Vive les " cancres " : vos libertés par rapport au programme .
Bonsoir ,
Je pense qu'une des clefs pour réussir le programme , se l'approprier afin que l'on devienne régulés sans même y penser c'est de ne pas faire le programme à la lettre justement . Qu'il ne devienne pas une dictature .
Pas de perfection , pas de tout ou rien ca revient souvent dans les conseils et c'est en effet indispensable .
Mais concrètement comment cela se traduit pour vous ? Comment adaptez-vous le programme à votre mode de vie , votre personnalité ? et si l'on faisait un petit brainstorming ?
Je commence en vrac :
- Je pratique la RPC dans des conditions la moitié du temps assez loufoques : entrain d'allaiter ou avec les enfants autour donc par vraiment l'esprit completement libre ou dans la voiture quand je suis passager ( pas évident de sentir la respiration avec tous les bruits et les vibrations ! lol ) . Ou alors parfois c'est au coucher et je m'endors.
- Je déguste mieux mais je mange bien vite encore .
- Je suis bien obligée de déguster parfois avec des pleurs ou interruptions .
- Je suis complètement bidon à l'eme zen : c'est encore assez binaire soit je mange soit non mais je ne culpabilise plus , c'est en pleine conscience et les quantités sont moindres .
- Quand les comptes-rendus du programme ne correspondent pas à ce que je vis je n'ai pas d'états d'âme.
- Bien évidemment je mange sans faim certaines fois et la satiété n'en parlons pas je grille le stop assez souvent . Mais justement le fait de me laisser la possibilité de manger sans faim fait que je mange moins sans faim . Je pense que c'est la liberté numéro 1 à s'autoriser !
- J'ai un regard critique sur le programme , tout n'est pas parfait .
- Parfois je déserte les forums .
Voilà ce qui me vient à l'esprit là tout de suite mais c'est tard des libertés dans ce genre j'en ai plein plein je ne me sens pas super inspirée là tout de suite ( tiens chouette une imperfection ) .
Et pourtant ca marche . Je me sens libérée du tout ou rien , j'avance tranquillement dans l'imperfection et je pousse même le bouchon en disant que ça me rassure par rapport au fait que je vais pouvoir ancrer les choses en moi ( contrairement à ma première expérience du programme vécu comme un régime ) .
L'idée au final est de tendre vers , pas d'être l'élève parfait , de s'approprier les choses . Et que mieux vaut faire au mieux que pas du tout ou qui l'eut cru trop bien .
Tout ça pour vous encourager à ne pas faire tout bien pour mieux réussir et à venir partager vos adaptations , rébellions , inventions ....
Au plaisir de vous lire .
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Répondre
ça va venir ladyl56, ta prise de conscience des ressentis qui te travaillent
pour l'instant, quand tu as une EME, laisse-là un peu durer avant de manger, et essaie de prendre "contact" avec ce qui ne va pas en toi
ne cherche pas à tout prix à mettre des mots, ou à comprendre, mais plus à "ressentir" le "truc"
certains ressentis sont assez éloignés du domaine de la pensée alors ça "vient" mieux quand on essaie de ne pas trop penser, juste laisser venir, laisser être
et il faut aussi du temps pour prendre confiance en tout cela
Ravie que ce fil reprenne !
D'autant que comme beaucoup ici moi aussi j'ai un peu décroché, fait une pause dans le programme. Les vacances, une opération et un peu de découragement, de doutes sur le programme pas vraiment dans l'absolu (je suis absolument convaincue que c'est selon ces principes qu'il faudrait manger pour toujours garder la ligne, tout en prenant un maximum de plaisir, avec un rapport naturel et sain à la nourriture) mais pour perdre du poids, parfois je doute... Ça semble un peu paradoxal d'écrire ça, mais ce que je me dis dans mes moments de doutes c’est que programme est ce qu'il faudrait suivre après un régime, quand on veut juste ne pas reprendre ou stabiliser son poids ou mieux dans l'absolu, quand tout va bien. En revanche, quand on veut perdre, je me dis qu'il faut forcément en passer par un rééquilibrage et un passage durant lequel le corps puise dans ses réserves. Après, si on réussit à apprivoiser la faim et à se laisser avoir un peu faim chaque jour, ça je pense que ça peut très bien marcher (mais alors, on n'est plus, à mon sens, très loin du régime). Enfin, là ça va, je suis un peu remotivée par mon WE et me dis que si je réussis à bien gérer la faim, j’aurai déjà des résultats visibles.
Bref, petite pause et comportement de cancre pour moi aussi, j'ai déserté les forums et ralenti dans le programme. J'en suis toujours à l'étape de la faim que je fais, un peu volontairement, très doucement pour bien l'assimiler parce que je crois qu'elle est vraiment fondamentale pour moi. Notamment parce que j’ai réalisé que la peur de la faim était un moteur puissant, qui me faisait manger trop et grossir.
En nouveaux trucs de cancre, je rate presque tous mes défis, les arrête et les relance sans arrêt parce que je veux les faire parfaitement : toujours ce problème du perfectionnisme, préférer arrêter le truc ou ne rien faire plutôt que de le faire juste un peu moins bien, merci Avelina pour le rappel du chat ! Pour la pleine conscience, je pratique le WE mais ai vraiment du mal à intégrer une pratique quotidienne dans mon agenda. Et puis bien sûr, je continue à me peser quasiment tous les jours (sauf quand j'ai vraiment déconné la veille et que je me dis que ça va me décourager).
Je propose qu'on profite de ce fil pour se remotiver les unes les autres et se rappeler que qui va piano va sano !
Bon courage et bonne reprise à toutes !
mélodie, tu devrais lire qq livres pour mieux comprendre comment ça fonctionne, si je peux te conseiller "maigrir sans regrossir, est-ce possible?" je trouve que ça explique vraiment bien les mécanismes qui font que oui, on peut perdre du poids en écoutant sa faim puisque c'est un système de régulation qui est programmé génétiquement (enfin bon bien sûr j'exprime tout cela pas très bien, mais je me rappelle que ce livre m'a définitivement fait comprendre les choses)
perso je ne me sens pas du tout un cancre, puisque je n'ai plus d'EME comme avant, mais par contre je sais que mon comportement alimentaire est encore loin du compte, donc voici
- du mal à m'affranchir des horaires de repas
- je me rajoute régulièrement un ou deux petits trucs en plus de ma vraie faim, à chaque fois je me dis "oh pour si peu...." et pour une fois.... sauf que ça revient très souvent en fait!!!! genre je ne me mets pas la pression....
ça rend ma perte de poids très très douce..... ce qui est sans doute une bonne chose dans mon cas
Après vérification, le chat a lieu mercredi 24 septembre de 17h15 à 18h15.
Bonjour les cancres !
Merci charlotte57 de m'avoir fait connaître ce fil !
Je vous rejoins à un moment de mon parcours (après 1 mois 1/2 de programme grosso-modo) où une certaine démotivation s'installe en même temps que le sentiment de ne plus tout faire bien, comme il faut.
Ah, le syndrôme de la "parfaite élève".
Mon "fameux" perfectionnisme qui reprendrait le dessus ? Chassez le naturel, il revient au triple galop.
A mon actif de cancre, les nombreux défis relevés et arrêtés, autour de la pesée (je suis addict à ma balance), des RPC (je fuis mes pensées-parasites au lieu de leslaisser glisser), de l'exercice physique...
Je crois que je vais arrêter les défis et revenir au programme lui-même, un pas à la fois me semble suffisant.
Pour info (ou rappel), il y a un chat bientôt avec JP Zermatti autour du perfectionnisme.
Imparfaite journée !
j'adore, j'adhère
je suis au début du programme, donc forcément, élève modèle (comme pour beaucoup de choses dans ma vie d'ailleurs - jusqu'à ce que je sature... pas la bonne solution)
donc je décide d'être cancre : cancre en pleine conscience, c'est le pied !
genre, j'ai laissé tomber Guillaume (le coach sportif) - métaphoriquement parlant - quand il a voulu me faire courrir pendant 35 min... bon et puis je me suis ravisée... mais au bout d'une semaine. Et à chaque fois c'est la même chose. Je le fais patienter :-) et à la place je fais un sport plus fun.
je n'ai jamais le temps de faire ma 2ème RPC - alors c'est le soir, avant de m'endormir (ou pour m'endormir) - l'essentiel c'est que ça m'apaise
le body scan est HS chez moi - faut que je trouve les piles, la batterie, le bouton ON... je ne sais pas... mais j'essaie (grâce à une autre vidéo donnée par Monia - cf. les ref dans mon blog sur mon billet Body Scan mon corps ne répond pas).
j'ai laissé 1 fois un petit morceau de mon croissant... et je l'ai mis à la poubelle (mais bon, c'était 1 fois en 3 semaines sinon je finis consciencieusement mon assiette)
c'est vrai que cette plage de liberté est nécessaire pour faire de ce programme un morceau de vie (ad vitam eternam d'ailleurs) sinon on va retomber dans la phase de rejet des précédents régimes.
donc merci pour cette soupape de sécurité qui nous permet d'être imparfaites comme nous sommes.
C.
chuis pas cancre, j'fais relâche, spapareil :o !!! hihihi
Besoin d'une pause mais je suis dans l'étape la plus dure pour moi, celle où me demande mon nez dans mon cac* : noter mes eme et ce que je ressens : RIIIIEEEENNNN, je ne veux pas ressentir flûte de zut !
ah, tiens, il me semble déceler un peu de colère .....
Bises les cancres !
Céline
Bonne idée Billie de célébrer les cancres!
Pour moi la liste alimentaire, ça ne m'est même pas passer par la tête de la faire!
les exercices de maîre Guillaume se sont arrêtés au niveau des abdos, …l'idée de se coucher par terre et d'avoir ensuite à se relever! à mon âaââge! , et avec mon poids! , c'est pas ben raisonnable
cesser de me peser quotidiennement, ben on va bien finir par y arriver mais y'a pas le feu…
la RPC, dur, dur,
pour le reste, on fait ce qu'on peut …
et c'est déjà bien du changement!
Hello,
je reviendrai avec des trucs de cancres, là je passe rapido. Mais je voulais juste réagir sur les défis : si on a du mal à suivre, pourquoi se charger la barque avec une foultitude de défis? Perso, si je collais plus au programme je serais déjà fort heureuse, alors les défis hein... pour plus tard, peut-être ! ;)
Et sinon je suis dacc avec Izabelle, bien que je comprenne l'idée de se dire c'est bien pour après régime. Mais les régimes ça fait beaucoup de tort; beaucoup. Et je crains que de faire le programme en sortant de restriction, c'est pas simple.. Perso ça me prend du temps, de changer les habitudes et fonctionnement de toute une vie. Alors si je mets du régime en plus, pfff
ah j'ai trouvé mon truc de cancre : ma réponse est pas aussi fouillée et joliment formulée que ce que je désirais, mais au moins elle est là ;p