Je pratique LC en toutes circonstances
Vous avez réussi à suivre le programme pendant les vacances, lors d'une fête ou pendant un repas de famille? Bravo! Racontez-nous vos anecdotes et vos astuces.
Vous ne savez pas trop comment aborder ces périodes particulières, ou les contraintes sociales sont souvent plus grandes? Posez vos questions ici....
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[quote=Isana]
Mais ce qui m'ennuie le plus, c'est que dans 2 grosses semaines, je pars en vacances à Majorque ... en all-in :-S ! Je redoute cette "disponibilité permanente et à profusion" de nourriture au plus haut point ! En effet, moi, devant un beau buffet, je suis comme lobotomisée :-s. Déjà que pour le moment, je mange encore sans faim, et je n'arrive pas à m'arrêter quand je sens la satiété arriver, là, qu'est-ce que ça va donner ??
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Coucou Isana, juste un petit conseil alors,
Plutôt qu'une contrainte et qu'une angoisse, essaie de voir ces buffets comme une chance, un atout pour suivre ton programme, je m'explique :
Alors que dans un restaurant classique, on te sert une assiette à la quantité prédéfinie, ici tu pourras toi-même composer ton assiette.
Essaie de te "servir en pleine concience", si tu en as la possibilité, sers-toi dans une assiette à dessert plutôt que dans une grande assiette. Prends des quantités VOLONTAIREMENT plus petites que ce que tu aurais tendance à prendre. Mais par contre ne te prive pas sur la diversité, prends un peu de tout ce qui te fait envie mais en toute petite quantité. Si quelque chose n'est pas bon ou ne te plait pas, ne le mange pas, ne finis pas, il y a plein d'autres choses qui vont te plaire. Ne laisse pas quelqu'un d'autre te servir, c'est toi qui doit mettre les aliments dans ton assiette et qui doit te lever pour le faire.
Pour la satiété, c'est la même chose, elle n'est plus naturelle chez nous inscrit(e)s de LC donc je te conseille de VOLONTAIREMENT faire une pause après ta première assiette, demande-toi si tu as faim avant de te resservir, idem au moment du dessert. Une pause d'au moins 15 min me parait bien.
Et enfin : apprécie ce que tu manges sans culpabiliser. Si tu n'as pas faim au petit déjeuner, ne mange pas, tu profiteras d'autant mieux du déjeuner. C'est les vacances ? Tu peux peut-être plus facilement décaler le déjeuner ou le diner pour attendre la faim.
Bonne vacances, tu nous diras si c'était sympa !
Bonjour Isana
je voulais te rassurer avec les notion s de LC que tu as a présent cela devrait bien ce passer
moi aussi je suis allée en vacances "tous compris" il y a un mois et j'ai trouvé cela plutôt facile en fait j'ai trouvé que le buffet était une grande aide car j'avais tous les jours à ma disposition tellement de choix que j'ai trouvé cela agréable de pouvoir prendre ce que je souhaitais à chaque repas et si je n'avais pas envie d'un gateau aujourd'hui il y en aurai encore demain c'est plutôt une facon agréable d'apprendre a " manger de tout mais pas tout " en toute sérénité puisqu'il a tout et en plus pas de repas a préparer
enfin je te souhaite de faire de belles expériences à cette occasion
bonne vacances a toi
souris
Coucou !
Je viens partager une astuce qui m'a permis pour la première fois depuis que je connais le GROS (2 ans et demi) de ne pas me gaver lors de mon week-end en famille.
C'est l'étape de la dégustation qui m'y a aidée. En fait, plutôt que de manger une demie baguette au beurre pendant le repas, j'ai regardé et savouré mes deux minuscules tranches de baguette beurrées. Je n'avais plus du tout envie d'en reprendre ! Mon attente de baguette au beurre qui survient avant chaque week-end en famille en Normandie a été satisfaite de très peu. Pareil pour le pâté !
Je mangeais très très lentement par rapport aux autres mais personne ne m'a rien dit.
En je n'ai pris ni fromage, ni dessert car vraiment, je n'avais plus du tout faim. Pourtant, je peux vous dire que ce n'est pas quelque chose qui m'empêchait de manger, avant...
Bref, ralentir et savourer, voilà ce qui m'a sauvée !
Bon courage :-)
J'essaie moi aussi de ressentir la faim au moins une fois par jour. En fait, depuis mon entrée dans le programme, je ne prends plus de petit déjeuner car je n'ai pas du tout faim à ce moment (je me contente de boire quelques tasses de café et cela me suffit). Donc, systématiquement, j'attends d'avoir faim pour faire mon premier repas (ou collation) de la journée. C'est là que j'expérimente ma plus grande faim. En général, j'ai également faim pour mon repas du soir.
Pour l'instant, ça ne fonctionne pas trop mal pour moi en agissant de la sorte puisque j'ai perdu 3 kgs depuis la mi-juin.
Bon courage à toutes et tous!
Sev
Bonjour,
Tamar, je trouve que tu as trouvé une bonne piste en attendant au moins une fois dans la journée d'avoir faim. Pour ma part, lorsque je suis invité, j'ai énormément de peine à gérer les quantités et à stopper. Pour éviter de trop manger, je saute le dessert ( je n'en ai souvent pas envie) et j'évite de boire de l'alcoll; pour moio, cette manière de faire à bien fonctionné!
En tous les cas, je trouve intéressantes les p9istes proposées!
c est très encourageant
je suis de pllus en plus contente de partir
merci
Aussi bizare que celà puisse parraître, c'est en ce moment, alors que je suis à Barcelone depuis 1 semaine, que je pratique du LC sans m'en rendre compte et c'est génial. Je mange quand j'ai faim et ce qui me fais plaisir sans avoir à culpabiliser sur le diététiquement correct.
En fait, je vis au jour le jour sans me soucier du lendemain car je suis en vacances. Le fait d'être détendue contribue à écouter ses sensations. Il faudrait que je sois détendue le rest de l'année ! C'est pas gagné.
Bravo!!!
hier soir j'avais moi aussi un barbecue et franchement, je ne me suis pas sentie privée en ne mangeant qu'à ma faim
le plaisir de me sentir tellement mieux qu'en ayant trop mangé prime tout
et du fait qu'on ne mange qu'à sa faim en prenant le temps et en savourant, ben, c'est une lapalissade, on profite d'autant plus de son repas
Bonjour!
Je suis entrée dans le programme début mai et suis partie en vacances les deux premières semaines de juin.
Je n'en étais qu'au tout début du programme mais je commençais déjà à assimiler certaines notions (manger plus lentement pour déguster, écouter mon corps et attendre la faim). Je n'ai d'office jamais pris de petit déjeuner et il m'est régulièrement arrivé de ne pas manger le soir. Eh bien, au lieu de prendre mes 2-3 kilos habituels (même durée, mêmes circonstances), je n'ai pris que 800 grammes! Et pour moi, c'était une victoire. D'autant que je les ai perdus depuis et même un peu plus.
Samedi prochain, c'est la grande "fiesta" à la maison (barbecue géant avec bière, vin,...). Ce sera un nouveau très bon test pour moi de voir si je suis capable de mettre en pratique mes acquis et aussi de voir si mon organisme a déjà assimilé de nombreuses choses (ce dont je suis persuadée).
Je vous tiendrai au courant de cette expérience!
Sev
Coucou tout le monde :-)
Moi je suis dans une période un peu creuse : je ne me pèse plus pour ne plus stresser, mais du coup, je me sens comme abandonnée à moi-même, perdue, et j'ai l'impression de ne plus rien respecter ou tester correctement depuis une semaine (j'en suis à l'EME-Zen et je n'arrive pas à le mettre en pratique régulièrement).
Mais ce qui m'ennuie le plus, c'est que dans 2 grosses semaines, je pars en vacances à Majorque ... en all-in :-S ! Je redoute cette "disponibilité permanente et à profusion" de nourriture au plus haut point ! En effet, moi, devant un beau buffet, je suis comme lobotomisée :-s. Déjà que pour le moment, je mange encore sans faim, et je n'arrive pas à m'arrêter quand je sens la satiété arriver, là, qu'est-ce que ça va donner ??
Quelqu'un a quelques astuces pour que je puisse m'y préparer ?
Merci :-).