Vive les " cancres " : vos libertés par rapport au programme .
Bonsoir ,
Je pense qu'une des clefs pour réussir le programme , se l'approprier afin que l'on devienne régulés sans même y penser c'est de ne pas faire le programme à la lettre justement . Qu'il ne devienne pas une dictature .
Pas de perfection , pas de tout ou rien ca revient souvent dans les conseils et c'est en effet indispensable .
Mais concrètement comment cela se traduit pour vous ? Comment adaptez-vous le programme à votre mode de vie , votre personnalité ? et si l'on faisait un petit brainstorming ?
Je commence en vrac :
- Je pratique la RPC dans des conditions la moitié du temps assez loufoques : entrain d'allaiter ou avec les enfants autour donc par vraiment l'esprit completement libre ou dans la voiture quand je suis passager ( pas évident de sentir la respiration avec tous les bruits et les vibrations ! lol ) . Ou alors parfois c'est au coucher et je m'endors.
- Je déguste mieux mais je mange bien vite encore .
- Je suis bien obligée de déguster parfois avec des pleurs ou interruptions .
- Je suis complètement bidon à l'eme zen : c'est encore assez binaire soit je mange soit non mais je ne culpabilise plus , c'est en pleine conscience et les quantités sont moindres .
- Quand les comptes-rendus du programme ne correspondent pas à ce que je vis je n'ai pas d'états d'âme.
- Bien évidemment je mange sans faim certaines fois et la satiété n'en parlons pas je grille le stop assez souvent . Mais justement le fait de me laisser la possibilité de manger sans faim fait que je mange moins sans faim . Je pense que c'est la liberté numéro 1 à s'autoriser !
- J'ai un regard critique sur le programme , tout n'est pas parfait .
- Parfois je déserte les forums .
Voilà ce qui me vient à l'esprit là tout de suite mais c'est tard des libertés dans ce genre j'en ai plein plein je ne me sens pas super inspirée là tout de suite ( tiens chouette une imperfection ) .
Et pourtant ca marche . Je me sens libérée du tout ou rien , j'avance tranquillement dans l'imperfection et je pousse même le bouchon en disant que ça me rassure par rapport au fait que je vais pouvoir ancrer les choses en moi ( contrairement à ma première expérience du programme vécu comme un régime ) .
L'idée au final est de tendre vers , pas d'être l'élève parfait , de s'approprier les choses . Et que mieux vaut faire au mieux que pas du tout ou qui l'eut cru trop bien .
Tout ça pour vous encourager à ne pas faire tout bien pour mieux réussir et à venir partager vos adaptations , rébellions , inventions ....
Au plaisir de vous lire .
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Répondre
[quote=ladyl56]
c'est quoi la liste alimentaire ? jamais croisée celle-la.
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Justement, tu ne la croiseras pas, c'est à toi de la faire, il n'y a pas de modèle ni d'exemple, donc je suppose que soit tu prends un papier et un stylo, soit tes doigts, ton ordi, tu ouvres une belle page vierge Word, et tu fais la liste de je ne sais quoi sur je ne sais quelles bases. J'ai en vain cherché une liste avec plein, tout plein d'aliments, où il n'y aurait que des croix à mettre.
[quote=ladyl56]
J'ai aussi triché en remplissant des compte-rendus (à mon âge ! pire qu'une gamine)
[/quote]
Et au mien je ne vaux pas mieux 
Que celle qui n'a jamais triché nous jette la première pierre (et ce sera le début d'un piédestal, référence à la devise de l'une d'entre nous 
)
Bonsoir billie,
Avec toi à 200 % : arrêtons de vouloir être les premières de classe 
Je suis inscrite depuis le week-end passé mais c'est le premier jour que je remplis mon carnet pour les 3 repas 
Aujourd'hui c'est jour férié, j'ai donc fait du zèle : j'ai même fait 2 exercices forme hahha
Puis chaise longue sans aucune culpabilité 
Encourageons-nous, félicitions-nous, commencer un tel programme est déjà une démarche de prise de conscience.
Bises
Isage
C'est d'un chiant la perfection ^^
- je ne me pèse pas tous les jours, mais je ne peux pas m'empécher d'être déçue si la balance ne descend pas... (alors que je devrais être heureuse de manger des patisseries sans prendre un gramme !)
- je n'ai pas fait ma liste alimentaire, j'y suis devenue allergique depuis WW
- il m'arrive de ne pas attendre d'avoir faim pour manger, mais je ne me régale pas
- je ne remplis les compte-rendus qu'une fois par jour
- je n'ai pas fait l'expérience "aliment gras" sur les 4 jours, seulement sur 2 (m'en fiche j'ai perdu 300 g !)
- j'ai laissé tomber le programme sport... Tout ce que je fais, c'est promener mon chien, et faire des flexions en me brossant les dents.
- je ne fais pas la RPC avant de manger (mais plein d'autres fois dans la journée, et le soir avant de dormir)
Et depuis que j'ai revu l'emission 'régimes la vérité qui dérange", je suis plus zen, la pionnière de LC a mis 2 ans pour perdre 15 kilos... Alors zen, je me sens tellement mieux depuis que je ne pense plus constamment au "bien manger" !
Vive les cancres!!!
Il y a quleques mois j'avais fait réinitialiser mon programme, après l'avoir fini une première fois en mode "vitesse grand V", genre si je suis tout à la lettre, quand je l'aurais fini je serai plus mince.... ALors je voulais le refaire une deuxième fois plus lentement. Résultat: je me suis arrêtée genre 4 mois en plein milieu du carnet des eme, incapable de rmeplir ce carnet.... plus envie de refaire ce parcours que je connaissais presque par coeur! Alors j'ai demandé à ma coach, la semaine passée, de re-débloquer l'ensemble de mon parcours pour pouvoir utiliser, si envie, tous les outils.
Ma coach m'a dit: Bravo, c'est très bien de faire LC "à votre sauce", cela prouve que vous vous êtes approprié la méthode, et que c'est juste devenu naturel.
DONC LES FILLES, CONTINUEZ A FAIRE LC A VOTRE SAUCE!!!
Pour ma part j'ai surtout lâché prise sur TOUT je crois.... J'ai des cuisses et des fesses rondes? Tant pis, j'aime quand-même porter des slims moulants... Ceux que ça dérange n'ont qu'a pas me regarder...
Je ne sais pas déguster, et je suis sujette quasi quotidiennement aux eme en cours de repas... Bon ben j'essaie, le matin, d'attendre d'avoir vraiment faim avant de petit-déjeuner... Je crois que c'est le seul repas que j'ai toujours pu sauter sans aucun problème!
Je fais de la pc quand ça me vient naturellement. Sinon c'est pas la peine.
Je mange parfois devant la télé
Je vais nager régulièrement, mais si après une demi-heure j'en ai marre je ne me force pas à nager une heure entière, pour que je sois régulière dans la pratique il faut que ça reste un plaisir.
Dans ma vie de tous les jours: j'arrête de me prendre la tête avec mon job: il est fort possible qu'un jour ou l'autre je sois virée (moi ou une autre collègue, nous sommes trop nombreuse pour le maigre chiffre d'affaire que nous arrivont à engendrer...)
mais j'ai arrêté de scruter les petites annonces avec anxiété, quand je serai au pied du mur je rebondirai, pour l'instant j'ai un travail...
bon, la liste ne doit pas être exhaustive, mais je vais m'arrêter là!
Bonne journée
Pour moi la liste alimentaire me faisait penser trop à la liste des "bons" aliments qu'il fallait manger dans les nombreux régimes que j'ai faits. Je ne l'ai pas faite car j'aurais encore eu l'impression d'être en restriction cognitive.
Le parcours forme est très bien fait car il y a beaucoup d'exercices accessibles aux non-sportifs (comme moi) mais même cela je n'y arrive pas. Donc juste j'essaie de bouger un peu (mais très peu !) tous les jours, peut-être qu'un jour j'aurais le déclic !
Les carnets aussi j'ai du mal, pareil je sors juste d'un régime où il faillait tout noter (WW), et j'ai l'impression d'être conditionnée à penser à la nourriture tout le temps.
Je me pèse tous les jours (pas bien).
Mais petit à petit je change des choses (ex : je fais plus attention à ce que mange, au moins quelques bouchées même si je mange avec quelqu'un). Le chemin est long et je me donne une chance de changer car j'ai enfin compris que l'important n'était pas ce que l'on mange mais comment et pourquoi on le mange.
Je hâte de vous lire, à bientôt
Merci Billie! J'ai vu le titre et j'ai sauté dessus tellement j'ai adoré!! Je crois que j'attendais depuis longtemps un fil comme ça!!
Allez! Il est tard mais tant pis:
- le répertoire alimentaire: j'ai dû lire la description un jour et mise complètement de côté, ça ne m'est jamais venu à l'idée de le faire. De toute façon, au petit déjeuner, je mange souvent la même chose et souvent en semaine, je fais les mêmes plats. Je reconnais effectivement que c'est plus facile.
- je ne cuisine quasiment pas. Je sens une petite pointe de culpabilité quand je lis les posts des filles qui cuisinent le we pour congeler et avoir de bons petits plats la semaine. Mes chéris n'ont pas tiré le bon numéro avec moi : surgelés, repas gâteau ou apéro ont la belle vie chez moi!
- je mange de temps en temps devant mon ordi en regardant mes mails (pas bien!....) ou devant la télé (très rare quand même)
- repas entre amis = satiété dépassée mais moment réussi!, voici mon crédo
- plus de défi depuis un moment, parcours alimentaire stoppé depuis des mois, je n'ai même pas été jusqu'au bout. Un jour peut être...
- plus de sport depuis plusieurs mois. Je n'ai jamais été une sportive, jamais. Et quand je me suis mise au sport, j'ai choisi le step et la zumba. Finalement, je pense que c'est un peu trop violent pour moi et ça ne rime à rien de se faire autant de mal. Je lorgne sur le parcours forme, on verra....
- difficile de résister à un bon dessert au restaurant et la petite mangeuse que je suis a beaucoup de mal à manger juste le quart de son plat pour laisser une place au dessert. ça m'arrive mais c'est très rare et je ne veux pas de remarque du serveur.
De toute façon, je ne mange pas au resto tous les jours...
- RPC, méditation, relaxation, oui, à fond les ballons mais pas régulièrement. Mes rappels sonnent mais souvent je les ignore ou je les prends en compte plus tard, pas sur le moment.
- et surtout, le matin, quand j'ai faim, au petit déjeuner, je mange mon petit pain, pas plus, mais je bois mon chocolat chaud jusqu'à dernière goutte....
Ma posture digne préférée pour la RPC, c'est couchée dans mon lit, sous la couette !
Je mange souvent debout sur le plan de travail. Un peu moins maintenant, mais au début, c'était un vrai grand plaisir de manger comme ça.
Je mange en faisant autre chose le plus souvent. Parfois même je mange en lisant sur le forum qu'il faut essayer de ne rien faire d'autre que manger (et je suis entièrement d'accord !)
Je me sens soulagée quand une envie de légumes me vient, après quelques repas sans verdure, alors que j'aimerais me fier uniquement à mon corps, pas à mes apprentissages de régimeuse : après le stresseur poids, voici le stresseur salade !
Et en parlant du stresseur poids, je me sens en confiance parce que ma courbe de poids descend depuis le début. Je ne sais pas encore ce qui se passera quand elle stagnera ou qu'elle montera.
Le soir, j'observe mon EME d'une main, pendant que de l'autre je joue à deux jeux en ligne sur l'ordi et deux jeux sur la tablette, tout en regardant une série à la télé et en tricotant (bon, et parfois, je lâche tout pour reprendre une cuillerée de crème dessert, en pleine conscience - si !) J'appelle ça "approcher en douceur ma peur du vide" (très très en douceur, donc !) Ca marche, hein ! Je suis moins fidèle à deux jeux sur les quatre ! (Bon, mettons un et demi).
c'est quoi la liste alimentaire ? jamais croisée celle-la. Il faut dire que j'en laisse plus que j'en prends.
J'ai laissé la RPC de LC, pourtant j'ai essayé juré, je me suis même acheté un MP3. J'ai donc repris la méditation : JKZ, et Ch.André..
J'ai laissé le parcours forme après avoir vu ce que c'était et comme j'ai bcp d'activités sportives, même pas culpabilisée.
De même pour les défis et autres trucs qui rappellent trop WW et tout le reste.
Par contre ce que je fais je le fais bien (coucou les perfectionnistes) en ce moment par exemple je suis au fractionnement et je m'inquiète de manger aussi peu et sans avoir faim, je trouve que je maigris trop et surtout trop vite gare à la suite, je l'ai trop souvent vécue.
J'ai aussi triché en remplissant des compte-rendus (à mon âge ! pire qu'une gamine) mais maintenant je ne le fais plus, by-by la fausse bonne élève.
Tout ça pour dire que si on n'est pas prête à rejeter les situations infantilisantes, certaines seront peut-être décues par LC.
Allez ....