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Défi : bonne faim

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Trouver et aimer la bonne faim
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izabelle
Animatrice forum En or (1005) Très actif (30)
01 nov 2014 à 11h

Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi

 

comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim   et me précipiter à manger  dès que j'ai une "petite" faim  (surtout si c'est l'heure!!!!)

 

or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux,  en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)

 

alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire,  j'ai envie de faire un défi collectif

une ou plusieurs "bonne "  faim par jour

 

qu'en dites-vous?

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923 commentaires
Delphdelph, pense-tu que c'est plutôt une grande faim le soir mais que la fatigue masque tes sensations de faim? Cappucino a vu juste que peut-être penser a un changement ou moyen de réduire cette fatigue trop grande le soir? Oui il est bien ce fil :) Ce soir petit bout de pizza pour le dîner. A 20.00 un fruit persimmon/Sharon fruit et a 21.00 petit carré au chocolat. Toujours avec bonne faim :) Xx A 15.30 quelques framboises et blueberries
Ce matin un toast avec du miel, super bon :)

Merci pour ce fil, ça me motive a être vraiment à l'écoute de la bonne faim quand je vous lis car dans mon cas je mange encore trop rarement dans ce cadre là.

Bravo à toutes!

 

Bonjour tout le monde (et un clin d'oeil à Izabelle !  wink hé oui ce défi me parle !)

Grâce à ce défi, j'ai attendu ma bonne faim ce midi.

Pas de petit déj ce matin (pas faim) et quelques cerneaux de noix à 11h (les mêmes qui m'ont dépannée hier soir !).

A 13h c'était la pause déjeuner, mais je n'avais pas une bonne faim. Juste une petite.

C'était pas facile, mais j'ai résisté. Je suis allée marcher dans le quartier, faire 2-3 emplettes, et acheter un petit repas pour plus tard : soupe et salade de lentilles.

Revenue à mon bureau, il est 14h et maintenant j'ai une bonne faim !

Bon appétit à moi-même ! cheeky

ah bah oui je n'avais pas vu, avant de te conseiller ce défi, qu'en fait tu y étais déjà !!!!

 

bon appétit, en direct!!!!!!

 

 

de mon côté,  hier soir j'avais une bonne faim

par contre j'ai mangé trop vite  (le pire : en en ayant conscience)  déjà parce que j'avais vraiment très faim (peut-être un chouilla trop?)  mais aussi parce que j'avais une discussion de fond avec ma fille  (dont une copine va recevoir 100 euros pour son premier trimestre.... pour des notes moyennes, alors que ma puce a de très bonnes notes et que bien évidemment il n'est pas question qu'elle recoive le moindre euro pour son travail scolaire....  heureusement  elle a tout à fait conscience que c'est plutôt bizarre de donner tellement d'argent pour des notes, et elle a même compris les dessous émotionnels de cette histoire....  trop forte ma fille

enfin bref, en parlant de ça, je me voyais engloutir mon sarrasin - épinard - feta qui était un vrai délic pourtant

 

ceci dit.... ensuite 2 cuillères de gateau au chocolat  et la........... magie....

 

comme j'avais mangé trop vite j'avais l'impression d'avoir encore faim,    mais la nourriture ne m'intéressait plus, mais plus du tout.....

j'ai donc senti la satiété alors même que mon estomac était en vrac : assez grande faim, plus un plat ingurgité en moins de 2 minutes.....

mais par contre la nourriture ne m'intéressait plus du tout.....

donc j'étais contente,  c'est vraiment plus facile à ressentir avec une bonne faim

et ce même si on va un peu vite apparemment......

 

 

ce matin une très bonne faim également

ce midi aussi

 

ce soir ça va être plus chaud car je ne travaille pas cet après-m  et   j'ai déjà un peu grignoté des fruits secs en fin de repas de midi....

bon au pire je décalerai mon repas, je m'en sens aujourd'hui capable!!!!

Coucou,

ce matin petite/ Bonne faim mais vite satisfaite avec la moitié d'un toast Lemon curd banane.
 
À 10.00 petites à bonne faim j'ai mange l'autre moitié. J'ai choisi de manger car je devais voir la nutritionniste.
 
À 12.00 Plus que bonne faim, limite grande: Petit bout de Carrot cake avec du lait de soja.
 
A continuer...
 
C'est vrai que manger avec Bonne Faim, c'est tellement meilleur :)
ce matin petite/ Bonne faim mais vite satisfaite avec la moitié d'un toast Lemon curd banane.
À 10.00 petites à bonne faim j'ai mange l'autre moitié.
À 12.00 Plus que bonne faim, limite grande: Petit bout de Carrot cake avec du lait de soja.
Après ce que j'ai dit sur les défits qu'est ce que je fais ici ! Eh bien justement je n'en fais pas mais j'ai envie de laisser une trace de mon appétit naturel actuellement. Donc ce matin pas de petit déj puisque pas faim. A 12 h bonne faim (6) deux UA dégustées. Quand je commence à manger j'ai l'impression que tout mon appareil digestif s'épanouit comme une fleur en accéléré. A 19h30 bonne faim et comme je suis à nouveau seule avec mon petit fils de 6 ans on mange pareil (enfin pas tout à fait parce que lui c'est raclette fondue avec tous les lêgumes) donc on s'est partagé une pomme, 100gr de jambon, du portiron (avec et sans raclette) et du fondant au chocolat. Je suis bien mais j'aurais sûrement pu laisser du gâteau.

 

Coucou !

à mon tour de me rameuter pour cet excellent défi yes

j'ai décroché de mes sensations, il faut que je me reconnecte

et peut-être que le mieux c'est de reprendre contact avec ma bonne faim, celle qui apporte le plus de satisfaction ?

alors, hier midi, je me suis baffré une énorme part de tartiflette, sans avoir vraiment faim (juste parce qu'elle était là, et tellement appétissante devil).... oui c'était pas bien du tout du tout blush

heureusement, ça m'a tellement rassasiée, que le soir j'ai sauté le dîner

ce matin, toujours pas faim, je n'ai pas pris de petit déj

et dans la matinée, la fin est revenue, avec force gargouillis bruyants !

ce midi j'ai mangé une soupe et un yaourt, avec une bonne faim

à 16h30 la faim est revenue et j'ai mangé un autre yaourt

ce n'était sans doute pas assez ce midi, parce que j'ai déjà faim à nouveau... et là je ne rentre pas chez moi avant 20h.... j'espère ne pas défaillir d'ici-là (ou bien je m'achète un petit truc ?)

en tout cas si tout se passe comme prévu, je devrais avoir (au minimum) une bonne faim au dîner smiley

attendons de voir .... !

Cool delphdelph, justement je pensais à toi quand j'écrivais ma nouvelle façon de manger mes repas. Je pensais t'en parler sur le fils Mon inconfort du jour mais tu as été plus vite que moi ;)

Moi je pense que je mangerai un petit truc pour attendre 20.00 pour ne pas risquer de manger comme un lion au diner. Dis-nous quoi :)

Le diner dans 3/4 d'heure ça sera soupe faites maison à la tomate et petit pain aussi. J'ai pétri au robot au lieu a la main car je suis trop fatiguée et j'espère qu'ils vont bien cuire.
 
Ma faim commence à pointer son nez.
 
Aujourd'hui c'était 7.30, Bonne faim 3 cuillères à soupe All-Bran dans du lait demi-ecreme, 10.30 Bonne Faim 1 toast avec un peu de beurre, 13.00 Bonne Faim Petite pomme, un yaourt au riz...après 10 mns un petit carré de chocolat, 15.30 Bonne Faim une tranche de gâteau aux carottes de la taille de la paume de ma main, et vers 18.15 ce sera soupe avec du pain....
 
J'ai adoré tous les aliments avec la dégustation. La petite place a la fin je l'ai bien ressenti mais elle s'est apaisée après 5 minutes :)
 
Xx
Aujourd'hui c'était 7.30, Bonne faim 3 cuillères à soupe All-Bran dans du lait demi-ecreme, 10.30 Bonne Faim 1 toast avec un peu de beurre, 13.00 Bonne Faim Petite pomme, un yaourt au riz...après 10 mns un petit carré de chocolat, 15.30 une tranche de gâteau aux carottes de la taille de la paume de ma main, et vers 18.15 ce sera soupe avec du pain....
Justement depuis qq jours je suis reconnectée sur la bonne faim. Avec l'étape de l'aliment calorique sucré j'ai réalisé qu'un Kouing Aman me permettait se remplacer petit déjeuner et déjeuner sans problème. Donc je dînais avec une bonne faim (pour moi elle se situe entre 4 et 6 à partir de 7 j'ai trop faim) mais comme j'avais l'impression d'avoir peu mangé (en calories eh oui ) j'allais un peu au delà de la satiété. Hier long voyage en Intercité (train du siècle dernier sans wagon bar) donc il faut prévoir. Forte de mon expérience je choisi une "brochette de mini Kouing Aman (4)" mais le soir j'avais une grosse faim que j'ai assez bien gérée. Ce matin pas de signe de faim avant 11h30 et après que bouchées complètement rassasiée. Une petite EME vers 14 h sans prise alimentaire puis une séance de Mindfulness qui m'a permis de découvrir que je m'inquiétais de manger trés peu et de ne pas avoir faim. Après la séance disparition de l'inquiétude et aucune sensation de faim avant 20 h l'heure du dîner avec une bonne faim et un bon repas équilibré. Petit bémol j'ai dépassé mes 10 LC de vin (nobody si perfect)