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Bonnnes fêtes de fin d'année et bon démarrage avec la méthode!
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Chichinette, pour la fin de journée, il y a une étape spécifique (moi, ça m'a vraiment aidée).
Pour savoir quand s'arrêter aussi, il y a des étapes spéciales (le rassasiement spécifique, pour pouvoir arrêter un aliment délicieux, et le fractionnement, qui permet de tester le fait de s'arrêter avant d'avoir trop mangé). J'ai adoré l'étape du rassasiement spécifique, mais l'étape du fractionnement a été difficile pour moi. Par contre, maintenant, je m'aperçois que c'est un outil indispensable, je le pratique dès que je me sens capable de le faire, en espérant que le bien-être qu'il m'apporte m'amènera à le rendre automatique.
Bref, tout ce qui te pose problème maintenant, tu le travailleras lors des étapes à venir.
Sambounette, je compatis ! J'avais réussi à me décider à commencer la gym dans une association uniquement parce que les femmes présentes étaient majoritairement retraitées (gym d'entretien, hein, rien à voir avec les jeux olympiques !), et rapidement, je m'étais aperçue qu'en fait, personne ne regardait vraiment personne. On est concentrées sur le mouvement. Si on regardait la fille à côté, c'était généralement pour vérifier qu'on avait bien compris le mouvement à faire. C'est là que j'ai bavé devant la puissance des fessiers de la dame de 80 ans qui était à côté de moi. Elle faisait des mouvements que j'étais incapable d'amorcer (j'ai des muscles fessiers en chamallow). Ca l'a fait rire, elle m'a dit qu'elle, elle enviait mes abdos (ils sont totalement non-apparents, mais ils tiennent bien - rire, ça doit aider, je pense). Et qu'elle était retraitée depuis vingt ans, et qu'avant, elle était prof de sport. Et depuis la retraite, elle fait de la rando, de la gym, de la danse, des confitures... Même pas la peine d'essayer de lui arriver à la cheville (sauf sur les abdos, héhé !)
Mais j'avais choisi la bonne association. A quelques kilomètres de là, le club est paraît-il mieux équipé, mais avec des filles qui ne viennent pas juste pour bouger, s'amuser, rigoler.
Bonjour
Voilà 1 mois que je suis inscrite. Je vous lis depuis mais je n'osais pas intervenir de peur de ne pas tenir mon engagement. Malgré des moments de doute, de difficulté je m'accroche, je note mes petites victoires. Alors je me dis qu'il est temps de m'intégrer un peu plus sur LC.
Voilà pour le premier message
Valia
Bienvenue parmi nous Valia, ton investissement fait plaisir....et à bientôt de te re lire
Bonne continuation à vous de décembre-janvier....dans l'écoute de vous même, Y a que ça de vrai ! Se connecter à son corps et aux messages qu'il nous envoie 
Bravo pour toutes vos observations, analyses et expérimentations A bientôt
Bonjour
Et d'abord merci à celles qui répondent toujours à mes questions . Je mexcuse vivement de ne pas être plus présente sur le forum, je travaille et ai une vie familiale très occupée, de cefait, même le soir quand je suis fatiguée je n'ai souvent pas le courage de venir sur le forum...
Pour parler un peu de ce que j'ai lu plus haut, des aliments "riches", en fait moi je ne m'en privais déjà plus depuis longtemps car j'avais eu un premier déclic avec un dieteticien qui m'avait fait comprendre que c'était les régimes qui m'avaient détraquée. Ca avait été une libération énorme de jeter de mes tiroirs tous les allégés et céréales complètes et compagnie!... il avait vu juste car mon comportement suite à cela s'était bine amélioré. je ne grignotais plus, mon poids était stable, ce qui n'était jamais arrivé depuis très longtemps!
Sauf que là j'ai eu un bébé en mai, et pendant ma grossesse j'ai perdu (tenez vous bien!) 10 kilos! J'étais super heureuse. Je pense que la grossesse m'avait apporté un état de pplénitude tel que j'ai réussi, pour le bien de mon bébé à m'auto-réguler. (pour mes deux grossesses précédentes j'avais pris 5 kilos et zéro kilos...) Enfin bon, j'étais si heureuse d'avoir perdu ces 10 kilos que je me suis mis la pression pour ne surtout pas les reprendre, voire même continuer à en perdre... et en 8 mois j'ai tout repris!!!
Donc me voilà ici. Tout ça pour dire qu'il y a bien longtemps que je ne m'interdis aucun aliment, sauf les allégés que je n'aime pas...
Voilà, sinon, plus je m'observe et plus je me rends compte de deux choses:
- je ne sais jamais quand m'arrêter. ce soir j'en viens à la conclusion que contrairement à ce que je pensais, je n'attends pas encore assez la faim.
- j'ai vraiment de grosses difficultés à arrêter de manger ce que je trouve bon
-la fin de journée est mortelle! surtout aujourd'hui, j'ai eu une grosse contrariété au boulot, et après une grosse crise larmes, j'ai mangé du saucisson et des gateaux apéritif... oui oui... le pire c'est que du coup après comme j'avais envie j'ai aussi mangé le repas... mais je ne suis pas sûre que j'avais faim. même plutot sûre que je n'avais pas faim...
Pourtant ma journée avait bien commencé. petit déjeuner tranquille et délicieux à 9h30, collation au boulot à 15h30 car pas faim avant 14h et pas la possibilité de manger avant 15h30... qu'est-ce que je les ai appréciées mes tartelettes à la fraise...(gateaux pour enfants) un vrai délice!! du coup ce soir n'a pas été dans la continuité, et je me rends compte qsue c'est souvent le soir que ça foire un peu...
Bonne soirée à toutes!
Sambounette, ça veut peut-être dire que bientôt tu seras aussi mince que ces filles!!!
Chichinette, moi aussi j'ai perdu pas mal de poids pendant mon unique grossesse, déjà les nausées au début qui m'empêchaient de manger, et puis par la suite j'imagine que j'étais plus à l'écoute de mon corps (et d'ailleurs j'ai détesté être enceinte, à cause de cette obligation de m'écouter je pense)
bref quand j'ai accouché j'étais mince et donc ravie!!!
mais j'ai pris 10 kg très vite par la suite
j'allaitais et je gerais seule ma fille la nuit, le jour je m'angoissais, jusqu'à ses deux mois elle pleurait souvent, la première semaine elle ne reprenait pas son poids..... et je n'ai pas dormi pendant une semaine entière.....
ensuite à deux mois tout s'est calmé, mais moi j'étais épuisée, et là : décompression.....
tout ça pour dire qu'un nouveau né provoque beaucoup d'envies de manger émotionnelles, à mon sens, en tous cas pour moi c'était dramatique : s'inquiéter, ne pas pouvoir se reposer, ne presque rien pouvoir faire...... se sentir une responsabilité si écrasante sur les épaules....
les fins de journées difficiles sont en effet le signe que tu accumules le stress et que le soir ça te rattrape, ça devient intolérable, le stress et éventuellement d'autres émotions pénibles....
par ex la contrariété au boulot nous fait remonter éventuellement de sentiments d'échec, d'incompréhension ou de perte de maitrise...... on lutte contre tout ça, et au bout d'un moment on sort les armes de gros calibre : chips, chocolat ou autre......
dans l'étape des fins de journée, qui pour moi aussi a été fondamental, on apprend à rester connecter à ce qu'on ressent en cours de journée, à ne plus lutter contre, mais à laisser toutes ces émotions et ressentis aller et venir simplement
plus besoin de lutter, plus besoin de manger
essaie de te prendre un moment "à toi" en rentrant du boulot, je sais que ça doit tenir du miracle avec les enfants, mais ça pourrait t'aider, en prenant par ex une bonne douche, à te recentrer sur toi, à laisser tes émotions être là, et te centrer sur le moment présent, par exemple la chaleur de la douche
Chichinette,
Idem pour les grossesses.
Pour ma première, j'ai pris 4 kilos.
Et pour la deuxième, j'avais maigri d'une dizaine de kilos.
Et comme izabelle, les premiers temps ont été difficiles : bébé en réanimation néonatale et l'angoisse qui va avec, intense fatigue physique et émotionnelle car je sortais de huit mois alitée, déménagement dans la foulée, nouvelle région, manque de repères, allaitement difficile, sentiment de solitude...
Ouh la !! Ca n'a pas été sans mal !! Et pourtant j'ai un fiston facile comme tout !
Bref, j'ai vite récupéré ces dix kilos perdus... J'en ai même rajouté 5 - 6 après !
Mais tout ça se régule doucement...
Alors bon courage à toi et au plaisir de te lire !
Pattie ce que tu dis des salles de gym me parle tout à fait j'allais au plus près et là des filles jeunes et moins jeunes mais une ambiance très mode !!! et la prof avait ses copines de 30 ans , discutait avec et toi elle ne regardait même pas pour rectifier tes postures je suis resté presque un an , moi qui adore la gym et en ai toujours fait j'étais dégoûtée et ratais des cours , j'étais nouvelle dans le village ! alors j'ai parlé avec des femmes qui m'ont dit qu'il y avait un autre cours un peu plus loin mais tant pis et là je fais 2 cours par semaine des femmes de tous âges et comme tu dis des mamies qui "décapent" et à qui j'aimerais ressembler à leur âge mais personne ne se la "pète" et on travaille ! la prof est attentive sympa et à une 50 en d'année
je suis super contente d'avoir changé même si je fais 5km de plus en voiture
oui je suis contente de cette méthode qui change ma vie , me donne confiance en moi ! plus de coachs , plus de complexes, je me régale comme il est dit j'ai aussi jeté tout ce qui me restais d'allégé de faux sucre et autres inepties coûteuses en plus !
demain soir on a une soirée choucroute avec la gym justement et dimanche invitation chez des amis , il y seulement 1 mois je serais stressée depuis une semaine en y pensant ... là je suis heureuse des la fête et des l'amitié et je sais qu'en début de semaine j'aurais certainement envie de trucs frais et légers alors c'est simplement Génial de retrouver cette liberté de vivre tout simplement sans se focaliser en permanence sur son tour de taille, la balance et le stress de la minceur et en prime on perd du poids ... elle est pas belle la vie?
Eleo tu as raison je pense que c'est vraiment important de se sentir à l'aise si on essaye de faire du sport et que nos kilos superflus nous gênent...
Bon j'ai une question: est-ce que manger plus que nécessaire juste parce qu'on a envie (parce qu'on n'arrive pas à s'arrêter parce que c'est trop bon...) est considéré comme une compulsion?...
Aussi, est-ce que si je mange un bonbec au passage est-ce que je dois le noter dans mon carnet? Est-ce une compulsion?
J'ai l'impression que je rame... je fais du sur-place... au début tout m'a paru beau et simple, j'étais survoltée et je suis partie un peu trop vite (perdi kilos en deux semaines...) j'avais faim en me couchant par exemple mais je m'en fichais... je crois que j'en faisais trop...
Et là je piétine. Je n'arrive pas à sentir la satiété, je mange trop en fin de journée, je n'arrive plus à m'arrêter quand je n'ai plus faim... moralité ça fait trois semaines que mon poids stagne et je commence à me décourager...
En fait j'étaos déjà affranchie des produits allégés, donc je pensais que c'était un avantage mais là j'ai l'impression que c'est pas si bien que ça... bref ça va pas.
Il faut dire que je passe vraiment une année difficile... nerveusement parlant. Et je n'arrive pas à tout gérer, je craque un peu là... et si ça non plus ça ne marche pas, je pense que je vais finir par déprimer complètement...
J'aimerais bien pouvoir travailler sur la satiété maintenant mais apparremment ce n'est pas pour tout de suite....
Chichinette, je crois que tu as démarré comme pour une course de Formule 1, a toute blinde, en faisant chauffer et rugir ton moteur!!
mais vois tu, si je devais comparer LC a une activite sportive, je dirai que c'est comme gravir une montagne, ça prend du temps et quand on monte, l'oxygène devient rare, et il faut etre encore plus attentif a ne pas s'epuiser!
alors, mon conseil : ralentis!!! prends ton temps, ces grands changements qui s'inscrivent dans la durée, ça prend du temps!
bon courage, et patience...
c'est toujours passionnant de te lire Izabelle, merci de tes éclairages et de ta compétence et aussi de savoir si bien dire les choses, cette étape de le faim est effectivement difficile à étudier mais au fil des jours on comprend ce qui ce passe en nous un peu mieux et ça avance, ce que j'ai surtout compris ici c'est qu'il faut prendre le temps et que ce n'est que comme ça qu'on arrivera au but et à être à l'aise avec soi même ce ne sera en 8 jours! du moins pour moi ... il y a un gros boulot ... mais ça me plait et c'est tellement primordial puisque'il s'agit de notre vie
par moment il y a des retours de culpabilité qui reviennent tellement le formatage des régimes en ancré mais je travaille là dessus aussi ce qui est aussi difficile à vivre c'est le regard des autres, des copines qui faisaient les régimes avec moi me demande de leur expliquer ce que je fais? j'essaie de dire sans aucunement juger leurs pricipes à elles juste je dis ce que j'ai découvert et combien tous les régimes sont presque obligatoirement voués à l'échec, je choisi mes mots et encourage en témoignant ! c'est elles qui me posent les questions , je tiens à le préciser, mais je sens que c'est mal reçu ! trop de remise en cause sans doute
mais chacun sa route alors je suis un peu triste parce que je sens qu'elles s'éloignet mais ... chacun son rythme
en tout cas je suis bien ici
bonne journée