inhabituel, bien supérieur à la moyenne ! J'ai donc maintenant une version allégée avec le mini du minimum. Il n'y a même plus de sport.

Mais que notre coach sportif ne s'alarme pas, je n'avais guère été plus loin que le footing (Superbe prise de vue). Un peu de footing, un peu de marche, des escaliers, les qqs défis sportifs simples du début et je fais depuis la rentrée un entraînement avec coachs dans la forêt (tout débutant). Il faut que je vous dise que pour qq'un qui n'a jamais aimé courir, ce n'est pas si mal.

Je n'ai jamais pu laisser ou jeter un tiers de mon assiette comme cela m'avait été conseillé. Ne me suis pas embarassée avec la liste des aliments. Jamais pu sauf une semaine en défi, ne pas me peser mais quand je ne suis pas chez moi, je ne me pèse pas et n'y pense pas. J'ai trop le souvenir de périodes où je ne me pesais pas et c'était le grand lâchage. Je sais bien que c'est un contrôle externe mais maintenant, je me dis que c'est comme çà et je ne me fais plus de souci avec cette idée.

Je suis plus à distance du programme et j'intègre peu à peu des choses de la pleine conscience. Les EME sont revenues un peu plus. Mon poids est stable avec des variations de -1 à +1 kg, grosso modo. Je crois que c'est cela le set-point .

Bonsoir,

J'ai totalement zappé la liste alimentaire ? pas vu,

je continue à cuisiner des plats que je ne connais pas....quand je cuisine

mais surtout je craque une semaine sur deux et je remplie mes placards de chocolat et mon frigo de comté que je mange sans m'arrêter ....des aliments doudous sûrement. Alors je vais continuer à acheter du vrai chocolat plutôt que de craquer et de voler les chocolats et les goûters de mon fils!

J'ai perdu la connexion avec ce que je ressens donc satiété, émotions, respirations.....je crois que j'ai saturé mon disque dur.....

quelques RPC aussi qui à chaque fois me font un bien fou mais ces derniers temps lorsque je pense à quelque chose qui me ferait du bien ....c'est carrément laborieux or je travaille trop! je pense trop ! bref que du trop!

Quand au body scan: là c'est carrément un blocage: je ne dépasse jamais le tibia gauche sans me retrouver en position foetale partie pour une bonne sieste quand à l'idée de bloquer 20mn pour cet exercice: je préfère faire une séance de yoga . Pourtant je sens qu'il s'agit d'une étape importante vu que cela lève autant de résistance.

J'ai donc repris les carnets alimentaires ......et la lecture des forums !

Bonne continuation

 

- J'ai un regard critique sur le programme , tout n'est pas parfait . 

- Parfois je déserte les forums . 

Voilà ce qui me vient à l'esprit là tout de suite mais c'est tard des libertés dans ce genre j'en ai plein plein  je ne me sens pas super inspirée là tout de suite ( tiens chouette une imperfection ) . 

Et pourtant ca marche . Je me sens libérée du tout ou rien ,   j'avance tranquillement dans l'imperfection et je pousse même le bouchon en disant que ça me  rassure   par rapport au fait que je vais pouvoir ancrer les choses en moi  ( contrairement à ma première expérience du programme  vécu comme un régime ) . 

L'idée au final est de tendre vers , pas d'être l'élève parfait , de s'approprier les choses . Et que mieux vaut faire au mieux que pas du tout ou qui l'eut cru trop bien . 

Tout ça pour vous encourager à ne pas faire tout bien  pour mieux réussir et à venir partager vos adaptations , rébellions , inventions  ....

Bonsoir, merci Billie pour ce fil ! ça me correspond très bien

C'est joli le terme "ancrer" je le vois comme un clin d'oeil à ton titre !

Perso je remplis mes comptes-rendu une fois sur 4 ! hihih

Le progrès que j'ai fait depuis LC c'est de ne plus me jeter compulsivement sur chips, cacahuètes, charcuterie, etc. ou finissant mon assiette tellement vite que je me rappelle à peine ce que je viens de manger.

Même si je mange juste une tartine ou un yaourt, je prends le temps et savoure une cuillère après l'autre.

Moi non plus je n'idéalise pas la méthode, il y a des "trucs" que je ne comprends pas et ça m'arrivera encore de poser la question à la coach.

Là je dois remplir un carnet dégustation, les questions ressemblent fort au premier carnet de la FAIM.... on verra le bilan.

De toute façon ,je ne me pèse plus alors je ne sais pas si j'ai pris ou perdu, je fais confiance à mes jeans

Mais je suis très contente de vivre cette expérience, de lire vos posts, d'en écrire de temps en temps, ça m'a sensibilisée à la méthode RPC, j'ai acheté plein de bouquins et m'inscrirai début 2015 auprès d'une thérapeute qui fait ça en groupe.

courage et bises à vous toutes

 

 

[/quote]

Bonjour,

 

Je me joint donc à la troupe des "mauvais élèves"

je ne pratique pas assez régulièrement la RPC (que j'apprécie quand je trouve le moment et l'endroit propice)

je triche un peu sur les comptes rendus

je ne suis pas régulièrement, voire pas du tout,  le parcours forme

 

MAIS

 

j'essaie de comprendre l'essentiel

(ressentir la faim, la satiété, reconnaitre une EME, )

Je pratique la RPC quand je peux.

 

Malgré ma qualité (ou défaut ?) de "mauvais élève", en suivant peu ou prou le programme, et en comprenant le pourquoi de chaque phase, j'observe une évolution positive :

Sensation de satiété qui s'affine (nulle au début)

le calme intérieur revient petit à petit

je perds un peu de poids.

Bref, ne nous prenons pas la tête, ça marche quand même (sans faire n'importe quoi, hein ?)

En bonne cancre que je suis, je vous rejoins aujourd'hui seulement sur ce fil, alors que je suis inscrite depuis 2 mois bientôt.

Et cela donne donc :

- je mange devant la télé : j'aime ça, et je n'ai pas envie de me priver de ce plaisir ! Par contre, j'essaie au mieux de ralentir et d'être attentive à ce que je mange (quantitativement et qualitativement). Ca semble fonctionner, du moins dans la mesure où je ne me sens plus (ou très rarement) "lourde" en sortant de table. En plus, ça m'a permis de me rendre compte que je suis une "ch'tite mangeuse".

- je ne me pèse pas : non pas parce que je suis une bonne élève, mais parce que je vois bien (à mes vêtements, notamment) que je ne perds pas. Et comme je sais que le chiffre qui n'a pas bougé (ou si peu !) depuis 2 mois va me déprimer, je joue les autruches.

- je ne fais plus de RPC : mais c'est la faute au yoga ! Depuis que j'ai commencé le yoga Sivananda (postural, très axé également sur les exos de respi, avec ma prof), je "yogate" un peu chaque jour et je me sens super zen la plupart du temps ! Du coup je mange moins, car rien à "apaiser" par la nourriture. Cela dit, mon poids ne bouge pas... (bon, le yoga, ça ne fait que 2 semaines, hein !)

- je ne viens presque plus sur les forums : bien que je prenne bcp de plaisir à vous lire quand je passe, j'ai ressenti le besoin de m'éloigner un peu, histoire de ne pas me sentir "enfermée", à devoir rendre des comptes sur mon espace perso. Donc, là, je viens d'entrer dans l'étape "carnet de dégustation pendant 10 jours", et c'est vrai que je vis un peu les carnets comme une aliénation... On va voir à l'usage.

Bref, je m'écoute. Et n'est-ce pas, finalement, la grande leçon que l'on doive tirer de l'expérience LC ? :)

Merci beaucoup Charlotte pour ton témoignage. Et très bien le hors sujet, c'est tout à fait cancre et donc... tout à fait dans le sujet finalement ;-) !

De mon côté, c'est peut-être ça mon plus gros truc de cancre : hésiter tous les 15 jours à me replonger dans un régime restrictif ce qu'à ce stade, je n'ai jamais fait, j'y pense, j'en parle, l'écris ici mais finalement ne le fais pas ;-), sans doute parce qu’au fond je sais que oui, bien sûr, ça marcherait pendant 2-3 semaine puis que les 15 jours suivants je reprendrais aussi sec et encore plus frustrée qu'avant. Tu as raison, c'est la reprise de poids qui est la plus... pesante ! Parce que cette méthode nous permet de nous rendre compte que les régimes ont beaucoup plus d'inconvénients que de bienfaits sur le long terme.

Et puis, je me répète mais il y a une chose dont je suis convaincue qu'elle peut nous faire maigrir, c'est d'arrêter de redouter la faim : si on réussit, comme le dit l'un des défis, à "tolérer une petite faim chaque jour" et bien je pense que ça peut suffire à nous alléger un peu. Enfin, si je réussissais à canaliser mes EME, sans doute que je perdrais pas mal de poids et que surtout, ça me ferait sentir beaucoup mieux, avoir plus d'estime de moi et de sérénité.

Hello Mélodie

Réponse hors sujet par rapport au forum - mais c'est aussi être cancre que d'être HS, non ?

Bien tentant de faire un régime rapide et efficace... et de choisir LC pour stabiliser. Ça peut peut-être marcher. Mais à mon avis, dès que tu as compris le fonctionnement LC (faim/sasiété/régulation... et même manger pour se réconforter pourvu de le faire en pleine conscience... du mieux qu'on peut du moins) je ne suis pas certaine que tu adhères à un régime lambda. Même s'il te fait perdre des tas de kg rapidement. 

Pour ma part aussi je doute/doutais du calcul "perte de poids uniquement si je mange à ma faim"... mais les faits sont là ! (mon cerveau cartésien n'a pas encore saisi la logique par contre... je suis un peu blonde sûrement). C'est sûr, ce n'est pas aussi spectaculaire qu'avec un Dukan mais je pense que cette perte lente, progressive est plus durable que l'express 4kg/sem.

Perso je préfère me dire que je vais mettre 12 mois (ou plus) à perdre mes kg en trop et régler DEFINITIVEMENT cette quesion de yoyo - les EME on en aura toujours, la méthode nous apprend à la gérer/réduire. C'est surtout la reprise de poids qui me "pèse" ahahahahah. 

Et puis pense à ton corps qui doit aussi s'adapter progressivement à cette perte de poids (peau en trop et cie...pas très jojo tout ça). 

Tiens bon. Vas lentement effectivement. Tout ce qui est intégré en conscience est à mon avis plus profitable sur le long terme.

Fin de la parenthèse hors sujet

C.