Les émotions
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bravo Fred, là tu as véritablement "accueilli" la peur, et tu lui a accordé moins d'importance
c'est vraiment une bonne chose d'intégrer que de toutes façon nos ressentis récurrents reviennent souvent, et de simplement accepter que cela revienne souvent, sans leur accorder trop d'énergie
on n'est plus dans le réflexe de les faire disparaitre, du coup ça devient juste quelque chose d'habituel
ça permet notamment de ne plus avoir peur de la peur, car on n'a pas peur de l'habituel
apprivoiser ses ressentis me semble essentiel, et bravo à toi
merci aussi pour le partage
Alors là, BRAVO Fred sacré pas de franchi !
Mais oui, y a pas de raison que la prochaine fois tu ne puisses pas accueillir la peur ou autre émotion. Tu as assimilé la "procédure", t'as réussi une fois, t'arriveras encore....
Et plus, tu t'entraîneras avec des séances de rpc et mieux tu y arriveras.
Les manifestations physiques des émotions : j'aime bien les repérer dans mon corps (le malaise part toujours de ma tête) et les ressentir et "respirer" dans elles....même si elles ne sont pas toujours très confortables, Et après quand on connait, on est beaucoup moins déstabilisée et on tolère beaucoup mieux l'inconfort. De vivre mon corps" m'aide justement à ne pas cogiter et à m'enliser dans "le pourquoi du comment" comme l'exemple que tu donnes.
La peur revient régulièrement me visiter. Il y a quelques mois, j'en étais pleine (peur de mourir, peur de la mort de mes très proches, peur de la maladie, de viellir, et autres frayeurs)
J'ai besoin à un moment donné de lire sur les sujets qui me questionnent : j'ai acheté et lu "la peur" de TNH et "le grand saut" de Russ Harris. Aidants et intéressants..Et il y est question de pleine conscience toujours et encore....
Je suis vraiment contente pour toi. 
Fred,
Déjà que tu puisses dire que tu es persuadée de l'efficacité de la pleine conscience et dire que tes émotions veulent sortir est un bon début pour commencer tout doucement à les apprivoiser
Tu pourrais être sur un mode défensif est dire que la pleine conscience c'est de la foutaise mais non, tu as envie , visiblement de passer à autre chose. La motivation est là. Et ça c'est génial.
Tu le sais bien toi qui travailles avec des enfants que les parents et les adultes en général n'ont pas toujours raison, n'ont pas la science infuse. Et que par respect pour les enfants c'est bien de ne pas leur faire croire le contraire.
Nous concernant, nous avons été conditionnées enfant à avoir peur de nos émotions (ou à les nier) mais l'orientation parentale n'était pas la plus judicieuse . Maintenant que nous sommes grandes nous pouvons nous libérer de cette injonction parentale à laquelle nous croyions et faire nos choix personnels. Autorisons nous à être "Autre" que l'enfant de nos parents.
La pleine conscience, faire face à nos émotions nous ramène à ce que nous sommes , nous rend libre de tout carcan émotionnel. On trouve ce qu'on est. Pas de peur à avoir, que de l'humain, que du digne à être aimée. Vraiment, s'en persuader.
Quels changements souhaitons nous dans notre vie ? Souhaitons nous des changements ? Souhaitons nous sortir de telle ou telle souffrance ? Si la réponse est oui, Les exercices de pleine conscience nous accompagnent sur ce chemin
Tout au début j'ai fait des pauses de quelques secondes plein de fois par jour en voiture, à table, au boulot, au cinéma, dans le bain, en balade (...) "pour voir"
Puis, j'ai surtout fait le yoga en pleine conscience de LC; tous les jours pendant 6 mois. D'être en mouvement a facilité cette rencontre avec moi même. D'avoir une voix qui guide sur un CD aussi...Et certains livres aussi, faire les exercices en même temps. Autant de trucs pour rendre plus léger le face à face avec ses émotions.
Et bien sûr plus on pratique et plus c'est facile. Et c'est le premier pas qui compte. Tu en es tout près
La Pleine conscience apporte avec elle chaque jour son lot de trouble, de calme, d'émotions...c'est selon...
Comme Patience, je fais 10 mn minimum de pleine conscience chaque jour, à froid et puis quand ça dérape, quand je vais mal, j'en fait une séance supplémentaire. Quelquefois la douleur est là et la tristesse pointe le bout de son nez avec ses larmes, la gorge qui se noue, la colère beaucoup moins vlolente qu'autrefois vient aussi me rendre visite...Quelqefois l'émotion me laisse épuisée mais debout et parfois je me dit "tiens ce n'était que cela".
Au début je n'étais que dans le ressenti physique de l'émotion et je pleurais beaucoup ou n'étais que crispation. Et puis au fur et à mesure, j'ai pu observer ce qui se passait en moi, nommer l'émotion et puis lui faire une place aussi inconfortable soit-elle et elle a fini par passer...
L'important avec la pleine conscience, c'est de s'entrainer à froid pour avoir le réflexe de l'utiliser en cas de crise.
Pour certaines, c'est du temps perdu, c'est tout simplement impossible à faire...et pourtant comme tu le dis si bien Fred, c'est pas facile à faire, c'est pas agréable mais c'est pas dangereux...Mais souvenez-vous, comme le dit le Dr A; "quoi que ce soit, je peux le vivre".
Waow! ça fait du bien de vous lire les filles!!
je constate que vous êtes inscrites dans la démarche que propose LC depuis bien longtemps que moi et je n'ai pas encore tous les outils dont vous parlez pour travailler mes émotions. Mais lire que l'on peut y arriver comme vous fait du bien, et me laisse espérer ....
merci
ah oui pas facile à gérer tout cela !
un truc que je me répète souvent "on n'est jamais à la hauteur de sa tâche, on s'élève avec elle"
profite bien de ton week-end:!