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Défi : bonne faim
Se réconcilier avec ses sensations alimentaires
Trouver et aimer la bonne faim
01 nov 2014 à 11h
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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Avis d'experts
super!!!
on se croise ce matin!!!
je viens de te répondre sur le fil de la colère
bises bonne journée
donc hier soir : bonne faim
j'étais même affamée à 18h30
par contre ce matin, pas vraiment bonne faim, mais petite pour le petit-dej
flute.... je me dis, tant pis je mange quand même
et puis..... ma fille trainasse, on doit rattraper du temps, je dois lui faire réviser un cours en même temps qu'elle prend le petit-dej
du coup je saute sur l'occasion et je ne mange pas !!!!!!
j'étais à deux doigts
finalement la bonne faim c'était deux heures plus tard!!!!!!!
j'espère juste avoir mangé la bonne quantité pour avoir faim à midi, mon appétit prévisionnel est moins calé quand il y a des décalages comme ça....
Super défi, je reviens sur le forum après 12 jours de rhume qui m'a coupé de mes sensations. C'est dur de manger à sa faim, quand on a plus d'odorat!!!
Comme Izabelle j'ai tendance à céder à la petite faim et avoir du mal à attendre la grande faim; Alors la lecture de ce fil m'a bien plu et motiver à essayer. Aujourd'hui était un mauvais départ, j'ai encore du mal à respecter ma faim quand je dois partir dans une réunion qui va durer 6 h sans savoir quand je vais manger.
Alors ce matin j'ai mangé mon pdj avec une petite faim, mais tard, vers 10H, puis j'ai finalement eu l'opportunité d'être au restaurant à 14H et donc j'ai "participer" avec une salade dont j'ai laissé le 1/4 mais c'est ma tête et non mon corps qui a laissé car je ne ressens pas la satiété quand je commence à manger sans bonne faim.
Ce soir, je saute le diner, pas faim, j'attends demain on verra; ce sera alors l'occasion de refaire la PC sur la sensation de faim quand je commence à ressentir la petite faim pour attendre un peu plus.
J'ai noté que les fois où je mange avec une bonne faim, je prends plus de plaisir, m'arrêter à satiété est entièrement naturel et non forcé et je me sens légère et énergique durant plusieurs heures. Bref que du bénèf! Alors pourquoi est-ce encore si dur à appliquer?
t as carrément raison izabelle ,je devrais manger quand j ai la bonne faim...quite à laisser le dessert pour le repas famille
oui bonne idée
moi hier midi pas vraiment une bonne faim, mais je devais manger car ensuite qu'enquillait....
et le soir très bonne faim par contre....
ce matin bonne faim également
et pour ce midi à mon avis aussi car j'ai déjà un peu faim, je suis en train de manger une pomme délicieuse, on a trouvé un verger tout près de chez nous et c'est le bonheeeeur.... rien à voir avec les pommes trouvées ailleurs, même au marché
bon j'ai un peu cafouillé sur la faim les derniers temps parce que j'avais des EME, et ça me détraque tout...
enfin hier soir mini faim : j'ai mangé quand même (en même temps il était tard, et j'avais eu une journée de dingue)
ce matin : eh bien mini-faim aussi
j'aurais pu attendre que la bonne faim s'installe, car je pouvais manger plus tard, mais j'étais encore dans le speed de la veille, faut faire les choses, j'ai plein de trucs à faire ce matin, tout ça......
bref, je m'y remets ce midi : bonne faim
et pour avoir une bonne faim ce soir, il va falloir stopper sur les EME de fin de repas de midi (parce que j'en ai marre!!!!)
je suis même prête à faire une RPC avant le repas!!! à savoir que je ne dois pas en avoir fait depuis 1 an.....
en tous cas il faut que je sorte du "speed" pour me connecter à moi-même et la masse de ressentis diffus qui traine en suspens....
allez, allez
je rameute sur ce défi !!!!!!!
pour vous encourager, c'est lui qui m'a permis enfin de ré-amorcer la perte de poids.....
eh oui, j'avais recommencé à manger avec une petite faim......
bonne faim..... perte de poids....... d'autant qu'avec la bonne faim on ressent beaucoup de satisfaction à satiété donc bien plus facile aussi de ce coté là
ça vous encourage ça ?????
c'est sûr qu'on ne réussit pas à tous les coups, mais
après une bonne séance de musique hier dans ma voiture, en pleine conscience
et prise de conscience des émotions '"existentielles" que j'étais en train de combattre depuis des jours.....
j'ai retrouvé la capacité à attendre la faim
donc hier soir : une très bonne faim
j'ai dégusté un super plat, dans l'inspiration du moment : des spaghettis (sans gluten... bon c'est moins bon, mais ça allait quand même) avec de la feta et de la roquette fraiche.....
un vrai délice
et j'avais encore bien faim pour le dessert
ce matin très bonne faim également
pour midi ça devrait le faire également, il est 11h10 et une très légère, légère petite faim commence à pointer
j'ai la possibilité de déjeuenr un peu plus tard donc c'est peut-être ce que je vais faire car là ça me semble que pour midi je n'aurais pas tout à fait assez faim
hier soir j ai gaché ma bonne faim en preparant le diner...ben oui avec ce defi salé et gras ...j avais envie de gouter un peu à la salade ,a la purée de pommes de terre ,à la viande...rrrrggggggrrrr en fait il aurait fallu que je dine à 18h car la bonne faim était là mais pour la calmer j ai grignoté ,quasi fait un repas...apres fallait attendre la bonne faim mais j avais envie de diner avec la famille et là je n ai pas moins mangé,j ai meme pris 2 morceaux de gateau apres un copieux diner...dommage ,je suis décue quand ça se passe ainsi
Oui c'est vrai que c'est décevant, mais demain est un autre jour n'est ce pas ?
Pour ma part, moi qui était une grignoteuse de tout TEMPS, je ne grignote plus depuis 1 mois et 2 jours ! Peut être que ça reviendra, reviendra pas avec les EME je n'en sais rien mais en tout cas j'ai réussi à me libérer de ces grignotages pendant cette période et je me sens tellement légère dans la tête et dans mon corps. Je goutte même très rarement mes plats car je me dis "après tout ils rajouteront à table ce qu'il faut ,si nécessaire.
la plupart du temps, les plats sont excellents ! Parole des convives...
Donc j'ai plus que envie de continuer ainsi, c'est tellement libérateur.
Il est vrai que depus que j'aimis en place très sérieusement et très doucement la RPC,le plaisir de déguster etc et cet la méthode sur certains points qui m'intéressenrtcela me permetde mieux gérer mes EME et donc les grignotages.
Au début c'était long d'un repas à un autre, que faire, que dire que penser... c'était très très dur eet finalement c'est possible.
Peut etre faut il passer par des déceptions, des réussites et puis tout cela se stabilise tout doucement