Vous commencez en juillet-août 2016
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonsoir Louise,
[quote=louise.parr]
[quote=chris212]
J'ai enfin terminé l'étape sur la satisfaction alimentaire version salée... Le fromage est une excellente idée. D'autant que j'adore. Et le Saint Marcellin, un vrai régal !
[/quote]
Bon tu me convaincs, je n'ai toujours pas réussi à avancer sur cette étape, je tenterai le fromage en espérant boucler cette étape avant Noël! [/quote]
Alors où en es-tu avec cette étape version salée ? As-tu réussi à passer le cap avec le fromage ?
Quoiqu'il en soit je suis persuadée que j'aurai beaucoup moins d'états d'âme avec la version sucrée.
[quote=louise.parr]... Si ce n'était pas pour l'appétit prévisionnel mais pour les aliments tabous, je zapperai complètement cette étape (pour l'instant j'ai du mal à comprendre le lien avec l'appétit prévisionnel ceci dit...), je ne l'aime vraiment pas et je n'en tire rien pour le moment! [/quote]
Jusqu'à présent, je ne comprenais pas moi non plus le lien avec l'appétit prévisionnel. Mais je ne voyais pas non plus le lien avec la satiété. Et là les choses commencent à s'éclairer. Et je me dis qu'il y a encore beaucoup de pain sur la planche.
Même si tu n'aimes pas cette étape, je pense qu'elle est essentielle. Mais peut-être le fait de ne pas tout comprendre tout de suite ou la peur de ce que l'on va découvrir, font que nous n'aimons cette étape...
Meilleurs voeux pour 2017 et bonne continuation à tous.
[quote=chris212]
Bonsoir Louise,
Alors où en es-tu avec cette étape version salée ? As-tu réussi à passer le cap avec le fromage ?
Quoiqu'il en soit je suis persuadée que j'aurai beaucoup moins d'états d'âme avec la version sucrée.
[quote=louise.parr]... Si ce n'était pas pour l'appétit prévisionnel mais pour les aliments tabous, je zapperai complètement cette étape (pour l'instant j'ai du mal à comprendre le lien avec l'appétit prévisionnel ceci dit...), je ne l'aime vraiment pas et je n'en tire rien pour le moment! [/quote]
Jusqu'à présent, je ne comprenais pas moi non plus le lien avec l'appétit prévisionnel. Mais je ne voyais pas non plus le lien avec la satiété. Et là les choses commencent à s'éclairer. Et je me dis qu'il y a encore beaucoup de pain sur la planche.
Même si tu n'aimes pas cette étape, je pense qu'elle est essentielle. Mais peut-être le fait de ne pas tout comprendre tout de suite ou la peur de ce que l'on va découvrir, font que nous n'aimons cette étape...
Meilleurs voeux pour 2017 et bonne continuation à tous.
[/quote]
Bonne année à toi Chris!
Alors non, je n'arrive vraiment pas avec cette étape. J'ai fini par manger 100g de pizza aujourd'hui car je n'arrivais pas à me motiver à remplacer mon repas juste par du fromage.
En fait, ce que je déteste dans cette étape, c'est que les deux fois où je l'ai fait, ça a vraiment été hyper désagréable. Je crevais de faim après avoir arrêté de manger mes chips (je me suis arrêté avant les 100g parce que j'en avais marre des chips, pas parce qu'étais arrivée à satiété), j'étais donc obsédée par ma faim et la nourriture pendant une heure jusqu'à avoir le droit à une collation, ce qui me déconcentrait pas mal dans mon travail, et ensuite, la collation ne me suffisait absolument pas, et je continuais à avoir des pics de faim tout au long de la journée.
J'ai bien lu les conseils et ils disent que c'est normal d'avoir des EME avec cet exercice ou de ne pas aimer manger uniquement l'aliment choisi. Mais du coup, ça ne me donne aucune envie de faire l'exercice.
Rien que la perspective de m'imaginer devoir arrêter de manger alors que j'ai encore très faim, de me dire que je vais être obsédée par la nourriture pendant toute la journée, que je vais manger n'importe quoi pour essayer de calmer ma faim une fois l'heure d'attente passée, que mes heures de repas seront complètement décalées et qu'au final je me sentirai lourde et barbouillée, ben c'est loin de m'enchanter 
Et comme je préfère carrément manger tranquillement mon déjeuner et travailler sans penser à la nourriture, ça été très dur de me contraindre à m'infliger tout ça
Mais bon, comme les FAQ de l'exercice disent que c'est très important de passer par là, et toi aussi, j'ai mangé ce bout de pizza En effet, psychologiquement, ça me rassure un peu de prendre la pizza. La coach m'a dit par mail que ça comptait comme aliment calorique et je me sens plus motivée à en manger que de m'astreindre à juste du fromage ou juste des chips. Et bon l'effet est quand même similaire, j'ai eu très faim après et ma collation ressemblait à un vrai repas...
Il ne me reste qu'une seule fois à m'infliger ça et je pourrais passer au sucré que je trouve beaucoup plus facile à envisager! 
Je n'ai pas du tout respecté les règles de l'exercice par contre. On est censé le faire 4 jours d'afillés avec le même aliment et moi, ça m'aura pris plus d'un mois avec des repas très distanciés les uns des autres et pas le même aliment. J'espère que je ne vais pas "rater" le sens de l'exercice du coup...
Qu'est-ce que tu comprends de cet exercice? Eclaire-moi 
je suis bien ennuyée en ce moment une grosse fatigue et une dépression , j'ai trop pris sur moi depuis des mois et là j'ai carquée complètement , résulat antidépresseurs et anxilytiques , ce qui difficile à supporter , au niveau de la faim et de la satiété je pers les sensations tout ce que je ressens c'est vres 17 le besoin de manger , sans faim, et je mange du pain en général avec du beurre et un bol de lait mais c'est trop je le sent bien à mon estomac donc quand je peux je saute le diner , j'ai très mal à la tête en permanence avec les médocs mon médecin me dit que je vais avoir un temps d'adaptation puis ça ira mieux
là je remets un peu les exercices pour quand je pourrai à nouveau ressentir les sensations
Tout a fait du même avis qu'Izabelle pour la Pizza. 
Et encore plus pour le fromage, je trouve que c'est une très bonne idée !
J'aborde moi aussi la "satisfaction alimentaire". Et là, moi aussi je stagne....
Sachant, que toutes les étapes s'imbriquent les unes dans les autres, je continue de travailler la faim, la dégustation, la satiété, les EME ... pour essayer de bien ancrer mes acquis...
Pour le moment, je ne me sens pas prête à aller plus loin. 
J'irai plus avant dans quelques temps. Je pense que je continuerai après les fêtes de fin d'année...
Je préfère prendre mon temps.
A moins que je me lance avec le fromage, pourquoi pas !
Cela fait bientôt 30 ans que mon comportement alimentaire c'est du grand n'importe quoi !
Le chemin est long... Brique après brique !
J'ai toujours quelques difficultés relatives à la satiété, du coup je me demande si j'ai bien fait de sauter l'étape! Parfois, j'ai très faim mais je ne peux pas manger à cause de mon travail (et je ne peux pas prendre de collation), alors j'attends, la faim disparait et à l'heure de manger, je ne la ressens plus. Le choix de mon repas devient donc plus difficile car j'ai l'impression de ne pas avoir faim... Je prends des choses sans être sûre d'avoir faim "à ce point", je prends souvent des quantités inférieures à mes collègues... et j'ai le ventre plein à craquer malgré tout à la fin du repas! Résultat, je n'ai plus faim de toute la journée, la faim revient souvent très tard le soir, ou alors je mange sans avoir très faim... et le lendemain ça recommance : je n'ai pas faim au petit déjeuner mais plusieurs heures après etc.
Je trouve ce phénomène de "disparation de la faim" assez déroutant. J'en ai parlé en chat au Dr Zermati et il m'a dit que ce n'était pas une difficulté liée à la faim mais au sentiment de satiété, qu'on peut manger à partir du moment où on a ressenti la faim et que celle-ci peut "s'endormir". Bref, à travailler!
Aussi, le soir reste plus difficile que les autres moments. Hier, j'ai mangé à 17h30 un burger McDo. J'avais acheté le menu avec les frites mais le burger m'a largement suffi. Malgré tout, le soir approchant, je commençais à faire une fixation sur les frites qui étaient devenues froides mais que je n'avais pas encore eu le temps de jeter. Je n'avais toujours pas faim car le burger m'avait bien rassasiée mais je commençais à devenir obsédée par mon repas du soir, et je me disais "il me reste les frites" etc. Alors je les ai réchauffées au four. Ce n'était pas bon du tout, je me suis sentie très lourde après les avoir mangées, mais je n'arrive pas à sauter le dîner, même quand je n'ai pas faim!
Je stagne toujours à l'étape "aliment calorique" mais j'espère que les étapes suivantes vont m'aider à gérer cette histoire du soir!
[quote=louise.parr]
Je trouve ce phénomène de "disparation de la faim" assez déroutant.
[/quote]
ce phénomène est normal, et très fonctionnel
la faim progresse ainsi par "vagues", c'est très pratique car parfois on n'a pas de nourriture sous la main, alors elle se met en "stand by"
quand la bonne faim s'est manifestée mais que tu ne peux te nourrir, elle se met en stand by et continue de progresser vers la grande faim
cela n'est pas parce que ses manifestations sont en stand by qu'elle n'est pas présente
c'est plutôt "je te préviens que j'ai besoin d'énergie mais je me mets en arrière plan pour que tu puisses bosser"
ensuite elle revient régulièrement avec des manifestations qui évoluent en fonction de l'urgence à reprendre de l'énergie
au bout de 24h on passe en mode "jeune" qui est un mode très fonctionnel aussi pour l'etre humain en général, même si nous avons la chance, nous, de ne pas en avoir besoin
donc en effet si tu as eu la bonne faim et que tu as l'impression qu'elle a disparu, mange dès que tu en as la possibilité
normalement la faim revient dès que tu croques dans la première bouchée
simplement pour peu que tu sois rendue à la grande faim, c'est alors que la satiété s'avère compliquée.... pour moi avec la grande faim, on est condamné à ne pas avoir réellement de satisfaction alimentaire-rassasiement-net
mais c'est pas grave, tu manges, ensuite tu attends, tout reviens dans l'ordre
mais cela n'est pas agréable
[quote=louise.parr]
je commençais à devenir obsédée par mon repas du soir, et je me disais "il me reste les frites" etc. Alors je les ai réchauffées au four. Ce n'était pas bon du tout, je me suis sentie très lourde après les avoir mangées, mais je n'arrive pas à sauter le dîner, même quand je n'ai pas faim!
[/quote]
eh bien oui c'est perturbant de devoir jeter des frites, apparemment cela te travaillait, tu ne seras ni la première ni la dernière
l'essentiel est que tu aies bien ressenti ce mauvais gout et cette lourdeur, cela pourra t'aider la prochaine fois à te séparer de cette nourriture par le coté désagréable finalement de cette expérience
bravo donc pour tes observations, c'est vraiment ça qui aide le plus à avancer
Bonsoir Louise,
[quote=louise.parr]
Je trouve ce phénomène de "disparation de la faim" assez déroutant. J'en ai parlé en chat au Dr Zermati et il m'a dit que ce n'était pas une difficulté liée à la faim mais au sentiment de satiété, qu'on peut manger à partir du moment où on a ressenti la faim et que celle-ci peut "s'endormir". Bref, à travailler! ... [/quote]
Je suis en plein dans l'étape sur la satiété qui au prime abord ne m'emballait guère. Pour moi la satiété est plus un concept qu'une réalité. Je ne sais pas la reconnaître. Je compte beaucoup sur LC pour y parvenir.
J'ai déjà eu du mal avec l'étape sur la faim. Mais elle m'a permis de me réapproprier mes sensations de faim...
Cela me permet d'aborder l'étape de la satiété en sachant quelle est la réalité de ma faim. La difficulté arrive avec la satiété.
Par la tester, il faut que j'accepte de réduire mes UA lors du repas en nombre et/ou en volume.
Donc de moins manger et de rester sur ma faim. Et ensuite attendre pour voir comment la sensation de faim revient.
Si elle revient à l'heure où je mange habituellement, c'est que d'habitude je mange trop lors du repas.
Si la faim revient avant l'heure à laquelle je mange habituellement, c'est que je n'ai pas suffisament mangé.
En ce momment, il m'arrive de réserver mon dessert (ou le fromage) de midi. J'écoute mes sensations. Le plus souvent j'attends jusque vers 16 heures, heure à laquelle je prends habituellement une collation. Donc globalement, ça fait moins d'UA. En fractionnant mon repas de midi, je mange moins.
Ce n'est qu'un début, je n'ai pas encore été jusqu'à réduire toutes les UA que je prends d'habitude. Mais cela me permet de prendre confiance en moi et d'apprivoiser la sensation de satiété qui m'est inconnue.
A terme ça devrait me permettre de limiter les UA (nombre et/ou volume) pour ne manger que ce dont mon corps a vraiment besoin.
Et sans être ni dans la souffrance de la faim ni dans la restriction cognitive, mais en étant à l'écoute de mon corps, de mes sensations de faim, de mes émotions....
Je ne pense pas qu'on puisse arriver à ça en quelques jours. Je pense que l'exercice est à refaire encore et encore jusqu'à ce que ce nouveau comportement devienne naturel...
Comme toi, j'ai encore du travail sur la planche...
[quote=louise.parr] ... Hier, j'ai mangé à 17h30 un burger McDo. J'avais acheté le menu avec les frites mais le burger m'a largement suffi. Malgré tout, le soir approchant, je commençais à faire une fixation sur les frites qui étaient devenues froides mais que je n'avais pas encore eu le temps de jeter. Je n'avais toujours pas faim car le burger m'avait bien rassasiée mais je commençais à devenir obsédée par mon repas du soir, et je me disais "il me reste les frites" etc. Alors je les ai réchauffées au four. Ce n'était pas bon du tout, je me suis sentie très lourde après les avoir mangées, mais je n'arrive pas à sauter le dîner, même quand je n'ai pas faim! ... [/quote]
C'est vrai que le soir, c'est difficule. Sans doute parce que la pression retombe. Et tout ce qu'on a mis dans un coin de la t^te refait surface. Je dois retravailler là dessus avec l'étape sur la gestion des fins de journée. Et revenir sur les EME, même si j'ai beaucoup moins de compulsions qu'avant.
Comme toi, il m'arrive d'aller chez Mac'Do. Cela me permet de me faire plaisir avec une petite portion de frites (sans avoir ni les odeurs ni la vaisselle). Que le plaisir ! Par contre, je n'arrive à manger de la viande que le midi, que j'ai faim ou pas.
Quand c'est possible, j'en profite pour déjeuner sur place (une fois par semaine). Mais seulement si j'ai un peu de temps devant moi, pour mettre en pratique la dégustation. Comme ça j'ai vraiment conscience de ce que je mange.
Les frites sont toutes croustillantes, excellentes, bien chaudes ! et digestes...
Je ne sais pas si tu as déjà essayé le menu best of avec un warp. J'adore.
Une galette de maïs avec tomate, salade, nuggets de poulet / une portion de frites / 1 badoit
[quote=louise.parr] ... Je stagne toujours à l'étape "aliment calorique" mais j'espère que les étapes suivantes vont m'aider à gérer cette histoire du soir! ... [/quote]
L'étape sur l'aliment calorique, bof. En fait, il faut essayer de la prendre sans ce poser de question. Du moins si c'est celle que j'ai faite avec les aliments tabous, la description de l'aliment idéal.
J'ai vu qu'il y a une autre étape avec les aliments très caloriques. Je crois que c'est la satisfaction alimentaire avec des aliments caloriques sucrés, salés... Mais je n'y suis pas encore.
C'est vrai que le soir, c'est difficule. Sans doute parce que la pression retombe. Et tout ce qu'on a mis dans un coin de la tête refait surface.
Je dois retravailler là dessus avec l'étape sur la gestion des fins de journée. Et revenir sur les EME, même si j'ai beaucoup moins de compulsions qu'avant. Tout ce qui tourne autour de la PC m'aide.
A +
[quote=chris212]
Cela me permet d'aborder l'étape de la satiété en sachant quelle est la réalité de ma faim. La difficulté arrive avec la satiété.
Par la tester, il faut que j'accepte de réduire mes UA lors du repas en nombre et/ou en volume.
Donc de moins manger et de rester sur ma faim. Et ensuite attendre pour voir comment la sensation de faim revient.
Si elle revient à l'heure où je mange habituellement, c'est que d'habitude je mange trop lors du repas.
Si la faim revient avant l'heure à laquelle je mange habituellement, c'est que je n'ai pas suffisament mangé.
En ce momment, il m'arrive de réserver mon dessert (ou le fromage) de midi. J'écoute mes sensations. Le plus souvent j'attends jusque vers 16 heures, heure à laquelle je prends habituellement une collation. Donc globalement, ça fait moins d'UA. En fractionnant mon repas de midi, je mange moins.
Ce n'est qu'un début, je n'ai pas encore été jusqu'à réduire toutes les UA que je prends d'habitude. Mais cela me permet de prendre confiance en moi et d'apprivoiser la sensation de satiété qui m'est inconnue.
A terme ça devrait me permettre de limiter les UA (nombre et/ou volume) pour ne manger que ce dont mon corps a vraiment besoin.
Et sans être ni dans la souffrance de la faim ni dans la restriction cognitive, mais en étant à l'écoute de mon corps, de mes sensations de faim, de mes émotions....
Je ne pense pas qu'on puisse arriver à ça en quelques jours. Je pense que l'exercice est à refaire encore et encore jusqu'à ce que ce nouveau comportement devienne naturel...
[/quote]
Bonjour Chris!
Tu as sans doute raison, il faut refaire l'exercice. Il me parait plus dur que la faim!
J'en parlais sur ce topic, je n'ai pas terminé l'étape de la satiété car j'avais remarqué que je consommais des quantités moins importantes qu'avant spontanément, grâce aux différences exercices du programme j'avais appris à écouter mon corps! Donc la réduction des portions me donnait surtout faim, et du coup j'avais l'impression d'être au régime. Izabelle et ma coach m'ont suggéré de sauter l'étape, et je l'ai fait.
Malgré tout, il y a des moments où je ne saurais dire si j'ai encore faim ou pas, en particulier le soir! C'est plutôt ces moments où j'hésite à prendre un dessert et où mon esprit commence à tourner en boucle "Je mange la mousse au chocolat ou pas? Je la mange OU PAS? Et si je la mangeais? Non, je n'ai plus faim... Mais si, j'ai encore faim! Allez, je la mange... non en fait, je n'ai plus faim" etc. Du coup, je pense que je ne maitrise pas si bien le rassasiement!
Néanmoins, je trouve que la théorie des EME ici ressemble pas mal à la devise d'Oscar Wilde "la meilleure façon de résister à la tentation c'est d'y céder (à petite dose)". Donc de temps en temps, je me dis "bon allez, je vais manger cette mousse même si je suis pas sûre".
Et je pense à ce que dit Zermati "il faut se fier à sa bouche et pas à son ventre car la sensation de faim disparait après les premières bouchées". Donc en gros, il faut que je vois si je trouve ça bon pour savoir si j'ai encore faim... et souvent je trouve le goût décevant! Alors je suis un peu dépitée d'avoir "gâchée" une mousse au chocolat. J'en mange la moitié parce que je n'en ai pas tellement envie, je mets l'autre moitié au frigo et je sais qu'elle sera moins bonne le lendemain...
[quote=chris212]
[quote=chris212]Comme toi, il m'arrive d'aller chez Mac'Do. Cela me permet de me faire plaisir avec une petite portion de frites (sans avoir ni les odeurs ni la vaisselle). Que le plaisir ! Par contre, je n'arrive à manger de la viande que le midi, que j'ai faim ou pas.
Quand c'est possible, j'en profite pour déjeuner sur place (une fois par semaine). Mais seulement si j'ai un peu de temps devant moi, pour mettre en pratique la dégustation. Comme ça j'ai vraiment conscience de ce que je mange.
Les frites sont toutes croustillantes, excellentes, bien chaudes ! et digestes...
Je ne sais pas si tu as déjà essayé le menu best of avec un warp. J'adore.
Une galette de maïs avec tomate, salade, nuggets de poulet / une portion de frites / 1 badoit[/quote]
Héhé oui c'est super quand on n'a pas envie de cuisiner! Mais je n'en ai pas envie si souvent et ça déçoit presque mon côté gourmand ! J'ai remarqué que j'avais très envie d'un MacDo en général aux mêmes périodes où je bave en m'imaginant des saucisses, des pommes sautées, des chips etc. C'est comme s'il y avait des moments où mon corps réclamait du gras et du salé! Et d'autres où l'idée le dégoûte!
Je n'ai pas mangé de wrap depuis longtemps! La dernière fois j'ai pris une "recette spéciale" (je ne sais plus le nom). J'étais très surprise car c'était très cher pour un menu McDo (environ 9,50 euros rien que le sandwich!) mais ça ressemblait beaucoup aux burgers de restaurant... et on en avait pour son argent car c'était encore plus nourrissant qu'un burger classique! C'est pour ça que je ne pouvais plus manger les frites
[quote=chris212]
L'étape sur l'aliment calorique, bof. En fait, il faut essayer de la prendre sans ce poser de question. Du moins si c'est celle que j'ai faite avec les aliments tabous, la description de l'aliment idéal.
J'ai vu qu'il y a une autre étape avec les aliments très caloriques. Je crois que c'est la satisfaction alimentaire avec des aliments caloriques sucrés, salés... Mais je n'y suis pas encore.
[/quote]
Oui c'était bien cette étape! Il y avait les aliments tabous puis l'aliment réconfort. J'ai un peu bâclé cette étape finalement car je stagnais et je n'ai pas tellement d'aliments tabous au fond. Je ne crois pas que j'en ai tiré grand-chose. A vrai dire, j'avais déjà réfléchi aux notions d'aliments réconforts grâce aux chats, aux forums, aux exercices etc. et j'avais remarqué que je mangeais toujours du chocolat quand mon travail m'ennuie ou que je tombe de sommeil, j'ai l'impression que ça me donne de l'énergie... comme un réconfort en fait! Et grâce aux outils, j'avais déjà appris à déguster un ou deux carrés de chocolat plutôt que de manger deux barres entières.
Donc cette étape ne m'a pas appris tellement plus finalement!
Là je viens de commencer la satisfaction alimentaire. Pour le premier exercice, il faut manger pendant quatre jours de suite 100g ou moins d'un aliment calorique salé. Dommage, j'aurais dû le commencer avec cette histoire de frites et de McDo
Le problème de cette série d'exercice sur les aliments caloriques, c'est que je n'en ai pas forcément envie au moment où je fais l'étape! C'était pareil pour les aliments réconfort, je n'avais pas envie de manger du chocolat donc je n'avançais pas sur l'exercice!
Et aussi, je ne regarde pas vraiment les calories donc souvent je ne suis pas trop sûre de ce qu'est un aliment "calorique". Par exemple, si je mange des saucisses knackis ou des pommes sautées, je me demande si ça compte pour l'exercice!
Mais ça m'intéresse beaucoup cette histoire de satisfaction alimentaire, je pense que ça complète l'étape sur la satiété!
[quote=izabelle]
donc en effet si tu as eu la bonne faim et que tu as l'impression qu'elle a disparu, mange dès que tu en as la possibilité
normalement la faim revient dès que tu croques dans la première bouchée
[/quote]
Intéressant ton explication sur les vagues de faim!
Par contre malheureusement, je ne ressens souvent pas la faim quand je recommence à manger après avoir eu mon ventre tiraillé pendant une ou deux heures et qu'elle s'est endormie! Du coup, comme la faim ne revient pas, je "mange à l'aveugle" sans trop savoir ce dont j'ai envie, alors que je suis absolument certaine d'avoir eu très faim avant! Peut-être que ça ressemble un peu trop à la grande faim?
[quote=izabelle]
eh bien oui c'est perturbant de devoir jeter des frites, apparemment cela te travaillait, tu ne seras ni la première ni la dernière
l'essentiel est que tu aies bien ressenti ce mauvais gout et cette lourdeur, cela pourra t'aider la prochaine fois à te séparer de cette nourriture par le coté désagréable finalement de cette expérience
bravo donc pour tes observations, c'est vraiment ça qui aide le plus à avancer
[/quote]
Oui c'est sûrement l'idée de jeter qui était le problème principal. Je me disais "c'était tellement bête, j'ai payé 13 euros ce menu, j'aurais payé 4 euros de moins pour avoir le burger seulement, je ne vais quand même pas jeter ces frites!". Je SAVAIS qu'elles ne seraient pas très bonnes mais je m'étais tellement mis dans la tête que j'allais gâcher des frites alors que certains jours j'en ai très envie que je ne pensais qu'à ça. D'autres jours pourtant, je jette les frites froides sans y penser!
Et c'est vrai pour les observations, je trouve ça vraiment fascinant ce qu'on apprend à observer sur soi avec ce programme
oui quand on est en grande faim, ça revient aussi à manger à l'aveugle
on ne ressent plus la bonne faim ni la satiété
si tu es sûre d'avoir eu très très faim avant, alors c'est probablement ce qui s'est passé
pour d'autres personnes, on peut confondre la faim avec le stress par exemple, dans ce cas c'est différent, il n'y avait pas de faim à la base, donc là c'est manger à l'aveugle aussi, mais sans faim
d'où l'importance de vraiment bien reconnaître les signaux de bonne faim
pour ma part, cela est devenu évident après l'activité "pleine conscience appliquée à la faim"
[quote=chris212]
J'ai enfin terminé l'étape sur la satisfaction alimentaire version salée... Le fromage est une excellente idée. D'autant que j'adore. Et le Saint Marcellin, un vrai régal !
[/quote]
Bon tu me convaincs, je n'ai toujours pas réussi à avancer sur cette étape, je tenterai le fromage en espérant boucler cette étape avant Noël!
Si ce n'était pas pour l'appétit prévisionnel mais pour les aliments tabous, je zapperai complètement cette étape (pour l'instant j'ai du mal à comprendre le lien avec l'appétit prévisionnel ceci dit...), je ne l'aime vraiment pas et je n'en tire rien pour le moment!
Bon retour Yoyo et courage! C'est vrai qu'il y a plein de facteurs comme les hormones ou les médicaments qui peuvent perturber la sensation de faim. Mais peut-être que les coaches ou Zermatti/Apfeldorfer pendant les chats ont des conseils sur ce point? Tu pourrais leur demander!