Je pratique LC en toutes circonstances

merci à vous pour vos encouragements

je pars demain, je ne sais pas si j'aurai le temps de revenir

en tous cas je continue à perdre, un  peu plus doucement

je pense arriver à ne pas manger au delà de ma faim chez mon amie; je referai le carnet alimentaire

et je vous raconte en revenant

point positif, j'ai pris RV chez le coiffeur, je me suis achetée du vernis et un crayon khol

bonnes vacances

Bonnes vacances !!

Bonnes vacances et pas de prise de tête ! 

Bonjour à toutes (et tous) :-) ! 

Alors ... dans l'ordre (et j'espère n'avoir oublié personne :-P) ...

@ Constance : ralentir, est la meilleure attention que je puisse me porter.  Je essayer de voir ces vacances sur le mode "ZEN" ... même si, entourée de l'Homme, et des 3 enfants, ça relèvera du défi mdr.

@ Sev : effectivement, je pense que choisir mes aliments préférés, et pas ceux que j'aime "tout simplement", pourrait fonctionner.  Je pourrai envisager le repas comme une fête que je me fais :-D.

@ Souris : je n'avais pas vu ça sous cet angle en fait ... mais c'est vrai que tout sera toujours à disposition sans me casser la tête.  Je vais donc tenter de voir ça comme une expérimentation des notions LC.  Comme un terrain d'exercice quoi :-).

@ Poneyville : l'assiette à dessert, ça semble évident, et pourtant ... je n'y aurais pas pensé !  Je ne le fais déjà pas chez moi, et pourtant, je suis certaine que ça m'aiderait beaucoup ... je vais en parler à mon Homme dès ce soir :-P !  Ca ira de paire avec le fait de me servir moi même.  Comme c'est souvent lui qui cuisine (enfin .. pratiquement 50/50), c'est aussi qui me sert quand c'est le cas.  On va changer ça !  Et je vais utiliser ces 2 mêmes principes en vacances :-D.

@ Nikaia : tu as fait tomber d'un coup l'aspect "nouveauté" et "rareté" des plats mdr :-P.  Je te remercie !  Je ne m'étais même pas dit que ça pouvait être une alimentation "courante" ou "banale", avec seulement quelques spécialités.  Cet aspect me faisait peur car je constate déjà dans mon alimentation de tous les jours que je commence à bien gérer les plats dont j'ai l'habitude, par contre, je perds tous mes repères lorsqu'il s'agit de quelque chose de plus rare. 

@ Annemie : tout à fait comme toi !  Je ressens souvent les plats comme des occasions uniques, irremplaçables, une réelle peur de manquer.  Je me demande d'ailleurs souvent d'où elle peut venir car je n'ai jamais manqué de rien niveau repas quand j'étais petite ... sans doute cela vient-il encore des restrictions de mes différents régimes qui m'ont développé une peur de la faim, et une impression de "fête" dès que je sortais des 3 feuilles de salade au jus de citron :-P. Bravo pour ta journée chez ta Maman en tout cas !  C'est une belle évolution :-).

En tout cas, un tout grand merci pour chacune de vos interventions et conseils !  J'ai maintenant des pistes pour aborder ces vacances all-in plus sereinement et sans stress :-).  Je pense même que je vais m'en faire une petite liste pense-bête que je pourrai relire quand j'en ressentirai le besoin ... histoire de vous avoir un peu à mes côtés au soleil devant ces abondances indécentes de nourriture ;-). 

Bonne continuation à tout le monde :-).

bonjour

c'est en effet d'avoir lu cet outil sur le buffet qui m'a fait prendre conscience que souvent je profitais de tout, parce que justement je me disais qu'après je n'aurai plus la même chose

comme une peur de manquer, ou que c'était l'occasion unique et irremplaçable

hier j'ai fait ma tradionnelle  visie à ma mère et ça c'était vraiment le test

parce que ma mère est ainsi faite qu'elle voudrait à tout prix que je perde du poids, mais qu'elle essaie toujours de ma faire manger plus

par exemple hier à 4 heures elle voulait à tout prix qu'on achète des patisseries et que lorsque je lui ai dit que je n'avais pas vraiment très faim et pas du tout envie de patisserie, et que finalement ce dont j'avais envie, c'était d'une part de melon, mais qu'elle pouvait bien en manger une, elle a essayé son chantage

'"j'en ai envie moi mais toute seule je n'en mangerai pas".... j'ai repensé à la petite vidéo et je suis restée très calme, en répétant comme un disque rayé, je suis désolée pour toi si tu te prives pour moi mais moi je n'ai que peu faim et pas envie de patisserie

le midi j'ai réussi à ne pas finir le plat de lasagnes, pourtant j'adore et j'en mange si rarement, en me disant, mais je pourrai toujours en re manger une autre fois dans ma vie, et je n'ai pas mangé le dessert parce que je n'avais plus faim

pour la première fois depuis longtemps je suis rentrée de chez ma mère, légère au lieu d'être ballonnée et je me suis dit, 

"si ça  a marché là, ça marchera aussi chez mon aimie ce WE"

je rajouterai quelques points sur les formules "all-in" :

souvent dans ces buffets, il y a des plats qu'on retrouve tous les jours (tout ce qui est crudités, charcuteries, poulet grillé, frites, pates, ...) ... il est donc très facile de se dire "il y en aura toujours demain " donc ce n'est pas la peine de vouloir finir le plat ... et même "il y a des choses qui me plaisent plus aujourd'hui parmi les spécialités, pas la peine de me "charger" inutilement, je les prendrais quand rien d'autre ne me plaira" ... Je te conseille donc de regarder en priorités les spécialités du jour (qui reviennent malgré tout souvent! donc là aussi pas de risque de manquer) ... comme en plus il faut en général faire la queue pour ses spécialités et ils les servent en portion plus réduites  tu as une double aide pour ne pas te "jeter" dessus. 

et par ailleurs ce sont généralement des plats très simples à faire donc que tu pourrais facilement refaire chez toi si elles t'ont vraiment plu... pas de risque de "manquer" même les derniers jours 

enfin je trouve souvent que les desserts dans ces formules sont assez quelconques (quand ce n'est pas complètement chimiques et infames ... en particulier pour ceux "chocolat", qui n'ont de chocolat que la couleur) ... déguste en pleine conscience et tu verras s'ils te plaisent vraiment ... à mon avis tu auras des surprises!!

Le petit déjeuner est je trouve en général une bonne variable d'ajustement : il est possible de ne pas le prendre si on n'a pas faim .. d'autant qu'on se lève tard ... mais cela peut aussi être le déjeuner (si tu t'es levée tard et que tu as petit déjeuner), en choisissant de rester au bord de  (ou dans) la piscine plutot que d'aller manger si tu n'as pas faim...

enfin ...

- n'hésite pas à décaller tes horaires pour attendre d'avoir une bonne faim : en plus, cela permet en general d'éviter la foule autour du buffet ...

- fais du sport, profite de la piscine, va te promener ... bref bouge :) c'est l'endroit idéal pour cela !!! (et aucun complexe à avoir ! les autres ne te regardent pas .. et de toute façon tu ne les connaient pas et tu ne les reverras jamais donc tu te fiches de leur opinion comme de l'an 40...)

Profite bien de tes vacances!!!

Nikaia

@ Isana,

Ce que te dis Constance est de très bon conseil. Pour renforcer cela, je te conseille aussi d'aller voir l'outil "les buffets, royaumes des tentations". Moi, au tout début de LC, j'ai justement été confrontée à un magnifique buffet froid poissons-viandes puis fromages. J'ai essayé d'appliquer les conseils donnés dans cet outil et ça m'a beaucoup aidée. Tout d'abord, en mangeant plus lentement et en savourant, j'ai vraiment apprécié ce que je mangeais. Je me suis servie une fois en poisson, une fois en viande et une fois en fromage en ne prenant que ce que je préférais (pas ce que j'aimais mais ce que j'aimais le plus) et non seulement, je n'ai pas été ballonée et mal à l'aise après le repas mais j'en ai aussi retiré une énorme satisfaction.

Alors, bon courage et surtout ne culpabilise pas pendant tes vacances. Il faut en profiter un maximum!

Sev