Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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Je me casse encore régulièrement les dents sur l'EME fatigue.
Celle-là est très récalcitrante! Faim+fatigue physique= grand danger
Je travaille comme une dingue, je dors 3/4h par nuit au mieux et là je sens que la gestion de la fatigue est compliquée.
Il est temps que j'arrive à l'apprivoiser mais pour le moment c'est echec cuisant sur echec cuisant.
C'est vrai qu'elle a la dent dure, cette EME fatigue... Chez moi aussi.
Par contre, pas de secret. J'ai deux seules façons de l'enrayer :
- Je m'oblige à me reposer, quitte à zapper plein de trucs qui me permettraient pourtant d'être si parfaite ! :-) Du coup, par exemple, je lâche la lessive à faire ou les papiers à ranger ou les 5 mn d'hydratation intense après la douche. Et je file plutôt faire une bonne nuit.
- Ou je fais plein de pauses de pleine conscience dans la journée. Dans ces cas-là, je ressors ma bonne vieille alarme ; et toutes les deux heures, c'est parti pour 5 à 10 mn de RPC. Ces moments m'aident à ne pas accumuler la fatigue émotionnelle à la fatigue physique. Et le fait d'avoir les yeux fermés quelques instants me repose. Parfois les 10 mn de pleine conscience se transforment en 10 mn d'endormissement. Mais je considère que c'est bon à prendre ! :-)
Plein de courage pour ces EME fatigue et au plaisir de vous lire
[quote=Patience]
C'est vrai qu'elle a la dent dure, cette EME fatigue... Chez moi aussi.
Par contre, pas de secret. J'ai deux seules façons de l'enrayer :
- Je m'oblige à me reposer, quitte à zapper plein de trucs qui me permettraient pourtant d'être si parfaite ! :-) Du coup, par exemple, je lâche la lessive à faire ou les papiers à ranger ou les 5 mn d'hydratation intense après la douche. Et je file plutôt faire une bonne nuit.
- Ou je fais plein de pauses de pleine conscience dans la journée. Dans ces cas-là, je ressors ma bonne vieille alarme ; et toutes les deux heures, c'est parti pour 5 à 10 mn de RPC. Ces moments m'aident à ne pas accumuler la fatigue émotionnelle à la fatigue physique. Et le fait d'avoir les yeux fermés quelques instants me repose. Parfois les 10 mn de pleine conscience se transforment en 10 mn d'endormissement. Mais je considère que c'est bon à prendre ! :-)
Plein de courage pour ces EME fatigue et au plaisir de vous lire
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Oui, se forcer à "casser le cercle", la fatigue est pénible et assez incontournable, en ce moment, je trouve - je me force à me coucher tôt (22 h) et en attendant que le sommeil arrive, je me plonge dans un bouquin, surtout que j'ai découvert un truc génial qui s'appelle la "liseuse". Je télécharge légalement (c'est moins cher que les livres "papier") les livres que j'ai envie de lire, sans me soucier de la place pour les stocker que je n'ai plus, ça me permet d'avoir plusieurs genres de livres en cours et de plonger le soir, avachie sur mon lit, dans tel ou tel bouquin selon l'humeur du moment.
Je pense aux japonais, bourreaux de travail, qui osent cependant écrire que "se reposer permet de mieux travailler". Si eux le disent... 
Envie de Manger Émotionnelle en cours...
Physiquement :
- sensation de fatigue due à une nuit trop courte ;
- léger bouillonnement à l'intérieur, légère excitation ;
- sensation de la digestion du déjeuner qui se fait encore.
Émotionnellement et (senti)mentalement :
- de la joie parce que je viens de vivre un très bon moment en famille ;
- de la colère contre moi parce que je me dis que, pendant tout ce temps, je n'ai pas fait le reste... c'est-à-dire les corvées ! (j'ai toujours du mal à m'arrêter et prendre du temps pour moi quand je suis à la maison) ;
- de la peur de me laisser dépasser par la fin de la journée, puisque c'est toujours le moment le plus critique pour moi question EME.
Du coup, grosse concentration sur ma respiration et mes sensations, là !! Vraiment pas faim et la nourriture ne m'apporterait absolument aucun réconfort.
Alors je laisse la place aux émotions, aux pensées, aux sentiments... Je respire et je leur fais de la place...
Je sens que je suis sur la bonne voie. Voilà une EME qui ne devrait pas terminer en pillage de placard !
Au plaisir de vous lire
contre la fatigue j'ai pris l'habitude voilà longtemps de dormir 10 à 15 minutes dans la journée ( pour moi c'est généralement à 13h que le coup de pompe m'emlpêche de rebondir). Je m'isole dans ma classe et je dors, avec un coussin et tout. Avec le temps je m'endors facilement et je me réveille tout aussi facilement 10 à 15 minutes plus tard, que du bonheur cette pause ! Le soir je me couche tôt. Au départ je culpabilisait de ne pas rester avec ma famille plus longtemps mais ils ont compris que j'avais besoin de ces heures de sommeil. En revanche je me lève à 5h tous les matins, sans réveil ! C'est mon rythme, j'ai appris à le reconnaitre et à vivre avec. Le plus troublant est que lorsque je suis fatiguée c'est comme un appareil que l'on débranche, je pourrais dormir sur une chaise. C'est donc un grand besoin
Bon courage à toutes
une EME qui me prend lorsque je dois faire du sport et faire bouger mon corps , j'angoisse toujours c'est désagréable cette boule au ventre qui monte et qui me m'envahit. Cette angoisse je l'ai toujours eu et elle passe une fois lancée.
L'angoisse est encore plus aujourd"hui depuis que j'ai fait des crises aigues d'arthroses suite à des activités physiques que je pensais bonne pour moi.
Voila deux mois que je n'ai pas fait d'activité physique et pour cause je pouvais à peine mettre un pied devant l'autre lors de la précédente crise il y a deux mois et demi; C'est une angoisee qui s'ajoute à celle déja existante.
Ca va de mieux en mieux, meme si je reprends l'activité dans un cadre suivie ( puisque je suis en cure avec une orientation perte de poids et arthrose), j'ai quand meme peur et cela se traduit par un mauvais moment à passer avant de se lancer.
Je suis partagée entre l' envie d'en faire tout les jours , tout est mis en place pour le faire, mais j'ai peur de trop en faire et de repartir en crise ( crise qui dure à chaque fois plus deux mois avec des douleurs ) et envie de re bouger enfin et de retrouver du plaisir et
Le problme c'est qu'à chaque fois je ne ressens pas la crise arriver et que cela me tombe dessus en une séance d'activité sans prévenir...Voilà un joli pele mele qui me cause des EMEs.
Hey la compagnie ....
Juste une bouteille à la mer..... Pas mon habitude d'écrire sur les forums....
Mais je me sens tellement mal, je ne pense qu'à la nourriture, qu'à ce que je vais pouvoir ingurgiter en rentrant chez moi ce soir.... du chocolat des gateaux des chips des pâtes .....
J'ai beaucoup de souffrances passées qui remontent à la surface en ce moment, je n'arrive plus à contrôler mes émotions.... Je me sens très vulnérable et la bouffe me semble être ma seule alliée....
Pourtant je sais que c'est faux, je me sens déjà tellement mal dans mon corps, moi qui avait perdu 10 kg avec LC, je les ai tous repris en quelques mois .....
Je sais qu'après avoir mangé je ne me sentirai pas mieux mais mal.... mais ausis anesthésiée, l'esprit occupé, et un peu apaisé.....
Que faites vous pour contrer des crises qui vous semblent insurmontables ?
coucou Mathilda
tant que tu es dans l'idée de "contrer" tu es dans l'idée de lutte
et le principe de la lutte c'est le principe même de l'EME
en fait l'EME nous sert à lutter contre nos émotions
mais si on lutte contre nos EME, alors on bascule dans la compulsion
ne pas lutter, ça ne veut pas dire manger sans limite
mais plutôt d'accepter de ressentir ces angoisses
en pleine conscience uniquement car c'est seulement en pleine conscience qu'elle sont supportables
et puis se réconforter en pleine conscience, mais pas n'importe comment
pas en s'anesthésiant
il y a un fil que j'avais lancé qui s'intitule "le défi de la récré" qui pourrait t'inspirer
mais surtout ne te mets pas la pression car sinon ça va empirer
le but n'est pas de t'empecher de manger, mais de te faire progresser dans ta tolérance émotionnelle
//www.linecoaching.com/content/defi-de-la-recre-apprendre-se-reconforter-sans-sanesthesier
tu peux aussi te faire un petit sas de décompression en fin de journée
//www.linecoaching.com/content/mon-sas-de-decompression-du-jour
peut-être que dans l'après midi tu pourrais te faire plaisir avec un ou deux carrés dégustés en pleine conscience ?