Je commence en septembre-octobre 2018
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Sophie50 Abonné ven 28/09/2018 - 14:53Merci Aurel pour ton message. J'ai fini de lire tout le fil et c’est vrai que ça m’a donné du courage de voir que ce n’est facile pour personne mais que vous progressez ! je n’en suis qu’au début et déjà je me rends compte que de faire l’exercice de pleine conscience et essayer de repousser de 30mn le moment où je mange, me permet d’éviter les grignotages de l’après-midi ! ce qui est enooorrme pour moi car en général je commence par une pomme et je finis par la baguette ou des biscuits !!
c'est super Sophie, la pleine conscience sur la sensation de faim est fondamentale en effet
le but de cet exercice est de ressentir les sensations de faims plus distinctement et aussi les dédramatiser
je pense que c'est aussi pour ça que tu n'as pas envie de manger l'après-midi, car la pleine conscience t'incite à ressentir dans ton corps au lieu de penser ton alimentation
Aurel85 Abonné jeu 27/09/2018 - 19:05
De mon coté, j'en suis à la dégustation en pleine conscience d'aliments caloriques, c'est pas mal du tout !
Aujourd'hui c'était torsade au chocolat et les prochaines seront biscuits apéro (Monaco pour ne pas les citer...) et chouchous, j'ai presque hâte !!!
Je me suis aussi lancé le défit de pratiquer au moins une méditation en pleine conscience par jour, pour le moment je tiens ... Et ça me fait du bien !
c'est super Aurel, qu'as-tu ressenti à cette dégustation en pleine conscience?
si tu as le temps de nous décrire ton expérience positive, ça serait super intéressant pour tout le monde
Bonjour à toutes et bienvenue aux nouvelles venues !
Izabelle, ça y est j'ai fini la dégustation des 3 aliments caloriques et j'ai vraiment été déboussolée du résultat... La première, la torsade au chocolat c'était à la place du petit déjeuner, j'avais super faim et j'ai tout mangé tout en étant déçue du gout finalement. La deuxième, c'était avec les biscuits apéro (Monaco) que j'adore, mais je n'ai même pas mangé 1/3 de mon assiette de 100g, j'en ai eu marre rapidement, j'en avais assez. Alors qu'habituellement je peux m'enfiler le paquet sans aucun problème ! La troisième, c'était avec des chouchous et là j'en ai mangé moins de la moitié, je ne me reconnaissais pas !
Par la suite, j'ai eu ma coach au téléphone qui m'a dit que cela était normal car le corps ne réclame jamais un paquet entier de gâteau apéro (gras et salés) mais les émotions ou la convivialité nous les font manger quand même ...
Bref, cette étape a été une vraie révélation sur la dégustation, aujourd'hui je rempli un carnet sur la dégustation sur 7 jours et même si je prends moins de temps, j'essaye de manger avec attention, ce qui fait que je mange moins et je prends plus de plaisir car je mange QUE ce qui me fait envie ! 
Voilà mon retour sur la dégustation qui s'accompagne d'une perte de poids qui fait aussi du bien au moral !
Belle journée et à bientôt,
Aurélie
Sophie50 Abonné jeu 27/09/2018 - 18:05Inscrite depuis peu, je découvre ce forum avec plaisir ! J’ai du mal à pratiquer les activités quotidiennement et ai été très surprise de la liberté que l’on a dans notre alimentation ! j’en suis donc encore au début avec la pratique de la pleine conscience de la faim…
Je dois etre la plus agée d’entre vous car j’aurai 50 dans 2 mois ! 50 ans pfffff… j’aimerai les feter avec au moins 7 kg de moins et surtout surtout m'etre debarrassé de mes compulsions alimentaires, ca ne va pas etre facile en 2 mois…
Bienvenue Sophie ! en effet te mettre un tel défi c'est pas vraiment un cadeau d'anniversaire… dis-toi plutôt que tu te fais le cadeau d'entamer ce travail de fond sur ta relation aux émotions et aux sensations, la relation à toi-même aussi certainement
pour certaines personnes retrouver la simplicité et le fonctionnement naturel se fait en un claquement de doigt, pour d'autres c'est plus long car d'autres habitudes et fonctionnement se sont greffés là dessus
la liberté oui c'est important, c'est cela qui fait que nous pouvons ensuite écouter notre corps, nos sensations et nos émotions
ploupy Abonné jeu 27/09/2018 - 15:47J'ai 28 ans, j'ai des problèmes de poids depuis une dizaine d'années, à cause de plusieurs facteurs (émotionnels, habitudes familiales etc.). Je voudrais surtout retrouver la pêche (mal aux pieds quand je les pose à terre le matin -_-) et avoir un peu plus confiance en moi.
Bienvenue Pioupy !
Coucou !! Bienvenues les filles !
Et oui c'est un long chemin personnel, mais ça vaut le coup j'en suis certaine !
Myriam et Maridoux vous faites un peu de sport ?
Ce weekend j'ai eu encore un coup de fatigue, j'ai fait que raler sur mes enfants et mon mari pfffff je m'en veux du coup 
Aujourd'hui ça à l'air d'aller mieux.
J'ai eu un contact avec ma coach qui me propose de faire l'étape sur la faim maintenant car ça venait bien plus tard dans mon programme. Je suis d'accord avec ça, j'en ai besoin pour avancer.
Je ferai une pesée officielle vendredi, mais je pense être stable cette semaine encore.
Bon après midi
Merci Emiliejolie !
Le sport j'en ai fait, je courais, plusieurs fois par semaine, mais depuis avril j'ai un souci au genou qui ne veut pas passer, du coup plus de course, et beaucoup de mouvements sont problématiques dès lors qu'il faut plier le genou ou porter sur la jambe qui pose problème. Je dois passer une IRM mais je pars en Italie début novembre, je me soignerai à mon retour (pas envie d'être opérée juste avant, ou de commencer des séances de kiné qui seraient interrompues en cours de route...). Bref au point ou j'en suis je peux attendre. Je me contente des petits exercices quotidiens du programme (dans la mesure où j'arrive à les faire, ça ne sera peut-être pas toujours le cas), et j'ai pris "Je fais du sport au bureau tous les jours" en activité libre, je répète les exercices 4 - 5 fois par jour, quand j'y pense, ou quand je vais aux toilettes c'est plus discret qu'au bureau :D
Bonjour à toutes ! J'ai débuté hier, du coup j'ai parcouru rapidement les précédents messages, et j'ai un peu l'impression de prendre le train en route 
Je m'appelle Myriam, j'ai 34 ans, pas d'enfants et un emploi sédentaire dans un bureau. Mon parcours ressemble à celui de beaucoup d'entre vous : une succession de régimes en tous genres, plus ou moins efficaces à court terme, et toujours une reprise de poids à la fin, avec quelques kg en prime, beaucoup de culpabilité, et pas une super estime de moi...
J'ai lu le livre "Maigrir sans régime" avec beaucoup d'attention il y a quelques mois, mais à l'époque j'étais dans une phase où j'arrivais à nouveau à maîtriser donc je n'ai pas trop chercher à aller plus loin, même si je me retrouvais dans beaucoup de choses.
A présent je suis au pied du mur, j'ai l'impression que j'ai de plus en plus de mal à contrôler mes pulsions alimentaires la prise de poids se fait inexorablement, de jour en jour, la nourriture est devenue une obsession. J'ai repris 3Kg et surtout des rondeurs bien visibles en moins d'un mois, et je me sens très mal dans ma peau. Même pas tant pour le physique que pour mon incapacité à me contrôler et à avoir un rapport normal avec la nourriture.
J'ai commencé hier mon carnet découverte, et essayé d'apprendre à me concentrer sur mes repas. Un gros problème, dont je n'avais pas forcément conscience, est que je mange souvent seule, trop vite et n'importe comment. Depuis hier je m'oblige à m'asseoir, mettre le couvert, manger dans une assiette et passer au moins 20min à table. Ce n'est rien et pourtant c'est loin d'être simple : j'aurais tendance à me goinfrer et avaler beaucoup trop vite ! Hier midi j'ai fini par céder à quelques petites tâches rapides ne demandant pas trop de concentration sur l'ordi, pour faire des mini-pauses pendant le repas. Je vais essayer de diminuer ça au fil du temps... Le soir idem, j'ai tenu presque 30min à table mais en faisant 2 - 3 mini pauses pour lire et trier mes mails sur mon téléphone.
Sinon, je redécouvre un peu le goût des aliments, ce n'est pas déplaisant, et je pense malgré tout identifier à peu près correctement mes sensations de faim et de satiété. J'ai toujours bien eu conscience jusqu'ici lors des crises que je mangeais plus qu'à ma faim, jusqu'à parfois m'en rendre malade. La faim et l'envie irrépressible de manger ont toujours été 2 choses bien distinctes chez moi...
hello Myriam,
j'ai commencé aussi le 1er alors tu n'es pas seule... j'avais déjà fait LC 3 mois au printemps et j'en ai gardé un bon souvenir. tu dis que tu penses que tu dois toujours être dans le contrôle, comme moi mais je sais que c'est justement pour çà que l'on fait des Envies de manger émotionnelles EME... tu verras laisse toi guider...apprendre t'abord à s'observer ...puis à manger quand on a faim ( ce qu'on veut) et s'arrêter lorsqu'on est rassasié.....mais il ne faut pas être dans le contrôle car au bout d'un moment on craque...comme il ne faut pas s'interdir certains aliment car finalement on craque deux fois plus pour ceux ci..... tout est permis... essaie d'apprécier chaque bouchée...et si tu craques, ne t'en veux pas, on dois apprendre à être compatissante avec soi-même, se pardonner nos écarts.... et ainsi on apprend à se déstresser... c'est un long chemin peut-être mais je crois bien que c'est la meilleure des solutions pour sortir des habitudes corrompues que l'on a accumulées.... courage ....on fera un bout de chemin ensemble
c'est normal qu'on ait des résistances à déguster, pour ma part j'ai pu m'apercevoir qu'elles étaient massives, pour des raisons émotionnelles
mais sinon c'est tout à fait frequent de sentir un peu de résistance et puis on reprend, et puis ça se passe bien
on progresse ainsi en aller-retour, de motivation également