Vive les " cancres " : vos libertés par rapport au programme .
Bonsoir ,
Je pense qu'une des clefs pour réussir le programme , se l'approprier afin que l'on devienne régulés sans même y penser c'est de ne pas faire le programme à la lettre justement . Qu'il ne devienne pas une dictature .
Pas de perfection , pas de tout ou rien ca revient souvent dans les conseils et c'est en effet indispensable .
Mais concrètement comment cela se traduit pour vous ? Comment adaptez-vous le programme à votre mode de vie , votre personnalité ? et si l'on faisait un petit brainstorming ?
Je commence en vrac :
- Je pratique la RPC dans des conditions la moitié du temps assez loufoques : entrain d'allaiter ou avec les enfants autour donc par vraiment l'esprit completement libre ou dans la voiture quand je suis passager ( pas évident de sentir la respiration avec tous les bruits et les vibrations ! lol ) . Ou alors parfois c'est au coucher et je m'endors.
- Je déguste mieux mais je mange bien vite encore .
- Je suis bien obligée de déguster parfois avec des pleurs ou interruptions .
- Je suis complètement bidon à l'eme zen : c'est encore assez binaire soit je mange soit non mais je ne culpabilise plus , c'est en pleine conscience et les quantités sont moindres .
- Quand les comptes-rendus du programme ne correspondent pas à ce que je vis je n'ai pas d'états d'âme.
- Bien évidemment je mange sans faim certaines fois et la satiété n'en parlons pas je grille le stop assez souvent . Mais justement le fait de me laisser la possibilité de manger sans faim fait que je mange moins sans faim . Je pense que c'est la liberté numéro 1 à s'autoriser !
- J'ai un regard critique sur le programme , tout n'est pas parfait .
- Parfois je déserte les forums .
Voilà ce qui me vient à l'esprit là tout de suite mais c'est tard des libertés dans ce genre j'en ai plein plein je ne me sens pas super inspirée là tout de suite ( tiens chouette une imperfection ) .
Et pourtant ca marche . Je me sens libérée du tout ou rien , j'avance tranquillement dans l'imperfection et je pousse même le bouchon en disant que ça me rassure par rapport au fait que je vais pouvoir ancrer les choses en moi ( contrairement à ma première expérience du programme vécu comme un régime ) .
L'idée au final est de tendre vers , pas d'être l'élève parfait , de s'approprier les choses . Et que mieux vaut faire au mieux que pas du tout ou qui l'eut cru trop bien .
Tout ça pour vous encourager à ne pas faire tout bien pour mieux réussir et à venir partager vos adaptations , rébellions , inventions ....
Au plaisir de vous lire .
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Répondre
j'adore toutes ces imperfections, je m'y retrouve eheh...même en 5 semaines...je parlerai des miennes demain car là je m'endors sur l'ordi...dure journée...on a le droit de pas être parfaite même au début du programme hein!!!!!!!! Cool!!!!!!!
j'ai fait le point avec ma diet ce matin:
- sur les sensations alimentaires, elle pense que je suis dans le juste, et que maintenant que les choses d'ordre émotionel se sont aplanies, on devrait commencer à voir le début d'un résultat...par contre, je mange moi aussi assez souvent devant mon ordi au petit dej, mais ça je lui ai pas dit
- j'ai beau savoir que je suis enfin dans le vrai question alimentation, pour l'instant, question balance, y'a pas de résultat..et ça moi aussi, je persiste dans mon obsession de la balance....mais je peux pas aller plus vite que les hormones non plus! j'aimerai bien quand même que ça diminue doucement!
- je suis encore et toujours dans une attitude un peu violente vis à vis de mon corps en terme d'activité sportive, je me suis mis dans l'idée de participer dès juillet à un triathlon sprint ( 750 m de natation, 25 km de vélo, 5 km de cap) , peut être bien que j'exagère! peut être qu'une reprise par un triathlon mi juin réservé aux débutants ( 250m de nat, 13km, et 2,5km) serait plus adaptée...ou peut être que si j'attendais la fin de l'été pour me relancer dans ce genre de challenge??? j'hsite!
Je sais depuis longtemps reconnaître la bonne faim... Alors quand, au bout de 3 jours, j'ai remarqué que je n'avais pas vmt l'occasion d'expérimenter le grande faim (contraintes sociales), j'ai laissé tomber, je n'avais pas envie de bloquer mon programme pour me mettre finalement dans une situation qui ne me ferait même pas du bien!
eh ben oui bonne idée, ça permettra peut-être à certains qui se mettent TROP la pression de voir que pas besoin de tout faire parfaitement, au contraire, du moment qu'on a saisi "l'esprit" de la chose
la liste de mes imperfections dans le programme est très longue.....
- je mange avec la télé le midi quand je suis seule (je m'étais arrêté plusieurs mois et j'y suis revenue), c'est plus distrayant
- je fais de la RPC free style, ça doit faire des mois que je ne me suis pas assis simplement pour en faire (et dépasser la minute relève pour moi de l'exploit), je le fais à des moments "volés", mais sinon la plupart du temps je n'en fais plus (ce qui ne m'empeche pas de faire de la pleine conscience des dizaines de fois par jour, mais en ayant simplement conscience de mon corps)
- je mange souvent le soir en n'ayant pas une bonne faim, mais une petite, voire riquiqui, donc totalement à l'aveuglette pour la satiété
- dès que je me mets la pression sur le soir, je mange 4 fois plus et je grossis
- je n'ai fait aucun défi du site depuis des lustres, sauf ceux qu'on a fait sur le forum
- je ne remplis plus de carnets depuis des lustres, j'ai retenté à peine, mais là c'était juste impossible, j'en ai trop rempli, je sature
- de plus, dès que je fais un carnet, mon comportement alimentaire se détraque, car je veux trop "bien faire" (a quoi bon remplir un carnet imparfait, n'est-ce pas?)
- je mange souvent un peu au delà de ma satiété le soir (même si en fait je ne la sens pas beaucoup, eh bien je la sens quand même un peu, et je vais au delà a minima)
- je ne fais jamais de body scan (mais je me reconnecte à mon corps des dizaines de fois par jour, donc quand même, ça compte)
- je ne fais aucun sport, à part arracher violemment les mauvaises herbes de mes talus et jouer de la débroussailleuse
- je n'ai donc pas repris le parcours forme, en plan depuis des mois, bien que je sache que ça me ferait le plus grand bien et que ça ne prend que qq minutes par jour
- je fais l'EME -zen en free style aussi (mais pour moi, y'a que comme ça que ça marche), et parfois je ne le fais pas
- je n'ai PAS fait l'exercie de la tablette de chocolat ou du fromage en guise de repas de midi, eh non je l'ai zaaaapé, mais oui...... à l'époque où j'avais encore beaucoup d'EME, ça me semblait inenvisageable de me destabiliser à ce point là
et aujourd'hui je n'ai toujours pas envie de me destabiliser
je crois pourtant que je le ferai un jour
- je n'ai pas fait la grande faim dans l'exercice ah hoc, je l'avais vécue sans le prévoir deux semaines avant, et donc je considérais que je savais "ce que c'était" (ouh.......)
- c'est le pérou si j'arrive à déguster plus de trois bouchées, et déjà j'y pense pas toujours
et je dois encore en oublier ma foi.....
Ce post est parfait pour moi qui suis dans la recherche inconsciente mais permanente de la perfection dans tout.
Je fais pas la RPC tous les jours mais de temps à autres et j'alterne avec d'autres méditation sur la bienveillance qui me font également du bien.
- Je fais toujours le tout ou rien avec le sport, soit rien (mais pour moi c'est quand même 20 mn de marche par jour + active au magasin toute la journée + 3 sessions de 30 mn par semaines de yoga) ou tout comme en ce moment avec des sessions de 30 mn hyper intense qui me foutent des courbatures à plus pouvoir bouger pendant deux jours.
- je sais toujours pas déguster aux repas quotidien, il faut que je me mette seule, avec un petit bout d'un aliment et que je suive la mp3 pour pouvoir déguster
- je n'ai pas fini mon répertoire alimentaire car je trouvais cela contraignant de me contraindre à une liste d'aliments, je me suis sentie restreinte et ça m'a collait des EME durant 1 semaine
- je fais toujours pas l'EME-zen quand j'en ai besoin, c'est à dire au moment où je ressens l'inconfort soit je lutte contre (avec des respirations on m'illusionnant que je fais l'EME-zen alors que je suis en lutte) soit je mange
- je fais des pauses de fin de journées quand j'y pense c'est à dire une fois tous les 15 jours alors que j'en aurai besoin tous les soirs
- je n'attends pas souvent ma bonne faim car ça ne colle pas assez avec les repas sociaux et ensuite je me sens privée d'avoir sauté un repas et d'avoir faim en milieu de l'après mid car j'aime pas manger des collations assise sur un bout de chaise au magasin en étant stressée
- je sais pas accepter mes ressentis et les accueillir je lutte
- je sais pas gérer ma balance, soit je me pèse pas pendant 3 mois et ensuite je monte dessus pour constater que j'ai pris du poids et alors je me stresse et monte dessus tous les jours pendant 10 jours pour finir en me lançant dans un régime pour finir en énorme EME et décider de ne plus jamais me peser
- je mange des bouts de trucs debout dans la cuisine avant de m'assoir en me disant que "ça compte pas".
- je suis toujours fixée sur mon poids qui ne descends pas et ça me stress
et j'en passe
[quote=izabelle]
eh ben oui bonne idée, ça permettra peut-être à certains qui se mettent TROP la pression de voir que pas besoin de tout faire parfaitement, au contraire, du moment qu'on a saisi "l'esprit" de la chose
la liste de mes imperfections dans le programme est très longue.....
- je mange avec la télé le midi quand je suis seule (je m'étais arrêté plusieurs mois et j'y suis revenue), c'est plus distrayant
- je fais de la RPC free style, ça doit faire des mois que je ne me suis pas assis simplement pour en faire (et dépasser la minute relève pour moi de l'exploit), je le fais à des moments "volés", mais sinon la plupart du temps je n'en fais plus (ce qui ne m'empeche pas de faire de la pleine conscience des dizaines de fois par jour, mais en ayant simplement conscience de mon corps)
- je mange souvent le soir en n'ayant pas une bonne faim, mais une petite, voire riquiqui, donc totalement à l'aveuglette pour la satiété
- dès que je me mets la pression sur le soir, je mange 4 fois plus et je grossis
- je n'ai fait aucun défi du site depuis des lustres, sauf ceux qu'on a fait sur le forum
- je ne remplis plus de carnets depuis des lustres, j'ai retenté à peine, mais là c'était juste impossible, j'en ai trop rempli, je sature
- de plus, dès que je fais un carnet, mon comportement alimentaire se détraque, car je veux trop "bien faire" (a quoi bon remplir un carnet imparfait, n'est-ce pas?)
- je mange souvent un peu au delà de ma satiété le soir (même si en fait je ne la sens pas beaucoup, eh bien je la sens quand même un peu, et je vais au delà a minima)
- je ne fais jamais de body scan (mais je me reconnecte à mon corps des dizaines de fois par jour, donc quand même, ça compte)
- je ne fais aucun sport, à part arracher violemment les mauvaises herbes de mes talus et jouer de la débroussailleuse
- je n'ai donc pas repris le parcours forme, en plan depuis des mois, bien que je sache que ça me ferait le plus grand bien et que ça ne prend que qq minutes par jour
- je fais l'EME -zen en free style aussi (mais pour moi, y'a que comme ça que ça marche), et parfois je ne le fais pas
- je n'ai PAS fait l'exercie de la tablette de chocolat ou du fromage en guise de repas de midi, eh non je l'ai zaaaapé, mais oui...... à l'époque où j'avais encore beaucoup d'EME, ça me semblait inenvisageable de me destabiliser à ce point là
et aujourd'hui je n'ai toujours pas envie de me destabiliser
je crois pourtant que je le ferai un jour
- je n'ai pas fait la grande faim dans l'exercice ah hoc, je l'avais vécue sans le prévoir deux semaines avant, et donc je considérais que je savais "ce que c'était" (ouh.......)
- c'est le pérou si j'arrive à déguster plus de trois bouchées, et déjà j'y pense pas toujours
et je dois encore en oublier ma foi.....
[/quote]
Oullàlà et elle est marraine !!!
J'adoooore ce post, merci MERCI !
Moi qui ai commencé le programme en mode "bonne élève", très fière de mes belles réussites et de mes EME inexistantes (genre elles se sont barrées dès que j'ai cliqué sur le bouton pour m'inscrire ici, on y croit ^^
), je me suis pris mon perfectionnisme en pleine poire, même si je n'en ai pas souffert, mais disons que ça m'a un peu ébranlée... comment ça, moi, pas parfaite ? Rhoooooo !
Je vais me garder ce post sous le coude pour y répondre à tête reposée, là il se fait un peu tard, mais fichtre, qu'est-ce que ça fait du bien de se dire AUSSI qu'on a le droit de chuter, ou de ne pas complètement suivre une consigne (si mes élèves m'entendaient...
), de passer des étapes, d'y revenir plus tard, ou plus jamais... de changer l'ordre ou le désordre...
En fait, j'aime bien être une bonne élève, mais je me demande si je ne préfère pas être une cancre, des fois