Je commence en septembre-octobre 2018
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MyriamRV Abonné mar 02/10/2018 - 14:41Grosse tentation ensuite d'aller prendre un des croissants apportés par un collègue, mais je n'en aurais sans doute pas mangé qu'un seul car plus j'avance dans la crise, plus j'ai du mal à m'arrêter.
ce qui est surtout important c'est que tu sentes, tu ressentes pourquoi tu avais envie de ce croissant
car "résister" n'est pas efficace si on n'y ajoute pas la conscience de ce qu'il y en dessous de ces envies de manger
au travail, un croissant apporté par des collègues peut générer une tonne d'émotion alimentaires et extra-alimentaires
et même parfois, souvent, les prise alimentaires entre collèges correspondent à des dysfonctionnements dans l'organisation elle-même, pas toujours bien sûr, mais très fréquemment
j'ai remarqué que lorsqu'il y a beaucoup de nourriture sur un lieu de travail, soit apporté par l'organisation ou ses participants, c'est une sorte d'EME collective, c'est à dire qu'il y a un truc qui ne va pas qui essaie d'être compensé
bref, en tous cas essaie de bien ressentir les émotions sous-jacentes que tu vis mal au point de vouloir t'apaiser en manger bien au delà de ta satiété
c'est la relation à nos émotions qui est en cause
en elle-mêmes les émotions ne sont pas mauvaises, elles sont au contraire très utile, mais c'est notre tendance à ne pas les accepter (avec notamment notre cerveau hyper-controlant qui ne voit pas d'un bon œil de telles vagues instinctives) qui induit des comportements alimentaires problématiques
en fait pour moi je m'aperçois que si je repars de vieilles habitudes telle que manger sur un plateau à la va-vite, c'est encore et toujours parce que je suis attirée par l'effervescence de mon cerveau plutôt que de me poser dans mon corps, le ressentir, lui faire de la place
tout ce calme du corps face à la turbulence et l'excitation d'un cerveau qui tourne très vite et qui est avide d'expériences
c'est tout un travail sur soi, vraiment
MyriamRV Abonné mar 02/10/2018 - 11:14J'ai commencé hier mon carnet découverte, et essayé d'apprendre à me concentrer sur mes repas.
Bienvenue Myriam !!!!
c'est super ce que tu fais de passer du temps à table, c'est une clé essentielle
cela fait partie d'une satisfaction globale qu'on a tendance à zapper, moi la première, et vraiment je vois la différence à chaque fois
alors ça me motive de te lire et je vais moi aussi allonger mon temps de repas et mettre une table ou lieu de manger sur un plateau à la va-vite
Mycat Abonné dim 30/09/2018 - 15:01
J'étais super étonnée d'un truc : certaines collègues en ont profité pour en racheter et s'y remettre ! Alors qu'elles sont minces !
eh oui le cerveau est trop content quand il a l'impression qu'il va pouvoir maîtriser quelque chose
même quand y'a pas besoin !!!!!
emsi75 Abonné dim 30/09/2018 - 13:42
- j'ai fini mon cahier découverte, pas forcément évident de faire attention à tout pendant qu'on mange, je me rends compte que je ne suis pas du tout concentrée sur ce que je mange et comment je mange...
- aujourd'hui c'était ma 1ère expérimentation de la faim : je suis assez contente, car mes symptômes sont finalement assez clairs quand j'y fais attention. Chez moi, ce qui est facilement notable, c'est le serrement de la gorge, l'hypersalivation et un léger creux à l'estomac. Ensuite, viennent les gargouillis et la sensation de fatigue / difficulté de concentration (grande faim).
- Je pense que j'aurai plus de mal à faire mes expérimentations en semaine, mais bon, on va essayer !
super Marie-Christine de ces prises de conscience
te rendre compte de ton manque de concentration est super pour pouvoir y remédier, il est vrai qu'on est tellement facilement happé par autre chose
c'est tout un travail de pouvoir focaliser son attention
et c'est essentiel
bravo à toi
Fifi77 Abonné sam 29/09/2018 - 21:39Bonjour, moi c est fifi. Je suis linecoaching depuis 1 mois et mes travers reviennent, je perds pied, je re-grignote. Je me sens seule...
puis je venir dans votre groupe ?
Bienvenue Fifi
c'est super de venir ici justement!
ici tu ne te sentiras plus seule, c'est justement fait pour ça !
et ça aide aussi à mieux comprendre ce changement intérieur auquel nous incite le programme
tu en es où dans le programme?
Urfeon Abonné sam 29/09/2018 - 10:46
Perso j ai décroché depuis 10jours le programme j arrive plus a rien en ce moment trop de taf des horaires pas possible je suis HS KO je récupère pas je manque de sommeil tt qui va bien quoi ...
Du coup mon poids ... 🤔 J en sais rien me suis pas pesee je ne sais pas où j en suis je mange sans faim et sans fin car suis fatiguée énervée de ne faire que bosser dormir un peu et rebosser une vraie galere en ce moment
Pas le temps ni l envie de cuisiner rien qui va quoi
eh ben dis donc ça a l'air vraiment difficile c'est lié à une période particulière pour ton travail ou c'est tout le temps comme ça ?
Coucou les filles!
bienvenue aux nouvelles arrivantes, c est braiment enrichissant ce partage d experiences, on se rend vraiment compte a quel point on est pas seule, on vit toutes ici le meme combat...
pour ma part, j en suis a la phase ‘j experimente ma faim’...
j ai commencé fin de semaine dernière les 2 premiers jours ça a été nikel, j ai laissé la faim venir, soit mangé selon l heure qu il était, soit attendu l heure du repas si il etait proche, je l ai plutot bien vécu....
puis tout est parti en cacahuète 😅
Le week end, les règles qui débarquent... bref, je me dis que je vais le prendre en pleine conscience et pour vivre l exercice vraiment comme il faut, je decide de laisser passer le week end tout en essayant de lacher prise, pas de prise de tête on reprendra lundi correctement pour vraiment vivre l expérience...
lundi ça été compliqué, mais j ai réussi tant bien que mal a me reprendre...
mais hier, impossible de me contrôler, j avais envie de tout et n importe quoi, surtout du sucré, du chocolat.... j ai complètement laissé tomber l exercice.... j ai mangé sans faim, plus que ma faim, et en fin de journée je me sentais ballonnée, pleine, remplie... mais avec quand meme une sensation de vide a l intérieur... hier soir, je me suis fait du houmous maison, que j adore tant et j en avais envie depuis quelques jours... et bien je ne l ai meme pas apprécié... c etait comme si j avais cedé a un caprice, vs savez comme les enfants qui font un caprice auquel on cede et finalement une fois qu ils ont eu ce qu ils voulaient, ils s’y intéressent 10min et le laissent tomber....
du coup hier soir, apres le repas, j etais vraiment mal, je m en voulait, je me suis auto flagellée en me disant ‘tu vois t es bonne a rien, meme pas capable de tenir le programme, regarde maintenant comment ti te sens, pleine jusqu au gosier, mais tu continues quand meme a manger tes m&ms crispy alors que tu les aime pas vraiment, etc...’...
puis je me suis dit STOP...
donc je me suis posée au calme, j ai accueilli toutes ces sensations désagréables, je les ai écoutées, pui au lieu d aller dans leur sens, je me suis parlée a moi meme comme j aurai pu parler a ma meilleure amie, voila en gros ce que je me suis dit:
’ok, ce soir tu t en veux... est ce que c est si grave que ça? Non je ne pense pas... t as merdé sur ce coup la, acceptes, tu as le droit de ne pas etre parfaite, et c est comme ça qu on apprend et qu on avance... aujourd’hui c etait un jour sans, tu étais fatiguée tu en avait surement besoin... demain est un autre jour, je suis sure que demain tout ira mieux... donc ne reste pas sur cette mauvaise journée’
et apres ça, j ai arrêté de me noyer en pensées negatives, en reproches et autre... j ai profité pleinement de ma soirée, j ai bu une petite tisane et je suis allée me coucher...
ce matin je me réveille avec la pêche, ma faim est revenue, j ai mangé une banane, ça m a suffit... j ai hate que la faim revienne pr midi...
et le meilleur dans tout ça, c est que quand j ai senti ma faim, je me suis sentie bien! Je me suis dit ‘voila tu vois que t es pas nulle, la faim est de retour aujourd’hui, maintenant a toi de l ecouter’... et sensation que je n avais jamais ressenti, quand j ai mangé ma banane, c etait comme si je la sentais descendre dans mon estomac, j ai senti la banane remplir mon estomac !! Alors ça va peut etre vous faire rire 😂 mais ça m a procuré une vraie sensation de bien etre...
alors oui, vraiment, je crois que la pleine conscience et l ecoute de son corps c est la clé 🙏🏼
Sur ce long discours je vous souhaite une bonne journée 😘