Vous avez commencé en avril-mai?

Merci Zabedan pour tes encouragements! Je te les retourne avec grand plaisir.

Ne t'inquiète pas, il m'arrive aussi d'oublier temporairement LC lors d'une sortie par exemple. Le principal, comme chez toi, c'est qu'on y revient toujours après.

Et j'ai le même sentiment de libération de ne plus penser que tel ou tel aliment est tabou et que je dois l'éviter.

A bientôt aussi et bon courage pour la suite!

Bonjour à tous!

Après presque deux mois de LC, je pense que je peux envisager de faire un premier petit bilan de mes avancées dans le programme.

Tout d'abord, et c'est là pour moi une évolution considérable, je n'ai plus peur d'avoir faim. En réalité, je ne m'étais jamais rendu compte de ce fait et c'est à travers le programme que j'ai découvert qu'une partie de mon problème se situait là : j'avais peur d'avoir faim, peur d'attraper une "mauvaise faim" (sorte de fringale). Et grâce aux exercices que j'ai déjà eu l'occasion de pratiquer dans le cadre de mon programme, je suis passée au-dessus de cette crainte. Je peux maintenant supporter la sensation produite par la faim, laisser venir et s'installer cette sensation. Et quel plaisir ensuite de se mettre à table!

Deuxième progrès est que j'ai appris à manger plus lentement, donc à savourer les aliments. Ceci me permet de ne plus avoir en fin de repas cette fichue sensation de "trop peu". Et même si je n'ai pas encore réussi à repérer la satiété, je mange déjà moins.

J'essaie, après accomplissement de ceux-ci, de continuer à mettre en pratique les activités des défis.

Je tâche de pratiquer la RPC le plus possible, une fois par jour 10 minutes.

Et je fais de l'activité physique. Je suis le programme LC et je vais à la salle de fitness.

Au début, je n'ai pas perdu de poids car j'ai donné la priorité à la lecture du site mais tout en commençant à changer certaines choses dans mon comportement (manger plus lentement, sauter le petit déjeuner car je n'avais pas faim). Puis, je suis partie en vacances où, à contexte identique aux années précédentes, je n'ai pris que 800 grammes au lieu de 2-3 kilos! Petite victoire!

Et depuis mon retour il y a deux semaines, j'ai perdu 1,1 kilos.

Pour l'instant, je me pèse une fois par semaine. D'ici la fin du mois de juillet, je passerai à une fois tous les 15 jours.

Et j'espère pouvoir faire un bilan aussi positif d'ici quelques semaines!

Bon courage à toutes.

//www.linecoaching.com/user/3811/blog

Coucou 

Suis contente de voir qu'on suit à peu près toutes le même chemin, c'est rassurant. Effectivement, moi aussi je ne suis plus aussi assidue sur le site qu'au début, mais effectivement j'ai finalement l'impression que LC fait partie de ma vie maintenant.

Je ne vois plus les choses de la même manière, même si les mauvaises habitudes ne sont pas si faciles à abandonner et pourtant c'est bien la première fois de ma vie depuis que j'ai ces kilos en trop soit depuis 20 ans que je ne monte plus sur la balance tous les jours mais seulement 2 à 3 fois par semaine...je progresse et ce qui m'épatent encore plus c'est que je le vis bien...

Bon, il y a encore des progrès à faire...mais cela ne fait qu'un mois après tout...

Allez à suivre les filles !

biz

Coucou!

Moi aussi, 3kgs depuis que j'ai rejoint LC. Mon grand succès est de ne plus avoir envie de grignoter car si j'ai vraiment faim je m'installe pour manger quelque-chose en toute conscience et du coup je ne culpabilise plus. Si je nai pas faim (et ça je commence à le reconnaitre) alors je ne grignote pas sans même y penser.

Le plus difficile à faire c'est la RPC tous les jours. En fait je fais des micros moments de respiration mais pas 10mn!

Je crois que ce qui va être difficile est de rester vigilant, je suis motivée mais un tout petit peu moins qu'au début. Il faut, je crois, être assidue des forums, ça aide à entretenir la motivation. 

C'est peut-être aussi le signe que les changements passent peu à peu en mode automatique et que j'ai moins besoin d'y penser tout le temps.

Par contre, je ne me pèse plus car la balance est trop associée à des images négatives et même si j'ai perdu du poids, je suis insatisfaite.. Y'a encore du boulot!

Bonjour Zebedan,

Moi aussi ça fait un peu plus d'un mois (et demi ? Quand on aime on ne compte pas ;-) ) que j'ai commencé et je vis une sorte de libération :

- Je ne stresse plus sur ce que je mange, je me fie à ma faim, Si je n'ai pas faim au réveil (en général je me suis un peu lâchée la veille) et bien je passe sur le petit déj sans soucis, en attendant que la faim revienne (attention hein, je me fais quand même bien plaisir avec mon café !!).

- Je ne "pré-programme" plus la quantité de ce que je vais manger, je laisse mes sensations me guider et je suis heureuse de réussir à les reconnaître assez souvent.

- Si je suis chez des amis et que je me régale et me laisse un peu aller à la gourmandise au delà de ce que je pense être la satiété, je ne stresse pas. Je profite du goût des aliments et au final je mange trop mais de loin pas autant qu'avant. Et surtout je culpabilise beaucoup moins ce qui me permet de redresser la barre le lendemain (au lieu de la lâcher encore plus)

-Je ne demande plus à mes enfants de finir leur assiette (sauf si c'est une portion riquiqui, genre 3 ou 4 bouchées histoire de gouter un nouveau plat et de s'y habituer, si ils veulent ils se resservent)

- j'ai perdu un peu plus de 3 kg. Et on verra bien si ça continue. J'aimerai bien, évidement ! Mais si ça se ralentie ce n'est pas la fin du monde.

- J'ai découvert la RPC et essaie de m'en servir le mieux possible. Ça m'a aussi permis de faire tomber une colère assez intense un fameux matin et j'en suis très reconnaissante !

En revanche je sais très bien que ce n'est que le début et les EME de fin de repas sont loin d'avoir disparu. C'est un programme très confrontant et éprouvant moralement. Je suis très heureuse du travail que je fais ici mais, comme tout le monde, j'ai des hauts et des bas. 

Donc un bilan jusque là très positif !

Coucou les filles d'avril-mai

Pour moi, cela fait pile poil un mois de LC et moins deux kilos. 

Ce que j'arrive à faire :

- reconnaitre la faim,

- me demander avant de manger si j'ai faim ou pas

- me demander à la fin du repas si j'ai encore faim ou pas

- faire parfois une séance de body-scan, mais seulement dans mon lit avant de m'endormir ...pas moyen d'avoir la paix dans cette maison avant...

Ce que je n'arrive pas à faire encore ou seulement de temp en temps  :

- ne pas manger si je n'ai pas vraiment faim alors que mes mômes (ados) hurlent à la faim et que le repas familial commence...

- m'arrêter de manger si je me rends compte que je n'ai plus vraiment faim alors qu'un dessert est envisageable...

- faire du body-scan ou respiration PC tous les jours

- faire de l'EME-Zen avant une EME (j'y pense après...)

Au final, ce que je trouve encourageant c'est que même en n'étant pas super efficace dans l'application du programme, j'ai quand même perdu 2 kg, il y a donc une marge de progrès, notamment sur la gestion des EME soit en fin de repas soit dans la journée quand quelque chose m'a contrarié, sauf que je n'arrive toujours pas à définir ou mettre des mots sur ces EME.

Et vous ?

Vous avez raison les filles, on exclut ce qu'on craint de devenir (gros par exemple).

Et ça petit ou grand, les adultes mettent plus de forme mais c'est la même chose.

Les enfants rejettent, les adultes moins courageux n'osent pas le contact.

L'autre jour, je montrai une photo de moi obèse à un ami, en lui disant " tu m'aurais croisé à cette époque là, tu m'aurais même pas calculé" et effectivement il a un prononcé un petit "oui" mais un "oui" quand même... alors que cette personne, trop grosse, mal assurée, mal fagotée, c'est MOI ! J'ai beau avoir perdu 25kg, l'enfant bouboule en moi a ressenti ce oui comme un coup de poignard dans le coeur.

Bonjour à tous,

Cela fait 2-3 semaines que je suis inscrite sur linecoaching et je n'ai pas encore eu le temps de parcourir le forum. J'ai peu de temps pour moi en ce moment parce que je travaille loin de mon domicile et fais beaucoup de route, j'ai un petit bonhomme qui ne fait pas ses nuits, je suis donc souvent fatiguée. Mais j'ai lu quelques posts et je me retrouve beaucoup dans ce que vous dites. J'ai 30 ans. 

Je connais cette "méthode" depuis quelques années maintenant. J'ai fait mon premier régime à neuf ans. On m'a toujours dit que j'étais bouboule (et encore, ça c'est pas très méchant). À l'adolescence j'avais 2-3 kilos de trop pour correspondre au canon de minceur et j'étais très complexée, j'étais souvent au régime aussi.

À 21 ans je suis partie loin de chez moi pour finir mes études, j'ai rencontré des difficultés matérielles, affectives, j'ai fait une dépression et j'ai pris 20 kilos. Pour la première fois de ma vie, je suis entrée dans l'obésité. C'est allé mieux, j'ai lu "maigrir sans régime" et j'ai perdu pas mal.

Puis j'ai fait face à de nouvelles difficultés, j'avais un concours important et difficile à passer, je ne me sentais pas la force de respecter mes sensations de faim et de satiété, j'ai repris plus d'une dizaine de kilos. Obèse à nouveau.

Après quelques années de galère, j'ai eu mon concours, c'est allé mieux et j'ai perdu du poids. Là je suis encore assez ronde, je sais que je mange plus que nécessaire, j'aimerais vraiment apprendre à gérer mes émotions de façon durable pour ne plus jamais prendre vingt kilos dans les moments difficiles et parce que je rêve de trouver mon poids d'équilibre et de le garder.

J'ai toujours été hyperémotive, c'est dur à gérer. Là par exemple, c'est tendu au boulot, c'est pas grand-chose mais pour qqn comme moi ça prend des proportions importantes, je ressasse, je m'inquiète... J'arrive à attendre d'avoir faim pour manger, c'est pour m'arrêter que c'est dur, quand j'ai la tête pleine de pensées et que je me dis tant pis pour cette fois, je chercherai la satiété un jour où je serai moins stressée, mais le temps passe et je n'avance pas beaucoup.

Je suis contente d'être parmi vous, je ne connais personne dans la vie réelle qui traverse la même chose. :)