Vous commencez en Dec-Janvier 2015

Bonjour, 

Moi aussi je viens de commencer. Cela fait quelques temps que j'avais réalisé que je ne savais plus du tout comment manger. À force de lire et d'entendre tout et n'importe quoi... Je me suis dis un jour que ça n'était pas normal que cela soit si compliqué de manger correctement... que ça devait être plus naturel...et puis je suis tombée sur le site. 

Je trouve ça incroyable qu'autant de personnes (moi y compris)  soient obligées de passer par ici pour apprendre deux trucs hyper compliqués :  on mange quand on a faim, on ne mange pas quand on a pas faim. 

C'est vraiment dingue que nous en soyons arrivés là.... enfin bref, je suis soulagée d'avoir lu tout ce que j'ai lu ici et me réjouis d'avancer et de réapprendre à vivre tout simplement... 

J'en suis à 4 jours d'observation et effectivement ça a déjà modifié un peu mes habitudes... J'essaie d'attendre d'avoir faim pour manger... et je me rends compte, et bien que je n'ai pas souvent faim...  et comme je suis en vacances cela complique un peu l'organisation de mes journées... car j'utilisais les repas un peu comme point de repère.. là cela fait 3heures que je suis levée et toujours pas faim. Du coup je traîne sur internet au lieu de commencer à faire des trucs... comme si le petit dèj était un rituel pour commencer la journée... je suis un peu perduse...  peut-être que je ne sais reconnaître que la grande faim.... et pas la bonne.... 

Enfin bref, je suis impatiente d'avancer et d'avoir plus d'outils pour dépatouiller toutes ses sensations.... 

Meilleurs voeux à vous! que cette année vous apporte beucoup de douceur vis-à-vis de vous même :-)

c'est la pierre angulaire du programe, être bienveillant envers soi-mêm, pour cesser de se contraindre et enfin laisser parler ses sensations...

vous y arriverez c'est sur, il y a des étapes pour tout ( la faim, la satieté, faire la paix avec les aliments, les eme? etc.. ) dans votre parcours que vous enchainnerez dans des ordres différents en fonction de votre carnet d'observation....

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ah oui, pour moi c'est quasi impossible.

j'ai bien regardé l'outil reconnaitre les signes de la faim, mais je ne m'y retrouve pas.

je n'ai pas de creux dans l'estomac ou de serrement de gorge.... pour moi, c'est brulures d'estomac (mais que je peux avoir aussi 20 minutes après avoir mangé une banane....) voire nausées quand j'attends beaucoup.

mais je suis capable de sauter plusieurs repas, sans pour autant avoir très faim quand je passe à table (bon, là, je me lache à fond, car je sais pas me restreindre si on met devant moi une table gargantuesque.....).

je pense que mon carnet découverte (que je commence demain) sera quasi uniquement rempli par des "je ne sais pas", car j'ai du mal à savoir si j'ai faim ou pas, je n'ai pas l'impression d'avoir faim, mais que des "envies" de manger.....

je sens que ça va être dur dur pour moi cette affaire, mais aussi que c'est exactement ce qu'il me faut !!!

merci à MarieAl qui m'a fait connaitre la méthode !!!

pour le sport, tu as eu bien raison de refaire la séance de hier, je pense que ce n'est pas super grave, à partir du moment où tu fais, même un peu, mais souvent. régularité dans l'effort, tu y arriveras. ensuite, pour les séances cardio, à toi de trouver ce qui te déplaira le moins de faire (marche, footing, piscine, vélo, corde à sauter,....) c'est juste pour mettre en mouvement tout ton corps et faire travailler un peu ton coeur).

belle journée à toutes

Merci à toutes pour vos messages de bienvenue et merci Capuccino pour tes précieux conseils.

Concernant les restrictions (tout de même peu importantes) que j'opère en cette phase d'observation, je pense qu'elles sont effectivement dûes à une observation plus accrue de mes sensations. Malgré tout, je trouve très difficile de percevoir le point de satiété, de même, je suis à ce jour incapable de faire la distinction entre la petite faim et la bonne faim.

Est ce difficile pour vous aussi ?

très bonne année à toutes !!! je nous souhaite santé et bonheur et surtout réussite dans notre projet sur LC !

je commencerai le carnet demain, car je me lève tout juste.....

hier soir, bien sur, orgie de bouffe, d'alcool, mais j'ai réussi (incroyable !! ) à arrêter de manger de moi même sur le plat et le fromage et le dessert (faut dire qu'entre l'apéro, le foie gras et le saumon fumé/crustacés, je me suis lachée...).

bref, une journée repas légers (voire peu de repas), pour que demain, soit une journée normale :)

bonne journée à toutes

bonjour et bonne année à tous et à toutes !

c'est le grand jour du VRAI début pour moi et j'ai commencé à remplir mon petit carnet découverte. Je suis pleine d'espoir en ce début de programme, j'espère juste pouvoir tenir le coup sur la durée, car je sais que le chemin sera long et je connais mon tempérament impatient et je suis facilement découragée.

Surtout que je vais reprendre le chemin du travail lundi et je sais que, là, les choses seront encore plus difficiles pour résister aux tentations des uns et des autres (la galette approche à grands pas ....) et prendre le temps de manger à midi, dans le calme en oubliant téléphone et ordinateur ... Mais je vais faire en sorte de bien résister à mes mauvaises habitudes.

Je vous souhaite à tous plein de bonnes choses pour vous et vos familles, la réussite au bout du chemin et une sérénité à toute épreuve.

Tous ensemble, on devrait pouvoir y arriver, vous ne pensez pas ?