Je commence en septembre-octobre 2018
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Bon démarrage de programme à tous ceux qui débutent et n'hésitez pas à poser des questions!
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Aurel85 Abonné dim 23/09/2018 - 21:07Bilan plutôt positif pour moi vendredi avec une perte de poids mais week end difficile encore trop sous contrôle, ce qui m'a emmené à faire une belle compulsion ce soir
...
eh oui qui dit contrôle dit perte de contrôle
c'est déjà super que tu puisses te rendre compte que tu es sous contrôle et commencer à prendre de la distance avec ça, il faut du temps, du temps pour que notre cerveau se calme, se détende…..
emsi75 Abonné dim 23/09/2018 - 19:17Je me rends compte que je ne sais plus ce qu'est la vraie sensation de faim et que je ne sais plus quand m'arrêter, y'a du boulot de ce côté-là !
c'est déjà super de s'en rendre compte et tu vas voir que retrouver cette sensation et bien sûr l'apprivoiser est quelque chose d'extraordinaire dans son rapport à son propre corps
Emiliejolie Abonné ven 21/09/2018 - 12:28Sinon blague à part : pesée officielle ce matin : encore 1kg quasiment envolé ! j'en suis ravie d'autant que je ne me prive de rien du tout (m&m's, mac do mercredi soir, etc) !
super ! j'ai l'impression que tu écoutes bien tes sensations en tous cas, et ça paye...
bravo à toi
Bonjour et bienvenue aux dernières arrivantes !! Nous allons former une grande équipe et je m'en réjouie !!
Emsi : Bravo pour la reprise du sport !! À chacune son rythme, de toute façon ça sert à rien de bruler les étapes si ce n'est abandonner en cours de route car trop difficile.
Aurel : le programme est fait aussi pour ça je crois, arrêter d'être sous contrôle et faire aux ressentis. C'est un travail de longue haleine et nous y arriverons toutes ensembles !!
Amandine : Pas vraiment de conseil à donner, si ce n'est écoute toi toi et uniquement toi !! Le but du programme je pense que tu l'as compris c'est justement de renouer avec ses sensations et son corps. Les crises de compulsions sont nécessaires pour toi pour le moment, alors tant pi, il ne sert à rien de résister au risque que ce soit encore pire quand on craque. Il est conseillé ici de justement céder à la tentation, et surtout d'attendre d'avoir de nouveau faim avant de remanger, tout est là le secret !
J'ai eu une période il y a 10-15 jours où j'ai mangé beaucoup de m&m's, j'en ai parlé ici. Et bien manifestement il s'agit d'un passage nécessaire pour avancer dans le programme. Je n'ai pas essayé de résister, juste de manger en conscience, et j'en ai mangé bcp moins que d'habitude !! et ça ne m'a même pas empêcher de perdre 3-4kg en un mois ! C'est plutôt rassurant et ça permet de désacraliser cette Sainteté qu'est le chocolat ! 
Sinon pour vous raconter un peu plus ma vie (j'aime ça !!) : ce weekend j'ai mangé convenablement, pas toujours avec faim certes mais ça s'est bien passé dans l'ensemble. J'ai également fait pas mal de sport avec 10km de footing hier matin, puis 12km en vélo hier aprem avec mon grand.
Cette semaine je commence le carnet de dégustation.
Belle journée les copinautes !
Bonjour, je m'appelle amandine j'ai 23 ans est plusieurs kilos au perdre où suite après plusieurs régime ils se sont accumulés
Je fais souvent des crises de boulimie vers 16 h avec des biscuits, gâteaux...
Je me suis inscrite il y a 15 jours et j'ai fais le carnet alimentaire
Avez vous des conseils à me donner ? 
Bonjour, je m'appelle amandine j'ai 23 ans est plusieurs kilos au perdre où suite après plusieurs régime ils se sont accumulés
Je fais souvent des crises de boulimie vers 16 h avec des biscuits, gâteaux...
Je me suis inscrite il y a 15 jours et j'ai fais le carnet alimentaire
Avez vous des conseils à me donner ?
Bienvenue Amandine, la crise vers 16h j'en ai longtemps eu, pour moi ça correspondait à mon hypersensibilité, à partir de cette heure là mon système nerveux était un peu "à bout" et c'était une façon de m'apaiser
il y a des étapes dans le programme pour nous aider à garder notre système nerveux à flot pendant toute la journée
en attendant essaie surtout d'observer ce que tu ressens avant cette prise de biscuits : fatigue, lassitude, etc, observe simplement ces inconforts que tu as envie d'adoucir ou de calmer