J'ai craqué (forme de Burn out), la RPC peut-elle être en cause ?
Bonjour,
Cette expérience n'a peut être aucun lien avec Linecoaching et la RPC, et pourtant, je souhaite la partager. En ce moment, je suis dans un tournant de ma vie professionnelle : un boulot pas très motivant, ni intéressant... je vivote tous les jours sans trouver de l'intérêt. La plupart des tâches confiées relèvent de l'exécution (alors que je suis cadre). Vous me direz "tu as un boulot, contente-t-en". Malheureusement, quand on y passe 9h par jour, on aimerait y trouver un peu d'accomplissement personnel.
La RPC m'aide beaucoup à canaliser mon stress (je suis un mec très nerveux) et je pratique assez régulièrement, y compris lors des coups de stress au boulot.
Pourtant, lundi, j'ai craqué... une boule dans le ventre, des fourmis dans les mains et la vue s'est troublée, juste avant une réunion. Les émotions ont pris le dessus. Je me suis effondré. Le médecin avouera que c'était 100% psychosomatique.
La bonne nouvelle, c'est que je ne me suis pas jeté pour autant sur la bouffe, même si cette crise m'a été très couteuse physiquement (faim immense après).
Je pense que mon "cas" relève d'autre chose que Linecoaching, mais je ne voudrai pas que mes émotions réexplosent à nouveau de la sorte. ça ne m'était jamais arrivé...
Je m'adresse à Gérard Apfeldorfer : y a-t-il un risque que la RPC joue un rôle "cocotte minute" ? Que les émotions finissent finalement par exploser à force d'être canalisées ?
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Chère Ederl
J'ai 63 ans et pourtant j'ai beaucoup aimé tes musiques...(que je ne connaissais pas du tout) .elles ont quelque chose d'obsessionnel ..... Pas si hors sujet que cela.....Il est vrai que la musique s'adresse directement à l'émotionnel, bien au delà des mots....
Pour ma part, je recommence prudemment la RPC, car, pendant un certain temps, les émotions ont été trop dures à supporter. (
Bises à tou(te)s
hello Ederl
dans les livres que je lis (de Russ Harris notamment), la façon d'accueillir ses émotions et ses pensées sont un peu différentes
à chaque fois il y a de l'accueil, mais concernant l'émotion, c'est plus un espace de respiration, faire de la place en soi pour l'émotion
alors que les pensées et les images, il faut les accueillir aussi, mais s'en "défusionner" (c'est à dire ne plus les croire absolument vraies, prendre de la distance vis à vis de ce qu'elles nous racontent)
par ex on peut se chanter la pensée en question sur un air connu (genre se chanter dans sa tête "je suis une mauvaise mère" sur l'air de "joyeux anniversaire", ça permet vraiment de prendre du recul....), ou imaginer que quelq'un le dit avec une voix ridicule, ou encore d'autres choses de ce genre
moi en ce moment j'imagine surtout une voix comique qui dit la pensée qui avait tendance à avoir le pire effet sur moi, ça me fait rire, ça me permet d'être en accueil de cette pensée tout en ne prenant pas ce qu'elle me dit pour argent comptant.... et du coup elle ne me dérange plus (ou du moins plus trop, pas au point de vouloir l'oublier en mangeant)
Salut Izabelle,
Merci de ces précisions, c'est un peu à cette sauce que je faisais (je ne traite pas les émotions et les pensées de la même manière) donc c'est plutôt rassurant...tu as plein d'astuces c'est chouette, ça donne des idées.
Tu parles de Russ Harris, qui est-ce exactement ?
Pour ma part ce sont des livres de Christophe André qui m'ont emmenée sur ces chemins, déjà reconnaître et découvrir nos pensées automatiques, pour moi ce fût une grosse étape !!!
Pour Mistigri : je suis heureuse que tu aies aimé ces morceaux de musique, je te souhaite plein de courage pour gérer ces émotions, c'est vrai que la PC peut faire remonter certaines choses douloureuses.
Bonne soirée
Et oui, Zepretender, comment vas-tu ?
hello
Russ Harris est un australien (je crois, pas sûre) qui pratique l'ACT therapy (très proche de la pleine conscience, d'ailleurs il y en a dans l'ACT), ça veut dire 'thérapie de l'acceptation et de l'engagement'
seulement en général les livres sur l'ACT sont un peu compliqués, et lui les siens sont limpides, clairs, avec plein d'exemples et d'humour, très facile à lire....vraiment pour le grand public et facile à appliquer tout seule
cela rejoint énormément ce que l'on pratique ici au niveau émotionnel
celui que je lis en ce moment c'est le "piège du bonheur", franchement je l'offrirai à tout le monde si je pouvais, je l'ai déjà offert à deux personnes d'ailleurs.... il est excellent et très utile pour progresser au niveau émotionnel
je dois être la seule personne à ne pas avoir trop accroché avec les écrits de Christophe André dont je n'entends que des louanges.... j'aime beaucoup ses enregistrements de pleine conscience, mais ses livres, je l'avoue, ne me font pas "tilt"
bonne soirée à tous et merci pour ces échanges
Izabelle
moi non plus je n'accroche pas trop avec les livres de Christophe André. Je le trouve un peu contradictoire dans ses écrits, il y a un truc qui me gêne.
Ce que je comprends de ce qu'il dit, c'est quelque chose comme "acceptez vous comme vous êtes, il faut que vous soyez libres d'être qui vous êtes et il ne vous faut pas ressentir ceci ou cela".
Des injonctions paradoxales, fnalement.
Merci Izabelle,
Oui, j'avais trouvé quelque chose sur l'ACT et je pensais que cela faisait partie des TCC, j'avais laissé un lien sur un post que je trouvais vraiment intéresssant, je vais allez voir ça de plus près !!
"le piège du bonheur" ça me plait bien comme titre.
Pour Christophe André, ben oui, tu dois pas être la seule (dans le monde !!) mais en tout les cas c'est comme ça !!!
Je t'envoie plein de bonnes choses pour cette journée et à tous ceux qui passent par là.
oui Ederl, l'ACT à la base, telle qu'elle est théorisée, je la trouve vraiment compliquée, comme sur le lien que tu as mis (et comme la plupart des TCC d'ailleurs)
et je dois dire que Harris a le gros avantage de simplifier ET clarifier les choses (au fait il n'est pas du tout australien, mais anglais) et le rendre accessible à lire et à appliquer concrètement ça rejoint bien sûr ce que l'on fait ici, il n'a pas non plus inventé les choses, mais il a le don pour trouver des images bien parlantes, des métaphores comme on dit, une métaphore me parle toujours mieux que le schéma de l'hexaflex que l'on laissera aux spécialistes....... //www.thehappinesstrap.com/version_française
merci Clémentine de me montrer que je ne suis pas la seule, j'ai a peu près le même ressenti que toi, je suis toujours très mal à l'aise dès qu'il y a des injonctions quelles qu'elles soient, je préfère comprendre
j'aime bien l'idée mentionnée par Harris selon laquelle notre cerveau a pris ce pli (le mode faire, résolution de problèmes, rumination) à cause de l'évolution et de la nécessité de survivre qui était présente dans les temps anciens.... ça permet de comprendre pourquoi notre moi pensant est si "actif", jamais lassé de nous inventer des pensées automatiques et des ruminations diverses, de se raconter des histoires d'inadaptation, de nullité, de rejet ou autre joyeusetés....
pour moi la compréhension est la base de l'acceptation
c'est d'ailleurs pourquoi, au niveau du comportement alimentaire, je trouve que les travaux de MM Zermati et Apfeldorfer sont si importants
bonne journée!
D'ac !! Merci pour tout ces renseignements et ton lien, je pense que ce sera une de mes prochaines lectures, pour ce qui est de la façon dont on capte les choses c'est notre différence qui fait aussi nos forces, le shéma de l'hexaflex par exemple me fait cogiter et cela sussite beaucoup de curiosité en moi, puis j'aime aussi que les choses soit expliquées et le fait que Harris donne des méthodes est aussi important, bon voyons on s'adapte de toute façon toujours plus ou moins à notre manière...
Je n'avais jamais pensée qu'il y avait tant d'injonctions dans les livres de Christophe André !!! Pour moi qui est commencé par un livre sur la phobie sociale, je recoupe toujours ces réflexions par une analyse de mon histoire mais c'est vrai que la rattacher à l'histoire de l'homme est encore autre chose et apprend sur le fonctionnement plus général de l'être humain, cela donne encore une autre dimension, de la réflexion sur la planche !!!
"pour moi la compréhension est la base de l'acceptation", je suis totalement en phase avec cette pensée, j'ai éprouvé, j'ai changer des milliers de choses en moi grâce à certaine explication (c'est un peu prétentieux, mais des fois je n'en reviens pas moi même), grâce à des gens qui m'ont expliqué, j'ai pu comprendre et je voudrais comprendre toujours...et ressentir les choses...ces deux alliés sont pour moi des pliers de nos constructions mentales.
et oui, le programme linecoaching est là et nous aide à capter nos ressentis et à nous comprendre, encore d'accord !!
Je finirais bien par un morceaux musique et sur une vidéo de Découflé qui est chorégraphe, j'aime car il ne se souvient plus du nom du petit bal perdu mais c'était bien car il y avait deux amoureux et c'était le plus important...et oui nos émotions : //www.youtube.com/watch?v=zvP3FJfPgx8
bonne nuit.
Un grand Merci Docteur d'avoir pris le temps de nous offrir ce "cours" pour étayer nos expériences. Bon dimanche à vous et à tout le monde. Lorraine
Bonjour,
"Lorsqu’on fait ces exercices de pleine conscience, il est fondamental de ne pas chercher à « faire passer » les pensées et émotions. Faute de quoi, on n’est plus dans le mode « être », cette position de l’observateur, et on en est revenu au mode « faire ». On veut que les émotions disparaissent, ou on veut les « canaliser ». C’est là un piège courant, et peut-être le plus difficile dans cette affaire de pleine conscience. Il convient au contraire de laisser nos pensées être ce qu’elles sont, et nos émotions de même, de se contenter de les observer, de près, de tout près, sans chercher à les faire partir. Oh, elles partiront, lorsqu’elles le voudront. Et lorsqu’elles partiront, nous ferons ce constat : elles sont passées en nous et nous sommes intacts."
Je me demandais est-ce qu'on traite nos pensées et émotions de la même manière, juste en les observant ?
Et qu'en est-il alors de cette forme aussi faisant parti des TCC, de donner une pensée alternative ?
J'ai fait beaucoup de progrés avec cette méthode des pensées alternatives, du moins je me suis rendu compte de ce que je pensais de moi et je me suis rassurée.
Avec la pleine conscience j'ai l'impression que c'est plus sur l' émotionnel que je travaille et moi qui avait arrêté, bloqué tout mes pleurs, voilà que ça sort de temps en temps, et que c'est un soulagement.
c'est marrant Izabelle de leur donner des noms à ces états intèrieurs, j'en ai qu'un mais je n'imaginais pas que je pouvais le partager, c'est le loup bléssé (avec les pâtes recroquevillées).
"Pour moi, ils sont vite associés à des musiques." Sylvie tu me tentes, pour le hors sujet, ça m'aide tellement la musique, hors sujet !! peut-être pas tant que ça, plutôt difficile à partager car les goûts, les couleurs...c'est complexe.
Bon allez je me laisse tenter : //www.youtube.com/watch?v=RzwG3r9_L9o
et puis : //www.youtube.com/watch?v=rHjlRUH7h58&feature=autoplay&list=AL94UKMTqg-9D4AQK3LkfZgrHt8tgWqhOT&lf=list_related&playnext=20