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En ces fêtes de fin d'année, Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bonnnes fêtes de fin d'année et bon démarrage avec la méthode!
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Merci Izabelle, oui je me laisse le temps masi c'est pas facile... merci de ton soutien.
bonjour les filles!!!
excusez moi je ne suis pas beaucoup venue d'abord par manque de temps déjà, je travaille en dehors de chez moi et je afis 2 h de transport par jour donc le soir je suis nase.... comme beaucoup !!!
J'ai bien sur beaucoup de mal à vous suivre aussi, mais je lis dés que je peux !
je voulais vous dire que depuis 1 mois et demi je suis incrite, je commence à me sentir une autre personne, à m'écouter, à me connaitre, à attendre la vraie faim surtout celle du soir, car avant je mangeais parce que c'etait comme ça mais depuis j'écoute mon corps, depuis plusieurs soir je mange dés que j'ai vraiment faim.....!
je suis dés qeu je peux les séances de Guillaume, elles sont vraiment faciles à suivre et ça donne envie de le suivre aussi dans les séances !
je ne me suis pas pesée depuis mon inscription, je ne suis pas du tout fana de la balance donc c'est déjà bien, je n'ai pas encore perdu de poids mais j'ai confiance dans cette méthode...!
au plaisir de vous lire !
rourousse
Je viens vous faire un petit coucou , je vous lis tout les jours ,cela me fait du bien , je vois que beaucoup d'entre vous
sont active sur le forum!
Je ne participe pas aux discutions en ce moment car je n'ai pas assez de recul pour aider certaine d'entre vouS.
J'arrive tout juste à reconnaitre ma faim et commence à m'accepter telle que je suis !!!
Merci à izabelle, Lorraine ,Noêlle et bien d'autres encore qui m'ont encouragé .
au plaisir de vous lire
Bonsoir à toutes et tous...
Alors pareil que Anny78, je post peu de choses ses jours ci mais je vous lit toutes et je remarque qu'on est toutes pareil on démarre notre voyage avec la nourriture souvent a la suite de moments "dramatique et/ou pesant" de notre vie.
Moi j'ai fini la gestion de mes EME et j'ai appris les techniques de RPC, Body scan... pour l'instant seul la RPC me sert.
J'ai commencer depuis 2jours la découverte de ma Faim est c'est pas une mince affaire ;-/
Beaucoup de mal à attendre d'avoir vraiment faim...
Bonne soirée
Tout pareil ! J'émerge de ma période de règles, qui me déconnecte de mes sensations. Je pense quand même avoir compris un truc cette fois que je n'avais pas compris avant : c'est dû au trouble du réconfort. C'est une période où j'ai besoin de réconfort, et je n'ai pas su le trouver comme il faut dans la nourriture, du coup j'ai mangé davantage pour trouver ce réconfort, le cercle infernal. Je ne suis pas pressée de retomber là-dedans, mais je crois que la prochaine fois, j'essaierai de prendre vraiment le temps de déguster, de revoir l'étape où on apprend à se réconforter pour de vrai avec la nourriture (et donc avec moins de nourriture, pour davantage de réconfort). Je ne sais pas si ça me permettra de traverser plus sereinement cette période, mais en tous cas, ça sera bon !
Ca fait plusieurs fois que je me gave de gâteaux.
J'en ai parlé sur mon blog et une réponse m'a aidée: j'aurai voulu trop bien faire les activités, être une bonne élève et maintenant je n'arrive pas à résister à la pression que je me suis mise.
Mais je pense aussi que c'est lié à mes règles. Dès qu'elles arrivent, j'ai ces crises incontrôlables et une grande fatigue. Vivement qu'elles se finissent pour retrouver un peu de sérénité lol
moi aussi Valia, pendant longtemps, pendant la période des règles, j'avais beaucoup plus d'envies de manger émotionnelles. c'était même une sorte d'indice pour savoir que je les aurais le lendemain
on en avait parlé il y a longtemps sur le forum
et pour te rassure, maintenant cela ne m'arrive plus jamais.... cette période est devenue une période comme une autre
avant, j'étais dans le controle permanent de mes émotions, et pendant cette phase particulière j'étais encore plus sensible et à vif, donc j'augmentais encore mon controle émotionnelle..... des EME (envies de manger émotionnelles) faisaient très vite leur apparition
maintenant que j'ai appris à laisser vivre mes émotions sans les combattre, eh bien pendant les jours où je suis plus sensible, je me protège juste un peu plus, j'essaie de m'accorder un peu de répit, de repos, d'écouter mon corps
et du coup, plus besoin de se calmer à tout prix en mangeant....
pour Chichinette, bien sûr que ne pas pouvoir s'arrêter parce que c'est "trop bon" est une EME, et d'ailleurs ce sont même les plus courantes
je les trouve plus agréable que d'avoir une compulsion hors faim, hors repas (ce qui personnellement ne m'arrive plus du tout!)
au moment du repas, on décompresse, et souvent, justement la "lutte" contre nos émotions se relache
il y a parfois une sorte de mécanisme où du coup, on essaie de rester en lutte, de ne pas permettre à toutes sortes d'émotions de ressortir : échec, abandon, mise à l'écart ou autre..... de venir s'inviter dans notre conscience à ce moment de pause
du coup, on a tendance à manger trop pour éviter ces ressentis-là
il y aussi certains ressentis qui sont directement induits par le fait de manger : culpabilité, incertitude, perte de maitrise, etc..... du coup comme ces ressentis sont durs à vivre, on mange plus pour les "faire taire"
donc ne t'en fais fais, n'en fais pas trop à la fois, essaie simplement pour l'instant de te connecter à ta FAIM...... c'est la première base.... car déjà il est impossible de sentir la satiété quand on n'a pas faim au moment de manger, et même quand on n'a pas une "bonne" faim (donc assez grosse en fait)
c'est vraiment la première base que de travailler sur cette faim, et ce n'est pas facile en effet puisque pour avoir faim il ne faut pas manger pendant un certain temps
les exercices de l'étape de la faim sont bien faits pour ça, moi cela avait été vraiment une étape très importante à l'époque
bon week-end à tous!
[quote=izabelle]
moi aussi Valia, pendant longtemps, pendant la période des règles, j'avais beaucoup plus d'envies de manger émotionnelles. c'était même une sorte d'indice pour savoir que je les aurais le lendemain
on en avait parlé il y a longtemps sur le forum
et pour te rassure, maintenant cela ne m'arrive plus jamais.... cette période est devenue une période comme une autre
avant, j'étais dans le controle permanent de mes émotions, et pendant cette phase particulière j'étais encore plus sensible et à vif, donc j'augmentais encore mon controle émotionnelle..... des EME (envies de manger émotionnelles) faisaient très vite leur apparition
maintenant que j'ai appris à laisser vivre mes émotions sans les combattre, eh bien pendant les jours où je suis plus sensible, je me protège juste un peu plus, j'essaie de m'accorder un peu de répit, de repos, d'écouter mon corps
et du coup, plus besoin de se calmer à tout prix en mangeant....
[/quote]
C'est intéressant ce que tu dis! Je n'avais pas envisagé que ces crises de gavage pouvaient être dues à l'exacerbation des émotions pendant les règles. Ca me fait envisager ces périodes autrement.
J'ai reçu ce matin le livre Maigrir c'est dans la tête. Je vais me caler dans mon fauteuil devant le feu et commencer la lecture :-)
Bonjour à tous,
Tout d'abord, je vous remercie tous de l'aide et du soutien que vous m'apportez pas votre participation et votre présence sur ce formidable forum.
En effet, on se sent moins seul(e) après la lecture de vos écrits.
Je n'ai malheureusement pas beaucoup de disponibilité en ce moment pour contribuer aux discussions mais j'ai aussi quelques difficultés d'aisance avec l'outil informatique surtout quand c'est un nouveau site alors je lis, je tatônne...Je ne sais même pas comment on ajoute un ou une ami(e)!
J'ai fait mille et un régime , je voulais toujours être encore plus mince alors que j'étais une très grande sportive (semi-marathon , triathlon etc...) mais en 2010 deux hernies discales ont mis fin à mon activité favorite :le plaisir de courir , ce sentiment de liberté et d'ivresse qu'il me procurait.
J'ai pris 35 kgs et fait une dépression. Et plus aucun moyen de dépenser les calories ingurgitées de manière compulsives. Je haîssais ce corps qui ne reflétait plus le sentiment de maîtrise et de contrôle. en 2011 , je me suis fait opérer de l'estomac -la chirurgie bariatrique de l'obèse- car j'étais obèse: 96kgs pour 1m64.
J'ai perdu très vite du poids(éàkg) mais comme je mangeais de manière compulsive et souvent , j'ai repris du poids . Actuellemnt je pèse 78 kgs et j'ai décidé de changer radicalement ma façon de vivre l'alimentation en m'inscrivant sur ce site.
Je veux faire la paix avec moi-même et cesser de vivre dans l'hypercontrôle. C'est épuisant et finalement notre corps et notre esprit se chargent de nous le faire savoir un jour où l'autre.
A ce jour j'ai trouvé un nouveau sport qui me convient ; l'aquabiking même si je n'ai pas l'énergie suffisante encore pour m'y rendre régulièrement. Je suis insomniaque +++ et mes nuits très courtes ne sont pas récupératrices. Je crois qu'il s'agit d'un cercle vicieux: alimentation-bien-être-sommeil tout est interdépendant et quand on tire trop sur la corde elle rompt.
Voilà, j'espère que je ne vous ai pas ennuyé avec mon vécu .
C'est la première fois que je m'exprime de la sorte sur la toile et maintenant je vais faire du mieux que je peux pour vous soutenir et vous aider comme vous le faites pour moi.
Bon après-midi à tous.:)
Pattie, Ah bon , les surprises sous forme de mail le lendemain ? Ca alors, j'avais jamais remarqué..J'aurai appris quelque chose
;Pourtant j'en ai fait des défis. De toute façon, on va dire, comme tu le disais sorci que l'essentiel c'est de les faire et c'est vrai qu'ils sont plutôt pas mal.