Vous avez commencé en avril-mai?

Merci beaucoup à toutes pour vos encouragements! Ca m'a fait chaud au coeur! :)

Du coup je suis revenue sur le site de manière plus suivie depuis hier (après 3 semaines d'absence dûe à bcp de travail :s)

Je me suis remise au carnet de suivi (nottamment celui de la faim et des excès alimentaires), je pense qie ça me donne des "bornes" et que j'ai l'impression d'eêtre plus suivie dans ma démarche.

Pour la RPC, je vais essayer de m'y remettre doucement. J'avais fait un exercice de RPC appliqué à la sensation d'inconfort, expérience inconfortable (haha) mais au final bénéfique car ca m'avait apaisée.

Vous pensez que une ou deux minutes de RPC peuvent suffire pour s'apaiser? J'ai un côté "bonne élève" qui me donne envie de toujours faire l'exercice jusqu'au bout sinon j'ai peur que ça ne fonctionne pas ^^'

J'étais tellement mal ce weekend que j'ai failli racheter une balance... XD Alors que j'ai jeté la mienne il n'y a pas deux mois. La tentation est toujours là, bien présente, il faut la combattre :)

Encore merci pour vos commentaires ^^

Moi, je viens de terminer cette étape et j'avoue que je n'ai pas réussi à la faire "à fond". Je m'étais engagée à la pratiquer deux fois par jour et à part le premier jour, je ne l'ai pratiquée qu'une fois par jour. Maintenant, à l'occasion, j'essaie de le pratiquer mais aussi deux ou trois minutes.

Pas toujours évident quand on travaille de caser ça dans le planning!

@ Elsab,

Comme je me retrouve dans ce que tu dis! Je ne m'en étais pas rendu compte avant que tu en parles, mais quand tu dis qu'il y a un certain réconfort dans le fait de se dire que l'on n'y arrivera pas, c'est tout à fait du vécu chez moi aussi.

@ Toutes.

Je trouve aussi qu'à la sortie d'un certain nombre de régimes, rentrer dans LC est quelque chose de "bizarre". J'ai moi-même encore des difficultés à oublier ces choses que l'on a tenté de m'inculquer dans le cadre des régimes successifs : aliments tabous, manger régulièrement, produits light, légumes, fruits, se peser régulièrement,...

J'ai très envie de voir des résultats assez rapidement et je suis ravie d'avoir pu perdre 2 kilos sur les trois dernières semaines. Mais rien ne dit que je perdrai encore autant sur la même période à venir.

J'essaie vraiment, même si ce n'est pas toujours facile, de me dire que je mets en place un système de vie, d'alimentation meilleur qui m'apportera un bien-être à long terme et finira par me faire perdre mon excédent de poids pour en arriver à une stabilisation définitive.

Je suis déjà contente de mes progrès en deux mois. Je réapprends à déguster les aliments et à ne plus m'en groinfrer. Je me fais beaucoup plus plaisir en mangeant. Et je commence à constater que de ce fait, je mange moins. Et quel plaisir de manger quand on a faim! Un vrai bonheur!

Courage à toutes et tiens le coup petite Raphy.

Je crois qu'il faut commencer par s'aimer soi-même et pour celà il faut commencer par croire qu'on peut y arriver parce que non on est pas forcément nul(le). Je crois que de se mettre dans la position d'échec entraine l'échec. Je sais que je suis un peu dure en disant celà mais  je sais par ma propre expérience, qu'il y'a comme un réconfort de se dire qu'on y arrivera pas... Je ne sais pas comment expliquer ca mais c'est quelque-chose de vécu pour moi et là pour la première fois je refuse de rentrer dans ce genre d'argumentation avec moi-même, je ne cherche même pas à analyser, j'ai décidé de changer mon comportement vis à vis des aliments et c'est tout. La perte de poids est secondaire, je sais qu'elle arrivera (elle arrive déjà) mais je me sépare de plus en plus de ma balance, je ne veux pas savoir. je me sens mieux et là j'avais un diner de famille et je n'ai pas réfléchi à ce que je mangeais, en faisant le bilan je me suis rendue compte que c'était moins qu'avant. J'ai sauté le fromage car ça ne me disait rien, je n'avais plus faim pour du salé, mais j'ai quand même mangé une part de fondant au chocolat (avant j'aurai pris le fromage ET le fondant) c'est ce que LC est en train de changer pour moi.

Je pense qu'on peut tous y arriver mais qu'il faut bien examiner sa façon de raisonner et essayer de commencer par changer ça.

@ptite raphy, peut-être peux-tu tenter la rpc sur la faim sur une petite faim, une collation, un moment de pause dans ta journée?

Après tu n'es pas du tout incapable, chacun va à son ryhtme, et puis si cette étape te bloque, parle en à ta coach afin qu'elle te propose de l'aménager à tes envies et ton mode de vie.

@toutes, je suis à une semaine des 3 mois  chez LC, j'en suis à l'étape du carnet de dégustation.

Des réussites, des échecs, des doutes j'en ai mais ce que je retiens: j'ai appris

ce que c'est que la faim et comme c'est agréable de l'attendre pour manger (je n'y arrive pas toujours, loin de là),

à déguster les aliments (je le prends comme un jeu et m'amuse beaucoup même si souvent il y a un décalage entre mes grandes espérances et la réalité des sensations en bouche),

à faire de la RPC (pas tout le temps, pas assez régulièrement, mais petit à petit j'essaie de me familiariser à cette technique sui j'en suis persuadée est la clé pour beaucoup de choses),

à poser des mots sur les émotions qui (trop souvent encore) me font manger. (avant je me baffrais dans l'urgence sans pouvoir ni vouloir identifier ce qui me faisais manger),

à ne plus me peser aussi souvent (tous les 2, 4, 6, 8, 10, 15 jours, j'y vais progressivement... car j'ai peur de reprendre 10kg en 2 jours, si je n'ai pas ce censeur pour me rappeler à l'ordre et me provoquer des eme ;-()

à aimer le corps que j'ai ici et maintenant

à être un peu plus patiente envers moi-même, bien sûr que les EME n'allaient pas disparaitre juste parce que je m'étais inscrite à LC, parfois même quand elles slont trop fortes, je n'arrive même pas (en réalité pas vraiment envie) de faire l'espace de respiration mais je sais qu'un jour j'y arriverai.

Dans une semaine tout rond, je me pèse et je rempile pour 3 mois sur LC,haut les coeurs !!! On y arrivera toutes, j'en suis persuadée!

Hello à toutes et à tous,

j'ai commencé début mai, ca va faire 2 mois dans quelques jours et je dois dire que je bloque.

Je suis à l'étape de l'application de la pleine conscience à la sensation de faim et je suis incapable de mettre cet exercice en pratique.

Pas le temps. Le matin je ne petit déjeune pas, au travail : impossible de faire cet exercice, et le soir je n'y pense pas car je suis crevée quand je rentre.

Du coup, j'ai l'impression d'être en échec total par rapport à la méthode LC.

Je ne sais pas si c'est lié, mais je sens que j'ai grossi (je ne peux pas le savoir en terme de kilos car je n'ai pas de balance, mais je le sens dans mes vêtements).

Pourtant, je vais au sport 2 fois par semaine et je suis toujours en mouvement, je ne comprends pas :(

C'est une sensation très désagréable de se sentir à l'étroit dans ses fringues, d'être boudinée dans ses jeans etc... Je ne me sens pas bien du tout, je suis assez déprimée depuis 2 semaines et je ne sais pas quoi faire pour aller mieux, je me trouve très moche :(

Je ne peux pas m'empêcher de me comparer à mes collègues de travail qui sont (pour la plupart) toutes fines et jolies, et cette comparaison m'amène à me trouver de plus en plus moche et incapable. Incapable, d'aller plus loin dans la méthode...

S'il y en a comme moi qui bloquent après 2 mois de LC, j'aurais besoin de vos conseils avisés.

Par avance merci :)