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Bonnnes fêtes de fin d'année et bon démarrage avec la méthode!
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hello miamore
si tu t'y remets, les kg vont repartir peu à peu....
ce qu'il faut c'est recommencer avec qqchse de simple, par exemple ressentir la faim avant de manger le plus souvent possible
moi je commence avec le petit dej, et puis ensuite toute la journée se recale.....
la faim est une compagne rassurante quand on l'a apprivoisée, car cela nous permet de toujours nous y remettre, cela devient une sensation connue et donc bénéfique pour nous indiquer quand manger
bon courage et bonne reprise à toi
Bonjour les filles,
Moi aussi, je suis toujours là. Depuis mon inscription le 17/1, je suis devenue complète accro à ce site et au programme. Je le suis à un rythme assez lent, mais je préfère avancer quand je suis dans une période où je peux m'y consacrer vraiment. Si j'ai du monde autour de moi, ce n'est pas pareil, je suis tout le temps dérangée et je ne profite pas de ce que je lis.
Donc, voilà, pas encore perdu en terme de poids, mais beaucoup gagné en terme de qualité de vie.
Biz
et ben voilà fallait en parler... ma fille s'est levée plus tard que nous ce matin, elle a laissé trainé une petite rondelle de baguette et le pot de nutella sur la table.... j'ai tartiné la rondelle et je l'ai mangée... sans faim puisque j'avais déjà pris mon petit déj une heure avant !
Et le pire c'est que j'y ai pensé ! mais bon tant pis... j'ai attendu que la faim revienne pour passer à table, donc j'espère que ça compensera....
Bon on va pas se fouetter non plus, hein, le tout est de tenir sur la distance, la prochaine fois je me forcerai à une petite séance de rpc quand je verrai la cuillère dans le pot de nutella ouvert.... Pourquoi je ne l'ai pas fait ce matin ? je crois bien que c'est la raison pour laquelle je suis inscrite sur LC !!
[quote=sorci]
et ben voilà fallait en parler... ma fille s'est levée plus tard que nous ce matin, elle a laissé trainé une petite rondelle de baguette et le pot de nutella sur la table.... j'ai tartiné la rondelle et je l'ai mangée... sans faim puisque j'avais déjà pris mon petit déj une heure avant !
Et le pire c'est que j'y ai pensé ! mais bon tant pis... j'ai attendu que la faim revienne pour passer à table, donc j'espère que ça compensera....
[/quote]
bien sûr, il ne faut pas chercher à toujours bien faire parfaitement car le but n'est pas de manger toujours avec faim, toujours s'arrêter pile poil à satiété, mais de manger "globalement" à sa faim
autant il convient de se poser la question de ce qui a pu nous donner envie de manger comme ça sans faim, autant ça ne vaut pas trop le coup de s'y attarder parfois plus que ça
de toute façon ça se fait peu à peu
peu à peu, on a "conscience" de notre faim et de nos envies, et on fait nos choix
parfois pour se réconforter, ou par occasion, on va manger plus que sa faim, et c'est normal.... si par la suite on s'coute à nouveau, tout va bien
[quote=izabelle]
bien sûr, il ne faut pas chercher à toujours bien faire parfaitement car le but n'est pas de manger toujours avec faim, toujours s'arrêter pile poil à satiété, mais de manger "globalement" à sa faim
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Tout à fait ! Toujours bien faire parfaitement (ou essayer), c'est être encore un peu au régime dans sa tête. J'ai encore des mouvements de régimeuse : m'empêcher de mettre à la bouche une miette si petite soit-elle de ce que je prépare à manger, par exemple.
En fait, l'objectif, ça n'est pas d'être la régimeuse modèle. C'est d'être un mangeur régulé, celui qui n'hésitera pas à lécher la cuillère de chocolat pendant la confection d'un gâteau, ou à manger une tranchette de pain avec du Nutella si l'envie lui vient, et qui aura moins faim ou moins envie de gras et de sucre au prochain repas sans même y penser. Et qui, si l'envie ne lui vient pas, lavera sans même y penser la cuillère de chocolat ou rangera le Nutella.
Linecoaching, en fait, c'est la première méthode où on nous "rend" la liberté de nous comporter comme à la fin du programme. J'ai connu des régimes où on doit tenir, pour ensuite pouvoir se faire plaisir une fois mince (et regrossir). Et des régimes plus doux où on doit tenir toute notre vie, mais quand on sera mince, on pourra faire quelques écarts (et regrossir). C'est la première fois qu'on me demande dès le début d'apprendre à me comporter comme si je n'avais plus de problème de poids. C'est une découverte, d'être traitée en adulte au niveau alimentaire. Je ne m'en lasse pas !
Izabelle ma fille est encore un peu petite (9mois) donc je ne peux pas répondre à tous les points... son gros soucis c'est le sommeil, elle refuse de dormir quand il y a de l'animation/du monde, depuis qu'elle est née! Elle est trop curieuse, trop active et ne supporte pas d'être isolée pour dormir, même à la crèche. Du coup elle fait de sacrées colères (que j'appelle son sale petit caractère, lol) quand je "l'oblige" à dormir, mais pas le choix sinon elle s'épuise et pleure beaucoup.
Pattie moi c'est dur de ne pas goûter en préparant à manger, je ne sais pas comment tu fais!! Comme je ne suis jamais de recette et que j'improvise souvent, je goûte l'assaisonnement, mais en toute petite quantité, et ça ne me déclenche pas d'EME.
Sorci "Bon on va pas se fouetter non plus, hein" => Peut être que c'est la solution?? Vendre un fouet avec chaque pot de nutella dans le monde, huhuhu!!
Titelili on y croit on y croit! Un pas après l'autre!
De mon côté... j'ai acheté une baguette toute chaude sortie du fournil, trèèèès odorante dans ma voiture en rentrant du travail... J'en ai dégusté une bouchée toute croustillante, délicieuse, je l'ai savourée, et je me suis arrêtée là avec un peu de volonté. En espérant que ça devienne de plus en plus facile de s'arrêter de manger quand on n'a pas faim avec le temps, ooohhh la gourmandise mon vilain défaut!
tout va bien nickel que du bonheur , je remplis mes carnets je fais mes exercices et ça marche , passé mes premiers jours de "lâchages" ou j'étais trop contente de pouvoir me libérer du restrictif me voilà sur la bonne route et tranquille, sans boulimie de tous les interdits que j'avais depuis tant d'années
tout rentre dans l'ordre et c'est comme une nouvelle fenêtre de liberté qui s'ouvre! un air frais et pur , simple et de bon sens
je gère ma faim sans pb ni angoisse j'ai perdu presque 2 kilos que demander de plus ?
je suis très contente de cette méthode qui me remet la tête à l'endroit
j'ai terminé hier soir les bouquins de Apfeldorfer et j'ai été passionnée par le côté psy surtout à la fin de manger en paix , parce que cela touche tellement à d'autres domaines que celui de perte de poids ; vraiment un bel avancement dans la compréhension du pourquoi , finalement tout peut être assez simple ! merci tous et toutes
super eleo !!!
Chouette Eleo que tu te sentes aussi bien dans la méthode!
De mon côté je mange en profitant plus, et j'écoute ma faim. En semaine sans trop de difficultés malgré le travail (merci l'appétit prévisionnel), le we c'est plus difficile! D'ailleus si vous avez des conseils pour m'aider, je suis preneuse, je n'ai pas eu le temps de farfouiller sur les forums! J'en suis à l'étape des 3 bouchées dégustation... J'avance lentement mais sûrement :-)
Bonne soirée et bon we!
Bonjour les filles,
De retour sur le site, jai perdj pied et repris les kg perdus il y a qq mois !
Cest navrant, je narrive pas a my remettre. Bcp de stress et peu de temps libre.
Je cherche la motivation car je crois en cette Methode, je suis de nouveau mal dans ma peau et jai peur de rztomber ds les regime hyperproteiné.
A bientot