Vive les " cancres " : vos libertés par rapport au programme .
Bonsoir ,
Je pense qu'une des clefs pour réussir le programme , se l'approprier afin que l'on devienne régulés sans même y penser c'est de ne pas faire le programme à la lettre justement . Qu'il ne devienne pas une dictature .
Pas de perfection , pas de tout ou rien ca revient souvent dans les conseils et c'est en effet indispensable .
Mais concrètement comment cela se traduit pour vous ? Comment adaptez-vous le programme à votre mode de vie , votre personnalité ? et si l'on faisait un petit brainstorming ?
Je commence en vrac :
- Je pratique la RPC dans des conditions la moitié du temps assez loufoques : entrain d'allaiter ou avec les enfants autour donc par vraiment l'esprit completement libre ou dans la voiture quand je suis passager ( pas évident de sentir la respiration avec tous les bruits et les vibrations ! lol ) . Ou alors parfois c'est au coucher et je m'endors.
- Je déguste mieux mais je mange bien vite encore .
- Je suis bien obligée de déguster parfois avec des pleurs ou interruptions .
- Je suis complètement bidon à l'eme zen : c'est encore assez binaire soit je mange soit non mais je ne culpabilise plus , c'est en pleine conscience et les quantités sont moindres .
- Quand les comptes-rendus du programme ne correspondent pas à ce que je vis je n'ai pas d'états d'âme.
- Bien évidemment je mange sans faim certaines fois et la satiété n'en parlons pas je grille le stop assez souvent . Mais justement le fait de me laisser la possibilité de manger sans faim fait que je mange moins sans faim . Je pense que c'est la liberté numéro 1 à s'autoriser !
- J'ai un regard critique sur le programme , tout n'est pas parfait .
- Parfois je déserte les forums .
Voilà ce qui me vient à l'esprit là tout de suite mais c'est tard des libertés dans ce genre j'en ai plein plein je ne me sens pas super inspirée là tout de suite ( tiens chouette une imperfection ) .
Et pourtant ca marche . Je me sens libérée du tout ou rien , j'avance tranquillement dans l'imperfection et je pousse même le bouchon en disant que ça me rassure par rapport au fait que je vais pouvoir ancrer les choses en moi ( contrairement à ma première expérience du programme vécu comme un régime ) .
L'idée au final est de tendre vers , pas d'être l'élève parfait , de s'approprier les choses . Et que mieux vaut faire au mieux que pas du tout ou qui l'eut cru trop bien .
Tout ça pour vous encourager à ne pas faire tout bien pour mieux réussir et à venir partager vos adaptations , rébellions , inventions ....
Au plaisir de vous lire .
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Très bonne idée ce post que j'appellerais défouloir !!
- je mange encore assez souvent avec la radio et parfois la TV mais j'ai changé ma manière de faire ; je vais plus lentement etc...
- je remplace souvent la RPC par de la cohérence cardiaque qui me fait beaucoup de bien.
- j'ai remplacé la montagne par la mer dans l'image refuge même si j'ai bien compris le choix de la montagne .. mais si je prends au pied de la lettre l'expression "image-refuge" la mer est pour moi si apaisante toujours renouvelée, son odeur me donne le sourire quand je la retrouve après un long moment,
- très occasionnellement je mange vite fait entre deux portes, entre deux réunions, deux activités....sans me mettre à table.
[quote=Lavienrose]Non moi je tout bien!!!![/quote]
Presque tout !! pas les phrases après 23 heures ...
je déguste honnêtement pas très bien,
je n'ai jamais eu envie de faire mon répertoire alimentaire, j'ai d'ailleurs relu aujourd'hui en quoi ça consistait, ça me gonfle rien que d'y penser de manger souvent pareil...
faire des "défis", ça me pompe, j'ai passé l'âge d'être défié pour faire quelque chose
le rassasiement gustatif ne m'est pas encore du évidence parfaite, je n'arrive pas à m'arrêter au milieu d'un plat pour passer au suivant; du coup, à la maison, mes repas sont maintenant très simple: un unique plat jusqu'à satieté et un carré de chocolat comme dessert, et je prends le dessert en collation.
je n'arrive pas à finir un repas sur un gout de salé, donc quoi qu'il arrive c'est au minimum un carré de chocolat. Et si je suis au resto, c'est une boule de glace. même si j'ai plus très faim.
par contre, pour le reste, c'est de mieux en mieux, et notament je ne mange pour ainsi dire plus jamais sans faim, et je n'ai plus d'EME depuis que j'ai différencié ma sensation physique de stress , la boule au creux du ventre, d'une sensation de faim.. La rpc, c'est devenu tellement habituel dans ma vie que pour moi c'est même plus LC.