Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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Bonsoir je sors aussi d'un gros rhume avec perte du goût. Très désagréable de manger sans percevoir le goût. Seul restait la sensation de sucré. Avant j'en étais à l'expérience de la faim. Mais j'ai réalisé que je ne percevais pas la faim. Cela se terminait par une grosse sensation de malaise avec céphalées, nausées...... comment faîtes vous pour repérer la "bonne" faim?
oui moi aussi c'est l'activité "pleine conscience sur la sensation de faim" dans l'étape de la faim qui m'a permis de vraiment ressentir pleinement les signaux physiques de la bonne faim
nausées et céphalées, c'est plutôt la grande faim, c'est donc peut-être que tu ne perçois pas la moyenne faim
je te conseille yelen de refaire cette actvité si tu l'as déjà faite (de mon coté j'ai refais la plupart des activités plusieurs fois)
alors hier midi j'avais sans conteste une bonne faim
hier soir elle n'était pas tout à fait assez grande, mais c'était un repas de fête, et puis j'ai tout de même très bien ressenti la satiété donc elle devait être presque "à point" cette faim 
et ce matin pas de faim au réveil, j'ai attendu gentiment qu'elle se pointe pour commencer à préparer mon petit-dej, en milieu de matinée
ce matin alors que ma fille mangeait des restes de tarte de la veille pour son petit dej, je me faisais la réflexion que ne pas manger sans faim au petit dej était devenu tout à fait normal..... ni une souffrance, ni une frustration
juste normal.... je n'ai pas faim, quand la faim viendra, je mangerais....
Liegama, super que tu nous rejoignes
c'était toi qui m'avait mis sur la voie concernant cette bonne faim pas assez respectée
du coup l'idée de ce défi, à la base c'est toi!
et personnellement ce défi m'apporte beaucoup
Alors ce matin j'ai ressenti la bonne faim environ 1H30 après m'être levé, soit un peu plus tôt que d'habitude mais j'ai mangé avec mon "dong", cette appli iphone qui fait un dong toutes les 45-50 secondes pour aider à ralentir la cadence. résultat j'ai senti la satiété au 3/4 et j'ai laissé 1/4.
Ce midi, bien senti la bonne faim, environ 4h après pdj, et aussi la satiété. J'ai mangé à 13H45, il est bientôt 18h et pour l'instant pas de sensation de faim. C'est souvent le soir que j'ai encore tendance à manger très souvent (tout le temps) avec une petite faim, donc je vais essayer un peu de RPC quand je sens les premiers signaux voir ce que ça fait;
Je note pour ma part qu'hier et avant-hier j'ai eu deux EME qui m'ont fait manger de la pâte à tartiner sucré à la petite cuillère et quand je mange du sucre ainsi, mes sensations de faim, sont légèrement affectées. J'ai par exemple faim, d'un coup quelques heures plus tard (légère chute de sucre dans le sang??) alors que lorsque je mange comme d'habitude, ma faim apparaît bien plus graduellement.
Comme toi Izabelle, ne pas manger le matin quand je n'ai pas faim n'est pas un problème, si, et seulement si, je sais que je ne vais pas partir loin de mon environnement habituel pendant de longues heures (sinon j'ai encore peur d'avoir faim, ou plutôt d'être privé d'un vrai moment de pause).
Par contre, plus difficile de sauter le diner quand je n'ai pas faim.
Contente d'avoir été l'inspiratrice secrète de ce défi, en tout cas merci à toi Izabelle de l'avoir lancé, ça m'a motivé à retourner sur le forum.
Ce matin j'ai respecté ma bonne faim, par contre ce midi, j'ai trop attendu, résultat début de grande faim, accélération du rythme des bouchées, non ressenti de la satiété et sensation de lourdeur deux heures après; On va voir ce soir, mais je crois que je vais sauter le repas.
moi aussi c'est le soir où j'ai tendance à manger avec une trop petite faim (voire pas faim même...)
ce week-end, j'étais chez des amis, donc un peu chamboulée sur ma faim d'autant que les horaires étaient tardifs (pour moi)
le samedi midi, une très bonne faim, le soir pas trop....
trop mangé le soir, du coup pas faim le matin
j'étais contente car je ne me suis pas forcée à manger sans faim, et même si je savais qu'on ne déjeunerait pas avant 14h, et que n'étant pas chez moi ça serait dur de faire une collation
eh ben à 10h30 j'avais une bonne faim, je suis allée me croquer discrètement un truc que j'avais emporté dans mon sac, et puis voilà......
pour déjeuner j'avais une bonne faim !
le soir au diner quand je suis rentrée j'étais carrément affamée, de même ce matin et ce midi......
c'est la première fois que je gère aussi bien ma faim sur un week-end entre amis, et surtout sans que ça soit "compliqué" ou un quelconque effort
merci pour vos réponses je vais refaire des séance de pc sur les sensations de faim et persévérer. 
ce midi ai mangé sans faim des choses pas bonnes!.....pas contente de moi
Yelen, pas facile de repérer la bonne faim, j'ai mis du temps pour ma part car je "raisonnais" trop, je pensais avec ma tête au lieu d'écouter les sensations.
Ce qui aide c'est la RPC sur la sensation de faim. Le matin au levé, tu peux attendre jusqu'à ce que tu ressentes les premiers signaux (gargouillis dans le ventre, salivation ou au contraire bouche sèche, joie de manger...) ces signaux sont spécifiques à chacun, alors à toi de les repérer. Et quand ils arrivent, tu peux faire une RPC sur la sensation de faim et attendre 30 mn pour voir si ces signaux s'accentuent.
La bonne faim c'est quand les signaux sont vraiment présents, mais pas quand on est avec nausées et céphalées, ça ressemble alors à la grande faim.
Un des signes pour moi est le plaisir que je perçois, qui est décuplé, spécialement durant les 3 premières bouchées quand je mange avec une bonne faim vs. une petite faim.
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Comprendre son surpoids
Héhé merci Pascaline : c'est de la télépathie ma parole !
Oui ça me semble intéressant ta technique de petits repas plus nombreux.
J'ai souvent des fringales décalées, en milieu de matinée ou en fin d'après-midi, comme tout à l'heure. Une petite collation permet de tenir, d'être moins fatiguée, de mieux déguster et de ne pas se jeter sur le repas quand il arrive.
Tout à l'heure quand je me demandais si j'allais tenir jusqu'à 20h : finalement j'ai vite acheté un sachet de noix à 18h30, et j'en ai mangé 5-6 cerneaux. Ouf ça m'a fait du bien !
Je suis rentrée à 20h et j'ai mangé avec une bonne faim ce que mon chéri avait préparé : un steack haché avec de la purée de chou-fleur + 1/2 yaourt. Mais je n'ai pas fait attention à déguster. Sans doute la fatigue.
Alors à bientôt parce que ce défi me rebooste un peu !
Merci de l'avoir créé !