Je commence en septembre-octobre 2018

Nelfi tout ce que tu écris dernièrement ça pourrait être moi !! tout pareil, besoin de garder le cap avec le carnet en activité libre, et pareil je ne mange pas beaucoup finalement quand j'y prête attention. 

Idem j'en n'ai pas parlé à mon mari non plus, c'est certain il ne comprendrait pas non plus. je crois qu'il n'a jamais vraiment remarqué que j'avais un "souci" avec la bouffe. Après je ne suis pas en obésité quand même bien que je grossis lentement depuis plusieurs années, je fais 73kg (pesée d'hier) pour 1.65m, donc en surpoids, mais avant de devenir maman j'avais 10kg de moins. 

J'en suis donc au même stade que toi du programme, la dégustation quotidienne que je démarre demain ;)

Bonjour à tous,

Je commence aujourd'hui après de nombreux régimes bien sûr sans résultats positifs puisque je suis aujourd'hui inscrite sur ce site. Cela fait plusieurs années que j'ai entendu parler de cette méthode (j'ai même acheté le livre) mais j'avais du mal à franchir le pas, à me dire que ce n'est pas possible de maigrir sans maîtriser ce que l'on mange (en calories). Mais aujourd'hui je suis fatigué de compter et contrôler ce que je mange. Après des mois de régime avec Naturhouse, ou je ne mangeai plus de féculents à part une fois par semaine, je ne tenais pas le coup, je craquais chaque semaine. J'arrive à suivre des régimes restrictifs mais au bout de 3 mois, je craque, je suis fatiguée, mon mental ne suit plus.

Je suis une perfectionniste mais jusqu'à un certain point, je flanche... J'aime manger de bons petits plats mais je me l'interdisais, légumes et protéines avec un filet d'huile d'olive et yaourth allégé, aujourd'hui je m'en lasse...

J'espère que cette méthode va être la dernière que je suivrai. D'ailleurs là, toute de suite, plutôt que d'aller m'avachir sur mon canapé devant la télé, j'ai envie de mettre mes baskets et d'aller marcher avec mon mari. Allez j'y vais. A plus tard.

^{Urfeon Abonné dim 09/09/2018 - 13:56}

Bon dimanche Nelly je suis comme toi un forum actif, nous lire , me réconforte et me fait reflechir me fait avancer

Bon dimanche également. Je vais aller faire une balade a velo avec mes enfants. Je n'ai personne autour de moi pour vraiment parler du programme et de ce que je vis vraiment avec la nourriture donc ce forum actif c'est vraiment super. Mon mari m'écoute mais pas sûr qu'il comprenne vu tous les régimes dont je lui ai déjà parlé dans le passé.

Au niveau de mon programme, j'ai terminé hier l'exercice de dégustation de pleine conscience. J'attaque tranquillement la suite demain. Mon objectif de la semaine c'est de vraiment renouer avec la faim. Cette semaine passée j'ai eu moins faim que la première semaine, je crois que je me suis laissée un peu plus "aller" du fait que je n'avais plus le carnet alimentaire à remplir. Je vais d'ailleurs me le remettre en activité libre. Je crois que j'en ai besoin encore un peu pour rester dans les clous. 

Oui la cohérence cardiaque a de nombreux biens faits, notamment effectivement déstressant, relaxant. ça consiste à effectuer 6 respiration/min pendant 5 minutes. c'est très efficace ! il existe un livre d'ailleurs "maigrir grace à la cohérence cardiaque". Je ne me le suis pas acheté car j'en ai lu un autre du même auteur et il y faisait référence. EN gros il s'agissait d'effectuer cette respiration avant les repas afin d'être détendu et dans le moment présent. Ce qui est préconisé ici dans le programme également, faire une respiration de pleine conscience avant le repas… c'est pour cela que je vous en parle ;)

Urfeon tu devais effectivement être canon !! et puis comme le dit Nelfi c'est tellement important de se sentir jolie !! Bravo !! 

Ce matin après vous avoir écrit j'ai fait mon footing : 10min de marche rapide, 45min de footing, 10min de marche rapide, j'avais la pêche !! pas de sensation de fatigue, le moral au taquet ! ça fait tellement de bien !! Contente de renouer avec des sensations agréables pendant le footing, 7 ans que ça ne m'étais pas arrivé !

^{Emiliejolie Abonné dim 09/09/2018 - 08:01}

Connaissez vous l'exercice de respiration de cohérence cardiaque ? je vais m'y atteler de nouveau au moins une fois chaque jour, je crois que cet exercice peut être extrêmement bénéfique dans ce programme. 

Non je ne connais pas. J'ai vite fait regarder sur le net et à priori c'est methode de respiration pour gerer le stress et se relaxer, c'est ça? Ca me fait penser à la sophrologie. Tu nous diras ce que tu en pense avec la pratique.

Dimanche farniente demain c est à nouveau le travail , réveil à 3h du matin ça va piquer le temps de se remettre dans le bain