Les émotions
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je pense qu'ils nous font peur, ces états intérieurs, parce qu'on ne les "connait pas"
on ne sait pas ce que c'est, à force d'avoir éviter ses émotions sur plusieurs générations, et donc quand on ne connait pas, c'est potentiellement dangereux
donc on veut à tout prix la faire "disparaitre", pour éviter le danger
mais quand on la "connait", on sait que ça n'est pas dangereux, donc plus besoin de la faire disparaitre
ma mère s'échinait (et s'échine encore avec ses petits-enfants, ou même les adultes) à vouloir soit faire disparaitre, soit carrément NIER toute émotion négative qui s'exprime.... genre "ça n'existe rien, il n'est rien arrivé, tu ne ressens RIEN"
du coup quand j'étais enfant, j'étais mal barrée avec mes réactions émotionnelles au quart de tour....
et je peux te dire qu'elle était bien contente que j'épuise mon mal-être dans les brioches au chocolat, j'ai encore le souvenir d'une réflexion qu'elle avait faite à ce sujet, du genre "mieux vaut qu'elle soit grosse qu'hystérique" (mais en plus poli), qui m'a fait tellement mal que je m'en souviens 25 ans plus tard.... comme une sorte d'abandon psychique
heureusement aujourd'hui je n'ai plus besoin de son aide à elle pour me confronter à l'immensité de ma sensibilité, et à accepter mes émotions et je sais surtout que je n'ai aucune raison d'en avoir honte
c'est aujourd'hui moi qui l'aide à accepter les émotions fortes de ses petits-enfants (deux hypersensbiles sur les trois), et parce que c'est une super mamie, eh bien elle s'y efforce....
en se confrontant à ce "grand inconnu" qu'est l'émotion dans certaines familles, on choisit de sortir de cette peur là, peu à peu.... et la bonne nouvelle c'est vraiment qu'avec persévérance (et pas du jour au lendemain), on n'a plus ni peur ni honte de ressentir tout ce que l'on ressent
laisse-toi le temps et fais les choses peu à peu
Articles de référence
Maigrir sans régime
te confronter à petite dose
car ce n'est pas une lutte de la raison contre l'angoisse
l'angoisse est utile, c'est une émotion, elle aussi, du coup il faut aussi l'accepter
elle ne cherche qu'à te "protéger" de ce qu'elle estime comme un "danger" : ces émotions bouillonnantes
et rien, rien de rien, ne pourra jamais la raisonner....
par contre, elle finit par s'estomper quand on fait l'expérience des choses.....
par ex, tu as peur de mettre la tête sous l'eau, au début c'est l'angoisse, mais si tu le fais 20 fois de suite, il n'y aura plus d'angoisse à le faire, parce que tu auras fait l'expérience de la chose
la RPC en ce sens m'a beaucoup aidé, puisque oui, cela permet de se confronter à soi-même, à ses états intérieurs, par petites doses
je ne dis pas que je fais 10 min, qui me semblent une éternité, mais si j'arrive à le faire 3 min c'est déjà bien
je suis restée 3 min centrée sur moi-même et j'ai survécu..... j'ai vu l'incroyable tourbillon de mes pensées (et la peur d'avoir un grain), l'incroyable réactivité de mes émotions (et la honte d'être si sensible), les émotions pas glop qui refont surface dès qu'on arrête de lutter (peur, rejet, inquiétudes....)
et j'ai survécu....
alors le refaire, régulièrement, c'est la seule façon de faire en sorte de ne plus avoir "peur" de son intérieur et de ce que l'on ressent (ou ne plus en avoir honte, ce qui est aussi très important)
la peur est utile et tant qu'on cherche à la combattre, elle ne fait que se renforcer
la peur est là dès qu'on est dans une situation de "challenge"
et pour nous, c'est un challenge de se confronter à notre intérieur.... oui c'est difficile
et la peur sera là tant que, dans nos tripes, on n'aura pas "expérimenté" le fait que cette chose-là n'est pas dangereuse
alors prends ta peur sous le coude, donne-toi un temps de RPC, et pense simplement au courage dont tu fais preuve à te confronter ainsi à tout ce que tu ressens, félicite-toi surtout, le tout ce n'est pas de "réussir", mais c'est de "le faire"