aie aie,je grossis...
bonjour,
je suis nouvelle, j'ai attaqué le programme il ya 1 semaine, et ma vie jusqu'a présent était de perdre les 8 kilos qu'il me restait de ma derniere grossesse, qui me tenait en surpoids, et me pourrissait la vie,mon humeur;j'en suis obsédée,je ne pense qu'a la nourriture du matin au soir, me prive,puis craque par compulsion, et culpabilise,me degoute et me prive de ma vie ou j'ai tout pout etre heureuse.
aujourd'hui, j'en ai marre, j'ai repris 7 kilos,je ne veux plus faire de regime, alors mon corp étant habitué a ce priver, j'ai essayé de manger avec faim, et ce que je voulais, sur la balance, j'ai grossi ce matin!!!!!!!
c'est dur, car je crois en ce programme, je lis des temoignages positifs, mais j'ai peur de tout laché car je n'ai pas de resultats.
au finalement, je mange plus lourd que lorsque je suis au regime,plus de feculents;meme tout en respectant ma faim...ce n'est presque plus de grignotage mais je ne mincis pas!!
aidez moi, je ne sais plus quoi faire!!
merci d'avance...
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Bonjour Bea
Tu ne ressens "ni tremblement, ni gorge serrée .. rien" .. ce sont des sensations physique associées à la faim (et parfois également à des émotions mais pas toujours) .. mais le principe d'une EME c'est que tu n'as pas faim .. donc il est "normal" de ne pas ressentir ses sensations.
"une petite voix qui te dit que tu as envie de sucre" ... elle a bien une ptite raison derrière , elle ne sort pas de nul part, elle vient de ton cerveau, de ton subconscient peut etre ... c'est cette voix que tu dois analyser ... le pourquoi de cette voix et de cette envie ...
L'envie de manger (et en particulier du sucre) est souvent associé à un besoin de réconfort ... parce que tu éprouves des émotions (furieuse, enervée, inquiète, déçue de toi ou des autres...) ou juste un sentiment de fatigue , de lassitude ... toutes émotions qui te donnent envie de te consoler avec la nouriture pour les soulager .. Analyse, essaye de calmer ses émotions avec la RPC .. et ensuite, tu peux décider que tu veux te réconforter avec un peu de sucre/chocolat ou au contraire tu as résolu ton problème et tu peux attendre d'avoir faim pour manger. (j'ai fait ça hier soir .. une amie qui m'a posé un lapin pour aller au restaurant .. - sachant que le restaurant m'a aussi posé un lapin : fermeture exceptionnelle non annoncée, même sur la porte du resto -bref : j'étais furieuse et si j'avais eu quelque chose à me mettre sous la dent tout de suite j'aurais été tentée de dévorer... j'ai dû rentrer chez moi .. et le trajet m'a permis de faire tomber la pression, de relativiser ... et je suis arrivée chez moi, calme, et j'ai pu attendre une bonne faim pour manger ...)
Autre possibilité : la tentation ... tu sais que tu as du chocolat, des petits gateaux ou autre et tu as envie d'y gouter sans attendre ... rappelles toi que ce chocolat sera d'autant meilleur que tu auras faim ... donc attend la venue de la faim et tu pourras les prendre (au besoin, remplace ton repas "normal" par ça ... tu finiras par t'en lasser)
Bonne continuation
Nikaia
Bea07 : tu le dis toi même, tu ne ressens rien avant de manger par EME, normal puisque tu n'as pas faim ! Gorge serrée, salivation, bouche sèche, mal de tête etc sont ressentis qd on a faim.
Avec les EME, on mange souvent compulsivement, donc sans se poser de question, sans réléchir, "on court" direction la nourriture. On a envie de manger. Point c'est tout.
Quand j'ai une EME et que je ne veux pas la satisfaire, donc ne pas courir vers le placard à chocolats notamment le soir devant la télé, je respire en pleine conscience, pour me calmer et guetter toutes les pensées qui me passent par la tête. Je "fais avec" mes émotions, je nes les évite pas en mangeant. Ca fonctionne.
Si je mange quand j'ai une EME, ça m'arrive régulièrement, à table par plaisir ou après le repas pour du chocolat, je le fais en pleine conscience et sans culpabiliser. Cela me permet de manger en toute petite quantité et de déguster.
Béa,
c'est aujourd'hui je crois que tu pars en vacances et je voulais t'envoyer ce message d'apaisement.
Pour la 1ère fois de ma vie dont je souvienne mes 1ère vacances avec LC ont été les meilleures. Abonnée depuis 15 jours, j'étais comme toi paniquée et nous sommes partis dans le Périgord, haut lieu du foie gras, du confit de canard et de toutes ses spécialités à base de noix. Ces vacances ont eu pour moi le goût de la liberté : pas de régime, pas de point à compter, pas d'interdit. J'ai encore aujourd'hui dans la bouche le goût de cette glace merveilleuse dégustée à la sortie du gouffre de Padirac en guise de repas.
Les seules questions que tu dois te poser sont : ai-je faim ? qu'ai-je envie de manger ? ai-je encore faim ?
Ce sont 3 petites questions qui tournent dans notre tête c'est vrai comme une ritournelle mais c'est tout. Et bientôt elles feront comme les "marionnettes" "3 petits tours et puis s'en vont".
Ensuite fais tes exercices de RPC, dans la voiture, la salle de bains, les remontes-fesses si tu vas à la neige, quel que soit l'endroit uses et abuses de la RPC dès que tu te sens paumée vis à vis de la nourriture.
Maintenant, pars sereine, la vie est là à portée de main, vis maintenant, ne fais pas comme toutes celles dont je fais partie, attendre d'avoir dépassé la cinquantaine pour s'en rendre compte. La vie c'est si simple parfois, il suffit de s'en rendre compte à temps.
Courage et bonne vacances.
bonjour,
je reviens de petites vacances et , capuccino j'ai suivi ton conseil!! et en effet, je ne me suis pas pris la tete une seule fois sur la nourriture, en pensant a mon poids et je me suis sentie revivre!! étonnament je n'ai eu aucune EME, j'ai mangé a ma faim, horaire tres éspacés, et j'ai beaucoup marcher!! et surtout j'ai fais la RPC a chaque fois que je le pouvais!! metro, voiture, en attendant d'etre servie, mais c'était de la RPC sans enregistrement et de courte durée, mais plusieurs par jours!!
je me suis sentie bien, de penser a mes enfants, a moi, de passer de bons moments,de profiter, sans me pourrir mon humeur a cause du poids!!!
aujourd'hui, retour a ma vie de tous les jours et j'espere que je vais avoir la force de continuer sur cette voie...
a +, bonne journée...
bonjour Bea,
ton témoignage me parle et m'encourage à ne pas lâcher la rpc sous toutes ses formes et dont je découvre tout juste les effets apaisants
si tu as réussi à le faire sans enregistrement, alors bravo, tu t'es vraiment approprié cette ressource, et la force de continuer sera avec toi je pense tant que tu continueras la rpc : j'ai l'impression que la rpc pourrait presque ne plus être un exercice mais une nouvelle façon d'être, un réflexe en quelque sorte, à moins qu'un jour on n'en ait plus besoin
mais pour le moment je trouve ces petits instants de pause très enrichissants pour mieux se connaître, se ressentir et apprendre à regarder les différents tourbillons qui nous traversent sans se laisser noyer dedans, parce que même si quelque de nous chose se noie, il reste une partie de nous, la fameuse conscience, éveillée, qui voit ça et reste tranquille...c'est comme ça que je vois les choses en ce moment
oui, mais cette RPC devrait devenir un automatisme, lorsque qu'une EME se fait sentir!! je ne suis pas encore là...malheureusement!!
et je n'arrete pas de penser a la nourriture; quoi manger, quand, comment!!!!j'en fais une obsession...je n'ai que cela en tete, sa me perturbe!!!
est ce que vous sa vous fait cela aussi?
bonjour Béa07, je crois que nous passons tous par des moments de ce genre! moi ça m arrive quand je suis stressée ou quand je pense avoir depassé la sasiete a un repas et que je me demande ce que je vais manger au repas suivant, mais ça passe, surtout si j'arrive a me concentrer sur autrechose, soit du travail, soit faire les carreaux, j'aime bien ça, ça fait de la lumière dans l'appartement; je devrais bondir sur la rpc , mais je n'y arrive pas encore systematiquement, je ne desespère pas d y arriver!
En cas de gros coup de stress, je commence à avoir le réflexe "champ de coquelicot, à danser et rires avec des enfants sous un soleil orangé".
Oui c'est mon image refuge...
comment peux t'on faire pour différencier une EME d'un grignotage?
cette aprés midi, j'ai fais un gateau pour les enfants, et une fois le moment de le manger, je n'avais pas faim, je ne ressentais pas d'emotions particulieres, et pourtant j'en ai mangé!!
comment qualifiez vous cette situation?
bonjour,
a chaque fois que j'ai des EMEs, je n'ai pas le truc de me poser la question si je veux vraiment manger ou pas, mais surtout si j'essaie de reflechir avant la prise alimentaire, je n'arrive pas a trouver quelles sensations je ressent, car je ne ressent rien!!! dans le carnet, je ne peux pas préciser mon emotion, car je ne ressens ni tremblement, ni gorge sérrée, rien...c'est souvent une petite voix qui me dis que j'ai envie de sucre(en general), je le mange, et je reflechis aprés; et ça ne m'apporte rien!!
que faire? c'est pas comme ça que je vais avancer!!