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Sorci,
Effectivement, dans mes souvenirs, la surprise n'a de surprise que le nom . Perso , je n'y ai jamais accordé d'importance mais je comprends ta réaction. Peut être y a t-il lieu de l'aborder avec un coach ?
Y a un petit fil sur cet aspect : "points défis" du 28/08/2012 dans "questions sur la méthode LC"
Bonne continuation à toi Sorci
bonjour Chichinette,
surtout n'arrête pas, il faut un moment pour se remettre dans une formule différente des régimes restrictifs et ça ne c se fait pas comme ça ! tu sais quand je suis de sortie j'ai aussi du mal si c'est bon à écouter ma faim mais c'est normal je crois ! et puis le tout est de tenter de respecter ses envies et son corps au moins au début moi ça va faire 1 mois que je suis ici et pas perdu de poids mais gros changement dans ma façon de voir les choses , j'essaie de faire confiance à mon organisme que j'ai tellement maltraité depuis des années , c'est sur qu'avec un régime comme j'en ai tant fais je perds minimum 2 kilos par mois souvent 3 mais ils reviennent au premier écart donc je ne veux pas recommencer à jouer à ça , et pourtant c'est vrai que cela peut être séduisant là je me dis OK! tu ne perds pas de poids mais au moins tu vie mieux tes prises alimentaires et surtout sans culpabiliser ce qui était mon cas en permanence avec les régimes mais c'est vrai aussi que se permettre d'autres aliments qu'on avait diabolisé et bien souvent ça ouvre la porte à des excès et ça fait râler mais je me dis : là tu apprend comme on apprend à marcher et on ne le fais pas sans tomber tous les enfants passent par des chutes ... alors le tout est de se relever et faire comme les mamans ont fait avec nous et comme nous avons fait avec nos petits , se dire aller , c'est pas grave , y'a pas de bobos juste une égratignure qui va guérir vite !
en fait se soigner et ici on est entourées c'est bien réconfortant mais c'est sur ça fait un peu mal de tomber .. alors un gros bisous ma jolie et ça va aller on est toutes et tous ensemble
et on s'épaule pour y arriver !
coucou chichinette c'est encore moi, je viens de réécouter le dr Zeramti :" vidéo , que faire si on ne maigri pas" c'est toujours bon de se remettre ça dans les oreilles et aussi celle : que faire si on craque? " tout ces conseils encourageants sont précieux courage on les aura ... nos vilains kilos!
Vraiment merci pour tes réponses. Il faut que je me recentre et que j'arrête de me culpabiliser, c'est fou comme je passe mon temps à ça!...
Tu as raison je sais qu'il faut que je continue mais je suis un peu découragée et perdue. J'ai l'impression de ne rien faire comme il faut...
Merci, merci mille fois pour ton message en tout cas. Je crois que je suis naze aussi, et que les vacances qui arrivent me feront le plus grand bien. J'aurai plus de temps pour me consacrer à tout ça, en particulier aux lectures qui font avancer!
Chichinette,
Y a aussi cette fichue perfection après laquelle on a tendance à courir...(dans les outils émotionnels on trouve un exercice/perfection qui m'a bien aidé.;peut être encore grisé pour toi...)
Ce n'est pas parceque ce n'est pas parfait (selon nos critères à nous, donc ça ne vaut pas grand chose puisque d'emblée on peut avoir tendance à se dénigrer) , que c'est nul....On avance à notre rythme et avec des essais -ereurs....
Evaluer les progrès faits, les petites réussites...et se féliciter de cela...Pour leur donner plus de force l'écrire sur le fil prévu à cet effet....
Bienveillance, bienveillance...Se parler comme on parle à une amie...
A toi, et à tout le monde bonne continuation, bon courage et belles expérimentations...
eleo,
je ne sais pas si ça va t'éclairer, juste que pour moi aussi c'est pas toujours évident de revenir à "du normal" après des périodes chargées en émotions, de bien être comme de malaise...Notamment au retour des vacances qui se sont bien passées...
Je me dis que ça a à voir avec le côté mangeuse émotionnelle qui prend le dessus....Même si je ne fais plus autant d'EME qu'avant, qu'elles sont petites et courtes, elles restent présentes (le plus souvent en pleine conscience) et à présent je me considère comme "une éternelle mangeuse émotionnelle".....
Ce qui est important pour moi c'est de ne tomber dans aucune extrême..Comme tu dis, ne pas culpabiliser, rester quoiqu'il en soit connectéée à soi, et laisser les bonnes habitudes de manger à sa faim revenir à leur rythme....C'est bien, comme tu as fait ce soir....
"Les pensées qui ne sont que des pensées" est le propre de la pleine conscience évoquée dans les thérapies de l'ACT et des exercices de rpc à LC et des séances de méditation guidées par d'Autres.....
Oui, ce n'est pas simple d'accueillir les pensées pour faire face à nos émotions , de respirer consciemment et de revenir à sa respiration permet de s'apaiser et de rendre ces émotions moins pénibles dans l'instant....Avancer petit à petit, un peu de rpc quelques secondes ou minutes plusieurs fois par jour, tous les jours et on progresse...
On réalise que de ces émotions on ne meurt pas, elles deviennent de jour en jour plus supportables...C'est cette connection à soi qui permet à un moment donné de ne plus ou moins se jeter sur la nourriture pour anesthésier une émotion non repérée ou non tolérée....
Me concernant, Je pense que le travail sur "mon estime de moi" depuis quelques années, de savoir intellectuellement que je ne suis pas si mauvaise que cela, et que d'être par moment jalouse ou honteuse (par exemple) est un sentiment humain ordinaire a contribué à ne jamais lutter contre ces émotions et à mieux les accepter.......Ce que je veux dire c'est qu'on ne devient pas "expert en intimité avec soi" magiquement, c'est progressif.....
Je trouve que les voix de G.A. pendant les séances de rpc et celles d'Autres avec toutes leurs paroles de bienveillance (CD ) en s'adressant à celui qui les écoute est très réconfortant. Le tout petit enfant encore blessé en moi a pu se soigner....
Voilà un p'tit bout de témoignage pour un éventuel écho en toi...
.Bonne soirée et bonne continuation à toi
PS ; fil de discussion "Quoique ce soit je peux le vivre" du 12/02/12 dans Questions à GA et JPZ , 2 forums plus haut, peut être y trouveras tu de aliùmenter ta réflexion....
bonjour Antigone, quel joli nom ! tu as , toi aussi , un parcours difficile mais bien du répondant et ne te contente pas de subir c'est déjà beaucoup et ici on est tellement bien épaulée que ça ne peut que fonctionner , le tout est de bien vouloir prendre le temps , enfin pour moi j'ai compris ça c'est déjà un pas en avant et aussi de ne pas vouloir faire plier le corps à coup de cravache appelé "volonté" parce que ça marche un peu puis comme tu dis il y a souvent un retour de bâton s'aimer, pas facile , on est pas habituées! et s"accepter , c'est tout aussi difficile entraînées que nous sommes à nous juger, nous comparer, nous jauger nous même plus sévèrement encore que les autres
tout un apprentissage que l'on ne trouve jamais sur un site de "régime" bien évidemment ou l'on ne parle que des kilos perdus en 2 jours et repris en 3 !
ici c'est du costaud et pas de la séduction au moins on sait ou on met les pieds pas de poudre aux yeux !
tu va voir en venant régulièrement tu te feras aux site , moi aussi j'ai été complètement perdue au début puis ça vient petit à petit, je n'ai pas encore tout exploré ni compris mais pas grave au fond ! je n'ai pas non plus d'amie parce que si je m'engage j'ai peur de ne pas avoir assez de temps pour lire et écrire sur différents forums déjà que je remplis pas mon blog ! je fais les exercices et remplis les carnets comme je peux
fais les exercices de gym de Guillame qui sont remarquables par leur simplicité et efficacité
j'ai eu mal aux cuisses et aux fessiers tout hier ... merci Guillaume !!!
mais c'est sympa je ne sais si tu peux reprendre encore un peu, il faut sans doute attendre que ton corps reprenne de
la mobilité mais il y a peut être des trucs que tu peux faire, tu peux écrire à une coach pour demander elle répondra,
je te souhaite une belle journée et viens nous voir ce n'est que du bonheur ici
Merci éléoe 1240, pour ton chaleureux message,
Tes mots me réconfortent et me donnent de l'espoir quant à l'apprentissage d'un réel plaisir de vivre en harmonie avec son corps et son esprit et en paix avec l'alimentation.
Me concernant je parle d'un apprentissage des éléments de base de la vie car je me rends compte après la lecture du livre du Dr Marie THIRION intitulé ; "pourquoi j'ai faim : de la folie des régimes à la peur de manquer", livre très intéressant et qui a provoqué chez moi un véritable déclic et une prise de conscience . Non on ne m'avais jamais appris à manger !!!
J'ai été abandonnée par ma mère à l'âge de quatre ans et les foyers de l'enfance n'étaient pas ceux d'aujoud'hui où l'enfant est reconnu dans son droit d'exister et dans ses besoins même si rien ne remplace une véritable famille bien évidemment suf à avoir des parents toxiques ce qui est parfois le cas.
Donc je traîne ce boulet de problème relationnel à l'alimentation depuis bébé.
Alors comme tu l'écris si bien dans ton message, oui il faut prendre le temps de détricoter une histire, un chemin de vie et apprendre pour certain et réapprendre pour d'autre comment entretenir un rapport sain avec la nourriture et avec son corps.
Dans notre société, où il est question de prendre soin de soi en fait on sous-entends prendre le contrôle de sa vie et dominer notre corps et nos émotions.
Si j'ai bien compris les premiers éléments de base de la pleine conscience ; il faut être à son histoire et vivre dans l'instant présent. Cesser d'être multitâche pour se consacrer pleinement et successivement à chaque activité ou moment de sa vie.
Je lis actuellement un livre sur l'apprentissage de la méditation et là aussi c'est une prise de conscience. cesser de se couper de nos émotions et les laisser aller et venir , savoir les reconnaître et les laisser passer .
Concernant le sport, promis je débute aujourd'hui; J'avais tellement le contrôle et je maltraiter tellement mon corps avec les excès en compétition que j'ai peur de ne pas être à la hauteur aujourd'hui pour réaliser les exercices. Mais comme la vie est une succession de prise de risque (modérés c'est mieux) je vais oser et petit à petit je reprendrai confiance en moi.
L'année 2014 , je vais la consacrer à prendre soin de moi. J'ai déjà cesser de vivre dans le consumérisme et adapté ma vie à mon petit budget (non l'inverse vivre dans une fuite en avant du toujours plus!!!), je vais prendre le temps et aussi apporter mon aide et mon soutien à ces personnes formidables que je découvre sur le site.
Je te souhaite une bonne journée et au plaisir de te lire .
Bonne journée à tous.
Bonjour à tous,
Tout d'abord, je vous remercie tous de l'aide et du soutien que vous m'apportez pas votre participation et votre présence sur ce formidable forum.
En effet, on se sent moins seul(e) après la lecture de vos écrits.
Je n'ai malheureusement pas beaucoup de disponibilité en ce moment pour contribuer aux discussions mais j'ai aussi quelques difficultés d'aisance avec l'outil informatique surtout quand c'est un nouveau site alors je lis, je tatônne...Je ne sais même pas comment on ajoute un ou une ami(e)!
J'ai fait mille et un régime , je voulais toujours être encore plus mince alors que j'étais une très grande sportive (semi-marathon , triathlon etc...) mais en 2010 deux hernies discales ont mis fin à mon activité favorite :le plaisir de courir , ce sentiment de liberté et d'ivresse qu'il me procurait.
J'ai pris 35 kgs et fait une dépression. Et plus aucun moyen de dépenser les calories ingurgitées de manière compulsives. Je haîssais ce corps qui ne reflétait plus le sentiment de maîtrise et de contrôle. en 2011 , je me suis fait opérer de l'estomac -la chirurgie bariatrique de l'obèse- car j'étais obèse: 96kgs pour 1m64.
J'ai perdu très vite du poids(éàkg) mais comme je mangeais de manière compulsive et souvent , j'ai repris du poids . Actuellemnt je pèse 78 kgs et j'ai décidé de changer radicalement ma façon de vivre l'alimentation en m'inscrivant sur ce site.
Je veux faire la paix avec moi-même et cesser de vivre dans l'hypercontrôle. C'est épuisant et finalement notre corps et notre esprit se chargent de nous le faire savoir un jour où l'autre.
A ce jour j'ai trouvé un nouveau sport qui me convient ; l'aquabiking même si je n'ai pas l'énergie suffisante encore pour m'y rendre régulièrement. Je suis insomniaque +++ et mes nuits très courtes ne sont pas récupératrices. Je crois qu'il s'agit d'un cercle vicieux: alimentation-bien-être-sommeil tout est interdépendant et quand on tire trop sur la corde elle rompt.
Voilà, j'espère que je ne vous ai pas ennuyé avec mon vécu .
C'est la première fois que je m'exprime de la sorte sur la toile et maintenant je vais faire du mieux que je peux pour vous soutenir et vous aider comme vous le faites pour moi.
Bon après-midi à tous.:)
Bonjour, je vous suis de loin, par manque de temps, mais c'est bon de savoir qu'on peut trouver une oreille attentive quand ça ne va pas ! hier, j'ai voulu participer au groupe "démarrer" mais j'ai posté ma question trop tard, je la copie ici, si quelqu'un a une réponse !
Bonjour, j'ai atteint les 50 premiers points défi, et là point de surprise, c'est rigolo... ou pas ^^ j'ai l'impression d'être un âne devant le nez duquel on a brandi une carotte pour le faire avancer. A la limite, je n'ai pas besoin de ça pour relever ces defis que je trouve plutôt intéressants, mais je n'aime pas non plus avoir le sentiment de m'être fait avoir. Merci de m'éclairer !
merci d'avance !