Vous avez commencé en avril-mai?
Bonjour,
Pour toutes celles qui nous rejoignent en ce printemps, BIENVENUE!
Postez ici une quelques mots sur vous même et vos objectifs, celà vous permettra de faire connaissance avec les autres membres de la communauté et de prendre le temps de les rencontrer... Ce forum vous sera d'une grande aide pour trouver du support et des encouragements tout au long de votre programme, à utiliser donc sans modération!
RDV ensuite sur la rubrique "trouver un binôme" si vous souhaitez trouver quelqu'un avec qui faire un bout de chemin ensemble sur ce parcours.
Bon Programme!
Claire
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Bonsoir tout le monde !
Et bien voilà une bonne journée qui se termine pour moi : grand soleil (même si vent pas très chaud), les exercices du parcours forme ce matin, aucune EME (en tout cas pour l'nstant), mangé uniquement quand j'avais faim (donc pas de petit déj ce matin) et 3H de jardinage (ou plutôt de terrassement ! lol) cet après-midi !
Par contre, aucune séance de RPC : je n'arrive vraiment pas à me forcer à trouver 10mn pour le faire... Voilà bientôt 1 mois que j'ai commenvcé LC, et je suis parfaitement réfractaire à la RPC...
Pour ceux et celles qui en font quotidiennement (ou au moins réfulièrement) et qui y trouve un bienfait, au bout de combien de temps avez-vous réussi à l'intégrer ? Je suis preneuse de tous vos conseils pour réussir à m'y mettre car je suis sûre que cela me ferait du bien.
Bonne soirée et à demain !!!
Super Emilie,
chez moi aussi, soleil et jardinage! ca redonne le moral!
Bonne soirée
Bonsoir Bilie,
Tu écris :
"Pour ceux et celles qui en font quotidiennement (ou au moins réfulièrement) et qui y trouve un bienfait, au bout de combien de temps avez-vous réussi à l'intégrer ? Je suis preneuse de tous vos conseils pour réussir à m'y mettre car je suis sûre que cela me ferait du bien."
Je fais quotidiennement des exercices de pleine conscience dont la RPC et ce depuis un mois environ. J'arrive à présent à rester statique mais bien sûr de nombreuses pensées me traversent encore....
Ces moments où je me pose me servent à travailler sur mes ruminations mentales et m'aident aussi à éloigner les EME qui pointent desfois le bout de leur nez.
Avant -pendant 5 mois- je n'en faisais quasi pas,cela m'ennuyait, je ne prenais pas le temps, concentrée que j'étais sur les exercices//sensations alimentaires. J'avais tout de même des moments de concentration sur le souffle pdt quelques secondes ou minutes plusieurs fois/jour (pour "balayer" une envie de manger, une colère, des ressassements...). C'est un début...
Je ne sais pas où tu en es ds le programme et si tu peux accéder aux étirements en pleine conscience. Cet exercice me plait beaucoup , c'est moins statique que la méditation et idéal quand on a envie de mouvement
Bonne continuation
[quote=lorraine]
Bonsoir Bilie,
Tu écris :
"Pour ceux et celles qui en font quotidiennement (ou au moins réfulièrement) et qui y trouve un bienfait, au bout de combien de temps avez-vous réussi à l'intégrer ? Je suis preneuse de tous vos conseils pour réussir à m'y mettre car je suis sûre que cela me ferait du bien."
Je fais quotidiennement des exercices de pleine conscience dont la RPC et ce depuis un mois environ. J'arrive à présent à rester statique mais bien sûr de nombreuses pensées me traversent encore....
Ces moments où je me pose me servent à travailler sur mes ruminations mentales et m'aident aussi à éloigner les EME qui pointent desfois le bout de leur nez.
Avant -pendant 5 mois- je n'en faisais quasi pas,cela m'ennuyait, je ne prenais pas le temps, concentrée que j'étais sur les exercices//sensations alimentaires. J'avais tout de même des moments de concentration sur le souffle pdt quelques secondes ou minutes plusieurs fois/jour (pour "balayer" une envie de manger, une colère, des ressassements...). C'est un début...
Je ne sais pas où tu en es ds le programme et si tu peux accéder aux étirements en pleine conscience. Cet exercice me plait beaucoup , c'est moins statique que la méditation et idéal quand on a envie de mouvement
Bonne continuation
[/quote]
Bonsoir Lorraine (et tous les autres aussi biensûr !).
Tout d'abord, merci pour ta réponse. Je vais donc m'accrocher et je finirai sûrement par trouver les bienfaits que peut m'apporter la RPC.
Hier soir, j'ai finalemet fait une séance de 10mn avant d'aller me coucher. Je ne suis pas sûre d'avoir réussi à me concentrer pleinement et uniquement sur ma respiration, mais au moins, je pense m'être bien vidé la tête et avoir décompressé. C'est déjà un 1er pas.
Ce soir, après le dîner et une fois mon fils couché, je me suis fait 30mn de marche seule, dans la nature (j'ai la chance d'habiter à la campagne) : et bien j'étais bien toute seule, avec juste les oiseaux pour m'accompagner. Et je me suis d'ailleurs demandé si l'on peut faire de la PC en randonnant... Il faut que je pose la question à mon coach (ou si quelqu'un à la réponse, je suis preneuse).
Aujourd'hui, j'ai réussi à respecter ma faim et je pense aussi ma sasiété, même si cette sensation est encore + que floue pour moi. D'ailleurs, c'est plutôt agréable de sortir de table sans être ballonnée ! lol
Pas d'EME pour moi aujourd'hui et pas de balance non plus (j'ai pris pour défi de ne monter sur la balance qu'un jour sur 2...). On verra demain si la journée sera identique !!!
Bonne soirée à tous !!
oh oui loraine ce serait interessant d'avoir un recit de ton experience....pour nous motiver....
Bonsoir Belragon , cath 2310 et tous les autres,
Mon abonnement de 6 mois se terminera le 27 mai prochain. Je vais prolonger - 3 mois je pense - pour consolider tous les acquis et encore maintenir un peu le lien avec tous ici...
Je suis arrivée à une façon de me nourrir plus intuitive et j'ai besoin d'expérimenter cette nouvelle manière de manger tout en me sentant sécurisée par le cadre LC. Je fais depuis quelques semaines des exercices de pleine conscience 15 à 30 mn/j et pareil je veux persévérer et les intégrer naturellement dans mon quotidien.
A ce jour, J'ai perdu 10 kgs et possible que je ne sois pas encore à mon poids d'équilibre.
Si cela vous intéresse d'avoir des précisions sur mon expérience : j'ai écrit un post - Mon déclic avec LineCoaching- le 12 avril dernier sur le forum à "Livre d'Or", ce post en a entraîné d'autres auxquels j'ai répondu assez longuement.
Faire confiance à LC, se faire confiance, suivre le programme alimentaire assidumment sans trop se prendre la tête , faire de ce travail LC sa priorité....
Bonne route LC et sûrement qu'on se croisera encore .....
Bonne nuit
Bonjour à tous et à toutes :)
j'ai commencé hier sur LineCoaching, déclic après plusieurs mois (voire années) d'autoflagellation psychologique avec la nourriture.
Je suis assez jeune, mais ça va bientôt faire 10ans que je me bats pour avoir une relation "normale" (mais qu'est-ce que la normalité??) avec la nourriture et avec moi-même.
J'ai commencé par des petits régimes comme ça, pour perdre 2kg avant le maillot de bain. J'avais 14ans.
Et puis, spirale infernale, est venu le TCA (anorexie), c'était déjà bien plus pénible. 2 ans avec ce trouble, une hospitalisation, et puis, avec une volonté et un moral d'acier (et une aide extérieure aussi, ne nous mentons pas) j'ai réussi à stopper les effets physiques et à recommencer à manger.
Mais, malgré l'aide, les effets psychologiques ont mis plus de temps à se dissiper et ne sont jamais vraiment partis :(
Pour faire simple : je n'ai pas véritablement de soucis avec la nourriture, je mange de tout et quand ça me fait plaisir.
Le problème, c'est après avoir mangé. Une fois que j'ai mangé (surtout des douceurs), je m'autoflagelle... et je me trouve nulle.
Je ne sais pas ce que c'est que de ne plus avoir faim, je suis gourmande et j'ai du mal à cerner mes sentations de satiété et de faim.
Et puis j'ai un souci d'image de moi ^^' (un coup au moral de l'avouer quand même) : il y a des moments où je me sens bien avec moi-même et d'autres moments où je me sens la personne la plus ignoble que je puisse croiser dans la rue.... Ca me pourrit la vie, et ça pourrit la vie de mon entourage qui n'en peut plus de ne pas pouvoir m'aider, malgré les paroles rassurantes.
C'est usant à la longue. Donc hier, dans un moment de "toucher le fond" bien bas, je me suis dit qu'il fallait enrayer cette spirale infernale et changer une bonne fois pour toutes mon rapport à l'alimentation et à moi-même (moi manageant en toute sérénité).
Et me voilà :) J'espère trouver des pistes pour aller mieux et des gens sympas qui sont dans la même démarche que moi.
J'ai commencé mon "parcours alimentaire" et mon "parcours forme" hier soir, avec mon chéri qui, après m'avour fait part de son scepticisme, à trouvé la démarche géniale et va même faire les petits exercices sportifs avec moi tous les jours :)
J'en suis à l'étape de l'observation du comportement alimentaire, on va voir.
Merci beaucoup de m'avoir lue :)
Si vous avez des conseils ou autres, je suis preneuse :)
SAlut ptiteraphy,
Bienvenue à toi, et bon courage pour demarrer le programme. Je vois que tu as de la compagnie et du soutien pour le faire, c'est bien.
Je suis comme toi, moi aussi, j'alterne les moments ou je me sens bien (et j'arrive même à me trouver quelques qualités!!!) et puis PFFF, je retombe dans ma misère psychologique, "quelle fille moche te grosse tu fais!".ca fou le moral à 0!
Moi j'ai plutot des tendances boulimiques, des moments ou je peux plus m'arreter de manger, tout ce qui me tombe sous la main! il y a des période tranquille mais je crois que ça ne guérit jamais vraiment.
En tout cas, j'ai commencé LC le 1er mai et je suis plutôt contente de moi (meme si je n'ai pas vraiment le soutien de mon mari, mais ça c'est une autre histoire!
J'ai mis la balance au placard (je n'ai pas pu m'empecher de la sortir pour voir s'il y avait du resultat!) et -1.5 kgs en 11 jours, je satisfaite. Je mange comme avant (je ne manage pas trop mal en dehors de mes périodes complusives) . Mais j'ai réussi à réduire les quantités et à prendre conscience de ma faim(ce qui ne m'empeche pas de manger sans faim, juste parce que c'est l'heure, mais du coup, je mange moins.
Je fait de s'y mettre, de s'y temir, de faire un peu de sport, c'est gratifiant et ça fait du bien à l'estime de soi.
Jespère predre 4 kgs avant l'été (il en restera encore 15 après mais allons y par palliers, sinon, c'est trop desespérant!). Si ca marche, je pense que ça va me bouster pour continuer, dans le cas contraire ... on verra bien.
En tout, je te souhaite bon courage, et regardes les témoignages, ça marche pour d'autre alors pourquoi pas pour nous???
A bientot
Hello Biscotte, merci pour tes encouragements :)
Je vais essayer d'être un peu active sur le forum, ça me motive encore davantage.
J'entame mon 3ème jour et déjà je vais avoir un "défi" : je vais 2 fois au restaurant aujourd'hui et en repas conviviaux... ^^' on va voir comment je vais gérer ça.
J'ai eu aussi des tendances boulimiques, quand j'ai recommencé à manger après l'anorexie. Je sais que c'est pas facile :(
Mais je crois qu'avec ce programme il y a moyen qu'on s'en sorte et qu'on apprenne à mieux s'aimer :) (en tout cas je l'espère très fort!!!).
J'avoue que le soutien de mon copain, je l'ai eu en lui expliquant bien la démarche dans laquelle je m'étais engagée (parce qu'au départ il m'a un peu ri au nez... pas très sympa pour la motivation...). Mais c'est pas évident d'avoir des membres de son entourage qui comprennent cette démarche et nous soutienne, c'est aussi pour ça qu'on vient sur le forum ;)
Pour la petite histoire : j'ai carrément jetté ma balance moi, hop! A la poubelle! Un acte symbolique qui m'a quand même pris 3 semaines, avec la balance posée bien en évidence sur le couvercle de la poubelle de la cuisine... XD
Je te souhaite bin courage à toi aussi, croyons-y :)
A bientôt
Raphy
Je suis très admirative :) Tu arrives à écouter ta faim, moi j'ai encore un peu de mal à savoir si j'ai encore faim ou non et la gourmandise reprend le dessus ^^' (surtout le soir, le midi ça va mieux).
Comme quoi on peut se faire plaisir en toute sérénité :)
Mais en revanche, pou la rpc moi aussi j'ai du mal. Je trouve que 10min c'est long et je n'arrive jamais à les tenir :( Je passe 5min et après je me mets aussi à penser à toutes sortes de choses... Les 10min les plus longues de la journée!
Et puis dans le rythme éffrené du travail, pas facile de trouver 10min pour soi ... :/
En tout cas bien joué pour la semaine dans le 2* Michelin sans prendre un gramme et en se faisant plaisir :D