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Bonjour ! Je vous rejoins après un passage express l'an dernier. Cette fois je veux vraiment m'y mettre. J'aime trop manger pour être au régime encore une fois ce n'est pas possible alors je reviens vers la méthode Linecoaching pour ré-apprendre à manger. Mon alimentation n'est pas en cause dans mon surpoids j'en suis persuadée car je mange plutôt bien. C'est mon comportement face à la nourriture qui est à revoir.
Mon problème c'est vraiment les quantités et les habitudes idiotes. J'ai commencé mon carnet alimentaire la semaine dernière et quasi tous les matins à une exception près j'ai noté que j'avais pris mon PDJ alors que je n'avais pas faim ?! De plus je réalise aussi que si j'écoute mon corps il est rare que j'ai encore la place pour un dessert alors que j'en prends un systématiquement d'ordinaire.
Je ne me nourris pas je me remplis ??!! Il faut vraiment que je travaille sur les notions de faim et de satiété je pense. Les EME je n'en ai que très rarement..
Je me suis abonnée pour 6 mois en attendant mon rdv chez la diététicienne (eh oui je suis sur liste d'attente ! )
Au plaisir de vous lire !
Bienvenue Papillon, Johaben et Magali !!
Bonjour à toutes et à tous ! Je suis nouvelle sur le foum et ma présence ici est due bien évidemment à une envie de perdre du poids pour (enfin) atteindre mon poids de forme, mais aussi et surtout à celle de retrouver une alimentation normale, c'est-à-dire régulée et sans prise de tête.
Pour ce qui est de mon IMC il se situe dans la norme étant donné que je pèse actuellement 64 kg pour 1.69 m, mais cela est beaucoup trop pour l'ancienne anorexique que je suis et qui n'en pesais que 39 en janvier, soit 25 de moins qu'à ce jour...
J''espère donc pouvoir trouver de l'aide auprès de LineCoaching, qui est une méthode dont j'ai beaucoup entendu parler et dont j'attends beaucoup.
Voilà, c'est tout pour la présentation, bonne journée à tous !
bon ce soir c'est du n'importe quoi ,je n'avais pas faim mais comme j'avais préparé le dîner bien j'ai mangé avec mon mari des produits du jardin mais j'en ai mangé trop légumes , haricots courgettes tomates en salade
puis entraînée j'ai ajouté du fromage avec du pain c'était très bon et n'ayant plus faim j'ai eu du mal pour arrêter c'est la raison qui a parlé pas le ressentis , au moins cela me sert d'expérience que de manger sans faim fait manger sans fin ... puisque je ne ressens pas de satiété , mais ça c'est de la réflexion pas du ressentis et c'est très difficile à gérer c'est mon pb souvent il ne faudrait pas que je commence à manger un truc que j'aime sinon c'est trop dur de stopper
je vais apprendre avec le temps mais je ne voudrai pas me retrouver avec des kilos en plus le temps de faire tout ce travail !
Bienvenue à tous les nouveaux
bonne deuxième session Maxime, tu as déjà bien avancé dans la première y'a pas de raison
je suis bien contente Louise que tu perdes du poids, comme tu le vois, pas besoin de faire parfaitement pour que déjà notre corps réponde quand on s'efforce de l'écouter
chacun a un parcours différent, je suis persuaduée que lorsqu'on "galère", on ne fait que se préparer au moment où ça va devenir facile
en tous cas moi je peux en témoigner
[quote=julie1984]J'ai un peu le même souci même si je commence le repas parce que j'ai faim , ensuite je m'interroge , je me dis que je n'ai plus faim mais je n'arrive pas à me dire stop. Envie de finir par un dessert puis le dessert me donne envie ensuite de continuer sur du sucré et cela se solde souvent par une EME ... C'est souvent comme ça que ça débute chez moi .[/quote]
ce qu'il y a Julie, c'est que tu te mets trop la pression, c'est le "régime" je dois m'arrêter quand je me dis que je n'ai plus faim, c'est un peu de l'ordre de la restriction
c'est plus dans l'état d'esprit, il faudrait peu à peu que tu puisses t'arrêter non pas parce que tu te "dis" que tu n'as plus faim (et donc qu'il ne faut pas) mais parce que tu "ressens" que tu n'as plus besoin de manger
c'est tout l'enjeu de ce programme, de replacer son attention sur les sensations, plutôt que les pensées
courage, ça va venir avec la patience, pense à placer vraiment ton attention dans tes sensations et ne pas trop te mettre la pression à bien faire
je me prends toujours un petit dessert personnellement même s'il est léger
oui, je me reconnais bien là , mettre trop la pression , j'ai tellement été dans les régimes restrictifs et autres formats qui nous formatent : manger ci et ça , pas ça surtout mauvais pour la santé etc... tout ce que l'on peut lire et entendre , tout sauf notre ressentis perso et notre bon sens , echec une première fois parce que trop pressée de perdre et pas assez à l'écoute reprise il y a 1 mois et contente de suivre tranquillement le programme sans "trop " me prendre la tête un peu encore .je susi là pour oublier tout ce que j'ai emmagasiné depuis des années , mis tous les bouquins de régimes au rebut et il en avait ... et de toutes sortes , remissée la balance pour le moment juste ressentir si je suis bien ou pas , m'accepter imparfaite , ça c'est dur ! m'accepter avec un ventre pas aussi plat que les modèles proposés dans les régimes sur les revues spécialisées , accepter mon âge accepter mes défauts et être contente malgré tout comme j'ai repris un peu de retrouver ma poitrine ... qui avait bien fondue avec mes 52 kilos je me donne 55 sachant que ça aussi c'est de la programmation ! et puis surtout je veux vivre tranquille et manger en paix et prendre le temps qu'il faut je me dis "c'est le temps du bonheur , de la paix et de l'amour de moi , pas facile depuis tant d'années de dénigrement de me dire et de me voir grosse à 52 kilos pour 1,60 m ... de scruter les petits amas de graisse mal placés , de savoir me critiquer là dessus mais de ne pas arriver à lâcher ça , pourquoi ? pour être bien , pour plaire pour être aimée , mais est-ce cela qui me fera aimer et est- cela que l'autre veux voir ? surement pas , regard de moi même sur moi- même complètement faussé , tout un rééquilibrage physique et psy qui tourne dans l'erreur depuis si longtemps
je crois que j'en ai pour longtemps à suivre LC mais au bout ce sera la libération !
très contente de ma progression qui ce fait sans en avoir l'air , j'en suis très étonnée, depuis + d'une 10 ene de jours c'est un peu anarchique , des invitations des anniversaires et la famille à la maison , donc repas et bonnes choses que chacun cuisine pour faire plaisir et bien sur on se régale, du coup comme ils sont repartis ce matin je me suis dis que j'allais avoir du mal à reprendre le programme et bien non ... ça c'est fait tout seul à midi mangé peu ,que ce qui me plaisait sans calcul ni contôle et ce soir tomates du jardin et un yaourt avec une cc de confiture d'abricots faite par ma fille et qu'elle nous a laissé
et plus faim du tout ! ni surtout d'envies ce qui est exeptionnel parce que étant dans le restrictif j'avais des folles envies de manger même sans faim et je resistais un moment puis ensuite crises de boulimies et là, rien de rien ! fabuleux, tranquille et heureuse toute calme , super ! je pense que faire confiance , à mon corps ,ses besoins et non ma tête ses décisions calculées et bien ça change tout !
quel bonheur de constater ça
Bonsoir,
J'ai laissé les choses se faire petit à petit, sans vraiment réaliser que ma courbe de poids ne faisait que croître. En plus, j'ai déménagé aux US l'année dernière et là, il faut vraiment faire très attention à ce que l'on consomme. Mais, cela m'a aussi permis de me rendre compte qu'il fallait que je me reprennes...
Voilà, maintenant je suis prête à parcourir un nouveau chemin "alimentaire" :-) avec vous ;-)