Je commence en novembre-décembre 2019
Le froid arrive.... l'occasion de se recentrer sur son intérieur !
Bienvenue à ceux qui commencent en novembre et décembre 2019! Ce fil est pour vous présenter et nouer des liens, vous pouvez aussi poser toutes les questions, car ceux qui ont plus d'expérience peuvent vous aiguiller ou simplement vous soutenir
Bon démarrage à tous!
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Bonjour Elceli
Je vais te rassurer tout de suite ! Tu n'es certainement pas la seule à ne pas trouver tes sensations. Parfois on va trop vite sur ce site, on zappe un peu les exercices pour avancer et on se plante.
Enfin c'est ce qui vient à l'esprit quand tu dis que tu ne les ressens pas. Moi je les ressens mais par contre j'ai encore du mal à composer avec
Par exemple, je sais pertinemment que je n'ai pas faim...... alors pourquoi je mange ce truc ? Donc mon poids a lui aussi un peu augmenté, mais il avait un peu baissé il y a 15 jours, donc je me dis qu'à force de constater certaines choses, il baissera de nouveau
Comment as tu démarré ce programme ? étais tu à l'aise ? as tu eu ce rdv téléphonique gratuit avec un coach ?
Quand je lis les commentaires, j'ai l'impression que je suis la seule qui n'arrive pas. J'ai commencé le 13 novembre et je suis toujours à la recherche de mes sensations. Elles sont encore floues et je ne ressens qu'une envie de manger perpétuelle. Je suis découragée et je vois mon poids qui continue d'augmenter, j'ai peur de voir la fin du programme arriver et d'être toujours au même point.
toutes les pratiques de pleine conscience
mais il est important de pouvoir pratiquer vraiment dans la conscience et donc dans le lacher prise du mental et du contrôle
ce qui aide le plus à saisir la subtilité c'est que la pleine conscience nous aide à sortir du mode "faire" pour développer le mode "être"
bonne semaine!
en fait le but est surtout de s'aimer
tout comme tu aimes quelqu'un sans forcément trouver son visage le plus harmonieux du monde, c'est son être que tu aimes, ce qu'il émane, sa vie, son énergie
au niveau de l'amour plutôt que de l'appréciation
est-ce que tu ressens un amour sincère pour toi-même
ce qui aide à changer cela, c'est essentiellement la pleine conscience et toutes les techniques d'acceptation émotionnelle
en fait ça ne fait sortir de la "surface" pour aller dans le coeur
coucou
tu sais ça prend du temps, ce qui nous semble long c'est en fait normal quand on remet en cause des fonctionnements aussi ancrés
tu travailles comment sur les EME? car je peux te dire qu'au début je travaillais à l'envers et cela renforçait le contrôle émotionnel, donc renforçait les EME
Où est-ce que tu en es de ton rapport à toi-même? car c'est la première clé pour entrer dans la véritable acceptation émotionnelle
n'hésite à venir le partager ici, le but est de s'entraider car nous vivons les mêmes choses
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Thérapie comportementale pour maigrir
il ne faut pas se stresser sur les sensations, parfois elles sont vagues, mais il est important de se fier de plus en plus aux moments où l'on a envie de manger, et surtout à ce qu'on a envie de manger à ce moment là
une envie de manger perpétuelle? n'y a t'il pas des moments tout de même où tu n'as pas envie de manger?
il me semble essentiel de déjà simplement porter attention à son corps, mais sans se mettre la pression avec son cerveau, sinon ça complique beaucoup
c'est important de manger quand on a envie de manger, car c'est ainsi que l'on retrouve les systèmes de régulation
mais c'est aussi surtout très important d'écouter son corps, ses vrais besoins, ses vraies envies
et surtout déguster dans de bonnes conditions, en prenant du plaisir en mangeant
à bientôt!