En revenant de mon activité physique
Bonjour,
Que ce soit via le coach sportif ou pas, vous revenez de votre activité physique et souhaitez en parler, c'est ici !
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Ah que de plaisir qui se dégage de tes posts Citronnelle! Et bouger ton corps, on comprend bien que tu aimes cela!
Moi aussi. J'ai jamais été sportive mais j'ai toujours aimé bouger.
Mais comme toi dans ton premier post, j'ai eu du mal à retrouver des activités physiques qui conviennent à mes capacités de maintenant
Par exemple, j'adorais l'aquagym, la danse africaine et je dansais ibeaucoup lors de fêtes, au thé dansant... J'adorais encore plus que tout....Proscrit. Je prendrais trop le risque de me fair mal et de toute façon je n'y arrive plus.
Alors, j'ai fini par me mettre à des cours de natation (c'est de natation que tu parles dans ton premier post ?). Et je craignais ne pas y trouver du plaisir car trop technique pour moi. Mais si...Je viendrai raconter ici mercredi soir après le cours ou jeudi.
Tu m'épates quand tu dis que tu aimes les premiers moments de l'apprentissage quand tout est à construire...Remarque avant je me serai sentie très nulle et en échec et maintenant aussi ça ne me gêne pas d'être "au début"
Le mouvement en musique c'est quelque chose d'extraordinaire. Ce WE je dansais sur "du Zaza Founier" dans ma cuisine. La danse est vraiment la seule activité où je ne ressasse pas...Et le fait qu'il n'y ait pas de mots, comme tu le soulignes me convient aussi...J'ai fait de la danse orientale le dernier coup, pas violent au niiveau des gestes et du coup c'est à ma portée. Oui, vivement la prochaine fois.
J'ai essayé de deviner ce que tu dansais j'ai pas trouvé...
A bientôt
Très contente de te lire aussi Lorraine ! Je trouve ça tellement bon de se mouvoir, à condition de le faire avec respect pour soi, à son rythme. En lien avec soi et pas en dehors de soi ou contre soi. Sinon je veux bien croire que ce soit quelque chose qui n'aille pas... de soi 
. Pour moi longtemps ça a été synonyme de difficulté, honte et douleurs. Aujourd'hui ça a tellement changé.
Oui tu as bien compris je parler de nager dans mon premier message ici. C'est bien sûr aussi assez pénible ces premiers temps où rien ne va de soi, mais si l'on trouve le bon support les premiers "déclics", aussi minimes soient-ils (car il y a toujours de minuscules progrès qui participent ensuite à un plus visible et global), sont vraiment enthousiasmants. L'eau a cette magie d'être agréable même sans nager (pour moi), donc à condition de tolérer d'être en difficulté, il y avait du plaisir d'emblée. Comme pour la danse où même en étant très très loin d'un mouvement global bien exécuté, il y a le plaisir de sentir des micro-fluidités où tout semble aller bien, très peu de temps certes, mais on sent que ça vient et que ça va non seulement dans le lien au corps mais aussi avec le lien à l'environnement (l'eau comme la musique d'ailleurs). C'est parce que j'adore ces petites sensations de "fluidité" que j'ai toujours envie de réessayer.
Je ne pratique pas une danse en particulier, je m'initie à différentes choses car j'ai surtout envie de m'amuser, de découvrir et de le faire sans me faire mal. Je le fais dans un cadre qui me permet beaucoup de liberté et d'ajustement, parce que ce n'est justement pas "un cours de danse". Ca me va bien pour le moment !
J'ai hâte de te lire de retour de ta séance aquatique. Et au delà de ce fil de discussion, j'en discuterais très volontiers avec toi en message privé si tu as envie, que ce soit pour se conseiller ou juste partager.
Aujourd'hui pas de moment particulier en mouvement, alors j'ai repensé avec bonheur à ceux d'hier et avec enthousiasme à ceux de demain.
Coucou me revoilou Citonnelle, comme prévu
Donc, hier ma séance hebdomadaire de natation. J'avais peur, peur d'être limitée dans mes mouvements (crises articulaires qui reviennent) ou encore d'avoir de grosses douleurs ce matin. Non. Alors, ça me rassure...Pourvu que ça dure.
Après le vestiaire e en arrivant au bassin, je me dis quel courage (et quelle "inconscence" ) nous avons tous, de rentrer dans l'eau froide par ce temps !
Déjà, c'est une séance très sympa, car les maîtres nageurs en plus d'être compétents le sont...et aussi mees deux compères avec moi dans l'eau, ambiance détendue. Et la semaine prochaine, séance avancée pour partager un repas rapporté , tous ensemble après. J'irai, j'ai envie de contact et les échanges autour d'un même point commun me vont bien
Oui, l'eau j'adore cela, j'y ai toujours été dans mon élément (because signe zociacal du cancer ascendant verseau ??) alors que par ailleurs j'ai eu un mal fou à apprendre à nager , à 32 ans et que ça ne fait que 5 ans que je nage à la piscine là où je n'ai pas pied).
Comme d'hab, j'apprends le crawl en particulier sur le dos. Les palmes, je n'en reviens pas, ça donne des ailes ! Moi j'ai toujours pensé que seuls les érudits les utilisaient!
Maintenant je m'en suis achetée ainsi que des lunettes, c'est mieux pour protéger les yeux. A quand le pince nez !? . Ca me fait sourire, de faire de tels achats à mon âge. Qui l'eut cru, moi la flippée de l'eau en position couchée ! Position avec laquelle e ne suis pas encore au top, d'ailleurs.
Sinon, y a la brasse coulée aussi , avec la tête dans l'eau, ça va mieux, mais j'ai du mal àsouffler longtemps, besoin de prendre l'air sensation d'étouffement..Crawl sur le ventre n'en parlons pas.....
Bah! Ca viendra....Et j'ai bien évolué aussi sur le plan de l'apprentissage en général . Je ne vis plus du tout, du tout, comme un échec ou une honte ou humiliation d''etre "un petit niveau" . J'ai même presque du plaisir à prendre l'apprentissage à la base.
Je crois comprendre que c'est ce que tu ressens aussi. Tu évoquais la messagerie privée, tu n'hésites pas.
Et toi, as tu sportivé cette semaine ?
Bonne semaine à tous
Je te rejoins Lorraine, c'est super agréable d'être dans un groupe pour partager son intérêt et son plaisir.
Je raffole aussi des palmes, ça donne des sensations de vitesse et de glisse uniques. Souvent les accessoires sont associés aux nageurs confirmés alors qu'ils peuvent être très utiles pour les débutants. En tout cas tu as l'air de beaucoup découvrir mais aussi de te découvrir capable de plein de choses. Ca fait plaisir à lire !
Effectivement j'ai eu beaucoup de plaisir à l'apprentissage. On découvre tellement de choses ! Et c'était en parallèle aussi à ce que j'apprenne à vivre avec mon corps en présence de d'autres, ce qui était très dur au début, et impossible pour moi avant comme situation. Du coup ça m'a fait expérimenté sur énormément de niveaux et progresser sur plusieurs plans au profit du plaisir de vivre et de bouger
Pour répondre à ta question j'ai bien profité cette semaine oui ! A chaque séance quelque chose de très bon à vivre, que ce soit dans le corps, dans l'atmosphère, dans la relation aux autres. C'est épanouissant pour moi. Je reviens de la séance vivante et heureuse. Ce que j'aime aussi beaucoup c'est que ça me porte au quotidien, cette joie reste longtemps après, le lendemain je peux encore ressentir du plaisir à penser à ma séance de la veille, et de l'impatience à retrouver cela pour la séance suivante.
Aujourd'hui je me suis particulièrement bien amusée à danser. J'ai senti dès l'échauffement que j'étais en forme, j'avais des musiques qui me boostent dans les oreilles et mon corps prenait ses aises dans l'effort, j'ai fait durer le plaisir un peu plus que prévu. Je suis ensuite passée à mes exercices préférés puis je suis allée danser. Je me suis beaucoup amusée, j'ai fait durer le plaisir en restant dans la salle pour danser seule avec mon mp3 passant mes musiques préférées et de styles très variés, me permettant d'explorer plusieurs univers musicaux et gestuels. J'ai adoré, c'est la première fois que j'ose faire ça, sortir un peu du cadre et m'autoriser à danser là sans chorégraphie juste avec mes mouvements et mes élans à moi en fonction de la musique. D'habitude je fais ça seule chez moi, mais j'ai moins de place. A revivre ! :-))))
Ce que j'ai découvert aussi c'est une énorme sensation de chaleur diffuse que je n'avais pas ressenti depuis longtemps. Même en faisant du cardio je ne ressens pas ça, et les sensations de chaleurs isolées sont encore différentes . Là, c'était très chaud et très global. Faut dire qu'en dansant le temps est passé très vite, j'ai dansé une heure sans m'en rendre compte.
Là ça fait quelques heures que je suis rentrée, je sens que j'ai peut être été un peu fort : je réajusterai la prochaine fois et je vais en profiter pour faire un auto-massage à l'huile musculaire que j'adore.
en sortant de mon cours de Pilates, chaque semaine, je ressens le plus grand bien être physique
sans doute grâce aux étirements qui occupe un bon tiers du cours, c'est fou comme cela procure après-coup un bien-être physique
je suis également fière de moi car progressant dans le renforcement musculaire alors qu'à la base je n'avais : RIEN
du genre à impressionner la prof, qui est d'ailleurs tout à fait étonnée de mes progrès si rapides
la satisfaction c'est aussi de sortir de "l'impuissance" face à un potentiel musculaire au point zéro, avoir trouvé un cours une méthode qui me permettent de progresser sans me faire mal, c'est une chance
et puis depuis que j'ai ce cours, j'aime le vendredi (alors qu'avant c'est un jour que je n'aimais pas !!) c'est quand même bon signe non?
en fait je ressens la même chose que j'avais ressenti après une randonnée de 7h en raquettes, je crois que c'est simplement des endorphines
voilà ce que je ressens en revenant de mon activité physique, chaque semaine, et tout cela est très très inédit
Izabelle ce que tu écris m'a fait beaucoup écho. Je trouve ça tellement importante la sensation de "capacité" et de "solidité" que procure une activité appréciée et ajustée où l'on progresse.
Pareil pour moi et le vendredi d'ailleurs !
C'est génial d'expérimenter tout cela. Tu dis que c'est très inédit. Tu pratiques depuis quand ? Avant tu n'as pas eu l'occasion de vivre ça par rapport à ton corps et au mouvement ?
J'ai pensé à toi aujourd'hui, je me suis mise en contact avec une école de pilates. La méthode m'a plusieurs fois donné envie, mais je ne sais pas dans quelle mesure c'est adapté pour moi. Du coup j'ai posé plusieurs questions, j'espère que j'aurais bientôt une réponse. Tu pratiques en groupe ?
[quote=citronnelle]
J'ai pensé à toi aujourd'hui, je me suis mise en contact avec une école de pilates. La méthode m'a plusieurs fois donné envie, mais je ne sais pas dans quelle mesure c'est adapté pour moi. Du coup j'ai posé plusieurs questions, j'espère que j'aurais bientôt une réponse. Tu pratiques en groupe ?
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oui c'est un groupe réduit, et le suivi est très individualisé en fait
je pense que c'est adapté pour tout le monde, par ailleurs cela fait aussi beaucoup de bien au moral étant donné qu'on utilise la respiration et qu'il faut être très concentré sur son corps, c'est vraiment la pleine conscience qui est nécessaire pour progresser
en effet, avant le sport et moi on était fachés de chez faché, depuis l'école où cela s'est associé à nombre d'humiliation
autant intellectuellement j'avais comme on dit "du potentiel", mais physique c'était l'invers, j'avais un potentiel musculaire proche de la gelée
le gros avantage depuis que je pratique je n'ai plus de problème de dos ou de cervicales
en fait tout venait de là
et dire que mon médecin il y a 20 ans incriminait mon sur-poids, alors qu'aujourd'hui je pèse plus, je suis plus vieille et je n'ai plus mal !!!
mais bon chaque chose en son temps
tout cela a débuté avec la rencontre avec un ostéo, c'est à partir de ce moment là que j'ai commencé à prendre en compte réellement mon corps plutôt que simplement l'oublier
Oui, j'ai aussi remarqué bon nombre d'améliorations de ma condition physique via le sport et l'entraînement, alors que moins lourde j'étais moins en forme et moins capable. Le poids compte mais ne fait pas tout, il est très intéressant d'aider le corps à s'adapter au poids, d'autant que les régimes minent énormément notre potentiel musculaire et que le rebond de poids n'est pas du muscle, le corps se retrouve toujours un peu plus affaibli et pas entraîné à s'adapter à ce nouveau changement de poids global. Si on avait pris le temps de m'expliquer ça au lieu de me dire qu'il fallait maigrir et qu'il fallait faire du sport pour, je crois que j'aurais pu agir autrement car j'aurais vécu très différemment le fait d'être limitée physiquement et j'aurais eu plus de ressources pour agir en fonction.
Sinon aujourd'hui c'est une chouette journée pour mon corps. Je reviens de ma séance improvisée avec renforcement musculaire et danse, j'ai eu de bonnes sensations à l'échauffement que j'apprécie de plus en plus et où je sens que j'arrive bien à caler la progressivité de l'effort. Le résultat se fait bien sentir : je me sens alors hyper en forme et remplie d'élan pour continuer. Et j'ai de plus en plus envie de prendre des cours individualisés, je ne sais pas exactement de quelle discipline, mais je ressens vraiment le désir d'un grand ajustement et de progresser pour danser encore plus fluidement. Je me sens très bien, en forme et de bonne humeur. Je découvre des sensations agréables d'après effort, où selon le type d'intensité et de séance je n'ai pas forcément toujours les mêmes sensations. Là j'ai l'impression d'avoir mieux ajusté mon effort justement et du coup je me sens encore bien dans l'élan d'être active et de profiter. C'est très agréable et différent de l'état plus intense de détente et de fatigue (agréable) que je connais à d'autres moments.
En revenant de la natation mercredi soir..
Eh ben j'étais un peu pompette, non pas des tasses avalées mais du vin...(Non je plaisante juste un verre bu)
C'est que on a fait un repas, vraiment très chouette et même que je n'ai pas eu de EME de tentation....
Très contente de ce moment de partage, un peu plus décontennacée d'avoir du partager ma ligne d'eau avec plein d'autres (une séance au lieu de 2 donc nous étions plus nombreux dans l'eau) mais ça va ...
Cela va me manque pendant deux semaines. Je pense que tous les jours, si possibe, j'irai marcher. un peu ....
Citronnelle, ta séance de danse m'intrigue...C'est de la biodanza (ou biodanse selon les endroits) ? J'avais fait quelques séances, j'avais adoré avec la dernière prof en l'occurrence.....Pour ressentir son corps et le muscler en même temps , c'est le top....En plus les musiques étaient géniales....Mais, je me trompe sûrement
J'aimerais bien que tu m'en dises plus, si c'est possible, ça m'intéresse moi la passionnée de dans qui ne danse plus beaucoup..Merci. et bonne continuation à toi. Ton plaisir de bouger me fait...plaisir à lire!
Là, je vais éteindre l'ordi. Je serai sans LC pendant une semaine.
Joyeux Noël à toi, et à toutes et tous
Articles de référence
Sensations alimentaires
Hier, j'ai dansé, et j'ai aussi bien ri devant le contraste entre la danse à réaliser et la danse que je réalisais. C'est tellement intéressant ces premiers moments de l'apprentissage où tout est à construire. J'étais vraiment contente de pouvoir faire ça, danser mal mais danser. C'est juste ça qui compte et qui me fait me sentir libre et bien. Oser le mouvement et sentir la musique dans mes gestes.
C'était cool. Ca me fascine, la danse, coordonner ses mouvements gauche-droite-bas-haut-espace-à-l'avant-espace-à-l'arrière. C'est incroyable ce qu'ils font les danseurs ! A certains moments je n'arrivais plus à suivre, alors je m'arrêtais un peu, mais regarder ce danseur se mouvoir était vraiment entraînant, envie de l'imiter, d'arriver à mettre autant d'images et d'éprouvés dans un geste, sans un mot, juste dans le mouvement.
Vivement la prochaine fois.
Dans l'immédiat, je savoure les sensations dorsales de ma séance d'aujourd'hui. J'adore sentir le chaud dans mon dos comme ça. J'ai hâte d'aller m'allonger pour le sentir avec la pression tactile de mon poids sur le matelas. C'est encore mieux.
Et vous, du bon dans votre corps en mouvement ?