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Communauté et échange
Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
10 fév 2016 à 14h
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
La nouvelle année a bien commencé et vous venez de commencer le programme. Bienvenue ! Nous vous invitons à vous présenter dans ce forum.
Participer à la communauté Linecoaching, c'est avoir l'occasion de tisser des liens, d'échanger sur vos objectifs ou vos activités en cours. Vous trouverez ici un soutien non négligeable d'autres membres qui tente eux aussi l'aventure. Échangez et vous pourrez vous sentir moins seul, obtenir des informations et prendre conscience de vos progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Pour toutes questions pratiques sur le programme, n'hésitez pas à nous contacter via votre "parcours alimentaire" (cf mon espace personnel), en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon démarrage avec la méthode!
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Oui Izabelle, c'est vrai, je réalise à présent qu'il faut travailler sur plusieurs aspects.
Il n'y a pas une cause, mais plusieurs, et même si elles n'ont pas toutes la même intensité, elles tiennent toutes une place non négligeable. Pour ma part, après 2 mois de LC, j'en ai repéré 4 (mais d'autres sont peut être à venir...) :
- je suis une mangeuse émotionnelle hypersensible --> compulsions. un travail à faire en PCS...
-j'ai découvert que j'étais une petite mangeuse--> grosse frustration pour une gourmande comme moi. Il faut donc que je travaille ma dégustation pour avoir du plaisir avec de petites quantités, et que j'accepte de voir les gens autour de moi manger de grosses quantités (ils sont tous minces), et aussi d'attendre entre chaque "unité" de repas que tout le monde ai finit son assiette...c'est long !!
- j'accepte difficilement la sentation physique de faim--> j'assimile cette sensation aux periode de restriction des régimes
-et j'ai moi aussi beaucoup de restrictions cognitives, beaucoup m'ont été martelées pendant mon enfance (il faut manger ça pour être en forme, mange sinon tu auras faim, ne pas sauter de repas, la quantité mangée proportionnelle à l'amour que l'on veut signifier à la personne qui a cuisiné..etc, je me les note au fur et à mesure que j'en prends conscience). Et puis d'autres sont arrivées à l'age adulte, avec les régimes et l'orhorexie...
voilà, voilà, rien que ça...et je n'ai pas finit le programme, donc je vais peut être en découvrir d'autres
Merci pour ta réponse Finou, ce sera donc ma prochaine étape ! car moi aussi j'adore les collations, lorsque j'ai faim.
Moi non plus je n'ai pas perdu de poids. Enfin, pour être tout à fait juste, si, j'ai perdu 1 des 2 kilos pris depuis le début de LC (oui, car moi, la méthode m'a fait prendre 2 kg au début avec l'accentuation des compulsions). Alors c'est peut être le début de quelque chose...
@+
[quote=ladyl56] Cette fois-ci c'est un "outil" mais le principe est le même et je me faisais la réflexion que c'est quand même du contrôle. En plus comme c'est l'exercice que je dois faire je fais très attention à mes sensations. Je sais que ça va marcher cette semaine et que je vais sûrement perdre un peu, mais après ? Si je continue à faire autant attention je serai dans le contrôle et S tenable ? Si je suis de retour c'est que la,première la fois la réponse a été NON. Wait ans see[/quote]
d'où l'importance de la façon de le vivre
cet exercice n'est pas destiné à faire du poids maintenant, tout de suite, mais plutôt à nous aider à changer nos habitudes de rassasiement si elles n'étaient pas ajustées
à savoir ceux qui ont l'habitude d'un rassasiement qui est tel que ça leur coupe l'appétit pour le repas suivant, notamment bien sûr les plus petits mangeurs qui, s'ils prennent le même repas que leur voisin, n'ont plus faim avant 24h
c'est surtout la remise en cause de ces habitudes qui est essentielle
la perte de poids, elle doit se penser à long terme, après, une fois que l'on aura remis en cause ces habitudes et donc qu'on en aura construit de nouvelles
et une fois que les nouvelles habitudes de rassasiement sont prises, plus besoin de faire tant attention
c'est un peu ce que les gens entendent par " mon estomac a rétréci", ce qui me fait toujours bondir, mais qui à mon avis correspond à cela, changer ses habitudes de rassasiement
pour que ça finisse par coller avec notre appétit véritable
Bonjour Finou,
A quelle étape entame t on le fractionnement des repas ?
Sinon, pour ma part, j'interviens moins sur le forum car je suis plus dans la pratique en ce moment, et ça me prends pas mal de temps et me mobilise beaucoup d'énergie et de concentration...avec des échecs et des victoires, comme nous toutes :)
J'en suis à l'étape de la dégustation, dernier exercice. Et puis moi qui pensait que j'étais juste une mangeuse émotionnelle, je me suis rendu compte que j'avais aussi un problème avec la faim et l'acceptation de la faim...
bref, du pain sur la planche,
au plaisir de te lire
à bientôt
[quote=apolline77]
moi qui pensait que j'étais juste une mangeuse émotionnelle, je me suis rendu compte que j'avais aussi un problème avec la faim et l'acceptation de la faim...
[/quote]
ça c'est sûr c'est là où tout s'entremêle
moi aussi je me suis rendue compte que j'avais un problème avec la faim que je ne soupçonnais pas, et je vais te dire lequel : j'avais du mal à supporter une sensation aussi "forte"
aujourd'hui plus aucun problème pour ça heureusement
pareil pour la dégustation j'ai eu du mal, car les sensations de plaisir cette fois étaient "trop fortes"
eh oui les hypersensibles essaient souvent de moins ressentir toutes sortes de choses
heureusement tout ceci est vraiment du passé pour moi
aujourd'hui je me rends compte que ma restriction cognitive est plus importante que ce que je pensais, moi qui ne me suis jamais restreinte, mais qui ait tellement baigné dans l'ambiance, entre ma mère qui faisait des régimes draconiens en se plaignant et le médecin qui s'échinait à me faire suivre des "hygiènes alimentaires"
bref, heureusement qu'on travaille tous les aspects sur LC
Attention l'enchainement des étapes est différent selon les personnes, tu peux voir ton propre déroulement dans "applications" "mon parcours alimentaire"