Je commence en septembre-octobre 2018
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Nelfi : Nous allons justement déplacer notre énergie vers le positif et le combat qu'on mène !
C'est une bonne idée de faire des exercices de respiration pendant les micro pause de milieu de matinée et d'aprèm. Pour l'instant je ne sais pas faire de pause de 5 min sans me boire un thé ou manger un carré de chocolat. Je me rends compte que c'est une habitude que j'ai ; je n'arrive pas à dissocier "pause" de "prise alimentaire". A travailler donc….merci pour l'idée de la respiration ;)
Je me suis également activée le défit une pesée par semaine, celui avec une pesée par quinzaine pour l'instant trop dur lol !
Urfeon : idem j'ai trop mangé ce soir, mais plus parce que je ne voulais pas gaspiller mon assiette et ma part de tarte aux pommes, c'était dernier cara pour les manger, car après trop vieux et obligée de jeter.
Je vous laisse pour aujourd'hui, je vais aller coucher les enfant puis me caler devant Plus belle la vie lol et ensuite l'amour est dans le pré 
Je vous souhaite une douce soirée à demain pour la suite du combat !
Emiliejolie Abonné lun 10/09/2018 - 10:30... Je prévois une pesée samedi matin, j'essaie de me détacher des chiffres et de voir au delà, je pense y arriver à peu près mais j'ai quand mm besoin de vérifier lol
Idem, je ne me peserai que le samedi. Je suis assez accro à la balance mais je me rends compte que c'est une source de stress et donc compulsion. J'ai activé le défi pour me motiver
Hello les filles,
Bienvenue Nini, oui je pense aussi qu'on est sur le bon chemin avec cette methode. Et ensemble on va se soutenir pour faire des petits pas et arriver bout de ce "combat" contre les kilos car c'est vraiment épuisant... Quelle perte d'energie quand j'y pense...pfff... Allez!!! Allons de l'avant 
Urfeon, ce que je retiens de ton dejeuner c'est que tu as écouté tes sensations, ta satiété et que tu as un fait un choix. C'est vraiment super! Tu n'as pas laissé l'habitude du dessert prendre le dessus sans te questionner
. Je pense qu'avec le temps on trouvera ce juste équilibre pour manger la quantité de plat principal qui laissera place au dessert sans surplus si tel est notre desir.
Moi, je suis incapable de ne pas terminer mon assiette. Donc j'ai diminué les quantités quitte à me resservir si besoin. Ben ce midi, petit resto avec une copine et ben, j'ai dégusté et j'ai pas fini ma salade qui était énorme et 0 frustration. C'est ma petite victoire du jour
Emilie c'est bien que tu fasses une pause à l'air libre... Je dois y travailler car je ne fais de pause au boulot à part le midi... ca me permettrai de faire 1 ou 3min de respiration en pleine conscience...
Bonne soirée les filles et Urfeon j'espère que ta nuit sera meilleur
Déjà bravo pour d'avoir écouter tes sensations et mangé quand c'était nécessaire ;-)
Ensuite perso je pense que ton yaourt faut le manger à la fin de ton repas, comme prévu, et effectivement prévoir une collation pour plus tard, surtout que tu termine "tôt" et donc tu pourras gouter un peu si nécessaire.
Effectivement c'est probablement la peur d'avoir faim. J'avais fait l'expérience un jour de prendre une collation avec moi au travail au cas où, bah j'avais jamais faim dans l'après midi, mais par contre quand je n'en n'avais pas et bim j'avais un creux lol !!
J'ai posé la question à un coach ici y a quelques jours, on m'avait conseillé d'emporter moins à manger dans mon tupperware et de prévoir une collation pour l'après midi si besoin.
Passe un bon après midi. j'ai fini de déjeuner je vais aller prendre l'air 10min et me dégourdir les jambes avant de reprendre
Merci Emilie pour ton retour 😉😊
J ai aussi pose la question a mon coach mais je voulais partager et échanger avec vous toutes connaître vos expériences
Le coach ne m a pas encore répondu
Ben du coup j' ai pas mangé mon activia coco car j' étais calée a satiété 🤔 il sera pour plus tard ou ce soir
Je viens de rentrer maintenant douche tenue décontractée une siestoune d une demi heure puis ma journée continuera
Cette nuit une horreur pas dormi qu une demi heure de sommeil pas moyen de dormir 😲😵😵 un vrai calvaire une rentrée des classes quoi 😂😂😂😂 du coup suis HS mes yeux tombent
A plus tard 😁
En fin de compte je flippe d avoir faim 🤔🤔🤔 c est vraiment bete 😂😂😂 car si j ai faim ben je mangerai une petite collation et voilà je sais pas c est bizarre comme peur de pas tenir le coup car l habitude de manger en quantité
Après au taf pas le temps de déguster une collation faut hop et c est mange
Nous n avons qu une seule pause de 30mn pour manger
Help les filles !
Besoin de votre aide avis je m explique
Dernier repas hier soir 19h30
Ce matin réveil à 3h rien bu rien mangé
6h30 un cafe s.sucre
11h mal au bidou faim, pleine conscience oki je le ressens estomac ventre et legerement gorge je repousse pas d une demi heure car j ai vraiment faim je décide de manger boeuf bourguignon spaetzles (je me fais tjrs un tupp maison pour les repas au taf) oki donc je mange ... Et je sens que c est bon j arrête et laisse des spaetzles dans mon tupp et le range.
Lol on y arrive a ma question 😂😂
Mon activia coco 🤔🤔🤔🤔 ben voilà je le mange quand ? J aime finir mon repas par un "dessert" fruit ou yaourt par exemple
On fait comment 🤔🤔??? Je m arrête bien plus tôt avec mon bourguignon sans être rassasiée je mange mon Yaourt mais aurais je assez mange ? Vais pas remanger du bourguignon sur mon yaourt ?
Vous pensez quoi ? Comment faire, je bosse jusqu'à 14h (4h30/14h)
Comment trouver la juste mesure ...
Un peu paumé sur ce coup là
Bonne soirée les filles a demain pour de nouvelles expériences 😁
Bonne nuit !
Biz