Je commence en septembre-octobre 2018

^{Aurel85 Abonné mer 03/10/2018 - 14:17}

La troisième, c'était avec des chouchous et là j'en ai mangé moins de la moitié, je ne me reconnaissais pas !

 

ça c'est super, c'est justement le but de ces expériences,   changer notre fonctionnement par l'expérience  et en s'accordant de plus en plus avec notre corps

ce qui a permis ce changement c'est ton attitude dans la situation : faire l'expérience, simplement, avec curiosité

bravo à toi

^{MyriamRV Abonné mer 03/10/2018 - 10:29}

J'ai beau me creuser la tête, je ne comprends pas trop le sens de cette EME après-repas. C'est un peu comme si je ne voulais pas que le repas s'arrête, mais paradoxalement j'ai tendance à manger hyper vite si je ne fais pas attention, donc c'est un peu contradictoire. 

eh bien c'est une EME absolument typique de fin de repas,  ne pas vouloir que le repas s'arrête

il s'agit soit d'une difficulté à se séparer de la nourriture, qui peut avoir été amplifié par des régimes ou "faire attention" pendant de longues périodes de temps

ou alors simplement pas envie que le moment de "pause" du repas s'arrête

je comprends que tu aies du mal à déguster, c'est à dire porter ton attention pleinement sur le goût

pour moi c'est pareil, c'est comme si mon cerveau avait besoin de plus d'excitation, et pourtant quand je m'efforce de le faire et qu'au lieu d'abreuver mon cerveau d'excitation (lecture, télé, discussions, etc),  je porte pleinement mon attention sur la nourriture,  eh bien c'est une expérience fantastique

mon cerveau pas trop content certes, mais je sens que ça me fait un bien fou

alors  j'ai trouvé une ruse j'imagine que la nourriture me parle, que c'est avec elle que je noue un dialogue, qu'elle est vivante…..

ça marche mieux alors

^{Yensid-mel Abonné mer 03/10/2018 - 10:29}

 

donc je me suis posée au calme, j ai accueilli toutes ces sensations désagréables, je les ai écoutées, pui au lieu d aller dans leur sens, je me suis parlée a moi meme comme j aurai pu parler a ma meilleure amie, voila en gros ce que je me suis dit:

’ok, ce soir tu t en veux... est ce que c est si grave que ça? Non je ne pense pas... t as merdé sur ce coup la, acceptes, tu as le droit de ne pas etre parfaite, et c est comme ça qu on apprend et qu on avance... aujourd’hui c etait un jour sans, tu étais fatiguée tu en avait surement besoin... demain est un autre jour, je suis sure que demain tout ira mieux... donc ne reste pas sur cette mauvaise journée’

et apres ça, j ai arrêté de me noyer en pensées negatives, en reproches et autre... j ai profité pleinement de ma soirée, j ai bu une petite tisane et je suis allée me coucher…

ce matin je me réveille avec la pêche, ma faim est revenue, j ai mangé une banane, ça m a suffit... j ai hate que la faim revienne pr midi…

c'est une belle expérience que tu as vécue, merci de la partager avec nous, ces moments là sont même plus précieux que ceux où tout est facile, car là on construit vraiment du durable, un rapport à soi-même qui change,  au lieu d'être dans le diktat de la perfection et du contrôle, on s'accueille réellement avec toutes ses sensations et ses émotions,  et on est AVEC soi-même

tu peux vraiment sentir le bien-être ressenti ensuite et comment ensuite l'attitude naturelle revient, la faim, la peche, l'appétit sain

on aura toujours bien que de moins en moins ces moments où on perd pied, mais si on garde à l'esprit que ce n'est qu'un moment et surtout, surtout, que l'on a la bonne attitude vis à vis de soi-même à ce moment là, tout ira bien

bravo pour cette attitude, merci de nous l'avoir décrite c'est très parlant pour tout le monde