Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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merci lylyoz, moi je n'ai fait qu'une fois la grande faim, je trouve ça difficilement supportable (mais j'ai survécu)
la petite faim j'ai un peu du mal à la laisser tranquille, ça va pourtant très facilement quand je suis occupée, mais quand je m'ennuie c'est autre chose
hier soir, je n'ai finalement pas relevé le défi, j'ai fait une sorte de gouter - EME, en lieu et place du diner, donc je n'avais pas faim au moment de manger
néanmoins, ce matin : très bonne faim et idem à midi
on verra pour ce soir, normalement ça devrait être bon car je n'ai pas envie de faire de gouter, et je n'ai pas d'EME, donc théoriquement, et à moins que j'ai trop mangé à midi (aliments inhabituels donc je ne sais pas exactement si j'étais à satiété), je devrais avoir ma bonne faim au garde à vous pour 19h 
c'est une très bonne idée, c'est la partie de mon programme du moment, mais je vais attendre d'avoir fini les exercices et de boucler cette étape avant de me lancer des défis.
Je sais que c'est un comportement qui dérape facilement et je n'attends pas souvent la faim, c'est un peu compliqué parce qu'entre les horaires, les obligations, les compulsions, c'est une étape pas simples à gérer.
j'y reviendrai sûrement plus tard
Articles de référence
Comprendre son surpoids
Je suis en plein dans l'activité "pleine conscience sur la sensation de faim".
Le creux dans l'estomac je connais cette sensation là, je l'estime être la "bonne faim". La très grande faim ça m'est insuportable genre je vaiiiiiiiiiiiiiiiiis mourrir sur le champ tellement j'ai faim mais la petite faim????
Bravo à toi Iza! Plein de jolies victoires et les embûches tu les abordes avec bienveillance pour toi même.
En voilà un beau modèle :-)