J'ai craqué (forme de Burn out), la RPC peut-elle être en cause ?
Bonjour,
Cette expérience n'a peut être aucun lien avec Linecoaching et la RPC, et pourtant, je souhaite la partager. En ce moment, je suis dans un tournant de ma vie professionnelle : un boulot pas très motivant, ni intéressant... je vivote tous les jours sans trouver de l'intérêt. La plupart des tâches confiées relèvent de l'exécution (alors que je suis cadre). Vous me direz "tu as un boulot, contente-t-en". Malheureusement, quand on y passe 9h par jour, on aimerait y trouver un peu d'accomplissement personnel.
La RPC m'aide beaucoup à canaliser mon stress (je suis un mec très nerveux) et je pratique assez régulièrement, y compris lors des coups de stress au boulot.
Pourtant, lundi, j'ai craqué... une boule dans le ventre, des fourmis dans les mains et la vue s'est troublée, juste avant une réunion. Les émotions ont pris le dessus. Je me suis effondré. Le médecin avouera que c'était 100% psychosomatique.
La bonne nouvelle, c'est que je ne me suis pas jeté pour autant sur la bouffe, même si cette crise m'a été très couteuse physiquement (faim immense après).
Je pense que mon "cas" relève d'autre chose que Linecoaching, mais je ne voudrai pas que mes émotions réexplosent à nouveau de la sorte. ça ne m'était jamais arrivé...
Je m'adresse à Gérard Apfeldorfer : y a-t-il un risque que la RPC joue un rôle "cocotte minute" ? Que les émotions finissent finalement par exploser à force d'être canalisées ?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bon courage, Zeepretender, quand on est dans une période de grande fatigue nerveuse, il est difficile de se concentrer sur LC, essaie de ne pas perdre de vue complètement la méthode, que tu pourras utiliser plus aisément lorsque tu seras reposé.... Il faut voir ce qui ne va pas, éventuellement en te faisant aider....
Je ne suis pas dans une bonne période non plus, j'essaie de garder 10 minutes de RPC par jour, et je voudrais recommencer un tout petit peu d'activité physique....
L'an passé je me suis inscrite à LC et je me souviens de tes témoignages de réussite. A l'époque je vivais de grosses pressions prefessionnelles, gros coup au moral, impression de juste respirer la tête hor de l'eau.........difficile avec le programme alors que la nourriture sert à ce moment là de réconfort.
Mais LC m'a vraiment aidé. Parce que j'ai vraiment compris l'intérêt des TCC (thérapies cognitivo comportementales) j'en ai fait quelques séances rapport à mon travail justement.
Et aussi tout ce que kj'ai pu expérimenter de la pleine conscience, je me suis inscrite àun cours de mindfulnness dailleurs. Mon travail n'a pas changé, les difficultés ont même augmenté, mais les outils de pleine conscience me permette de faire face, d'accpeter tout ce qui est désagréable, de ne pas me laisser piréger par les ruminations.
Si tu as pu apprendre tellement ici ce n'est pas perdu, c'est quelquepart en toi enfoui. Et ces ressources tu vas pouvoir les remobiliser en temps voulu.
Je ne suis plus sure du titre mais un des bouquins de jonh kabat zin c'est "au coeur de la tourmente la pleine conscience".
Salut zepretender,
Comme je suis désolée de lire ton post !
Je ne pense pas que ce soit possible que tout ce que tu as appris à LC soit "passé à l'as". Tu es dans une mauvaise passe, et tout reprendra son cours quand tu iras mieux. Tu continueras sur les bases que tu as acquises avant il y a un mois.
En tout cas, n'oublie pas d'être bienveillant envers toi-même, même quand tout part en vrille au niveau comportement alimentaire. Peut-être que tu ne reprendras pas autant de kilos que ce que tu imagines aujourd'hui.
La nourriture est là pour nous réconforter, et je trouve qu'elle le fait bien parfois !! Moi aussi j'ai une phase de "n'importe quoi" depuis deux jours... à cause de l'anxiété et comme toi, une envie de me réconforter et de tout envoyer ch***. J'ai grossi je le sais, et je ne sais pas quand je vais revenir sur les rails.
Et si c'était l'attente de la fin du monde qui nous stressait ? Heureseusement, il semble que ce soit OK !
Une petite phrase qui m'aide quand j'ai pas le moral : "Fais de ton mieux, et n'oublie pas d'être heureux"
Bon courage !
Mandala
Salut Joose, il y a des choses plutôt positive qui se passent en ce moment chez toi, ta prise de conscience c'est énorme !!! En plus tu commences juste, ne t'inquiètes pas trop et vas y tranquille.
Je comprends que le découragement te guette, mais tu vas avoir des outils ici pour pouvoir réfléchir et évoluer, des méthodes comme la Pleine conscience sont vraiment des choses importantes je pense, et puis les forums où on peut s'écouter, s'entourer, quand on a un sommet à atteindre, je ne sais pas vous mais moi ( j'ai fait beaucoup de ballades en montagne) je ne regarde pas spécialement le chemin à parcourir, je préfère rester dans l'action et dans la contemplation du paysage.
Je te souhaite plein de bonnes choses pour cette journée.
Bonjour,
depuis plus d'un mois, j'ai craqué... problèmes professionnels, perte de moral... et explosion. J'ai tout envoyé pètre et je me suis remis à manger compulsivement. Sans aucune limite. Je crains que le programme et tout ce qu'il a pu m'apporter est passé à l'as. Finalement, j'ai l'impression que Linecoaching n'empêche pas l'effet yoyo. Si on ne se restreint pas sur la nourriture, la méthode impose une maîtrise de soi qui demande des efforts. Et au moment où le moral a chuté, j'ai décidé de manger "parce que j'avais besoin de me faire plaisir". Le cercle vicieux du tout ou rien.
J'en souffre, car je détruit ce que j'avais entrepris. Perdre du poids m'avait fait du bien, mais j'arrive pas à m'y remettre. Peut être une des bonnes résolutions pour 2013.
En attendant, je me mets en retrait... Plus de PC, plus de maitrise. J'y reviendrai... quand ça ira mieux.
Cher Zepretender,
Ton message m'a beaucoup touché et j'espère par ces quelques lignes t'aider quelque peu à traverser cette épreuve.
Certes, LC n'empêche pas l'effet yoyo mais je pense qu'il ne faut pas voir cette méthode en premier lieu comme un méthode pour maigrir mais comme une méthode pour se réconsilier avec la nourriture, ce qui est totalement différent !
Depuis des lustres, la nourriture nous a servi d'antidépresseur, tout comme la cigarette pour certains, l'alcool ou la drogue pour d'autres. La seule différence est que nous avons besoin de manger pour vivre alors que les autres addictions en sont pas nécessaires à la vie ! Pas question donc de ne plus manger. Notre sevrage à nous doit passer par une rééducation, celle que LC nous propose.
En ce moment tu es confronté à des problèmes porfessionnels qui te minent le moral, ce que tu tentes de contrer en mangeant. Il est important pour toi de réussir à prendre de la distance par rapport à ces problèmes professionnels, si pesants puissent-ils être. Ce ne sont "que" des problèmes professionnels. Tu dois absolument te recentrer sur toi. Ta santé psychique et physique est bien plus importante !
Tu dis que tu as "décidé de manger parce que tu avais besoin de te faire plaisir". Il me semble que tu as décidé de manger pour te remplir, pour combler un vide en toi. Je ne pense pas que tu te fasses plaisir en mangeant. Tu dis toi-même dans ton message que tu te détruis. As-tu un tel besoin de te faire mal à cause de tes problèmes professionnels ? En te faisant ainsi mal, j'ai plus le sentiment que tu fais le jeu de ceux contre lesquels tu aurais besoin de te battre.
Ce que j'ai compris de LC pour le moment, c'est que nous devons prendre soin de nous, ne pas chercher à contrôler absolument (car à vouloir contrôler, on perd le contrôle), profiter des fêtes pour profiter de ce que nous mangeons, au sens de déguster.
Peut-être pourrais-tu consoler le petit garçon blessé en toi en modifiant ta formule en "j'ai décidé de déguster pour me faire plaisir". Cela reviendrait à te faire plaisir en te faisant plaisir, puisque cela te permettrait de limiter les quantités ingérées. Doublement bénéfique, donc, et même à la puissance deux, car tu retrouverais une meilleure estime de toi et tu ne prendrais pas (tant) de poids !
Bon courage à toi, et passe de bonnes fêtes ! Et que l'année 2013 t'apporte apaisement et réussite !
Didil
Ze pretender, j'ai comme l'impression que tu as bien assimilé la partie "sensations alimentaires" du programme, mais qu'il te faut maintenant aborder la partie émotionnelle plus à fond
tes apprentissages précédents ne sont pas perdus, au contraire, cela reviendra très vite, mais ta vie semble t'inciter à appréhender autrement tes émotions...
lâcher la maitrise, justement
attendre que ça aille mieux me semble une fausse bonne idée, puisque c'est justement maintenant que ça ne va pas bien qu'il te faut en profiter pour développer de nouvelles aptitudes
à savoir : accueillir les ressentis négatifs sans chercher à les effacer, les maitriser, ne plus en avoir peur
pour le boulot, essaie de mettre des mots sur ce que tu ressens, par exemple si tu te sens mis au placard, non reconnu, ou encore dominé (je ne sais...) ou si tu doutes de tes compétences, ou si on te mets un stress énorme, etc, etc...
essaie de trouver un nom pour qualifier ce ressenti profondément destabilisant qui t'es devenu insupportable
car si tu manges ainsi c'est surtout pour ne plus ressentir cela.... si tu apprends à supporter ce ressenti, notamment en ayant un regard différent, un regard d'observateur sur ce que tu ressens, même pénible, tu n'auras plus besoin d'effacer ce ressenti, et tu seras en position de faire les actions nécessaires pour changer les choses
en tous cas je te souhaite bon courage, et bonne rpc surtout!
[quote=zepretender]Je me suis mis au vert pour quelques jours (avec accord du médecin, quand même !), histoire de déconnecter un peu du travail... ça va mieux, c'est impressionnant[/quote]
Et comment vas-tu Zep ? Après une semaine de verdure ? C'est vrai quoi, des messieurs, on n'en a pas beaucoup sur ce site, alors on les bichonne. 
Depuis des années, on utilise la nourriture comme un anti-dépresseur.
Alors on a pris ce réflexe : Un truc va mal dans ma vie, je bouffe. C'est pas le moment de m'en demander beaucoup, c'est le moment de me doudouner, pour pas craquer sur l'essentiel.
Et un jour, on est obèse, en tout cas moi, :) et on se dit "Mais heu au fait... c'est essentiel, que je ne sois plus obèse, pour ma santé !"
Et là, ce que dit Izabelle est tout à fait essentiel.
Zep, tu as lu ce fil (voir lien) ? Il peut t'aider, même si tu décides de te faire péter la sous-ventrière (ce qui pendant les fêtes, n'est tout de même pas un gros problème). Ce qu'il y a de bon dans la fête, c'est son caractère transgressif.
//www.linecoaching.com/content/le-piege-du-bonheur-de-russ-harris-0