En revenant de mon activité physique
Bonjour,
Que ce soit via le coach sportif ou pas, vous revenez de votre activité physique et souhaitez en parler, c'est ici !
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Je me joins à vous pour ce fil bien motivant...
Après un essai avec une copine qui m'a entraînée la semaine dernière, je suis retournée aujourd'hui à la piscine. J'ai nagé 40 minutes (au delà je fatigue et je m'ennuie). Le lundi est ma grosse journée de la semaine, alors je me suis dit que la piscine pourrait l'alléger... Mission accomplie :-). C'était chouette, j'ai tout de suite coupé avec le boulot. Je suis sortie de là en me disant que j'avais faim et que j'allais manger avec plaisir. Je n'ai pas d'EME contrairement à ce qui se passe d'habitude les lundis soirs... bref, c'est tout bénèf, je vais essayer de maintenir... Je viendrai lire le fil pour me remotiver les jours où ça sera nécessaire :-).
Bon, cela fait quinze jours que je ne fais aucun sport, que je bouffe comme 4 chaque soir.
Je me dis que je vais traiter tout ça avec plus de douceur. Au lieu de 5 fois par semaine à faire une activité douce, je fais une activité douce 3 fois par semaine (lundi, mercredi et samedi). Si le dimanche je veux buller toute la journée dans mon canapé à faire un stie pour moi, aucune raison de culpabiliser.
Reprise du sport en salle avec mes colègues après deux semaines de "pause" (une semaine de vacances et une semaine de fainéantise :-p )
Dur dur, mais ça fait du bien !
J'avais une petite réflexion à poser ici par rapport au sport : souvent, après le sport, je ressens mieux ma faim (pas plus ni moins, mais plus précise, aiguisée, localisée...), est-ce une sensation qui vous parle ? Serait-ce lié aux endorphines qui nous libèrent un peu de nos émotions négatives ?
Exactement comme toi Lullabycrazy, d'ailleurs c'est ce que j'écrivais quelques posts plus haut en utilisant le même mot que toi : faim plus aiguisée, c'est d'ailleurs un de mes plaisirs de retrouver cette faim plus précise, j'ai l'impression de mieux arriver à me satisfaire dans mes choix alimentaires également.
Juste après le sport la faim est un peu coupée chez moi. Je crois que c'est à cause de l'insuline qui est mieux gérée quand on est dans l'activité. Peut être y-a-t'il aussi un peu le rôle des endorphines?
Moi j'aime me sentir en forme, quelque soit l'aspect extérieur de mon corps, j'aime ne pas être essouflée, avoir l'impression après quelques semaines que les paquets de course sont plus léger, ne plus avoir mal au bas du dos et j'adore quand ma pratique de yoga devient une activité relaxante car les postures me semblent faciles (mais bon, ça c'est après minimum 2 mois d'entraînement à 5j/semaine)
J'ai été rertouver ma piscine avec bonheur, c'est fou à chque fois comme je suis heureuse de me retrouver dans l'eau, j'ai essayé de ne pas forcer avec ma tendinite. Mais bon en sortant mal quand même. Je suis partagée entre le bine être de faire des activités physiques et mes limites physiques niveau santé. Va falloir que je retourne consulter.........
C'est le cercle vicieux de savoir que le poids est un handicap et que en même temps le sport me fait du bien mais du mal......brrrr quoi faire?
Que dirais-tu de nager la brasse seulement avec tes bras (et ton dos) ? Il y a des petits trucs en plastique que l'on se colle entre les jambes (les maîtres nageurs te le donneront si tu dis que tu veux travailler tes bras). Ca n'en sera pas moins physique, au contraire, et tu ménageras tes cuisses.
pour moi, ça serait plutôt lié au fait que le sport te reconnecte à ton corps, tes sensations.....
un peu le même effet que le body scan
mais bon les endorphines ont sûrement leur rôle aussi.....
ce soir j'ai sorti mes DVDs!!!
danse orientale-fitness
pas mal, un peu trop calme, mais pour reprendre en douceur avant de me remettre à la danse irlandaise
se bouger, même peu, ça fait du bien!
Articles de référence
Sensations alimentaires
Hier : deux heures de débrousailleuse et une heure de tondeuse...
vive le printemps.... c'est pas du sport, mais ça y ressemble....