Vous commencez en juillet-août 2016
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Coucou :)
Y a plus personne ?
Maintenant le but de la manoeuvre est peut-être symbolique. C'est peut-être aller vers le renoncement, le détachement.
C'est peut-être accepter un peu de vide en soi. Et apprende à vivre avec, comme avec une émotion. 
En fait tout ça me rappelle le chat de début Août dernier sur l'ennui le vide et le trop-plein avec le Docteur Gérard Apfeldorfer. Je vais vérifier si ma mémoire ne me trahit pas.
Il est que je n'ai pas toutes les cartes en mains. J'arrive au terme de l'étape sur la dégustation.
Puis j'aborde l'étape "Mieux Gérer les fins de Journée"., Je suis une mangeuse émotionnelle !
Et j'ai l'impression, que nous n'abordons pas les étapes dans le même ordre. J'ai ensuite l'étape sur les aliments très caloriques puis la satiété !
Bon dimanche 
j'ai aussi l'impression qu'on ne suit pas le même parcours j'avais déjà fais des exercices de dégustation puis dans le parcours je me retrouve avec 10 jours à nouveau de dégustation mais bon j'ai fais 3 jours et demandé a contiinuer une autre étape parce que je trouve que refaire 10 jours c'est très long ! alors je crois que la coach va mattre un parcours satiété demain ça m'arrangerai bien !, autrement je suis contente de cette méthode qui me permet de me retrouver et de m'accepter de manger sans avoir continuellement en tête l'idée de la balance ! je suis gourmande et j'aime la vie alors le restrictif m'a bouffé une partie de ma bonne humeur c'est idiot pour quelques kilos! j'ai été ridicule obsédée par la minceur sans laquelle on ne peut vivre bien quelle bêtise ! l'influence dse médias , journeaux , revue télé et autre mangeurs de sérénité, hors des jeans du 36 point de salut ! là depuis mi juillet j'ai repris du poids faut dire que j'étais arrivée à 51,5 pour 1,60 m et que je voulais encore perdre du poids ....du coup réaction et prise de conscience ! arrpêter toute cette stupidité ! j'ai repris mes formes féminines et ma poitrine qui avait fondue , je suis heureuse de me retrouver femme ! et c'est si bon je pense qu'avec LC je vais arriver à mon poids de forme et être tranquille enfin ! c'est le but
bonne soirée
[quote=Yoyo 32]
autrement je suis contente de cette méthode qui me permet de me retrouver et de m'accepter de manger sans avoir continuellement en tête l'idée de la balance ! je suis gourmande et j'aime la vie alors le restrictif m'a bouffé une partie de ma bonne humeur c'est idiot pour quelques kilos! j'ai été ridicule obsédée par la minceur sans laquelle on ne peut vivre bien quelle bêtise ! l'influence dse médias , journeaux , revue télé et autre mangeurs de sérénité, hors des jeans du 36 point de salut ! là depuis mi juillet j'ai repris du poids faut dire que j'étais arrivée à 51,5 pour 1,60 m et que je voulais encore perdre du poids ....du coup réaction et prise de conscience ! arrpêter toute cette stupidité ! j'ai repris mes formes féminines et ma poitrine qui avait fondue , je suis heureuse de me retrouver femme ! et c'est si bon je pense qu'avec LC je vais arriver à mon poids de forme et être tranquille enfin ! c'est le but
bonne soirée
[/quote]
Tout à fait Yoyo,
Le but de LC : se réconcilier avec soi ! 
Retrouver la sérénité et être heureuse...
Bonjour Louise,
En fait, depuis peu de temps, je jette systèmatiquement une partie de mon assiette pour être sûre de ne pas y revenir. J'aime, mais je n'ai plus faim de cet aliment. Mais je pense que dans de cas, je suis dans la restriction cognitive.
C'est vrai qu'au niveau de la vie familiale, ça peut coincer.
Effectivement, l'idée de jeter la nourriture ne me plaît pas non plus. La laisser pour la congéler, voire la donner à quelqu'un d'autre, oui... La jeter, impossible... Il y a des gens même en France qui n'ont rien à manger.
Jeter volontairement ce qui reste dans l'assiette, c'est difficile.
Par contre jeter ce qui reste dans mon assiette alors que je n'aime pas du tout ou que le plat ne répond pas à mon attente, oui. Il vaut mieux jeter ce qui reste dans l'assiette que se forcer à manger si on en a pas envie ou pour ne pas gaspiller. 
[quote=chris212]
Bonjour Louise,
En fait, depuis peu de temps, je jette systèmatiquement une partie de mon assiette pour être sûre de ne pas y revenir. J'aime, mais je n'ai plus faim de cet aliment. Mais je pense que dans de cas, je suis dans la restriction cognitive.
C'est vrai qu'au niveau de la vie familiale, ça peut coincer.
Effectivement, l'idée de jeter la nourriture ne me plaît pas non plus. La laisser pour la congéler, voire la donner à quelqu'un d'autre, oui... La jeter, impossible... Il y a des gens même en France qui n'ont rien à manger.
Jeter volontairement ce qui reste dans l'assiette, c'est difficile.
Par contre jeter ce qui reste dans mon assiette alors que je n'aime pas du tout ou que le plat ne répond pas à mon attente, oui. Il vaut mieux jeter ce qui reste dans l'assiette que se forcer à manger si on en a pas envie ou pour ne pas gaspiller.
[/quote]
Oui c'est sûr qu'il ne faut pas se forcer à manger quelque chose qu'on aime pas :) C'est juste que quand j'achète une plaquette de chocolat, je me fais plaisir, je ne prends pas du chocolat premier prix. Donc ça me tuerait de jeter "le reste", ça fait quand même quelques euros à la poubelle :p
Et en plus, je sais qu'ils disent en intro de l'exercice qu'on vit dans un pays où on a ce qu'il faut à manger et qu'on ne prend pas la portion de quelqu'un. Mais j'ai vécu dans un pays où les gens avaient vraiment faim et du coup "jeter" me parait scandaleux. Je ne vais pas "manger à leur place" mais au moins éviter le gaspillage alimentaire!
Par contre, ce que tu dis sur le symbolique, c'est possible. Je ne maitrise pas très bien ces questions d'attachement à la nourriture et d'émotions car je n'ai pas encore fait la partie sur les EME.
Je trouve cette étape "calorique" quand même un peu bizarre. Personnellement, je ne culpabilise vraiment pas de manger des frites, du chocolat etc. Mais là, ça me fait devenir consciente du fait que c'est "calorique" alors que d'habitude, je n'y prête pas attention. Et à la fin de mon bilan sur les trois aliments à déguster, ils m'ont dit "attention à bien le déguster si vous finissez ce que vous avez mis de côté", comme si c'était un aliment spécial, plus nocif que les autres aliments. J'ai l'impression que ça va à l'encontre du principe du programme! Je me trouve un peu dans une démarche de régime.
[quote=chris212]
Et j'ai l'impression, que nous n'abordons pas les étapes dans le même ordre. J'ai ensuite l'étape sur les aliments très caloriques puis la satiété !
[/quote]
Oui Izabelle expliquait que ça dépendait de chacun. Au début on a rempli un bilan et ils ont identifié des tendances chez chaque participant. Moi je pensais que j'avais un rapport émotionnel à la nourriture mais en fait pas du tout, je m'en rends compte en confrontant mon expérience à d'autres participantes ici et certaines façons d'aborder les étapes (rien que le fait que l'exercice sur les aliments tabous ne parle pas etc.)
En fait, mon problème c'est que je ne maitrisais pas bien la faim et la satiété. Je mangeais quand j'avais faim mais souvent pas assez faim non plus donc je me forçais à manger le soir ou au petit déjeuner même si je n'avais envie de rien car je me disais "il faut manger, sinon j'aurais faim ensuite et c'est mauvais de sauter un repas". Bref, j'étais plutôt soumise à certaines croyances sur le bon nombre et les bonnes heures de repas ou sur mon propre organisme (je croyais que j'avais un gros appétit etc.)
Heureusement, le bilan du début a bien identifié que mon problème ce n'est pas du tout les EME mais la sensation de faim. Du coup, j'ai commencé par ça! Ensuite j'ai fait la dégustation (pour manger en pleine conscience et donc être mieux à l'écoute des sensations) puis la satiété que j'ai "sautée" sur conseil de la coach car à ce stade je commençais à mieux maitriser et là j'arrive aux aliments très caloriques. Après ça, mon programme prévoit "la satisfaction alimentaire" puis j'approfondis mes sensations et mes émotions et enfin "je gère mieux mes fins de journée".
J'avais pris un abonnement pour trois mois qui arrive à terme dans deux semaines je crois mais j'ai envie d'essayer le programme jusqu'au bout. Je pense que j'ai passé les étapes les plus importantes pour moi avec la faim et la satiété mais je reste très ouverte au reste! On verra, peut-être que ça me surprendra!
***
Yoyo c'est super que tu te sentes mieux!
Bonjour Louise,
[quote=louise.parr] Oui c'est sûr qu'il ne faut pas se forcer à manger quelque chose qu'on aime pas :) C'est juste que quand j'achète une plaquette de chocolat, je me fais plaisir, je ne prends pas du chocolat premier prix. Donc ça me tuerait de jeter "le reste", ça fait quand même quelques euros à la poubelle :p [/quote]
Comme je te comprends. Moi aussi je suis une adepte du chocolat. Et tant qu'à faire du très bon chocolat. Je ne regarde pas au prix et c'est vrai que jamais il ne me viendrait à l'idée de jeter mon chocolat ! En fait pour le chocolat, il ne peut pas y avoir de reste.
Que ce soit une tablette ou un balotin de chocolat, le reste est pour la prochaine fois. En aucun cas pour la poubelle.
Mais en principe, on se fait rarement une assiette de chocolat !
[quote=louise.parr] Et en plus, je sais qu'ils disent en intro de l'exercice qu'on vit dans un pays où on a ce qu'il faut à manger et qu'on ne prend pas la portion de quelqu'un. Mais j'ai vécu dans un pays où les gens avaient vraiment faim et du coup "jeter" me parait scandaleux. Je ne vais pas "manger à leur place" mais au moins éviter le gaspillage alimentaire. [/quote]
OK, mais enfin il y a quand même des gens qui souffrent de la faim. Même en France. C'est pas pour rien qu'on a les Restos du Coeur.
Enfin, si c'est une expérience et que "jeter" ne doit pas devenir un mode de vie...
[quote=louise.parr] je me disais "il faut manger, sinon j'aurais faim ensuite et c'est mauvais de sauter un repas". Bref, j'étais plutôt soumise à certaines croyances sur le bon nombre et les bonnes heures de repas ou sur mon propre organisme (je croyais que j'avais un gros appétit etc.) [/quote]
J'étais moi aussi soumise à ces croyances. Je m'appliquais à bien respecter le nombre et l'heure des repas, persuadée que si je ne mangais pas je grossirai forcèment puisque je détraquerai mon organisme.
En plus on nous rebat les oreilles avec le plan nutritionnel "il faut manger 5 fruits et légumes par jour". C'est un vrai casse-tête. Jusqu'a présent il m'arrivait d'aller au delà de ma faim en me disant mais il faut manger ces 5 fruits et légumes par jour. Je ne respectais pas mes sensations, ni mon corps.
Avec LC, lorsque je n'ai pas faim, je saute le repas sans crainte.
J'écoute mon corps, mes sensations, mes émotions. J'apprends à me réapproprier les sensations de faim.
J'ai encore du pain sur la planche avec le rassasiement et la satiété !
[quote=louise.parr] J'avais pris un abonnement pour trois mois qui arrive à terme dans deux semaines je crois mais j'ai envie d'essayer le programme jusqu'au bout. Je pense que j'ai passé les étapes les plus importantes pour moi avec la faim et la satiété mais je reste très ouverte au reste! On verra, peut-être que ça me surprendra! [/quote]
Je me poserai bientôt la même question.
Pour modifier durablement et profondément son comportement alimentaire, l'essentiel est de se donner du temps.
Voilà des années et des années que je maltraite mon corps. Il m'arrive de revenir sur certaines étapes, de refaire certains exercices. Je fais des "mini pauses".
En fait je suis curieuse de découvrir même les étapes qui à priori ne me posent pas de problèmes. Pour voir,
Il peut-être nécessaire de faire une pause pour mieux intégrer la méthode, laisser mûrir. En tout cas, il faut faire comme on le sent !
Bonne soirée et au plaisir de te lire
Bonjour,
Je suis tjs le programme mais je ne viens plus sur le forum depuis un moment.
Je n'ai pas perdu de poids en 3 mois. Je me souviens une fois sur deux de ce que je suis sensée faire concernant les repas mais j'ai du mal à le faire, notamment par manque de temps (je suis etudiante et mère celibataire de trois enfants sans voiture) mais aussi parce que j'ai du mal à trouver je crois un autre rapport au corps que celui de me remplir et de trouver du plaisir à vite me remplir pour ne pas avoir faim. Je n'arrive même plu à le motiver pour le sport
des idees? des filles dans la même situation?
Merci :)
Bonjour jolie arcenciel ! ;-)
Je trouve que chris t'a donné de belles pistes pour continuer à aller de l'avant...
J'ai été souvent dans la même situation que toi. Je suis venue sur les forums, puis j'ai osé écrire deux ou trois posts. Puis j'ai arrêté ; puis repris (c'est toujours le cas d'ailleurs !)...
Il y a des moments où nous devons choisir de donner le temps à d'autres choses ; et c'est peut-être le cas pour toi en cette période de rentrée, toujours très chargée...
Alors voilà : une piste, c'est déjà peut-être accepter que ta présence ici ne sera pas linéaire. Ce sera fonction de tes priorités, de tes émotions, etc...
Mais si tu es de nouveau passée il y a quelques jours, c'est certainement parce que ce programme remonte dans ta liste des priorités du moment !
Et c'est déjà bien de te rappeler ce que tu dois expérimenter... Si c'est une fois sur deux, ça veut dire que tu t'en souviens la moitié du temps ! C'est pas mal du tout, tu sais ! :-)
Quant au poids qui stagne et au rapport au corps : les prises de conscience sont là.
Ensuite, je me permets de te livrer une expérience personnelle. Je me suis toujours dit qu'il me fallait un "déclic". J'espérais un "Demain, je m'y mets vraiment !", une photo de moi avant sur le frigo, une prise de sang aux résultats désastreux, bref j'avais de l'imagination ! ;-)
Mais j'ai compris que je ne fonctionnerais pas au déclic. Alors j'ai commencé le programme laborieusement ; mais je le faisais parce que ça correspondait à une de mes priorités essentielles...
Au début, je faisais juste une minute de pleine conscience. Et puis je suis passée à 3, puis à 10, etc...
J'ai recommencé à marcher juste 10 minutes. Puis 20, puis 1 heure...
Bref, tout ça pour dire que, comme ton inscription ici fait partie de tes priorités essentielles (même si tu ne viens pas te connecter chaque jour), tu peux peut-être faire des petits pas, juste un par jour, pas plus... Histoire de passer par dessus des petits cailloux, sans pour autant sentir que tu gravis une montagne...
Voilà. C'était une (ou plusieurs !) piste(s)...
Bon courage pour le rythme effréné que tu sembles mener ; et prends bien soin de toi...
Au plaisir de te lire
[quote=izabelle]
eh bien comme tu le vois les EME ça arrive à tout le monde donc ce n'est pas grave
il y avait probablement quelque chose qui te chiffonnait et le sucre sert à alors à calmer, voire à ne surtout pas prendre conscience de cette chose
ou ça peut être lié aux hormones
voir à un besoin de sucre de ton corps à ce moment là
peu importe en fait.....
tu as bien fait de déguster, de revenir au moment présent, aux sensations de ton corps, c'est exactement ce qu'il faut faire
[/quote]
Je crois que ça avait quand même un rapport avec les règles (le Dr Apfeldorfer avait expliqué sur un chat que l'appétit augmentait pour certaines femmes à cette période et c'est vrai que j'ai tendance à prendre un peu de poids puis à tout reperdre ensuite).
Je suis quand même curieuse d'arriver à l'étape sur les EME :) Je pense qu'il y a plein d'aspects que j'ignore! Par exemple, je fais l'exercice "apprendre à manger un aliment réconfortant" et le seul aliment auquel je pense c'est le chocolat. Pourtant, je pense que je dois parfois me réconforter avec d'autres aliments mais cela ne me saute pas aux yeux comme le chocolat! (quand j'en ai assez de travailler, je mange souvent un carré de chocolat pour m'encourager et c'est déjà bien car avant j'en mangeais plutôt 2-3 barres tout au long de ces dures journées mais maintenant, 1, 2 ou à la limite 3 carrés parviennent tout autant à me donner du courage :)
[quote=izabelle]
pour les aliments hautement énergétiques, c'est différent, il y a un système plus perfectionné avec une "alarme" en bouche pour dire "stoooooop"
et du coup cela demande simplement plus d'attention
cela n'est pas lié à la nocivité de l'aliment, mais au fait qu'il apporte plus d'énergie sur une plus petite quantité donc ça demande plus d'attention
si de ton côté tu as déjà les automatismes sur les aliments hautement énergétiques, c'est à nouveau une étape qui ne te concerne pas
ces automatismes on les apprend ou non en étant jeune
j'ai été élevé par une mère en restriction cognitive "plaintive" donc moi je n'ai clairement pas appris ces signaux étant jeune
au contraire, dès que je me trouvais devant un pot de nutella (aliment interdit à la maison); il fallait en profiter à max.....
alors qu'à ma fille je lui ai appris depuis toute jeune à sentir au "goût" les aliments riches, quand son corps disait stop
c'est le but de cet exercice, de donner cet apprentissage qui a été zappé par certains parents
c'est pourquoi ne te complique pas la vie avec des exercices qui ne travaillent pas ta problématique
tu peux faire le point avec ta coach, car c'est assez délicat de voir ce qui nous est véritablement utile ou non
[/quote]
Je ne contacte peut-être pas assez les coaches mais j'ai souvent l'impression qu'elles répondent "un peu vite" ou de façon un peu standardisée. J'imagine qu'elles ont beaucoup de courrier à traiter et ce n'est pas facile d'être très personnalisée! Du coup, j'ai l'impression que les échanges sur le chat ou le forum me sont plus utiles!
Mais tu as raison, je ne suis pas obligée de faire toutes les étapes scrupuleusement
Pour les aliments riches, en fait j'ai fait l'étape sans écrire à ma coach parce que les chips, les cacahuètes et les M&Ms sont des aliments que j'ai du mal à ne pas terminer quand je commence. Et je me rends compte que c'est vraiment super ciblé.
Par exemple, l'autre soir j'ai fini le paquet de chips à l'ancienne (il n'y en avait plus beaucoup) et j'en voulais encore donc j'ai attaqué celui au paprika. Sauf que non, les chips au paprika, ça n'a pas du tout le même effet. Donc j'en ai pris une bouchée et j'ai laissé tomber. Idem pour les M&Ms. Si c'est la version avec cacahuètes, ça m'est très difficile de ne pas finir le paquet. Si c'est la version sans cacahuète, une ou deux boules et j'en ai assez! Je ne sais pas pourquoi!
Peut-être que je devrais acheter un petit paquet de M&Ms et tenter de le déguster pour voir! Parce que mon comportement avec ces aliments correspond pas mal à la description des "aliments tabous" (je m'empêche de les manger en partie pour éviter de ne pas pouvoir m'arrêter, je me sens un peu "honteuse" si je mange trop de chips etc.) mais ça ne me fait ça avec aucun autre aliment! j'espère mieux comprendre pourquoi plus tard!
[quote=chris212]
Avec LC, lorsque je n'ai pas faim, je saute le repas sans crainte.
J'écoute mon corps, mes sensations, mes émotions. J'apprends à me réapproprier les sensations de faim.
J'ai encore du pain sur la planche avec le rassasiement et la satiété !
[/quote]
Personnellement, je suis capable de "sauter" un repas depuis longtemps mais je me rends compte depuis peu que ce n'est pas vraiment "sauter". En fait, je me dis "je mangerai plus tard". Et du coup, ça m'est très difficile de sauter le repas du soir car il n'y a pas de "plus tard" une fois que je suis couchée. De même que sauter le petit déjeuner m'était impossible autrefois car j'avais peur d'avoir faim au travail. J'ai réussi à supprimer cette peur pour les repas de la journée mais c'est parce que je me dis que je peux manger au repas suivant.
Bref, j'ai encore du travail sur ce point!