Accepter que tout ne soit pas parfait
mon chéri m'a tellement aidé sur le sujet, à me connecter à l'essentiel, à la vie, plutôt qu'à l'enveloppe, qu'à ce qui est bien organisé
la vie s'épanouit quand on est vivant, et c'est quand on est vivant, quand on se sent pleinement exister
peu à peu j'ai appris à lâcher prise sur la volonté de perfection de mon cerveau
sur certains domaines seulement
quand j'ai envie de faire un truc à fond, je le fais à fond, pour le plaisir que ça me donne et rien d'autre
mais quand le perfectionnisme est une tentative désespérée de contrôler l'incertitude, alors je travaille au contraire à accepter l'incertitude, l'imparfait, le flou et me mettre simplement dans la VIE
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"izabelle Animatrice forum mar 18/08/2020 - 08:27
ah c'est drôle c'est justement ce que je pensais! que le perfectionnisme s'illustrait là dans le fait de trouver la tache montrant le mieux le perfectionnisme !c'est sûr que comme on a tendance à combattre notre perfectionnisme par de la procrastination, on finit par ne plus même savoir à quel point on l'est ou dans quoi on l'est
c'est le cas pour moi pour le ménage,
en apparence on pourrait penser que je m'en fiche et je n'y passe pas trois plombes, non en fait, je ne le fais pas !!
parce que dans ma tête il faudrait que ça soit nickel si je m'y mets, mais je n'ai pas le temps pour nickel donc je ne fait pas
peut-être tu as ce genre de tâche, ça me le fait aussi pour le rangement : comme je n'aime pas faire par petites touches et pas parfait, je laisse tout en vrac et me retrouve dans mon bazar, mais en fait c'est bien du perfectionnisme....
peut-être tu peux trouver quelque chose que tu ne fais pas parce que tu estimes que cela te prendrait trop de temps
là tu pourrais appliquer la technique du 80-20
j'avoue que je devrais le faire moi-même, et rien qu'à cette idée, tout mon être se hérisse (ou plutôt mon cerveau)..... y'a encore du boulot non? ;-)"
Je vois que je suis atteinte du même perfectionnisme que toi Izabelle ! :-)
ah c'est drôle c'est justement ce que je pensais! que le perfectionnisme s'illustrait là dans le fait de trouver la tache montrant le mieux le perfectionnisme !
c'est sûr que comme on a tendance à combattre notre perfectionnisme par de la procrastination, on finit par ne plus même savoir à quel point on l'est ou dans quoi on l'est
c'est le cas pour moi pour le ménage,
en apparence on pourrait penser que je m'en fiche et je n'y passe pas trois plombes, non en fait, je ne le fais pas !!
parce que dans ma tête il faudrait que ça soit nickel si je m'y mets, mais je n'ai pas le temps pour nickel donc je ne fait pas
peut-être tu as ce genre de tâche, ça me le fait aussi pour le rangement : comme je n'aime pas faire par petites touches et pas parfait, je laisse tout en vrac et me retrouve dans mon bazar, mais en fait c'est bien du perfectionnisme....
peut-être tu peux trouver quelque chose que tu ne fais pas parce que tu estimes que cela te prendrait trop de temps
là tu pourrais appliquer la technique du 80-20
j'avoue que je devrais le faire moi-même, et rien qu'à cette idée, tout mon être se hérisse (ou plutôt mon cerveau)..... y'a encore du boulot non? ;-)
Oui, moi aussi je suis un peu comme ça.
Mais sur cette étape, on doit donner le temps qu'on estime nécessaire à notre tache et ensuite définir le temps vraiment allouable au vue de notre emploi du temps et d'une réalisation optimale avec la notion du 80/20...
Aucune idée de la tâche ! ! !
Si t'as aucune idée, t'as qu'à l'appliquer sur des tâches insignifiantes que tu vas faire, le ménage ou la vaisselle peu importe...
Même si pour ce coup-ci tu n'es pas dans une démarche perfectionniste, ça te permettra de découvrir l'outil et tu seras où le trouver dans tes activités llibres/défis lorsque tu en auras besoin et que tu seras confronté à une forte tendance perfectionniste sur un sujet en particulier.
Essaye de coller au plus proche à la philosophie de l'exo, "être moins perfectionniste pour pouvoir se libérer du temps tout en gardant en efficacité".
Tu ne trouves pas la tâche qu'il faudrait déconstruire dans ton exo ? Et bien reste efficace sans perdre trop de temps à chercher la tâche parfaite... ;)
Une manière comme une autre d'aborder son perfectionnisme, on va pas se créer des tâches juste pour être bon élève quand même !
Bonjour Newlife87, je ne me souviens plus trop non plus de ce que j'avais choisi. Je suis surtout perfectionniste dans mon travail. Je crois que j'avais arrêté de relire sans cesse les messages que j'écris pour corriger l'orthographe.
Moi j'ai un gros souci de perfectioñisme.J'essaie de m'entraîner sur des petites actions sans importance comme me l'a conseillé une coach. Oser avoir un peu de retard à un RV commercial. Ne pas emporter tout mon barda de douche chez ma fille pour une nuit. Laisser un petit bouton visible sur mon visage...Je ne fais que commencer...52 ans que pour moi le parfait est la norme! J'ai dû boulot pour lâcher prise!
Articles de référence
Comprendre son surpoids
ahahaha
je suis en train de désencombrer ma maison et je fais de fond en comble
il y a un plaisir à ça, aussi ;-)
mais je vais m'efforcer de faire la salle de bains, pas à fond, tous les jours, ça me fera un bon exercice (et elle sera plus propre ;-)