Vous avez commencé en juin-juillet 2012?
Bonjour et Bienvenue !
Voici presque un an que Linecoaching a été lancé et nous sommes heureux de vous aider à faire vos premiers pas dans cette communauté accueillante!
La communauté linecoaching prend tout son sens pour ce cheminement de développement personnel, car elle est portée par des personnes qui comme vous, ont décidé de sauter la case "régime" et d'entreprendre une évolution plus profonde et durable de leur comportement alimentaire.
Nous vous proposons de vous présenter ici pour faire connaissance avec d'autre nouveaux membres de la communauté. Celà vous permettra de bénéficier de l'entraide du groupe et d'avancer plus vite, et probablement aussi de faire de belles rencontres.
Si vous souhaitez vous trouver un binôme, n'hésitez pas en complément à aller déposer votre recherche dans la rubrique " trouver un binôme"
G Apfeldorfer et JP Zermati répondent également à vos questions dans le forum qui leur est dédié...
Bon coaching!
Claire de Linecoaching
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Répondre
Bonjour,
de mon coté, les choses avancent, j'ai découvert et testé pendant 2 jours la RPC... que j'ai menée assez tranquillement, et que je trouve très relaxante.
Hier pour le 1re fois, je suis allée passer l'heure du déjeuner dans une librairie au lieu de rentrer manger chez moi en famille. J'ai passé un très bon moment et j'ai ensuite mangé seule vers 15h je crois... du coup pas envie de gouter avec les enfants et pour le repas du soir j'ai eu faim à retardement par rapport à nos horaires de repas... j'ai encore mangé seule et en ayant faim...
Aujourd'hui je lis ce qui concerne les EME, je fais mes exercices de gym... bonjour les muscles des cuisses... et j'ai mangé un pain au chocolat au petit déj... ce que je m'interdissais depuis des années! Demain j'attaque le carnet de suivi des EME... de penser à tout ça me donne des gargouillis dans l'estomac... Envie de manger, faim ?? je vais essayer de patienter jusqu'à midi en prenant un petit café au lait... non sucré !
A bientôt
Coucou Marjoline...et les autres !
Je voulais juste te préciser un truc que tu ne sais peut-être pas c'est que le lait est un aliment, donc si tu bois un café au lait à 11h, il faut le noter comme prise alimentaire. J'ai posé la question à ma coach il y a 3 jours justement...
Biz et bonne continuation.
Sophie
sof70... et les autres!
certes le lait est un aliment mais si tu mets juste un nuage de lait dans le café, ce n'est plus considéré comme un aliment... cf ce qui est indiqué en début de programme quand tu remplis ton carnet de découverte... cf copier/coller ci-dessous!
Le lait nature est considéré comme un laitage et donc un aliment. Ainsi, lorsque vous buvez un verre de lait, il s'agit d'une prise alimentaire.
Si vous ajoutez un nuage de lait dans votre café ou votre thé, ne le comptabilisez par comme une prise alimentaire. Vous n'avez donc rien à saisir. En revanche, si votre café au lait contient plus de lait que de café, comptez-le comme une prise alimentaire.
pour ma part, j'aime bien un petit café au lait dans la matinée et je continue à m'octroyer ce plaisir... j'ai juste supprimé le sucre et je ne bois pas l'équivalent d'un bol de lait!..
Bonne fin de journée !
Ah, ok, je ne savais pas que c'était une question de quantité. Merci pour l'info !
Sophie
Bonjour,
Je me présente sur le forum : je viens de m'inscrire, j'ai 40-bientôt-41 ans. Depuis toujours, mon poids est une préoccupation et manger une prise de tête : quand, quoi, combien.. Un calcul quotidien pour savoir quoi manger, assorti de moments de lacher-prise où là, je me remplis de nourriture, le plus vite possible.
Et pourtant, je suis plutôt mince (58kg pour 1m65) et j'ai conscience de ne pas avoir de problème de poids à proprement parler. J'étais beaucoup plus lourde étant ado mais j'ai maigri et depuis j'ai peur de grossir, ça me hante ! je surveille mon poids tous les jours, je déprime si je prends 1 kg, je suis tout le temps en hyper-control de ce que je mange, ras-le-bol !
C'est pourquoi je suis ici, j'ai lu le livre de Zermati et je pense que cette méthode peut m'aider à faire la paix avec la nourriture et avec mon corps. Je compte aussi sur la communauté car je n'ai jamais partagé mes difficultés avec personne, et personne ne soupsonne mes démons intérieurs. D'autant plus que ça ne se voit pas..
A bientôt donc !
[quote=joliebrune]
Et pourtant, je suis plutôt mince (58kg pour 1m65) et j'ai conscience de ne pas avoir de problème de poids à proprement parler. J'étais beaucoup plus lourde étant ado mais j'ai maigri et depuis j'ai peur de grossir, ça me hante ! je surveille mon poids tous les jours, je déprime si je prends 1 kg, je suis tout le temps en hyper-control de ce que je mange, ras-le-bol !
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Oui, ce n'est pas parce qu'on a un poid dit "normal" qu'on a un rapport sain avec la nourriture, mais je suis convaincue que cette méthode peut t'aider, car en respectant ta faim tu arrêteras de surveiller ce que tu manges pour te concentrer uniquement sur tes sensations.
J'ai presque 41 ans, un fort surpoids (à la limite entre obésité modérée et obésité sévère). J'ai commencé il y a 2 semaines environ. 2 semaines, c'est peu mais je sens déjà de forts changements outre 2 kilos de moins. Je suis assez surprise d'avoir perdu déjà 2 kilos alors que je ne m'affame pas du tout. Je me demande même si c'est bien de perdre aussi vite (ne hurlez pas !). J'ai tellement l'habitude d'avoir du mal à me stabiliser que ça me laisse une impression étrange.
En faisant simplement attention à mes sensations, je m'aperçois vraiment que souvent je mangeais par habitude. Je ne suis pas une grande compulsive mais je prenais systématiquement un dessert par exemple ou un goûter alors qu'en fait je n'avais plus faim. Pas si facile de ne pas le faire quand toute ta famille le fait. J'ai quand même eu une période où le distributeur de "cochonneries" du boulot me voyait au moins une fois par jour. Je pense retrospectivement qu'il sagissait bien d'EME.
Du coup exit les problèmes digestifs récurents du soir. Je découvre la satiété, le goût des aliments qui CHANGE quand je n'en ai plus envie : je ne pensais pas que c'était possible mais je l'ai expérimenté très nettement à 2 reprises déjà.
Il faut accepter de lacher prise et de s'écouter, peut-être dans un premier temps essayer de ne pas te peser tous les jours, ça va sûrement te paraitre difficile mais viser une fois par semaine serait très bien. Et ne pas hésiter à poster tes interrogations et tes soucis, ça me parait important de pouvoir se sentir soutenue. Il n'est pas toujours facile de partager cette démarche avec des gens que l'on connait bien car, au mieux on a peur d'être jugée si on ne réussit pas même avec des gens de confiance, au pire son entourage n'est pas en mesure d'accepter ou de comprendre notre démarche.
Personnellement, j'ai prévenu mon conjoint que je ne voulais pas lui en parler pour le moment, lui détailler la démarche...mais que je souhaite qu'il me laisse gérer mon alimentation comme je veux sans faire de commentaire. Je sais qu'il le fera car il n'est pas trop attaché à la dimension sociale de la nourriture. J'ai la chance d'avoir son soutien silencieux de ce côté là ;)
Bon courage, à bientôt !
Merci pour ta réponse Poneyville. ça fait plaisir d'échanger avec d'autres qui ont choisi cette voie d'en finir avec les régimes.
C'est vrai que ce n'est pas facile d'expliquer notre démarche autour de nous, et je ne me vois pas en parler ne serait-ce qu'à mon mari. Pour l'instant c'est une affaire de moi-même avec moi-même.
Je n'ai pas encore véritablement commencé le programme, je vais faire mes premiers clics cet a.midi comme je ne travaille pas et que le plus petit est à la sieste. C'est donc à moi de jouer..
Bonne suite à toi et à bientôt
Je vois que nous avons toutes une longue histoire avec notre poids, notre culpabilité, notre mauvaise image de nous...cette méthode est la seule qui attaque le problème sous cet angle et je suis convaincue que c'est la bonne méthode.Les régimes restrictifs ne servent qu'a nous culpabiliser un peu plus.
Apres 15 jours de repos je reprends le travail aujourd'hui, et je ne sais pas trop comment je vais reussir a concilier ma faim et les contraintes d'horaires...cela va etre difficile de s'ecouter dans un open space de 80 personnes!
Bonne journée !
Lodie
Bonjour,
je termine mes 8 premiers jours... premier bilan et nouveaux défis (le seul 1er à peu près réussi a été de ne plus prendre l'ascenceur...) ! LC me plait bien, le 1er carnet m'a donné une vision de ma façon de manger (en famille, à table... ) et met en évidence que je ne sais pas m'arrêter !
Je viens de tester la RPC... bonne séance de détente... j'ai programmé mes séances pour demain et mardi ! à suivre...
Pour le moment sur la balance, rien n'a bougé... par contre je n'ai mangé QUE des choses qui me faisaient envie (et pas juste des tomates à la croque au sel!) et j'ai aussi sauté 1 ou 2 repas... sans conséquence!
On continue alors!
A plus tard...
PS : j'ai juste quelques kg dont je n'arrive pas à me débarasser et qui progressent d'année en année malgré de petites périodes de régime
Coucou a toutes !
Cela fait presque une semaine que je suis inscrite et demain sera la derniere journée de mon suivi alimentaire et ensuite j'aurais mon premier bilan.
En une semaine il y a une foule de choses qui se modifient et se bousculent.
La premiere chose c'est que je me sens mieux malgré les courbatures que je ressens parfois(comme aujourd'hui) apres les exercices de remise en forme. Je découvre quelques voire beaucoup de muscles qui se la coulaient douce hein !
La seconde chose c'est que en essayant d'etre attentive a ma sensation de faim, je mange beaucoup moins qu'avant.Du coup c'etait quoi ? Faim complusive?
Et la troisieme chose qui me surprend vraiment c'est que ma perception du gout des aliments change . Et cela me surprend vraiment beaucoup ! Du coup certains aliments m'ecoeurent vite alors que je n'y pretais pas attention auparavant.
Constatez vous les mêmes choses?
Donc je ne sais pas exactement ou cela va me mener ...mais en tout cas j'apprend et je decouvre des choses et j'ai l'impression que mes découvertes ne sont pas finies!