Je commence en septembre-octobre 2018
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Maridoux, j'avais juste mis la musique, d'habitude ça me suffit pour courir, mais pour marcher j'espère que les prochaines fois le temps me permettra de le faire en extérieur. Sinon je retiens l'astuce, je pense en effet qu'avec une série sur mon tél ou ma tablette, j'aurais moins vu le temps passer !
Ce matin bonne surprise sur la balance... Il fallait que je partage ça avec vous ! Déjà cette semaine je ne me suis pesée qu'un jour sur 2, et mercredi je n'avais que 100g de moins que lundi, autant die rien car en temps normal mon poids peut varier de 300 - 400g d'un jour à l'autre, dans un sens comme dans l'autre. Passé la petite déception, j'ai réalisé que ma réaction était ridicule, s'il suffisait de changer ses habitudes pour perdre du poids en 2 jours, ça se saurait !
Hier, j'étais même contente de ne pas me peser tant j'avais peur que ça me décourage à nouveau. Ce matin, je me pèse quand même avec une légère appréhension, et là, stupeur : -1,2Kg ! Je suis même remontée 2 fois tellement je n'y croyais pas. En temps normal il me faut au moins une semaine, en m'affamant réellement pour perdre ça, et j'en reprends la moitié dès que je recommence à manger. Surtout que sans tomber dans l'excès, j'ai quand même terminé une grosse moitié de mes repas de la semaine avec la sensation d'avoir trop mangé. Donc hasard ou pas, je n'en sais rien, je doute fort que la perte continue à ce rythme donc je ne vais pas me faire d'illusions, mais quand même, je savoure l'instant car ça fait un bien fou au moral. Sans doute que mon corps réagit bien à cette nouvelle routine d'avoir faim au moment de manger, et de prendre le temps. C'est toujours mieux que de passer sans cesse d'un excès à l'autre.
Aujourd'hui je commence l'étape de dégustation de 3 aliments en 3 jours (pomme/pain/café). Je pense remplacer la pomme par des amandes car je ne suis pas fan.
A bientôt !
Bienvenue à toi Marlasinger ! J'ai commencé lundi donc pas beaucoup de recul, mais pour l'instant ça va, je n'ai pas vraiment la sensation d'être au régime, c'est vraiment appréciable qu'il n'y ait pas d'aliments interdits. Bien sûr le but n'est pas de se nourrir de biscuits et de chocolat non plus, mais le fait de pouvoir s'en autoriser de temps en temps et dans la limite du rassasiement, ça aide beaucoup côté frustration.
Le suivi sur le site est assez bien fait, entre les petits défis, les activités libres, pour le moment ça m'occupe bien l'esprit, et je ne pense plus trop à grignoter. La méthode aide vraiment à voir les choses d'un nouveau regard (et pourtant j'en ai testé des régimes!!) mais ici je trouve qu'on est plus dans l'écoute et la bienveillance, que dans l'interdit et la culpabilité. Ayant une grosse tendance au stress je ressens une nette amélioration depuis quelques jours.
Bonne journée à toi et bon courage pour la suite !
MyriamRV Abonné jeu 04/10/2018 - 09:16Bonjour les filles ! Un petit message avant d'attaquer ma journée de taf comme je suis un peu en avance... En ce 4ème jour je me sens bien et pleine d'énergie. Le fait de passer de bonnes nuits, sans être réveillée parce que j'ai trop mangé, je pense que ça me fait du bien. Me privilégier des petits moments tranquilles pour mes repas aussi. Hier midi et soir j'ai mangé en + de 20 min sans aucune distraction, ça y est j'ai réussi :)
Hier je devais faire 20min de marche mais il pleuvait, je les ai faites le soir sur mon tapis de course. C'était un peu chiant (je m'ennuie moins en courant en fractionné, malheureusement je ne peux plus tant que mon genou ne sera pas soigné) mais dans l'ensemble ça a été. J'ai ajouté un peu de pente pour corser l'exercice, et ça va, je n'ai pas plus mal que d'habitude ce matin.
Belle journée à toutes !
moi je fais du vélo d’appar lorsque je ne peux pas aller marcher !
Devant la télé ! Mais c’est moins drôle ! J’ai remarqué que la télé à me stresse et quand c’est comme ça j’ai plus envie de manger sans faim
MyriamRV Abonné jeu 04/10/2018 - 09:16Bonjour les filles ! Un petit message avant d'attaquer ma journée de taf comme je suis un peu en avance... En ce 4ème jour je me sens bien et pleine d'énergie. Le fait de passer de bonnes nuits, sans être réveillée parce que j'ai trop mangé, je pense que ça me fait du bien. Me privilégier des petits moments tranquilles pour mes repas aussi. Hier midi et soir j'ai mangé en + de 20 min sans aucune distraction, ça y est j'ai réussi :)
Hier je devais faire 20min de marche mais il pleuvait, je les ai faites le soir sur mon tapis de course. C'était un peu chiant (je m'ennuie moins en courant en fractionné, malheureusement je ne peux plus tant que mon genou ne sera pas soigné) mais dans l'ensemble ça a été. J'ai ajouté un peu de pente pour corser l'exercice, et ça va, je n'ai pas plus mal que d'habitude ce matin.
Belle journée à toutes !
moi je fais du vélo d’appar lorsque je ne peux pas aller marcher !
Devant la télé ! Mais c’est moins drôle ! J’ai remarqué que la télé à me stresse et quand c’est comme ça j’ai plus envie de manger sans faim
Bonjour les filles ! Un petit message avant d'attaquer ma journée de taf comme je suis un peu en avance... En ce 4ème jour je me sens bien et pleine d'énergie. Le fait de passer de bonnes nuits, sans être réveillée parce que j'ai trop mangé, je pense que ça me fait du bien. Me privilégier des petits moments tranquilles pour mes repas aussi. Hier midi et soir j'ai mangé en + de 20 min sans aucune distraction, ça y est j'ai réussi :)
Hier je devais faire 20min de marche mais il pleuvait, je les ai faites le soir sur mon tapis de course. C'était un peu chiant (je m'ennuie moins en courant en fractionné, malheureusement je ne peux plus tant que mon genou ne sera pas soigné) mais dans l'ensemble ça a été. J'ai ajouté un peu de pente pour corser l'exercice, et ça va, je n'ai pas plus mal que d'habitude ce matin.
Belle journée à toutes !
Izabelle, merci pour tes éléments de réponses.
J'ai beau me creuser la tête, je ne comprends pas trop le sens de cette EME après-repas. C'est un peu comme si je ne voulais pas que le repas s'arrête, mais paradoxalement j'ai tendance à manger hyper vite si je ne fais pas attention, donc c'est un peu contradictoire. Note qu'à 16h je n'avais plus du tout envie de ce croissant, mais je suis quand même allée le chercher... Pour le rapporter le soir et l'offrir à mon copain ! Aucun problème avec le fait qu'il soit resté 2h sur mon bureau, alors qu'après manger je l'aurais englouti en moins de 5min.
Souvent, avant de m'inscrire ici, j'ai remarqué que quand je n'avais pas ou peu faim le midi, soit je sautais le repas, soit j'essayais de manger un peu et inévitablement ça finissait en orgie car une fois lancée je suis incapable de m'arrêter. Du coup souvent je sautais le repas quand la faim n'était pas trop au RDV. Ce qui est nouveau pour moi c'est que j'arrive à présent à distinguer la "vraie" faim de la faim émotionnelle, du coup je vais peut-être arriver à me réguler un peu mieux en étant attentive à cela.
Sinon pour les croissants au boulot, non, je ne pense pas que cela reflète de souci dans notre cas. On a commencé il y a 2 ans, une équipe de 5 personnes, très soudés, et on a pris l'habitude quand quelqu'un a quelque chose à fêter (anniversaire, permis, vacances etc...) qu'il apporte un gâteau ou les croissants. A présent on est 15, toujours le même esprit d'équipe, mais les occasions sont multipliées par 3 :) Quand c'est un mariage ou une naissance, c'est carrément l'apéro, de temps en temps on se fait aussi des restos le soir en dehors du taf. Et il n'est pas rare aussi que quelqu'un fasse un gâteau sans raison, c'est sympa, ça nous permet de passer quelques minutes entre nous, à discuter d'autres choses que du cadre pro. Ce sont surtout des petites attentions envers les autres, et il faut avouer qu'on est une belle brochette de gourmands...
Hier soir j'ai cuisiné pour moi toute seule (risotto aux écrevisses, curcuma et coco), je me suis régalée. La moitié hier et le reste dans une boîte pour midi vu que je n'ai pas tout mangé. J'ai réussi à passer 20 bonnes minutes à table sans autre distraction que 3 SMS avec une amie. Pas de consultation de mails, Facebook ou autre, ni TV. Même si je m'ennuie un peu et que je dois faire un effort permanent pour déguster et manger lentement, je note quand même que prendre ce temps pour moi, à me couper du reste, m'apporte une certaine détente. J'ai hâte d'être à ce week-end pour partager les repas avec mon copain, ce sera quand même plus fun que toute seule ! (il travaille en 3 x 8 et quand il est de nuit comme en ce moment, on se croise juste une petite heure le soir, bien qu'habitant sous le même toit). D'ailleurs à une époque, au début qu'on était ensemble, j'avais très souvent des EME (euphémisme pour ce que je qualifierais plutôt de crises de boulimie!) les soirs quand il n'était pas là. Le fait d'être seule, loin de mes amis et de ma famille dans cette maison que je ne connaissais pas était vraiment anxiogène pour moi. Heureusement avec le temps ça va mieux de ce côté.
J'attaque la respiration en pleine conscience en activité libre aujourd'hui.
Bonne journée à toutes !
Bonjour bonjour !!
Il est effectivement tout à fait possible de perdre du poids en mangeant TOUT ce qui nous fait envie !! J'ai attaqué le programme le 26/08 et j'en suis à presque -5kg, avec une semaine d'orgie m&m's et chocolat pendant, puis des apéros et gros repas en famille !!
Je ne m'interdis aucun aliment, et mange tout ce qui me fait envie quand j'en ai envie. Le secret est de déguster ce que l'on mange pour en p^rendre en moins grande quantité, et de remanger ensuite que lorsque la faim revient et surtout surtout pas de culpabilité !! bon la culpabilité j'y travaille hein car les démons ont la vie dure !
Je pratique aussi pas mal de sport à côté, ça m'aide également à extérioriser tout ça je trouve et c'est un déstressant.
Dans le programme j'en suis au deuxième jour de la pleine conscience de la faim. Hier ça s'est pas trop mal passé je trouve. Aujourd'hui pas vraiment de faim pour le moment. Je déjeune pas avant 13h, j'espère que d'ici là j'aurai un creux
Je vous souhaite une très belle journée et un bon weekend si je n'avais pas le temps de venir vous faire un coucou avant lundi (mais je lis vos messages tous les jours <3 )